ผลกระทบของมลพิษต่อ COPD

หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีคุณภาพอากาศและมลพิษไม่ดี ปอดของคุณอาจมีความเสี่ยง การได้รับมลพิษทางอากาศทั้งในร่มและกลางแจ้งเป็นเวลานานอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพปอดซึ่งโดยทั่วไปไม่สามารถย้อนกลับได้ และการวิจัยสนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างมลพิษทางอากาศกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)นอกจากนี้ มลพิษทางอากาศทั้งในร่มและกลางแจ้งยังทำให้โรคปอดรุนแรงขึ้นได้

มาดูกันว่ามลพิษทางอากาศทั้งในร่มและกลางแจ้งทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างไร สารทั่วไปรวมถึงเรื่องเฉพาะที่เป็นต้นเหตุ และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดการสัมผัส

มลพิษทางอากาศในร่มทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างไร

พวกเราส่วนใหญ่ยอมรับอากาศภายในบ้านของเราโดยเชื่อว่าหายใจได้อย่างปลอดภัย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าบางครั้งอากาศภายในอาคารอาจมีมลพิษมากกว่าอากาศภายนอก มลพิษทางอากาศทั่วไปที่คุณอาจคุ้นเคย ได้แก่:

• มลพิษทางชีวภาพ: ซึ่งรวมถึงเชื้อรา ละอองเกสร สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง และอนุภาคจากไรฝุ่นและแมลงสาบ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้และทำให้เกิดอาการหอบหืดได้

• ควันบุหรี่มือสอง: ควันบุหรี่เพื่อสิ่งแวดล้อม (ETS) มีสารเคมีอันตรายเช่นเดียวกับบุหรี่ รวมทั้งฟอร์มาลดีไฮด์ คาร์บอนมอนอกไซด์ และสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งอื่นๆ ควันบุหรี่มือสองเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและโรคปอดอื่นๆ

• มลพิษที่ติดไฟได้: ในบ้านของเรามีแหล่งกำเนิดมลพิษที่ติดไฟได้มากมาย รวมถึงเตาผิง (ควันไม้) เตาเผา เครื่องทำความร้อน และเครื่องทำน้ำอุ่นที่ใช้ก๊าซ น้ำมัน ถ่านหิน หรือไม้เป็นแหล่งเชื้อเพลิง เชื้อเพลิงดังกล่าวปล่อยสารเคมีอันตรายจำนวนหนึ่ง รวมทั้งคาร์บอนมอนอกไซด์ ก๊าซไม่มีสีและไม่มีกลิ่น ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ในระดับที่สูงมาก

• เรดอน: เรดอนเป็นก๊าซกัมมันตภาพรังสีธรรมชาติที่เข้าสู่บ้านของคุณผ่านรอยแตกและช่องเปิดอื่นๆ ไม่สำคัญว่าบ้านของคุณจะเก่าหรือใหม่ แม้ว่าระดับเรดอนที่เพิ่มขึ้นจะพบได้บ่อยในบางภูมิภาคของประเทศมากกว่าที่อื่นๆ การได้รับเรดอนในร่มถือเป็นสาเหตุอันดับสองของมะเร็งปอดในสหรัฐอเมริกา ทำให้มีผู้เสียชีวิต 21,000 รายในแต่ละปี (เปรียบเทียบอย่างรวดเร็ว มะเร็งเต้านมมีส่วนทำให้เสียชีวิตได้ประมาณ 40,000 คนต่อปี)

• แร่ใยหิน: พบได้ในวัสดุมุงหลังคา พื้น และวัสดุฉนวนบางชนิด แร่ใยหินเป็นแร่ธาตุที่ผลิตเส้นใยขนาดเล็กมาก ซึ่งเมื่อสูดดมเข้าไป จะทำให้เกิดแผลเป็นที่ปอด มะเร็งปอด และมะเร็งเยื่อหุ้มปอด

ลดการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศในร่ม

เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในที่ร่ม การทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง กำจัดไรฝุ่นด้วยการซักผ้าปูที่นอนบ่อยๆ ป้องกันไม่ให้สัตว์เลี้ยงเข้าเฟอร์นิเจอร์ และรักษาระดับความชื้นในบ้านให้ต่ำกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ตระหนักถึงสารเคมีในครัวเรือนที่เป็นอันตรายและเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อให้คุณและครอบครัวปลอดภัย การมีต้นไม้สดอยู่ในบ้านของคุณไม่ใช่แค่เพื่อความงามเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย และจากการศึกษาพบว่าต้นไม้ในบ้านสองสามต้นสามารถลดมลพิษทางอากาศในบ้านของคุณได้อย่างมากสามารถใช้หน่วยกรองอากาศเพื่อปรับปรุงอากาศภายในอาคารที่คุณหายใจได้

มลพิษทางอากาศภายนอกทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างไร

ชาวอเมริกันกว่า 160 ล้านคนอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่เกินมาตรฐานมลพิษทางอากาศของรัฐบาลกลางเรื่องเฉพาะของโอโซนและในอากาศเป็นมลพิษหลักสองชนิดที่โดยทั่วไปแล้วเกินมาตรฐาน แม้ว่าแต่ละคนอาจมีผลร้ายกับทุกคนได้หากมีระดับสูงเพียงพอ ความเสี่ยงต่อสุขภาพจากมลพิษทางอากาศมีมากที่สุดในหมู่ประชากรที่ถือว่าอ่อนแอ เช่น ผู้สูงอายุ เด็ก และผู้ที่มีภาวะสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรัง

มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าการสัมผัสมลพิษทางอากาศภายนอกอาคารในระยะยาวจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังนอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่ชัดเจนที่สนับสนุนว่าการสัมผัสกับฝุ่นละอองในอากาศทำให้อาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังแย่ลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้นในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการรักษาทางการแพทย์ใดที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เกิดจากมลพิษทางอากาศ

ลดการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศภายนอก

แม้ว่ามลพิษทางอากาศภายนอกอาคารส่วนใหญ่จะอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่ก็มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการสัมผัสเมื่อระดับโอโซนและฝุ่นละอองในอากาศสูงขึ้น ซึ่งรวมถึง:

• ตรวจสอบการแจ้งเตือนคุณภาพอากาศในพื้นที่ของคุณและอยู่ภายในอาคารเมื่อคุณภาพอากาศต่ำ
• หลีกเลี่ยงการออกแรงหรือออกกำลังกายทั้งในบ้านและนอกบ้านเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี
• การปิดหน้าต่างของคุณ
• การใช้เครื่องปรับอากาศในโหมดหมุนเวียน
• หายใจทางจมูกแทนปาก
• ออกกำลังกายตอนเช้า (ถ้าต้องออกกำลังกายนอกบ้าน) เมื่อระดับมลพิษทางอากาศต่ำ
• หากคุณเป็นคนที่คลั่งไคล้ดอกไม้ไฟ ใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับดอกไม้ไฟและคุณภาพอากาศ

บรรทัดล่างเกี่ยวกับมลพิษทางอากาศและปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ค่อนข้างชัดเจนว่ามลพิษทางอากาศทั้งในร่มและกลางแจ้งเชื่อมโยงกับการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ในขณะที่เรามักได้ยินเกี่ยวกับมลพิษทางอากาศภายนอกอาคารมากขึ้น แต่มลพิษทางอากาศภายในอาคารอาจเป็นปัญหาโดยรวมมากกว่า แง่บวกของสิ่งนี้คือ คุณสามารถควบคุมคุณภาพอากาศที่คุณหายใจภายในอาคารได้มากกว่าภายนอก

มีขั้นตอนง่ายๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารของคุณ นอกเหนือจากการเรียนรู้เกี่ยวกับยาและวิธีจัดการกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังแล้ว ให้ความรู้เกี่ยวกับมลพิษทางอากาศทั่วไปและดำเนินมาตรการเพื่อลดการสัมผัสเมื่อเป็นไปได้