สัปดาห์ที่ 35 ของการตั้งครรภ์ของคุณ

เมื่อตั้งครรภ์ได้ 35 สัปดาห์ พัฒนาการส่วนใหญ่ของลูกน้อยของคุณเสร็จสมบูรณ์แล้ว แต่ลูกน้อยของคุณใช้เวลามากกว่าสัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอดให้เกิดประโยชน์ ในขณะเดียวกัน คุณน่าจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อจัดการกับความรู้สึกไม่สบายทั่วไปและนอนหลับพักผ่อนก่อนทารกจะมาถึง

พัฒนาการของลูกน้อยใน 35 สัปดาห์

ในสัปดาห์ที่ 35 ทารกจะมีความสูงมากกว่า 12 1/2 นิ้ว (32 เซนติเมตร) จากส่วนบนของศีรษะถึงก้นบั้นท้าย (หรือที่เรียกว่าความยาวตะโพก) และความสูงของทารกจะอยู่ที่ 18 นิ้ว (45.5 เซนติเมตร) ) จากส่วนบนของศีรษะถึงส้นเท้า (ความยาวส้นมงกุฎ)สัปดาห์นี้ ทารกมีน้ำหนักประมาณ 5 1/2 ปอนด์ (2,527 กรัม)

การเจริญเติบโตของสมอง

ทารกอาจดูพัฒนาเต็มที่ในสัปดาห์ที่ 35 แต่ยังมีการเติบโตอีกมากมายที่คุณมองไม่เห็น การสิ้นสุดของการตั้งครรภ์เป็นอีกช่วงเวลาหนึ่งของการเติบโตของสมองอย่างรวดเร็วสำหรับลูกน้อยของคุณ อันที่จริง น้ำหนักของสมองของทารกเพิ่มขึ้นหนึ่งในสามในช่วง 4 ถึง 5 สัปดาห์สุดท้ายก่อนครบกำหนด

น้ำหนักตัว

ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยมีน้ำหนักประมาณ 8 ออนซ์ (ครึ่งปอนด์) ในแต่ละสัปดาห์ทุกๆ 1 ออนซ์ ไขมันจะสะสมอยู่ใต้ผิวหนังของทารกมากขึ้น และผิวหนังของทารกก็จะมีรอยเหี่ยวย่นน้อยลง

เอาชีวิตรอดนอกมดลูก

ถือว่า “คลอดก่อนกำหนด” หรือใกล้จะคลอด ทารกที่อายุ 35 สัปดาห์เกือบจะพร้อมสำหรับการคลอด พวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเกี่ยวกับออกซิเจนบางส่วนทันทีหลังคลอด แต่พวกมันมีโอกาสรอดมากกว่า 99% และมีความเสี่ยงต่ำกว่ามากที่จะมีความพิการตลอดชีวิตเนื่องจากการคลอดก่อนกำหนด

สำรวจช่วง 35 สัปดาห์ของลูกน้อยของคุณในประสบการณ์แบบโต้ตอบนี้

อาการทั่วไปของคุณในสัปดาห์นี้

ร่วมกับอาการอื่นๆ ในไตรมาสที่สาม เช่น การหดตัวของ Braxton Hicks เหนื่อยล้า บวม และปัสสาวะบ่อย คุณอาจมีอาการปวดหัวและนอนหลับยากในสัปดาห์สุดท้ายเหล่านี้

ปวดหัว

อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในการตั้งครรภ์ของคุณ แต่มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกและไตรมาสสุดท้าย ในขณะที่อาการปวดหัวของการตั้งครรภ์ในช่วงแรกๆ มักเกิดขึ้นจากการเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดและฮอร์โมน แต่อาการปวดหัวในช่วงหลังของการตั้งครรภ์มักเกิดจากท่าทางที่แย่ลง ปัญหาการนอนหลับ และความเครียด

ปัญหาการนอนหลับ

ระหว่างความยากลำบากในการหาท่าที่สบาย เหงื่อออกตอนกลางคืน อิจฉาริษยา การต้องลุกไปฉี่ตลอดทั้งคืน และความวิตกกังวล/ความตื่นเต้นเกี่ยวกับการคลอดบุตร จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณนอนหลับไม่สนิท จากการศึกษาพบว่าประมาณ 78% ของสตรีมีครรภ์รายงานปัญหาการนอนหลับ และ 98% บอกว่าตื่นกลางดึก

