ผลกระทบของความเครียดต่อโรคข้ออักเสบ

ความเครียด. ไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แค่คิดว่ามันหายไป มันก็กลับมาอีกครั้ง เป็นวิธีที่จิตใจและร่างกายตอบสนองต่อความตึงเครียดและแรงกดดัน ความเครียดที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเจ็บปวด ทำให้คนที่มีแนวโน้มจะเจ็บป่วยได้ และทำให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นจากโรคได้ยากขึ้น

เหตุและผล

เรื่องราวมากมายของผู้คนที่เชื่อมโยงวิวัฒนาการของโรคข้ออักเสบกับเหตุการณ์เครียดในชีวิต เหตุการณ์ตึงเครียด (เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ การเสียชีวิตในครอบครัว การหย่าร้าง การตกงาน หรือโศกนาฏกรรมส่วนตัวอื่นๆ) ถือเป็นเหตุการณ์เร่งรัดที่เป็นต้นเหตุของโรค ความคิดเห็นแตกต่างกันไปตามทฤษฎีนี้ เนื่องจากเป็นการยากที่จะพิสูจน์ โดยอิงจากประสบการณ์ของมนุษย์ที่หลากหลายและการตอบสนองของมนุษย์

ความไม่แน่ใจเกี่ยวกับความเครียดที่เกี่ยวข้องเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดไม่สามารถวัดได้ สิ่งที่คนคนหนึ่งมองว่าเป็นความเครียดอาจถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับบุคคลอื่น เหตุการณ์ถูกมองว่าเครียดตามการรับรู้ของบุคคลต่อเหตุการณ์ นอกจากนี้ยังมีแรงกดดันที่หลากหลาย และเป็นการยากสำหรับนักวิจัยที่จะประเมินว่าสิ่งเหล่านี้มีผลกระทบอย่างเท่าเทียมกันหรือไม่ แม้ว่าปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างสาเหตุและผลกระทบระหว่างความเครียดกับโรคจะยังซับซ้อนสำหรับนักวิจัย แต่งานวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้บ่งชี้ว่าความเครียดในระดับสูงอาจรบกวนการนอนหลับ ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ นำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ภาวะซึมเศร้า และมีแนวโน้มว่าจะมีส่วนทำให้ ต่อโรคอื่นๆ

เหตุและผลย้อนกลับ

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบต้องเผชิญความเครียดแบบเดียวกับคนอื่นๆ นอกจากนี้ การใช้ชีวิตร่วมกับโรคข้ออักเสบเรื้อรังยังสร้างปัญหาเครียดอีกรูปแบบหนึ่ง โรคข้ออักเสบเรื้อรังเพิ่มความเครียดจากความเจ็บปวด ความเหนื่อยล้า ความซึมเศร้า การพึ่งพาอาศัยกัน การเงินที่เปลี่ยนแปลงไป การงาน ชีวิตทางสังคม การเห็นคุณค่าในตนเอง และภาพพจน์ในตนเอง

ในช่วงเวลาที่ตึงเครียด ร่างกายจะปล่อยสารเคมีเข้าสู่กระแสเลือดและเกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงและพลังงานมากขึ้น และเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับเหตุการณ์ตึงเครียด เมื่อจัดการกับความเครียดในเชิงบวก ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองและซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากความเครียด อย่างไรก็ตาม เมื่อความเครียดก่อตัวขึ้นโดยไม่มีการปลดปล่อยใดๆ มันจะส่งผลเสียต่อร่างกาย

วงจรอุบาทว์เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ระหว่างโรคข้ออักเสบกับความเครียด ความยากลำบากที่เกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตร่วมกับโรคข้ออักเสบเรื้อรังทำให้เกิดความเครียด ความเครียดทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการข้ออักเสบที่เลวลง อาการที่แย่ลงนำไปสู่ความเครียดมากขึ้น

การจัดการความเครียด

University of Washington ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ แสดงรายการสามองค์ประกอบของโปรแกรมการจัดการความเครียดที่ประสบความสำเร็จ: เรียนรู้วิธีลดความเครียด เรียนรู้ที่จะยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเรียนรู้วิธีเอาชนะผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียด

ลดความเครียด:

• ระบุสาเหตุของความเครียดในชีวิตของคุณ
• แบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณ
• พยายามอย่าเป็นโรคซึมเศร้า
• ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมากที่สุด
• จัดการเวลาและประหยัดพลังงานของคุณ
• กำหนดเป้าหมายระยะสั้นและชีวิตสำหรับตัวคุณเอง
• อย่าหันไปพึ่งยาเสพติดและแอลกอฮอล์
• ใช้บริการสนับสนุนโรคข้ออักเสบและบริการการศึกษา
• ฟิตร่างกายและจิตใจให้ได้มากที่สุด
• พัฒนาอารมณ์ขันและสนุกสนาน
• รับความช่วยเหลือเพื่อรับมือกับปัญหาที่แก้ไขยาก

ยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้:

• ตระหนักว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เฉพาะตัวคุณเองเท่านั้น ไม่ใช่คนอื่น
• ปล่อยให้ตัวเองไม่สมบูรณ์แบบ

เอาชนะผลกระทบที่เป็นอันตราย:

• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย.
• เรียนรู้ที่จะเอาชนะอุปสรรคในการผ่อนคลาย

การใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์และความเครียด

ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบจำนวนมากได้รับยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ เช่น เพรดนิโซน เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษา หากไม่มีมาตรการป้องกันไว้ก่อน ความเครียดอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ คอร์ติโคสเตียรอยด์มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไต คอร์ติซอลช่วยควบคุมสมดุลของเกลือและน้ำ รวมถึงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน เมื่อร่างกายประสบกับความเครียด ต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนซึ่งส่งสัญญาณให้ต่อมหมวกไตผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น คอร์ติซอลเสริมช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ เมื่อความเครียดหมดลง การผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไตจะกลับมาเป็นปกติ

การใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นเวลานานส่งผลให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอลลดลง ด้วยการผลิตคอร์ติซอลที่ไม่เพียงพอ ร่างกายอาจได้รับการปกป้องอย่างไม่เพียงพอต่อความเครียดและเปิดกว้างต่อปัญหาอื่นๆ เช่น มีไข้หรือความดันโลหิตต่ำ แพทย์มักจะสั่งยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยสิ่งนี้เมื่อมีเหตุการณ์ที่ทราบหรือคาดว่าจะเกิดความเครียด