วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับปัญหาสายตาที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ

การใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสายตาได้หลายอย่าง ซึ่งรวมถึงกลุ่มอาการคอมพิวเตอร์วิชันซิสเต็ม อาการต่างๆ ปรากฏขึ้นเนื่องจากดวงตาและสมองตอบสนองต่อคำต่างๆ บนหน้าจอต่างกันไป จากนั้นจะส่งผลต่อข้อความที่พิมพ์

อาการทางสายตาที่เกี่ยวข้องกับการใช้หน้าจออาจเกิดจากความผิดปกติทางสายตา สภาพการทำงานที่ไม่ดี และพฤติกรรมการทำงานส่วนบุคคล หากคุณมีปัญหากับดวงตาขณะใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ที่มีหน้าจออื่น ให้สำรวจวิธีแก้ปัญหาด้านล่าง

ปวดตา

อาการปวดตาหรืออาการอ่อนล้าอาจเกิดจากสภาพแวดล้อมและการมองเห็นที่แตกต่างกันมากมาย เมื่อเพ่งความสนใจไปที่งานใกล้ตัวอย่างต่อเนื่อง เช่น ทำงานบนคอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือ กล้ามเนื้อตาชั้นในจำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อให้ทั้งสองมาบรรจบกันที่ดวงตา (การเคลื่อนไหวเข้าด้านในของดวงตาทั้งสองข้าง) และทำงานเพื่อเพ่งความสนใจไปที่งานใกล้ตัว

การบรรจบกันและความต้องการเน้นที่กล้ามเนื้ออาจทำให้:

• ความเหนื่อยล้า
• ตาแดง
• ปวดตา
• มองเห็นภาพซ้อน
• ปวดศีรษะ
• วิสัยทัศน์คู่

มองเห็นไม่ชัด

ภาพซ้อนคือการสูญเสียความคมชัดของการมองเห็นและไม่สามารถมองเห็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ได้ บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับการที่ดวงตาไม่สามารถเพ่งสมาธิไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ การมองเห็นอาจเบลอโดยการเปลี่ยนโฟกัสอย่างต่อเนื่อง เช่น การมองกลับไปกลับมาระหว่างแป้นพิมพ์และหน้าจอคอมพิวเตอร์ อย่างไรก็ตาม หากคุณอายุใกล้จะ 40 ปี การมองเห็นไม่ชัดอาจเกิดจากสายตายาว ส่งผลให้สูญเสียความสามารถในการเปลี่ยนโฟกัสของดวงตาเพื่อมองเห็นวัตถุที่อยู่ใกล้ (มักเกี่ยวข้องกับอายุมากขึ้น) ตาพร่ามัวอาจเกิดจากตาแห้ง

ตาแห้ง

ตาแห้งเป็นผลมาจากการขาดความชุ่มชื้นในดวงตา น้ำตาเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาด้วยการกะพริบตา

การกะพริบเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาตอบสนองที่เร็วที่สุดของร่างกาย อย่างไรก็ตาม ผู้คนมักจะกะพริบตาประมาณครึ่งหนึ่งเมื่อทำงานบนคอมพิวเตอร์

ปวดหัว

คุณอาจมีอาการปวดหัวหลังจากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ความสว่างและคอนทราสต์ของจอภาพอาจทำให้เกิดแสงสะท้อนทางอ้อมที่เข้าตาได้ยาก

แสงสะท้อนโดยตรง ซึ่งเป็นแสงที่ส่องเข้าตาโดยตรง เช่น ไฟเหนือศีรษะและแสงจากหน้าต่าง อาจทำให้ตาล้าและปวดศีรษะได้

วิสัยทัศน์คู่

การมองเห็นซ้อนหรือภาพซ้อนคือการรับรู้ภาพสองภาพจากวัตถุเดียว และการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปอาจทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ แต่ถ้าการมองเห็นซ้อนยังคงอยู่ แสดงว่ามีปัญหาทางระบบประสาทอย่างรุนแรงซึ่งคุณควรไปพบแพทย์ตาทันที

ปวดหลังและคอ

เนื่องจากดวงตานำทางร่างกาย เราอาจนั่งอยู่ในท่าที่อึดอัดขณะอยู่ที่คอมพิวเตอร์เพื่อชดเชยปัญหาการมองเห็นที่เกิดขึ้น การก้มหรืองอตัวอาจทำให้ปวดคอและหลังได้

นอกจากนี้ หากคุณสวมแว่นตาที่มีเลนส์สองด้านในขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์ คุณอาจเอียงศีรษะในลักษณะต่างๆ โดยไม่รู้ตัวเพื่อให้มองเห็นหน้าจอได้ชัดเจน ส่งผลให้ร่างกายเจ็บปวด

หลายคนกำลังมองหาการบรรเทาจากอาการไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป รวมถึงการปวดตาและการระคายเคือง อย่างไรก็ตาม จักษุแพทย์หรือจักษุแพทย์ควรตรวจสอบอาการทางสายตาประเภทใดก็ตาม เพื่อหาสาเหตุที่เป็นไปได้