เคล็ดลับการดูแลตนเอง

ระหว่างอาการไม่สบายอย่างเช่น ปวดหัวและนอนไม่หลับในช่วงสัปดาห์สุดท้ายเหล่านี้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะพักผ่อนตามต้องการก่อนการมาถึงของทารก แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อความสบาย

การจัดการกับอาการปวดหัว

หากอาการปวดหัวในช่วงไตรมาสที่ 3 กำลังรบกวนคุณอยู่ในขณะนี้ คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นได้:

• ใช้ประคบร้อนหรือเย็น. ประคบอุ่นใกล้ตาและจมูกของคุณสำหรับอาการปวดหัวไซนัส หรือห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูแล้ววางไว้ที่โคนคอเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

• กำหนดเวลาการนวดก่อนคลอด การนวดบำบัดที่เหมาะกับการตั้งครรภ์สามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะที่คอและไหล่ได้

• รักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งตลอดทั้งวันสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และป้องกันอาการปวดศีรษะจากความหิวได้

• ฝึกอิริยาบถที่ดี. พยายามเอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้หลังส่วนล่างขยับไปในทางนั้น ในเวลาเดียวกัน บริหารกล้ามท้องและบั้นท้ายเพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นกลายเป็นเครื่องรัดตัวตามธรรมชาติ

• รักษาตารางเวลาการนอนหลับให้สม่ำเสมอ และเมื่อนอนตะแคง ให้วางหมอนไว้ระหว่างเข่า ท่าที่รองรับนี้ช่วยกระจายน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะที่ก่อให้เกิดความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ

• หลีกเลี่ยงทริกเกอร์อาหาร ช็อกโกแลต โยเกิร์ต ชีสสูงวัย ถั่วลิสง ขนมปังยีสต์ เนื้อหมัก และครีมเปรี้ยว ล้วนแต่ทำให้ปวดหัวได้

• พักผ่อน. พยายามพักผ่อนในที่มืดและเงียบสงบ

• ถามเกี่ยวกับอะซิตามิโนเฟน. แม้ว่ายาบรรเทาปวดอย่างเช่น แอสไพรินและแอดวิล (ไอบูโพรเฟน) ไม่แนะนำให้ใช้กับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ แต่ยาไทลินอล (อะเซตามิโนเฟน) ก็อาจใช้ได้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนใช้ยาใดๆ รวมถึงตัวเลือกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และจำไว้ว่า: ยาทั้งหมดควรใช้เท่าที่จำเป็น

• รู้ว่าเมื่อใดควรโทรหาแพทย์ แจ้งแพทย์ของคุณหากคุณปวดหัวไม่หายหรือแย่ลง คุณมีอาการปวดหัวใหม่หรือต่างออกไป คุณมีประวัติความดันโลหิตสูง หรือคุณมีอาการอื่นๆ เช่น มือและใบหน้าบวม หายใจลำบากหรือมองเห็นไม่ชัด

เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

การนอนหลับอย่างเพียงพอในช่วงสองสามสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยากอย่างแน่นอน และการรบกวนการนอนหลับจะดำเนินต่อไปในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอดเมื่อคุณดูแลทารกแรกเกิด คุณอาจไม่สามารถนอนหลับได้เต็มอิ่มตลอดชั่วขณะหนึ่ง แต่ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้:

• ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ แต่ให้เริ่มจำกัดการบริโภคในตอนเย็นเพื่อลดจำนวนการไปห้องน้ำตอนกลางคืน
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการเสียดท้องและการรับประทานอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไป
• ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในระหว่างวัน
• หากคุณงีบหลับให้ทำในตอนเช้า
• ทำให้ห้องของคุณมีอุณหภูมิที่สะดวกสบาย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ลดอุณหภูมิการนอนหลับลง
• ผ้าปูเตียงหลายชั้นเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มและถอดออกได้อย่างง่ายดาย
• ใช้หมอนข้างและหมอนรองร่างกายเพื่อหาตำแหน่งที่สบายข้างตัวคุณ
• หลีกเลี่ยงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และโทรทัศน์ก่อนนอน และพิจารณาอ่านหนังสือแทน
• พยายามรักษาตารางเวลาให้สม่ำเสมอโดยเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
• ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายหรือการทำสมาธิในตอนเย็นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับหรือกลับไปนอนหลังจากตื่นนอน
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ปลอดภัยหากคุณต้องการ

