วิธีจัดการผิวมัน

ผิวของเราต้องการน้ำมันเพื่อให้ความชุ่มชื้นและรักษาไว้ ผู้ที่มีผิวมันมักจะมีริ้วรอยน้อยลง ข้อเสียของผิวมันคือทำให้เกิดสิวและผิวมัน ผิวมันเกิดขึ้นเมื่อต่อมไขมันของผิวหนังผลิตซีบัมหรือน้ำมันจำนวนมาก

การหาสมดุลที่เหมาะสมต้องอาศัยความเข้าใจในสาเหตุและการรักษาผิวมัน น้ำมันส่วนเกินอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น ฮอร์โมน พันธุกรรม ความเครียด และแม้แต่สภาพอากาศ โชคดีที่มีวิธีจัดการง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถเริ่มนำไปใช้ได้ทันที

อะไรเป็นสาเหตุของผิวมัน?

มีสาเหตุหลายประการที่ผิวของคุณอาจเป็นมัน และมักแบ่งออกเป็นสองประเภท: เหตุผลด้านสุขภาพและปัจจัยแวดล้อม เหตุผลด้านสุขภาพที่อาจทำให้ผิวมันรวมถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ เช่น ฮอร์โมนที่ผันผวน ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น ความชื้นสามารถส่งผลต่อผิวมันได้เช่นกัน

ปัจจัยเสี่ยงที่เป็นไปได้สำหรับผิวมัน ได้แก่:

• เพศชาย
• สตรีวัยหมดประจำเดือนในช่วงตกไข่
• อากาศชื้นหรือฤดูร้อน
• เชื้อสายแอฟริกันอเมริกัน
• ภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมน

น้ำมันผิวหนังผลิตโดยต่อมไขมันในผิวหนัง ต่อมเหล่านี้อยู่ทั่วผิวหนัง น้ำมันที่มีแนวโน้มว่าจะผลิตน้ำมันมากเกินไปจะอยู่ที่หนังศีรษะ ใบหน้า และร่างกายส่วนบน ซีบัมมีประโยชน์มากมาย รวมถึงการหล่อลื่นสำหรับผิว คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย การป้องกันแสงแดด การควบคุมการอักเสบ และการสมานแผล อย่างไรก็ตาม การมีซีบัมมากเกินไปสามารถนำไปสู่ผิวมัน เลี่ยน สิว และการระคายเคืองผิวหนังได้

ผิวมันอาจเกิดจากปัจจัยเหล่านี้ร่วมกัน:

• พันธุศาสตร์อาจมีบทบาทในการผลิตไขมัน โดยปกติ ยิ่งรูขุมขนกว้าง ผิวของคุณจะผลิตน้ำมันมากขึ้นเท่านั้น ขนาดของรูขุมขนอาจแตกต่างกันไปตามครอบครัวและเชื้อชาติ

• แอนโดรเจนเป็นฮอร์โมน เช่น เทสโทสเตอโรน ที่มีอยู่ในทั้งชายและหญิง เทสโทสเตอโรนผลิตในต่อมไขมัน และการศึกษาได้เชื่อมโยงระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นกับการผลิตน้ำมันที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนเพศหญิง เช่น เอสโตรเจน เกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำมันในผิวหนังที่ลดลง

• ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเชื่อมโยงกับการผลิตไขมันและเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของสิว ฮอร์โมนเหล่านี้มีระดับชีวิตสูงสุดในช่วงวัยรุ่น ซึ่งมักมีผิวมัน

• ความเครียดหลั่งฮอร์โมนความเครียดเข้าสู่กระแสเลือด เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดหนึ่งฮอร์โมนที่ปลดปล่อยคอร์ติโคโทรปินนั้นสามารถจับกับต่อมไขมันของผิวหนังได้ ทำให้การผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ความเครียดทำให้สิวรุนแรงขึ้น

• อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอาจเชื่อมโยงกับการผลิตไขมันที่เพิ่มขึ้น การทานคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกาย ส่งผลให้น้ำมันเพิ่มขึ้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำกับน้ำมันที่ลดลง

• ความชื้นอาจทำให้เหงื่อออกและการผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น ผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศชื้นอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดผิวมัน คุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีผิวมันมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนที่ชื้นเมื่อเทียบกับเดือนที่อากาศแห้ง ความชื้นสูงอาจทำให้เกิดกลากได้

