วิธีลดปัญหาพฤติกรรมด้วยการหมดเวลา

การหมดเวลาอาจเป็นกลยุทธ์ด้านวินัยที่มีประสิทธิภาพ แต่การวิจัยพบว่า 85% ของผู้ปกครองไม่ได้ใช้เวลานอกอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น พวกเขากำลังพูดคุยกับเด็กๆ ในช่วงเวลานอก ปล่อยให้พวกเขาเล่นกับของเล่น หรือให้คำเตือนมากเกินไป และความผิดพลาดเหล่านั้นทำให้การหมดเวลาของพวกเขาไม่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนพฤติกรรมของลูกๆ

นักวิจัยจาก Oregon Health and Science University ในพอร์ตแลนด์แนะนำว่าการหมดเวลาจะได้ผล ควรประกอบด้วย “ความว่างเปล่าสองประเภท” กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ควรมีอะไรเกิดขึ้นในช่วงหมดเวลา และไม่ควรมีอะไรที่เด็กสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

ทำไมการหมดเวลาทำงาน

เมื่อนำไปใช้อย่างถูกต้อง การหมดเวลาจะลบการเสริมแรงที่เป็นบวก กลยุทธ์นี้ช่วยให้เด็กอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นเพียงไม่กี่นาที และเป็นหนึ่งในเทคนิคทางวินัยที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเด็กที่เริ่มตั้งแต่อายุ 2 ขวบจนถึงระดับประถมศึกษา

เป้าหมายสูงสุดคือให้เด็กๆ เรียนรู้ที่จะเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในเวลานอกโดยสมัครใจ ก่อนที่พวกเขาจะตัดสินใจเลือกในทางที่ไม่ดีและทำให้พวกเขาเดือดร้อน การขอเวลานอกเป็นทักษะที่เด็กๆ สามารถใช้ได้ตลอดชีวิต แม้จะเป็นผู้ใหญ่แล้ว การรู้วิธีที่จะก้าวออกไปเมื่อรู้สึกหนักใจก็ช่วยได้

ระบุพฤติกรรม

กำหนดพฤติกรรมที่จะนำไปสู่การหมดเวลา การหมดเวลาอาจมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษสำหรับการต่อต้าน การรุกราน หรือการระเบิดอารมณ์โกรธ

พฤติกรรมบางอย่างอาจต้องมีคำเตือนก่อนที่จะให้เวลานอก ลองใช้ if…then ประโยคเช่น “ถ้าคุณยังคงต่อสู้เหล่านั้นเข้าด้วยกัน คุณจะต้องหมดเวลา”

พฤติกรรมอื่นๆ เช่น การตี ควรนำไปสู่การหมดเวลาทันทีโดยไม่มีการเตือน บอกบุตรหลานของคุณล่วงหน้าว่าพฤติกรรมใดจะนำไปสู่การหมดเวลาโดยอัตโนมัติ

กำหนดเขตเวลานอก

กำหนดเขตเวลานอกที่จะปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิและเปิดโอกาสให้บุตรหลานได้สงบสติอารมณ์ สำหรับเด็กเล็กที่ไม่น่าจะนั่งนิ่งๆ ได้ การขอเวลานอกอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

แค่ให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรในห้องนั้นที่จะคุ้มค่า การส่งเด็กไปที่ห้องเพื่อเล่นของเล่นจะไม่เป็นผลที่ตามมา พิจารณาใช้ห้องว่างหากทำได้อย่างปลอดภัย โถงทางเดิน หรือแม้แต่ห้องนอนของคุณ

สำหรับเด็กโต อาจให้เวลานอกในพื้นที่ที่เล็กกว่า ใช้เก้าอี้ไทม์เอาต์ ขั้นบันไดด้านล่าง หรือมุมโถงทางเดิน

กำหนดระยะเวลาหมดเวลา

ระยะเวลาของการหมดเวลาควรขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก กฎที่ดีคือให้บุตรหลานของคุณอยู่ในการหมดเวลาเป็นเวลาหนึ่งนาทีสำหรับแต่ละปี ตัวอย่างเช่น เด็กวัย 4 ขวบต้องการเวลานอกสี่นาที ในขณะที่เด็กอายุ 7 ขวบต้องการการหมดเวลาเจ็ดนาที

นอกจากนี้ อย่าเริ่มนาฬิกาเมื่อหมดเวลาจนกว่าลูกของคุณจะเงียบ หากลูกของคุณตะโกน กรีดร้อง หรือร้องไห้เสียงดัง ให้เพิกเฉยต่อพฤติกรรมเหล่านี้ เมื่อลูกของคุณเงียบ เวลาก็จะเริ่มต้นขึ้น

แผนการต่อต้าน

เป็นเรื่องปกติที่เด็กๆ จะต่อต้านการหมดเวลา บางครั้งพวกเขาปฏิเสธที่จะไปที่เขตเวลานอกและบางครั้งพวกเขาปฏิเสธที่จะอยู่ในช่วงเวลานอก

พูดว่า “ถ้าคุณไม่อยู่ในระยะหมดเวลา คุณจะสูญเสียอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลา 24 ชั่วโมง” จากนั้น หากบุตรหลานของคุณไม่ปฏิบัติตาม ให้ลืมการหมดเวลาและทำตามด้วยผลลัพธ์ที่มากขึ้น ด้วยความสม่ำเสมอ เด็กๆ มักจะเรียนรู้ว่าการใช้เวลานอกช่วงสั้น ๆ ดีกว่าการเสียสิทธิพิเศษเป็นระยะเวลานาน

ฝึกฝนทักษะของคุณ

แม้ว่าการหมดเวลาจะเป็นผลที่ตามมา แต่ก็ต้องมีการฝึกฝน คุณอาจต้องลองสองสามครั้งเพื่อพิจารณาว่าช่วงหมดเวลาใดจะได้ผลดีที่สุดหรือจะตอบสนองต่อการต่อต้านอย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการหมดเวลาเป็นหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่สามารถส่งผลเสียได้ แต่มีเครื่องมือการเลี้ยงดูที่สำคัญอื่นๆ ที่สามารถช่วยในการจัดการพฤติกรรมได้

เมื่อใช้อย่างถูกต้อง การหมดเวลาจะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง กุญแจสำคัญคือการละเว้นจากการพูดคุยกับบุตรหลานของคุณในช่วงเวลานอกและเพื่อให้ประสบการณ์ที่น่าเบื่อที่สุด หากคุณพบว่าการหมดเวลาไม่ได้ลดความถี่ของพฤติกรรมบางอย่าง คุณอาจต้องการหารือเกี่ยวกับสถานการณ์กับกุมารแพทย์ของคุณหรือลองใช้กลยุทธ์ทางวินัยอื่น