:max_bytes(150000):strip_icc()/breastfeeding-91e5cda7bc2f472fa4753a60e84cac5e.jpg "ลิงก์การศึกษา เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวเพื่อลดโรคอ้วน")
ประเด็นที่สำคัญ
- การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตอาจทำให้ค่าดัชนีมวลกายลดลงในเด็กที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคอ้วน
- การให้นมลูกช่วยให้ทารกควบคุมการบริโภคและช่วยให้สมองเรียนรู้ที่จะควบคุมสัญญาณความหิว
- มีทางเลือกในการดำเนินชีวิตอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถส่งผลดีต่อ BMI
หากคุณกำลังวางแผนที่จะให้นมลูก คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนใหญ่วางแผนที่จะให้นมลูกหลังจากที่ลูกเกิด และในขณะที่การ์ดรายงานการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ปี 2018 ที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคพบว่ามากกว่า 83% ของแม่เริ่มให้นมลูก แต่มีเพียง 25% เท่านั้นที่ได้รับนมแม่เพียงอย่างเดียวเมื่ออายุได้หกเดือน
แต่ผลการศึกษาใหม่พบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวในเด็กที่มีความอ่อนไหวทางพันธุกรรมต่อโรคอ้วนอาจส่งผลดีต่อดัชนีมวลกายของพวกเขาในภายหลัง
ผลการศึกษา
การศึกษาซึ่งดำเนินการกับเด็กกลุ่มหนึ่งจำนวน 5,266 คน พบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวในช่วง 5 เดือนแรกของชีวิตมี “ผลกระทบอย่างมากในการลดค่าดัชนีมวลกายในเด็กที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูง”อย่างไรก็ตาม ข่าวร้ายก็คือ ทารกที่กินนมแม่อย่างเดียวในช่วงสามเดือนแรกของชีวิต หรือได้รับอาหารผสม (กินนมผสมสูตรและนมแม่รวมกัน) ไม่ได้รับผลประโยชน์ในการป้องกันเช่นเดียวกัน
การลาคลอดบุตรส่วนใหญ่ในสหรัฐฯ กำลังจะสิ้นสุดลงในช่วงเดือนที่ 3 ของชีวิต คุณแม่อาจต้องการการสนับสนุนในสถานที่ทำงานมากขึ้นเพื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่อไปเพื่อพยายามบรรลุเป้าหมายสำคัญนี้
โรคอ้วนในวัยเด็กในอเมริกา
การค้นพบล่าสุดโดย CDC ระบุว่าเด็กมากกว่า 13 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคอ้วน ซึ่งกำหนดว่ามีค่าดัชนีมวลกายที่หรือสูงกว่าเปอร์เซ็นต์ไทล์ที่เก้าสิบห้าในหมู่เด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกันและเพศเดียวกันโรคอ้วนแม้ในวัยเด็กอาจนำไปสู่ภาวะที่คุกคามชีวิตได้ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ
ผู้เชี่ยวชาญชี้ไปที่ความชุกของอาหารแปรรูป ระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นในการเล่นวิดีโอเกมหรือดูทีวี และโรคอ้วนในผู้ปกครองซึ่งเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ บางประการของโรคอ้วนในเด็ก
แม้ว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนมักจะต้องรับมือกับปัจจัยหลายประการ แต่สาเหตุหลักประการหนึ่งของโรคอ้วนในเด็กก็คือพันธุกรรมของเด็ก
Hannah Gentile นักโภชนาการเด็กและผู้ประกอบวิชาชีพด้านจิตวิทยาเชิงบวก และเจ้าของเว็บไซต์ Empowered Mother กล่าวว่า “หากสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดอย่างแม่ พ่อ พี่น้อง หรือปู่ย่าตายาย มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน หรือมีปัญหากับการควบคุมน้ำหนัก นั่นเป็นคำใบ้ที่ดีที่ทารกจะ มีความอ่อนไหวทางพันธุกรรมที่คล้ายคลึงกัน”
จากความคิดริเริ่มมากมายในสหรัฐอเมริกาเพื่อควบคุมโรคอ้วนในเด็ก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นกิจกรรมที่สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิต และทำให้ลูกน้อยของคุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต และมีโอกาสที่จะช่วยรักษา BMI ของลูกคุณได้ แม้ว่าจะมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมอยู่ในครอบครัวของคุณก็ตาม
ทำไมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงลดอัตราโรคอ้วน?
