วิธีห่อตัวทารก

การเรียนรู้วิธีห่อตัวลูกน้อยจะช่วยให้คุณนอนหลับได้มากขึ้นในช่วงแรกเกิดที่วิเศษแต่ยังเหน็ดเหนื่อย การห่อตัวเป็นวิธีโบราณในการห่อตัวทารกให้อบอุ่นด้วยผ้าห่มเพื่อให้พวกเขารู้สึกสงบและปลอดภัย

หากคุณเคยเห็นทารกห่อตัวเหมือนเบอร์ริโตตัวเล็ก ๆ คุณเคยเห็นการห่อตัว วิธีการห่อตัวทารกที่น่ารักนี้ช่วยลดการร้องไห้และช่วยให้ลูกน้อยของคุณงีบหลับได้ดีขึ้นและนอนหลับตอนกลางคืน

ในการห่อตัวทารก คุณต้องห่อให้แน่นแต่อย่ารัดแน่นเกินไป มีศิลปะในการทำให้ถูกต้อง แต่ด้วยการฝึกฝนและคำแนะนำทีละขั้นตอน คุณก็สามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญการห่อตัวได้เช่นกัน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

ทำไมลูกชอบถูกห่อตัว

การห่อตัวทำงานโดยการกดทับ Moro reflex หรือที่เรียกว่า startle reflex ซึ่งเป็นการตอบสนองของมอเตอร์โดยไม่สมัครใจในทารก เมื่อทารกประสบกับปฏิกิริยาสะท้อนนี้ พวกเขาก็สะดุ้งและเหวี่ยงแขนออกไปต่อหน้าพวกเขา

การป้องกันนี้จะเกิดขึ้นเมื่อทารกรู้สึกเหมือนกำลังหกล้มหรือเมื่อมีสิ่งใดมาเตือนพวกเขา หากทารกประสบกับอาการสะท้อนของโมโรในตอนกลางคืน พวกเขามักจะร้องไห้ให้ผู้ปกครองเข้ามาและตั้งรกรากใหม่

ผ้าห่อตัวยังช่วยให้ทารกรู้สึกอบอุ่นและสบายตัว ทำให้พวกเขาพักผ่อนได้ดีขึ้น Robert Hamilton, MD, FAAP กุมารแพทย์ที่ Providence Saint John’s Health Center ในซานตาโมนิกา รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า ความรู้สึกที่ห่อตัวในทารกอาจชวนให้นึกถึงความรู้สึกขณะอยู่ในครรภ์

“การห่อตัวช่วยปลอบประโลมทารกโดยการจำลองความแน่นของมดลูกที่เด็กเพิ่งจากไป” ดร. แฮมิลตันอธิบาย “เด็กเล็ก ‘รับรู้’ ข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวที่ห่อตัวสร้างขึ้น และฉันพบว่าสิ่งนี้ปลอบประโลมและทำให้เด็กเงียบ”

ปลอดภัยไหมที่จะห่อตัวทารก?

การห่อตัวโดยทั่วไปจะปลอดภัยเมื่อทำอย่างถูกต้อง แต่มีความเสี่ยงที่ต้องระวัง การห่อตัวทำงานโดยการลดความตื่นตัวของทารกจึงทำให้ทารกตื่นได้ยากขึ้น มีหลักฐานว่าความตื่นตัวที่ลดลงอาจเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ทารกเสียชีวิตจากโรค Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณห่อตัวแน่นพอเสมอเพื่อไม่ให้ผ้าห่มหลุดออกมาแต่อย่าแน่นจนลูกน้อยของคุณตีบ ดร. แฮมิลตันแนะนำ ผ้าห่มควรหลวมพอตรงช่วงสะโพกเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว

ควรใช้ผ้าห่มบางๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร้อนเกินไป สิ่งสำคัญที่สุดคือ ปฏิบัติตามแนวทางการนอนหลับที่ปลอดภัยเสมอเมื่อเป็นเรื่องเกี่ยวกับการห่อตัว

ประเภทของผ้าห่อตัว

ผ้าห่อตัวแบบคลาสสิกเป็นผ้าห่อตัวผ้าฝ้ายมัสลินแบบบาง แต่มีตัวเลือกผ้าห่อตัวอื่นๆ อีกสองสามตัว คุณสามารถใช้ประเภทใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุด

ตัวอย่างเช่น ผ้าห่อตัวแบบเวลโครสามารถสวมได้ง่ายกว่าผ้าห่ม ผ้าห่อตัวประเภทนี้อาจมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการสวมใส่ได้พอดีตัวจนหมดหนทาง หรือมีลูกน้อย Houdini ที่ดูเหมือนจะกระดิกตัวอยู่เสมอ

“ผ้าห่อตัวเวลโครแน่นมากและ [this can prevent babies from] หาทางออกจากพวกเขา” ดร.แฮมิลตันกล่าว “เด็กบางคนสามารถหลุดพ้นจากข้อจำกัดทั้งหมดได้ ดังนั้น ไม่ว่าพ่อแม่จะทำอะไรก็ตาม”

เด็กบางคนชอบเอาแขนห่อตัว ดังนั้นกระสอบที่มีปีกเล็กๆ สำหรับแขนและมืออาจเป็นทางเลือกที่ดี ถึงกระนั้น คนอื่นๆ ก็ต้องการถุงผ้าที่ทำให้พวกเขาขยับมือและแขนไปมาข้างในได้

ประเภทนี้เพียงแค่ซิปขึ้นไปจนสุด ประเภทของผ้าห่อตัวที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ลูกน้อยตอบสนองได้ดีที่สุด ความพอดีมีความสำคัญมากกว่าประเภท ดร. แฮมิลตันกล่าว

“ผ้าห่อตัวแน่นเกินไป เด็กจะทุกข์ทรมาน และจะร้องไห้เพราะไม่สบาย การห่อตัวที่หลวมเกินไปส่งผลให้ทารก ‘ว่ายน้ำในผ้าห่อตัว’ และสิ่งนี้ไม่ได้ผล” เขาอธิบาย

วิธีห่อตัวทารกในผ้าห่ม

นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการห่อตัวทารกด้วยผ้าห่มรับ:

1. วางผ้าห่มให้เรียบแล้วพับเป็นรูปสามเหลี่ยม ขอบกว้างควรอยู่ด้านบนและมุมด้านล่าง
2. วางทารกไว้ตรงกลาง วางแขนทั้งสองข้างโดยให้จุดสามเหลี่ยมคว่ำลง ศีรษะและคอของทารกควรอยู่เหนือผ้าห่ม ไหล่และด้านล่างควรอยู่บนผ้าห่ม
3. ใช้มุมบนซ้ายแล้วดึงไปทางขวาตามแนวทแยงมุม โดยซุกไว้ใต้สะโพกขวาของทารก
4. ใช้มุมด้านล่างแล้วดึงขึ้นไปตามแนวทแยงมุมไหล่ขวาซุกไว้ด้านหลัง
5. ดึงมุมขวาบนในแนวนอนไปทางซ้ายและรอบๆ ด้านหลัง

ห่อตัวด้วยแขนขึ้น

หากดูเหมือนลูกของคุณไม่ชอบถูกห่อตัว พวกเขาอาจชอบตำแหน่งแขนที่ต่างออกไป ทารกหลายคนชอบที่จะเอามือมาห่อหัวใจ ในตำแหน่งนี้ ให้ทำตามขั้นตอนด้านบน แต่ให้เอาหมัดของทารกมาชิดหน้าอก แทนที่จะวางข้างทารก

อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถห่อตัวโดยกางแขนออกโดยทำตามขั้นตอนด้านบน แต่ให้ส่วนบนของผ้าห่มวางเรียงกันอยู่ใต้แขน ในวิธีนี้ยังต้องปรับขั้นตอนที่ 4 และนำมุมของผ้าห่มไปด้านหลังแทนการยกขึ้นและไหล่

“พยาบาลและกุมารแพทย์บางคนชอบที่จะให้ข้อศอกอยู่ด้านข้างของเด็กเมื่อถูกห่อตัว ผู้ปฏิบัติงานคนอื่นรู้สึกมีความสุขพอๆ กันกับแขนที่สามารถงอข้อศอกได้” ดร.แฮมิลตันกล่าว

การห่อตัวโดยเอาแขนออกช่วยให้ทารกบางคนปลอบประโลมตัวเองได้ แต่สำหรับคนอื่นๆ จะทำให้นอนหลับยากขึ้น เมื่อกางแขนออก Moro reflex ก็มีแนวโน้มที่จะปลุกทารกที่กำลังหลับใหล

ความถี่ในการห่อตัว

ไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่บอกว่าคุณต้องห่อตัวตลอดเวลา แต่โดยทั่วไปแล้วความสม่ำเสมอจะดีที่สุด

Heather Wallace ที่ปรึกษาด้านการนอนในเด็กที่ผ่านการรับรองกล่าวว่า “คุณไม่จำเป็นต้องห่อตัวลูกน้อยทุกครั้งที่งีบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอุ้มลูกไว้ใกล้ตัวอยู่แล้วโดยอุ้มลูกไว้” “อย่างไรก็ตาม หากลูกน้อยของคุณมีปัญหากับการงีบหลับ การห่อตัวสามารถช่วยได้อย่างมาก เนื่องจากจะยับยั้งการสะท้อนของอาการสะดุ้ง ลูกน้อยสามารถหลับไปในแต่ละช่วงได้โดยไม่ต้องตื่นเลย”

ไม่ว่าคุณจะห่อตัวตลอดเวลาเพียงบางครั้งขึ้นอยู่กับคุณ ลูกน้อยของคุณอาจประท้วงเมื่อคุณไม่ทำเพราะพวกเขาต้องการความสบายที่คุ้นเคย

เมื่อใดควรหยุดห่อตัวทารก

ควรยุติการห่อตัวก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะม้วนตัวจากด้านหน้าไปด้านหลัง โดยทั่วไปแล้ว ทารกเรียนรู้ที่จะม้วนตัวจากหลังไปหน้าก่อนที่จะม้วนตัวจากหน้าไปหลัง ทารกห่อตัวที่พลิกตัวคว่ำหน้าท้องขณะนอนหลับมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อ SIDS หรือหายใจไม่ออก

แม้ว่าคุณอาจจะลังเลที่จะถอดอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับของทารกออกไป แต่ความปลอดภัยของทารกนั้นสำคัญกว่า และในท้ายที่สุด พวกเขาจะนอนหลับได้ดีขึ้นโดยไม่มีผ้าห่อตัว การห่อตัวยังไม่ทำงานหลังจากอายุที่กำหนด

“[When older]ดร. แฮมิลตันตั้งข้อสังเกตว่า เด็กมีร่างกายที่แข็งแรงกว่าและผูกมัดได้ยากกว่า และฉันพบว่าเอฟเฟกต์การหดตัวซึ่งใช้ได้ผลดีเมื่อพวกเขายังเด็ก ดูเหมือนจะไม่มีค่าเท่ากัน”

วิธีการเปลี่ยนจากผ้าห่อตัว

เมื่อถึงเวลาหย่อนผ้าห่อตัว ให้เปลี่ยนไปใช้ถุงนอน ถุงนอนเป็นผ้าห่มที่สวมใส่ได้ซึ่งมักจะรูดซิปขึ้นด้านหน้า มีตัวเลือกที่แตกต่างกันสองสามตัวให้เลือก ทารกที่อายุต่ำกว่า 1 ปีไม่ควรมีผ้าห่มหรือหมอนหลวม ๆ ในเปล ดังนั้นถุงนอนจึงเป็นทางออกที่ปลอดภัยที่สุดของคุณเมื่อย้ายจากผ้าห่อตัว

