วัยหมดประจำเดือนอยู่บนขอบฟ้าหรือไม่?

ผู้หญิงหลายคนเริ่มสังเกตเห็นอาการที่สงสัยว่าอาจบ่งบอกถึงวัยหมดประจำเดือนในวัย 40 ปี ช่วงเวลานี้เรียกว่า perimenopause ซึ่งเป็นระยะที่นำไปสู่รอบเดือนสุดท้ายของคุณ

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน การทำงานของรังไข่ของสตรีเริ่มลดลง ดังนั้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจึงลดลง ด้วยระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกาย ผู้หญิงจำนวนมากเริ่มมีอาการ เช่น อาการร้อนวูบวาบและปัญหาทางอารมณ์ ตลอดจนรอบเดือนที่เปลี่ยนแปลงไป

เราจะสำรวจอาการและอาการแสดงทั่วไปเหล่านี้ (และอื่นๆ) ที่ผู้หญิงพบเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เพื่อชี้แจง วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงไม่มีรอบเดือนเป็นเวลา 12 เดือนติดต่อกัน

การเปลี่ยนแปลงในรอบประจำเดือน

สำหรับผู้หญิงหลายคน สัญญาณแรกของภาวะหมดประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน บ่อยครั้ง ในช่วงแรก เวลาระหว่างรอบเดือนของผู้หญิงจะยาวนานขึ้น เมื่อเทียบกับรอบเดือนปกติของเธอ จากนั้น ผู้หญิงมักจะประสบกับช่วงเวลาที่ข้ามซึ่งอาจเกิดขึ้นชั่วขณะหนึ่งหรือหลายรอบ นี่เป็นเรื่องปกติ และเป็นสัญญาณว่ารังไข่ของผู้หญิงจะไม่ปล่อยไข่ (เรียกว่าการตกไข่) ทุกเดือนอีกต่อไป

แน่นอน ถ้าคุณเป็นประจำเดือน (ในแง่ของประจำเดือน) อย่างเป็นระบบตั้งแต่อายุ 13 ปี คุณก็มีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงต่างๆ มากขึ้น แต่ถ้าคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติ ช่วงเวลานี้อาจไม่กระทบกับเรดาร์ของคุณจนกว่าจะถึงช่วงหลังๆ และก็ไม่เป็นไร ผู้หญิงทุกคนมีประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกัน บางรายมีอาการและอาการแสดงที่ชัดเจนกว่า และบางรายมีอาการที่ละเอียดอ่อนกว่า

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ คุณยังสามารถตั้งครรภ์ได้ในช่วงใกล้หมดประจำเดือน เนื่องจากรังไข่ของคุณยังสามารถปล่อยไข่ได้ ซึ่งไม่น่าเชื่อถือ ดังนั้นอย่าลืมพิจารณาว่าการตั้งครรภ์เป็นไปได้หากคุณพลาดช่วงเวลาหนึ่ง

ร้อนวูบวาบ

อาการร้อนวูบวาบเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนและหลังหมดประจำเดือน อาการร้อนวูบวาบมักถูกอธิบายว่าเป็นอาการอบอุ่นวูบวาบหรือความรู้สึกที่เริ่มต้นที่ใบหน้าหรือลำคอและเคลื่อนลงมาตามร่างกาย แม้ว่าคำอธิบายอาจแตกต่างกันไป ความรุนแรงอาจแตกต่างกันออกไป ซึ่งหมายความว่าสำหรับผู้หญิงบางคน อาการร้อนวูบวาบนั้นทำให้ร่างกายอ่อนแอ ในขณะที่สำหรับคนอื่นๆ กลับเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญเล็กน้อย

นอกจากนี้ ยังควรสังเกตด้วยว่าผู้หญิงที่เข้ารับการผ่าตัดวัยหมดประจำเดือน ซึ่งหมายความว่าพวกเธอต้องผ่าตัดรังไข่ออก มีแนวโน้มที่จะมีอาการร้อนวูบวาบรุนแรงและบ่อยครั้งมากขึ้น

หากอาการร้อนวูบวาบส่งผลต่อการทำงานและ/หรือคุณภาพชีวิตในแต่ละวันของคุณ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ มีเทคนิคด้านพฤติกรรมหลายอย่าง (เช่น การสวมเสื้อผ้าหลวมๆ และใช้พัดในตอนกลางคืน) รวมถึงการใช้ยา (เช่น ยากล่อมประสาทหรือการบำบัดด้วยฮอร์โมน) ที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

อาการทางช่องคลอด

สำหรับผู้หญิงบางคน อาการช่องคลอดแห้งเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าวัยหมดประจำเดือนกำลังจะมาถึง สิ่งนี้สามารถมาในรูปแบบของการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด เนื่องจากผนังช่องคลอดจะบางลงและยืดหยุ่นน้อยลงจากการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย

นอกจากอาการคันและแห้งในช่องคลอดแล้ว ผู้หญิงอาจประสบกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อยขึ้นหรือภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ เนื่องจากเยื่อบุของทางเดินปัสสาวะยังบางลงเพื่อตอบสนองต่อการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน

แม้ว่าอาการส่วนใหญ่ในช่วงหมดประจำเดือนจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่น่าเสียดายที่อาการช่องคลอดแห้งมีแนวโน้มแย่ลงเมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้น อันที่จริง ผู้หญิงบางคนไม่แม้แต่จะเริ่มมีอาการนี้จนกระทั่งถึงวัยหมดประจำเดือนตอนปลาย