ในตอนแรก ความเชื่อมโยงระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวกับโรคอ้วนที่ลดลงอาจดูเหมือนคลุมเครือได้ดีที่สุด แต่มีเหตุผลหลักสองประการที่ว่าทำไมทารกที่กินนมแม่เพียงอย่างเดียวอาจมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าในชีวิต
ประการแรก คนต่างชาติกล่าวว่า “นมแม่มีผลดีต่อแบคทีเรียในลำไส้ โดยพื้นฐานแล้ว มันสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหารทั้งหมดของเรา” แบคทีเรียในลำไส้เหล่านี้มีส่วนรับผิดชอบบางส่วน เช่น เมแทบอลิซึมของพลังงาน การทำงานของยีน และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
Hannah Gentile นักโภชนาการเด็ก
การมีไมโครไบโอมในลำไส้ที่แข็งแรง (ส่วนผสมของแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหารของเรา) ดูเหมือนจะส่งผลต่อน้ำหนักของเราเมื่อเราโตขึ้น
วิธีที่สอง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวอาจทำให้ค่าดัชนีมวลกายลดลงในช่วงหลังของชีวิตไม่เกี่ยวกับเคมีและเกี่ยวข้องกับกลไกมากขึ้น หากคุณคิดว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำงานอย่างไร เป็นที่แน่ชัดว่าลูกของคุณมีหน้าที่รับผิดชอบว่าเขากินมากแค่ไหนและเมื่อไหร่ ทารกกินตามความต้องการ และเมื่อเวลาผ่านไป ปริมาณน้ำนมที่ผลิตได้นั้นสอดคล้องกับความต้องการของทารกอย่างสมบูรณ์แบบ
“เมื่อทารกดูดนมจากขวด ผู้ปกครองมักจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องให้ทารก ‘ป้อน’ ขวดนมให้เสร็จ แม้ว่าปริมาณที่ป้อนจะมากกว่าที่ทารกต้องการก็ตาม สิ่งนี้สามารถให้ข้อเสนอแนะแก่ร่างกายของทารกว่าพวกเขาควรจะกินต่อไปแม้ว่าพวกเขาจะไม่หิว” Aubrey Phelps, MS, RDN, LDN, IFNCP, PPCES, Functional Perinatal and Pediatric Nutritionist กล่าว
ผู้ปกครองสามารถทำอะไรเพื่อควบคุมโรคอ้วนในเด็กที่มีความต้องการทางพันธุกรรมได้บ้าง?
หากมีข่าวดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคอ้วนในลูกน้อยของคุณ แม้ว่าคุณจะและคู่ของคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก และแม้ว่าคุณจะไม่ได้ให้นมลูกอย่างเดียวก็ตาม
ตามคำแนะนำของเฟลป์ส คำแนะนำหลายอย่างของเธอเป็นสิ่งเดียวกับที่ทุกคนควรทำ โดยไม่คำนึงถึงปัญหาเรื่องน้ำหนัก ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติเพื่อให้บุตรหลานของคุณเริ่มต้นได้ดีที่สุดเมื่อต้องดูแลสุขภาพตลอดชีวิต
-
เป็นแบบอย่างที่ดีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รวมผักและผลไม้สดมากมายไว้ในอาหารของครอบครัว ทำให้สนุกโดยให้บุตรหลานของคุณเลือกสูตรอาหารที่จะลอง
-
จำกัดอาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว ด้วยเกลือ น้ำตาล และไขมันในระดับสูง อาหารเหล่านี้มักเป็นต้นเหตุเบื้องหลังโรคอ้วนในวัยเด็ก
-
ให้เด็กๆ ตื่นตัว ให้พวกเขามีส่วนร่วมในกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย และแสดงความสนใจในกีฬาของพวกเขา ทำกิจกรรมครอบครัวร่วมกัน เช่น ปั่นจักรยานกับครอบครัว เดินในที่ที่คุณทำได้ และตั้งค่าเกมกิจกรรมออกกำลังกายสนุกๆ ที่บ้าน
-
อย่าโวยวายเรื่องอาหาร ไม่ควรใช้อาหารเป็นรางวัล เวลาของคุณหรือกิจกรรมสนุก ๆ สำหรับเด็กควรเป็นรางวัล อาหารมีไว้สำหรับหล่อเลี้ยงไม่ใช่การลงโทษ
สิ่งนี้มีความหมายต่อคุณอย่างไร
กล่าวโดยย่อ ไม่มีเหตุผลใดที่จะสรุปได้ว่า หากคุณไม่สามารถหรือเพียงแค่ไม่ต้องการให้นมลูกเพียงอย่างเดียว ชะตากรรมของลูกน้อยของคุณจะถูกผนึกไว้เมื่อน้ำหนักขึ้นตลอดชีวิต สิ่งที่คุณเลือกในแต่ละวันสำหรับครอบครัวจะส่งผลดีต่อครอบครัว เช่น การออกกำลังกายและส่งเสริมการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่สามารถให้นมลูกเพียงอย่างเดียวได้นานกว่าค่าเฉลี่ยของประเทศ ให้รู้ว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับประโยชน์มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นอาจเป็นค่าดัชนีมวลกายที่แข็งแรงขึ้นในภายหลัง
เรียนรู้เพิ่มเติม
เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวเพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วนในวัยเด็ก (WHO)
ความเชื่อมโยงที่แท้จริงระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการป้องกันโรคอ้วน (Harvard Health)
Discussion about this post