“ถ้าคุณเริ่มการเปลี่ยนแปลงนี้เร็วพอ คุณจะค่อยๆ หย่านมได้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเอาไก่งวงเย็นเป็นห่อ” วอลเลซกล่าว “ฉันแนะนำให้พยายามห่อตัวทารกด้วยแขนข้างหนึ่งเมื่ออายุได้ประมาณ 7 สัปดาห์ หลังจากที่ลูกน้อยของคุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้แล้ว ให้ลองเอาแขนอีกข้างออก หากคุณเริ่มเร็วพอ คุณจะมีเวลาเหลือเฟือที่จะลองวิธีใหม่ๆ ในการปลอบประโลม ที่รัก ก่อนที่พวกมันจะต้องไม่พันผ้า”

หากลูกน้อยของคุณยังคงมีปัญหาในการนอนหลับโดยไม่มีผ้าห่อตัวหลังจากปล่อยผ้าห่มไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ วอลเลซแนะนำให้ฝึกทักษะการนอนอย่างอิสระกับลูกน้อยของคุณ ต่อต้านการกระตุ้นให้ลองใช้อุปกรณ์ใหม่ๆ เพราะในที่สุดลูกน้อยของคุณจะต้องหย่านมจากเครื่องช่วยเหล่านี้เช่นกัน

นอนไม่ห่มผ้า

ไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่บอกว่าคุณต้องห่อตัวเด็กแรกเกิด และผู้ปกครองบางคนก็เลือกที่จะไม่ทำเลย ไม่ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ชอบหรือคุณไม่สบายใจกับความเสี่ยงเล็กๆ น้อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับการห่อตัว การอุ้มลูกน้อยของคุณลงโดยไม่มีการห่อตัวก็เป็นเรื่องที่ดี เพียงจำไว้ว่าผ้าปูที่นอนเดียวที่ลูกน้อยของคุณต้องการคือผ้าปูที่นอนรัดรูปบนที่นอน

ผู้ปกครองบางคนชอบให้ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะนอนหลับโดยไม่ต้องห่อตัวจากการเดินทาง มากกว่าที่จะพยายามเอามันออกไปในขณะที่ปฏิกิริยาตอบสนองนี้ยังแรงอยู่

“คุณยังสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกปลอดภัยได้ด้วยการสัมผัสที่หนักแน่นแต่อ่อนโยน เขย่าตามจังหวะ และแม้กระทั่งอุ้มลูกน้อยของคุณขึ้นและตื่นขึ้นอีกครั้ง” วอลเลซกล่าว “การนอนของทารกแรกเกิดเป็นเรื่องของการฝึก ยิ่งคุณฝึกให้ทารกแรกเกิดตื่นตัวและตื่นตัวมากเท่าไร ทารกก็จะยิ่งหลับอย่างอิสระมากขึ้นเท่านั้น”

บางครั้งทารกที่ไม่ได้ห่อตัวจะเริ่มปลอบตัวเองด้วยการดูดนิ้วเพราะเอื้อมถึงได้ ความสามารถในการเอามือเข้าปากอาจส่งผลดีต่อการนอนหลับสนิทมากขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับทารก

การห่อตัวอาจเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่ช่วยให้คุณผ่านช่วงเดือนแรกๆ ของการเป็นพ่อแม่ได้โดยไม่เสียสมาธิ เมื่อทำอย่างถูกต้อง การห่อตัวเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการปรับปรุงและยืดเวลาการนอนหลับของทารก

หากนิสัยการนอนของลูกน้อยของคุณเหนื่อยล้า ก็สามารถขอความช่วยเหลือได้ บางทีคู่ของคุณ สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนอาจช่วยคุณได้ในขณะที่คุณพักผ่อน หรือคุณอาจจ้างพยาบาลตอนกลางคืนก็ได้

คุณยังสามารถพิจารณาลงทุนในที่ปรึกษาด้านการนอนหลับหรือเพียงแค่อนุญาตให้ตัวเองงีบหลับทุกครั้งที่ลูกน้อยของคุณทำ หากการอดนอนทำให้คุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล ให้ไปพบแพทย์