วิธีอาบน้ำซิตซ์

เลือกซิทซ์บาธ

คุณสามารถซื้อห้องอาบน้ำแบบซิทซ์ทางออนไลน์หรือตามร้านขายยาหรือร้านขายยาส่วนใหญ่ อุปกรณ์พลาสติกวางอยู่บนที่นั่งส้วมของคุณ จะมีช่องตัดเพื่อให้น้ำที่ล้นสามารถหกเข้าห้องน้ำได้

เมื่อซื้อเป็นชุด บางครั้งอ่างซิทซ์จะมีถุงพลาสติกที่มีหลอดอยู่ที่ปลายท่อ คุณสามารถใช้ถุงฉีดน้ำบริเวณที่เจ็บได้ ประเภทที่แพงกว่าจะมีสายยางยาวที่คุณสามารถต่อเข้ากับ faucet เพื่อการเติมได้ง่าย

เลือกสารเติมแต่งที่อาจช่วยได้

แม้ว่าน้ำอุ่นเพียงอย่างเดียวอาจเพียงพอสำหรับการรักษา แต่บางคนก็เพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เพื่อช่วยให้มีอาการคันและบวม ส่วนเสริมทั่วไปบางส่วน ได้แก่ :

• เกลือเอปซอม
• เกลือทะเล (ไม่เสริมไอโอดีน)
• แม่มดสีน้ำตาลแดง
• น้ำส้มสายชู
• ผงฟู

การเยียวยาที่บ้านแต่ละอย่างเหล่านี้สามารถช่วยจำกัดการเติบโตของแบคทีเรียเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ

บางคนเติมน้ำมันมะกอก น้ำมันหอมระเหย สมุนไพร และน้ำหอมอโรมาเธอราพี เป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ได้มีไว้สำหรับใช้กับผิวหนัง สารเติมแต่งเหล่านี้อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง พวกเขาสามารถทำให้ผิวแห้งที่เสียดสีไปแล้วได้

เตรียมห้องน้ำของคุณ

ก่อนเติมอ่างซิตซ์ ให้เตรียมห้องน้ำเพื่อให้คุณได้ใช้เวลา ผ่อนคลาย และให้ความสำคัญกับการรักษาตัวเอง เนื่องจากคุณอาจอยู่ในห้องน้ำเป็นบางครั้ง คุณอาจต้องการเล่นเพลง เทียนหอมอโรมา สื่อการอ่าน หรือเกมเล่นบนโทรศัพท์ของคุณ

ทำให้อุณหภูมิห้องสบายที่สุด เมื่อห้องพร้อมแล้ว ให้วางผ้าขนหนูไว้ใกล้ ๆ เพื่อเช็ดตัวให้แห้งหรือซับน้ำที่หก

สุดท้ายนี้ ให้ทุกคนในบ้านรู้ว่าคุณต้องอยู่คนเดียวสักพัก การอาบน้ำแบบซิทซ์ไม่ใช่เรื่องที่ต้องเร่งรีบ

เติมน้ำอุ่นในอ่างซิตซ์

ปล่อยให้น้ำจากก๊อกน้ำไหลจนค่อนข้างอุ่น คุณต้องการให้รู้สึกอุ่นพอที่จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ แต่ไม่ร้อนจนทำให้ผิวของคุณแดง การทดสอบที่ดีคือปล่อยให้น้ำไหลผ่านข้อมือคุณ ผิวหนังมีความบางและบอบบางมาก

เมื่ออุณหภูมิเหมาะสม เติมอ่างหรืออ่างแล้วคลุกส่วนผสมเพิ่มเติม หากคุณกำลังใช้อ่างล้างหน้าแบบเคลื่อนย้ายได้ อย่าเติมน้ำจนล้นเพราะคุณยังคงต้องพกไปที่โถส้วม

เมื่อเข้าที่แล้ว ให้เติมอ่างด้วยน้ำอุ่นสองสามแก้ว บางคนใช้กระติกเก็บความร้อนหากอ่างล้างหน้าอยู่ไกล วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่ต้องลุกจากเตียงหากอุณหภูมิไม่เอื้ออำนวยหรือต้องอุ่นเครื่อง

นั่งสบาย

หากใช้อ่างซิตซ์แบบพกพา ให้หย่อนตัวลงบนเบาะนั่ง ไม่ต้องกังวลว่าจะล้น น้ำส่วนเกินควรรั่วไหลผ่านช่องระบายน้ำเข้าห้องน้ำ

หากใช้อ่าง ให้งอเข่าขณะนั่งเพื่อลดแรงกดจากบริเวณฝีเย็บ หรือคุณอาจลองวางเท้าบนขอบอ่างแล้วเอนหลังให้สบาย

หากอุณหภูมิของน้ำไม่ถูกต้อง คุณสามารถปรับอุณหภูมิได้ เมื่ออุณหภูมิได้ตามต้องการแล้ว ให้ผ่อนคลาย วางแผนที่จะอยู่ที่นั่นประมาณ 15 ถึง 20 นาที หากจำเป็น ให้เติมน้ำร้อนเพิ่มเพื่อให้น้ำอุ่นเพียงพอ

ตากแห้ง

หลังจาก 15-20 นาที ให้ลุกขึ้นช้าๆ คุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียหลังจากพักผ่อนในน้ำอุ่นเป็นเวลานาน นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกแม้แต่สำหรับอ่างอาบน้ำแบบพกพา

ทางที่ดีควรปล่อยให้บริเวณนั้นอากาศแห้ง หากไม่สามารถทำได้ ให้เช็ดเบา ๆ ด้วยผ้าฝ้ายที่สะอาด หากบริเวณที่คุณกำลังรักษามีแผลเปิดหรือเจ็บปวดมากเป็นพิเศษ ให้เช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดหน้าบางๆ แทนผ้าขนหนูเนื้อละเอียด

หากคุณกำลังใช้ยาขี้ผึ้งเพื่อบรรเทาอาการริดสีดวงทวาร ผื่น หรือรอยแยกทางทวารหนัก เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทา การให้ความชุ่มชื้นอาจไม่จำเป็นและอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีหากคุณติดเชื้อ

ทำความสะอาด

ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำสบู่อุ่นๆ เมื่อเสร็จแล้ว หากคุณใช้อ่างอาบน้ำแบบพกพา ให้ล้างด้วยน้ำร้อนโดยใช้ผงซักฟอกอ่อนๆ ไม่ควรวางอ่างซิทซ์ในเครื่องล้างจาน

สรุป

การอาบน้ำแบบ Sitz อาจช่วยให้คุณดูแลสภาพที่ส่งผลต่อบริเวณทวารหนักหรือบริเวณอวัยวะเพศของคุณ ขั้นแรก เลือกวิธีการของคุณ: อ่างอาบน้ำหรืออ่างล้างหน้าแบบพกพาที่วางอยู่บนโถส้วม จากนั้นเลือกส่วนเพิ่มเติมที่คุณต้องการเพิ่ม คุณจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่อาจระคายเคืองผิวที่เจ็บ

ต่อไปก็เตรียมห้องให้พร้อมเพื่อพักผ่อนได้ประมาณ 15-20 นาที เติมน้ำอุ่นลงในอ่างและผ่อนคลายตัวเอง เมื่อเสร็จแล้ว ให้ตื่นขึ้น ถ้าทำได้ ปล่อยให้บริเวณนั้นแห้ง หากคุณเช็ดตัวให้แห้ง การซับอย่างอ่อนโยนอาจช่วยได้ก่อนที่คุณจะใช้ยาใดๆ