การรักษาที่บ้าน

การรักษาผิวมันที่บ้านสามารถช่วยลดปริมาณน้ำมันบนผิวหนังและป้องกันภาวะแทรกซ้อน เช่น สิวและรอยแดง อย่างไรก็ตาม การรักษาหลายอย่างเหล่านี้ไม่ได้กล่าวถึงสาเหตุที่แท้จริงของการผลิตซีบัมมากเกินไป หากผิวมันเกิดจากฮอร์โมน เช่น สามารถจัดการได้เองที่บ้านแต่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณสนใจในการรักษาตามใบสั่งแพทย์

ล้างหน้าวันละสองครั้ง

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการผิวมันคือการล้างหน้าวันละสองครั้ง ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนกับน้ำทุกเช้าและกลางคืน ล้างอีกครั้งหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ไม่จำเป็นต้องล้างบ่อยขึ้นเพราะอาจระคายเคืองต่อผิวหนังและผลิตน้ำมันมากขึ้น เมื่อล้างผิว ให้ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบาๆ แทนการขัดผิว

ให้ความชุ่มชื้น

อาจรู้สึกขัดกับสัญชาตญาณ แต่การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวันเป็นวิธีสำคัญในการจัดการผิวมัน เมื่อผิวของคุณแห้งเกินไป ร่างกายจะกระตุ้นการผลิตน้ำมันเพื่อให้ความชุ่มชื้นมากขึ้น มองหามอยส์เจอไรเซอร์ที่อ่อนโยนและปราศจากน้ำมันพร้อมครีมกันแดดและทาทุกเช้า

ใช้กระดาษซับมัน

ใช้กระดาษซับมันตลอดทั้งวันเพื่อซับน้ำมันส่วนเกินระหว่างการซัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลขณะเดินทาง แตะเบา ๆ ใบหน้าของคุณและพยายามอย่าถูกระดาษให้ทั่วผิวเพราะอาจทำให้น้ำมันกระจายไปทั่ว นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณให้มากที่สุด เคล็ดลับนี้ติดยากเพราะพวกเราส่วนใหญ่มักสัมผัสใบหน้าของเราโดยไม่รู้ตัว มือของเราสามารถถ่ายโอนสิ่งสกปรก ความมัน และแบคทีเรียไปยังใบหน้าของเรา ทำให้เกิดการสะสมของน้ำมันได้

ลองมาส์กหน้าดิน

มาสก์โคลนอาจช่วยซับน้ำมันส่วนเกินออกจากใบหน้าได้ ขึ้นอยู่กับชนิดของดินเหนียวที่คุณเลือก มาส์กสามารถดึงน้ำมันออกจากรูขุมขนและล้างออกเมื่อคุณล้างดินเหนียวออก ผลการศึกษาพบว่ารอยโรคจากสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่ใช้มาส์กเคลย์โจโจ้บาออยล์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 สัปดาห์

เพิ่มชาเขียวให้กับงานประจำของคุณ

คุณอาจรู้จักชาเขียวสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าชาเขียวสามารถช่วยผิวมันได้? แทนที่จะต้มถ้วย ให้ลองใช้อิมัลชันชาเขียวกับผิวของคุณ จากการศึกษาพบว่าการใช้อิมัลชันชาเขียว 3% กับผิวหนังสามารถลดการผลิตไขมันได้อย่างมาก คุณจะไม่เห็นผลในชั่วข้ามคืน ผู้เข้าร่วมสังเกตเห็นความแตกต่างหลังจาก 60 วัน

ใช้ครีมไฮโดรคอร์ติโซน

ความมันส่วนเกินบนผิวหนังบางครั้งอาจทำให้เกิดรอยแดงและเป็นขุยได้ ครีมไฮโดรคอร์ติโซนที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์สามารถช่วยแก้ปัญหาการระคายเคืองผิวหนัง ลดอาการแดงและการเกิดตะกรัน

ผิวมันเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน ความเครียด อาหาร และความชื้น แม้ว่าความมันจะเป็นประโยชน์ต่อผิวของเรา แต่ความมันมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาผิว เช่น สิวและการระคายเคืองได้ โปรดจำไว้ว่ามีวิธีการรักษาที่เป็นไปได้หลายอย่างสำหรับผิวมัน และอาจต้องใช้เวลาจึงจะได้ผล หากการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ช่วยเรื่องผิวมัน การรักษาแบบอื่นอาจเหมาะสมกว่า แพทย์ผิวหนังของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดหลักสูตรที่เหมาะสมสำหรับคุณ