ข่าวดีก็คือมีวิธีการรักษาหลายอย่างที่สามารถรักษาอาการไม่สบายนี้ได้ ตั้งแต่สารหล่อลื่นและสารให้ความชุ่มชื้นทางช่องคลอดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ไปจนถึงการรักษาทางการแพทย์ที่ไม่ใช้ฮอร์โมนและฮอร์โมน

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่าถึงแม้จะไม่มีช่องคลอดแห้ง ผู้หญิงก็สามารถสังเกตเห็นความสนใจในเรื่องเพศได้น้อยลงเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงในความใคร่อาจไม่มีใครสังเกตเห็นในความวุ่นวายของชีวิตที่ตึงเครียด แต่ในที่สุด คุณอาจตระหนักว่าคุณดูไม่สนใจเรื่องเพศอีกต่อไป หรือถึงจุดสุดยอดของคุณไม่รุนแรงเท่านี้

โปรดจำไว้ว่า ความใคร่เป็นส่วนผสมของกระบวนการทางสรีรวิทยาและองค์ประกอบทางจิตใจและอารมณ์ การหาวิธีแก้ปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและคู่ของคุณ

การเปลี่ยนแปลงในอารมณ์

ในช่วงใกล้หมดประจำเดือน ผู้หญิงบางคนมีอารมณ์แปรปรวนและอาจบรรยายถึงความรู้สึกหงุดหงิด เศร้า วิตกกังวล ไม่พอใจ และ/หรือโกรธเนื่องจากปัญหาทางอารมณ์ส่งผลต่อความสัมพันธ์และประสิทธิภาพการทำงาน ผู้หญิงจึงกังวลกับอาการนี้อย่างเข้าใจ

ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าเหตุใดผู้หญิงบางคนจึงประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระหว่างช่วงใกล้หมดประจำเดือนและคนอื่นๆ ก็ไม่มี มีแนวโน้มว่าฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป เช่น การลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ในช่วงเวลานี้มีบทบาทสำหรับผู้หญิงบางคน ที่กล่าวว่าอาจมีปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องนอกเหนือจากฮอร์โมน เช่น กระบวนการชราตามธรรมชาติ

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงอาจคร่ำครวญกับการสูญเสียวัฏจักรปกติของตน และการที่พวกเธอไม่สามารถมีบุตรได้อีกต่อไป หรือพวกเธออาจอ่อนแอต่อความวิตกกังวลหรือความโศกเศร้าเมื่อลูกๆ ออกไปเรียนที่วิทยาลัย

ในทำนองเดียวกัน ภาวะหมดประจำเดือนอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งเมื่อพ่อแม่ของเธอป่วยหรือเสียชีวิต หรือเมื่อตัวเธอเองกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในการเป็นหุ้นส่วน (เช่น การหย่าร้าง) ปัญหาสุขภาพอื่นๆ อาจเริ่มเกิดขึ้นในช่วงเวลาใกล้หมดประจำเดือน ซึ่งอาจทำให้ผู้หญิงอ่อนไหวต่ออุปสรรคทางอารมณ์มากขึ้น

นอกจากความเศร้าที่แพร่หลายแล้ว อาการอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึงการสูญเสียความสุขในกิจกรรมที่คุณเคยชอบ (เรียกว่าโรคแอนฮีโดเนีย) ความรู้สึกผิดและไร้ค่า ความอยากอาหารหรือรูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไป และ/หรือความคิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย

การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับ

การสูญเสียการนอนหลับเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด แต่นี่เป็นข้อร้องเรียนทั่วไปของผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนมีหลายสาเหตุที่รูปแบบการนอนของคุณอาจเปลี่ยนแปลงได้ในเวลานี้ในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นเพราะอาการร้อนวูบวาบในตอนกลางคืน ปัญหาทางอารมณ์ เช่น รู้สึกวิตกกังวลหรือซึมเศร้า หรือเพียงแค่ความเครียดจากงานหรือตารางชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย

นอกจากนี้ การตื่นกลางดึกบ่อยครั้งอันเนื่องมาจากความผิดปกติของการนอนหลับขั้นต้น เช่น โรคขาอยู่ไม่สุขหรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจเริ่มเกิดขึ้นในเวลานี้

แน่นอนว่ามีวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้มากมาย รวมถึงการบำบัดพฤติกรรม เช่นเดียวกับการใช้ยาในระยะสั้นที่อาจช่วยให้คุณได้รับรูปแบบการนอนหลับของคุณกลับคืนสู่สภาพปกติ

เปลี่ยนรูปลักษณ์

มีอาการและอาการแสดงอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้อีกมากมายเมื่อผู้หญิงใกล้หมดประจำเดือน และอาการเหล่านี้น่าจะเกิดขึ้น (อย่างน้อยบางส่วน) จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียการทำงานของรังไข่

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ควรทราบ ได้แก่:

• ผมร่วง
• ผิวที่แก่ก่อนวัย (เช่น ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นและริ้วรอยเหี่ยวย่นมากขึ้น)
• รอบเอวขยายเพราะกระจายไขมันในร่างกาย
• สิว

การเดินทางสู่วัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องเฉพาะสำหรับผู้หญิงทุกคน และเป็นการยากที่จะคาดเดาว่าผู้หญิงแต่ละคนจะมีอาการอย่างไร และเมื่อใดที่เธอจะพบกับอาการดังกล่าว มั่นใจได้ว่าอาการส่วนใหญ่ เช่น อาการร้อนวูบวาบและปัญหาทางอารมณ์จะดีขึ้น

ถึงกระนั้น ก็ยังมีวิธีจัดการอยู่ตลอด ดังนั้นควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ—คุณสมควรที่จะรู้สึกดี ที่กล่าวว่าพยายามยอมรับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาตินี้ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว