ภาพรวมของการเป็นตะคริวประจำเดือน

หากคุณได้รับช่วงเวลาหนึ่ง คุณอาจเคยมีอาการปวดประจำเดือนหรือประจำเดือนมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สำหรับบางคน อาการปวดประจำเดือนกำลังทำให้ร่างกายอ่อนแอ ในขณะที่บางคนรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยหรือไม่รู้สึกอะไรเลยในระหว่างมีประจำเดือน

ประเภทของอาการปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนมีสองประเภท:

• ภาวะประจำเดือนไม่ปกติเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในหญิงสาวที่เพิ่งเริ่มมีรอบเดือน มักจะรุนแรงน้อยลงเมื่อผู้หญิงอายุครบ 20 ปีหรือหลังคลอด ตะคริวเหล่านี้เกิดจากการหดตัวของมดลูกอย่างรุนแรงซึ่งเกิดจากสารในร่างกายที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน

• ประจำเดือนรองจะวินิจฉัยได้เมื่ออาการปวดประจำเดือนเป็นผลมาจากภาวะสุขภาพอื่นที่ไม่ใช่ช่วงเวลาของคุณ รวมถึงเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื้องอกในเนื้องอก และซีสต์ของรังไข่

อาการตะคริวประจำเดือน

อาการของอาการปวดประจำเดือนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนมีอาการปวดเมื่อยแบบทื่อๆ ในขณะที่บางคนมีอาการปวดอย่างรุนแรงและมักทำให้ร่างกายทรุดโทรมซึ่งแผ่ไปที่หลังส่วนล่างและต้นขา

อาการปวดมักจะเริ่มก่อนมีประจำเดือนหนึ่งถึงสามวัน ปวดสูงสุด 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีประจำเดือน และค่อยๆ หายไปในสองถึงสามวัน บางคนจะมีอาการคลื่นไส้ ปวดหัว เวียนหัว และอุจจาระเหลว

สาเหตุ

ร่างกายที่แข็งแรงจะผลิตพรอสตาแกลนดินตามธรรมชาติ ซึ่งมีผลเหมือนฮอร์โมน พวกเขามีส่วนร่วมในการทำงานของร่างกายที่หลากหลายรวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกที่ทำให้ประจำเดือนไม่ปกติหรือเป็นตะคริว

ในช่วงเริ่มต้นของช่วงเวลาของคุณ ระดับพรอสตาแกลนดินในร่างกายของคุณสูงกว่าปกติ โดยทั่วไป ยิ่งระดับพรอสตาแกลนดินสูงเท่าไหร่ อาการปวดประจำเดือนก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ในทางตรงกันข้าม หากคุณไม่ตกไข่ ไม่ว่าจะเนื่องจากการคุมกำเนิดหรือวัยหมดประจำเดือน ความเสี่ยงที่จะเป็นตะคริวก็ต่ำถึงไม่มีอยู่จริง

การรักษา

อาจฟังดูง่าย แต่การผ่อนคลายและให้คนรอบข้างรู้ว่าคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองจะช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณที่อาจนำไปสู่การเป็นตะคริวได้ มีไลฟ์สไตล์และตัวเลือกยาอื่นๆ ที่สามารถช่วยได้

ไลฟ์สไตล์

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริว ให้พยายามออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อคุณไม่มีประจำเดือน ยิ่งคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอและกระฉับกระเฉงมากเท่าไร ประจำเดือนของคุณก็จะยิ่งสม่ำเสมอมากขึ้นเท่านั้น ประจำเดือนมาปกติมักจะทำให้กระแสน้ำไหลน้อยลงและเป็นตะคริวน้อยลง

การเปลี่ยนแปลงทางอาหาร เช่น การรับประทานอาหารที่สดและดีต่อสุขภาพ อาจช่วยได้เช่นกัน ลองรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยเน้นที่อาหารต่อไปนี้:

• อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น มะเดื่อแห้ง ริคอตต้าชีส บร็อคโคลี่ อัลมอนด์ และปลาซาร์ดีนกระป๋อง
• อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น เบอร์รี่ คะน้า มะเขือเทศ พริกหยวก และดาร์กช็อกโกแลต
• โปรตีนไร้มัน รวมทั้งเต้าหู้และปลาน้ำเย็น

ในทางตรงกันข้าม ลองบริโภคแป้งหรือน้ำตาลที่กลั่นให้น้อยลง ไขมันทรานส์ (น้ำมันเติมไฮโดรเจน) คาเฟอีน และแอลกอฮอล์

ยา

ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Motrin (ibuprofen) แอสไพริน หรือ Aleve (naproxen sodium) มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและปวดประจำเดือนTylenol (acetaminophen) จะช่วยให้อาการปวด แต่ไม่ส่งผลต่อ prostaglandins

หากเป็นตะคริวรุนแรง แพทย์อาจสั่งยาคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตกไข่และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน อุปกรณ์ฮอร์โมนในมดลูก (IUD) บางครั้งอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของฮอร์โมนคุมกำเนิด ได้แก่ เลือดออกผิดปกติ น้ำหนักเพิ่มขึ้น และอารมณ์แปรปรวน

ยาเสริมและยาทางเลือก (CAM)

ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบำบัดเสริม เช่น การนวด การฝังเข็ม และโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจสำหรับผู้หญิงบางคนที่ได้รับอาหารเสริมและสมุนไพรเพื่อรักษาครีม (รวมถึงชา ยาเม็ด และทิงเจอร์) แต่ยังไม่มีข้อสรุปใดที่จะสนับสนุนการรักษาแบบแยกเดี่ยว

จำไว้ว่าการทานอาหารเสริมหรือสมุนไพรสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้เช่นเดียวกับยารักษาโรค หากคุณไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ อย่าลืมเปิดเผยข้อมูลเสริมทั้งหมดที่คุณทานให้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