ภาพรวมของภาวะขาดน้ำ

น้ำมีความสำคัญต่อการอยู่รอดของมนุษย์ เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่รับเข้าไป อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ อาการที่ชัดเจน ได้แก่ กระหายน้ำ ปากแห้งหรือผิวหนัง แต่อาการอื่นๆ เช่น ปวดศีรษะ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และความสับสนอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำได้เช่นกัน ที่แย่ที่สุด ภาวะนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการแก้ไขและรักษาอย่างทันท่วงที

เนื่องจากน้ำสูญเสียไปตามกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น เหงื่อออกหรือปัสสาวะ ภาวะขาดน้ำจึงมักเกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายมากขึ้น ในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น หรือเมื่อมีคนป่วย (เช่น การอาเจียน)

ข่าวดีก็คือกรณีส่วนใหญ่ของภาวะขาดน้ำสามารถรักษาได้โดยเพียงแค่ดื่มของเหลว แม้ว่าบางครั้งหากร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง จำเป็นต้องให้ของเหลวทางเส้นเลือดหรือทางหลอดเลือดดำ

อาการ

ภาวะขาดน้ำมักไม่รุนแรงและมักไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ เมื่อมันดำเนินไป อาการและอาการแสดงเหล่านี้อาจเกิดขึ้น:

• รู้สึกกระหายน้ำ
• ปากและจมูกแห้ง
• ปากแตก
• ความเหนื่อยล้าและกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือปวด
• ผิวเหี่ยวย่น
• ปวดศีรษะ
• อาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืด
• อ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าผิดปกติ
• ปัสสาวะน้อยหรือปัสสาวะสีเข้ม (อาจมีกลิ่นแรง)
• อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มขึ้น
• ความสับสน

หากไม่ได้รับการรักษาและในกรณีที่รุนแรง ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ไตวาย ชัก อ่อนเพลียจากความร้อน โรคหลอดเลือดสมอง และเสียชีวิตได้

เด็ก (เนื่องจากร่างกายของพวกเขาเล็กกว่าและอาจไม่สามารถสื่อสารได้ว่าต้องการอะไรดื่ม) และผู้สูงอายุมักมีภาวะขาดน้ำมากกว่าคนอื่นๆ และสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอาการเด่นบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น

อาการเพิ่มเติมของภาวะขาดน้ำในทารกและเด็กอาจรวมถึง:

• ไม่มีน้ำตาเวลาร้องไห้
• ห้ามผ้าอ้อมเปียกเป็นเวลาสี่ชั่วโมงขึ้นไป
• หน้าท้องยุบ ตา แก้ม หรือกระหม่อม (ช่องว่างระหว่างกระดูกของกะโหลกศีรษะของทารก)
• ไข้สูง
• ไม่กระสับกระส่ายหรือหงุดหงิด

อาการเฉพาะอย่างหนึ่งของภาวะขาดน้ำที่อาจเด่นชัดในผู้สูงอายุคือความยืดหยุ่นของผิวที่ไม่ดี เมื่อผิวหนังถูกบีบ มันจะคงรูปแทนที่จะกลับเป็นรูปร่างปกติ

สาเหตุ

หากมีน้ำออกจากร่างกายมากกว่าที่เข้าสู่ร่างกาย อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือเมื่อมีคนท้องเสีย

การถ่ายปัสสาวะมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เร็วมาก ตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างของการปัสสาวะมากเกินไปคือการใช้ยาขับปัสสาวะ (“ยาเม็ดน้ำ”) ดื่มแอลกอฮอล์ และมีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น น้ำตาลในเลือดสูง (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นภาวะที่พบในโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษา)

ภาวะขาดน้ำมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น ที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น และเมื่อมีไข้

การวินิจฉัย

ไม่มีการทดสอบใดๆ เพื่อหาภาวะขาดน้ำ แม้ว่าเครื่องมือหลายอย่างจะมีประโยชน์ เช่น การเข้าถึงปัจจัยสำคัญ (เช่น ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ) และการตรวจปัสสาวะและการตรวจเลือดแบบต่างๆ

แพทย์จะทำการตรวจร่างกายด้วยหากกังวลเกี่ยวกับภาวะขาดน้ำ มีหลายสัญญาณที่บ่งบอกถึงการวินิจฉัย เช่น ปากแห้งและผิวหนัง

การรักษา

หากคุณสงสัยว่าตัวเองขาดน้ำ จำเป็นต้องให้น้ำคืนตัว นอกจากน้ำแล้ว สารละลายเติมน้ำในช่องปาก (เช่น Pedialyte) ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง เนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับน้ำได้ดีขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรจิบของเหลวทั้งหมดช้าๆ การดื่มเร็วเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรืออาเจียน นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็นและพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับน้ำกลับคืนมาโดยไม่ทำให้เหงื่อออก

กับเด็ก อย่าลืมโทรหาแพทย์หากพวกเขามีอาการอาเจียนเป็นเวลานานกว่าหนึ่งวันหรือท้องเสียนานกว่าสองสามวัน

เหตุผลอื่นที่ต้องโทรหากุมารแพทย์:

• ลูกของคุณไม่สามารถดื่มน้ำหรือไม่ได้ดื่มเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• ลูกคนโตของคุณไม่ได้ปัสสาวะในช่วงหกถึงแปดชั่วโมงที่ผ่านมา หรือทารกหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่มีผ้าอ้อมเปียกในสี่ถึงหกชั่วโมง
• มีเลือดในอาเจียนหรืออุจจาระของเด็ก

การป้องกัน

เป็นการยากที่จะให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่แต่ละคนต้องการในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ มีหลายปัจจัยในการเล่น เช่น ระดับกิจกรรมและสภาพอากาศ

สถาบันการแพทย์ (IOM) ไม่ได้ให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับการดื่มน้ำ แต่แนะนำให้ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ดื่มน้ำประมาณ 125 ออนซ์ (มากกว่า 15 ถ้วย) ต่อวัน ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ประมาณ 90 ออนซ์ (มากกว่า 11 ถ้วย) แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเยอะ แต่จำไว้ว่านี่คือปริมาณน้ำทั้งหมด ดังนั้นจึงรวมถึงของเหลวจากอาหารและเครื่องดื่มด้วย

แน่นอน หากคุณกำลังออกกำลังกายหรือมีภาวะสุขภาพที่ต้องควบคุมของเหลว ปริมาณในอุดมคติของคุณก็จะต่างกันออกไป

นอกจากการดื่มของเหลวแล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเพิ่มเติมบางประการในการป้องกันภาวะขาดน้ำ:

• หาที่ร่มและหลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นเวลานาน
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเมื่อเป็นไปได้ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายหรือบิน
• อย่าลืมดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายหลายชั่วโมง
• กินผักและผลไม้มากขึ้น เช่น แคนตาลูปและแตงโม เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ แน่นอนว่านี่ไม่ควรเป็นอาหารเสริมสำหรับการดื่มน้ำบริสุทธิ์

ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะที่ร้ายแรงแต่สามารถป้องกันได้ รักษาตัวเองและลูกๆ ให้มีร่างกายที่ชุ่มชื้นอยู่เสมอ และพยายามให้มากขึ้นหากคุณ (หรือพวกเขา) กำลังเล่นกีฬา อยู่ในความร้อน หรือป่วย หากมีอาการรุนแรง อย่าลังเลที่จะไปห้องฉุกเฉิน