คำแนะนำสำหรับพันธมิตร

หากคุณมีสุนัขอยู่ที่บ้าน คุณจะต้องเตรียมพวกมันให้พร้อมสำหรับการมาถึงใหม่ของคุณ เพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่สัตว์เลี้ยงของคุณอาจรู้สึกและสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อย ให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• โทรหาสัตวแพทย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัตว์เลี้ยงของคุณได้รับการฉีดวัคซีนทั้งหมด

• ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กตอนนี้ ให้สุนัขของคุณมีโอกาสที่จะคุ้นเคยกับกลิ่นทารกก่อนที่ทารกจะมาถึงโดยใช้โลชั่น ครีม และแชมพูของทารกด้วยตัวเอง

• เล่นเสียงทารก ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในแต่ละวัน เล่นคูสทารกที่เหมือนจริงและร้องไห้เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที สมาคมอเมริกันเพื่อการป้องกันการทารุณกรรมสัตว์ (ASPCA); การค้นหาแอพมือถืออย่างรวดเร็วสามารถช่วยให้คุณพบสิ่งที่คุณกำลังมองหา ระหว่างนั้น ให้สุนัขของคุณกอด ลูบไล้ และให้ขนม เมื่อคุณปิดเสียงแล้ว ให้เพิกเฉยต่อสัตว์เลี้ยงของคุณสักครู่ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยปรับสภาพสุนัขของคุณให้ตั้งตารอเสียงทารก แทนที่จะกลัวเสียงเหล่านั้น

• ลองห่มผ้า. ผ่านไปสองสามชั่วโมง ผ้าห่มห่อตัวของทารกจะคงกลิ่นไว้ นำผ้าห่มที่ใช้แล้วกลับบ้านเพื่อให้สัตว์เลี้ยงของคุณดมกลิ่นก่อนพาลูกน้อยกลับบ้านจากโรงพยาบาล

• ทำรายการเท็จ เมื่อกลับบ้านหลังคลอด ให้คนอื่นเข้ามาในบ้านก่อน ด้วยวิธีนี้ สุนัขของคุณสามารถมีความตื่นเต้นมากเกินไปได้สักหนึ่งหรือสองนาทีก่อนที่คุณและครอบครัวที่เพิ่งขยายใหม่จะเข้ามา

ข้อพิจารณาพิเศษ

เมื่อคุณเข้าใกล้วาระมากขึ้น การอภิปรายส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องแรงงานและการส่งมอบ

โอกาสในการคลอดบุตรในสัปดาห์นี้

การคลอดก่อน 37 สัปดาห์เรียกว่าการคลอดก่อนกำหนด ประมาณ 12% ของการเกิดเกิดขึ้นก่อนกำหนดในสหรัฐอเมริกา การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับการเกิดมากกว่า 34 ล้านคนระหว่างปี 2550-2558 พบว่าผู้หญิงประมาณ 6% คลอดได้ระหว่าง 34 ถึง 36 สัปดาห์

เด็กวัดใหญ่

ผู้ให้บริการของคุณติดตามการเจริญเติบโตของทารกตลอดการตั้งครรภ์ เมื่อแรกเกิด น้ำหนักทารกแรกเกิดเต็มระยะส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 5 ปอนด์ 11 ออนซ์ (2,600 กรัม) ถึง 8 ปอนด์ 6 ออนซ์ (3,800 กรัม)แต่บางครั้งทารกก็วัดได้ใหญ่กว่าที่คาดไว้ ทารกที่มีน้ำหนักมากกว่า 8 ปอนด์ 13 ออนซ์ (4000 กรัม) เมื่อแรกเกิดถือเป็นทารกที่มีขนาดใหญ่

เมื่อขนาดใหญ่ไม่ใหญ่

หากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณบอกคุณว่าลูกของคุณดูตัวใหญ่ ก็ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก การพิจารณาว่าแท้จริงแล้วทารกนั้น “ใหญ่” ในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์หรือไม่นั้นไม่แน่ชัดอย่างดีที่สุด

อันที่จริง หนึ่งในสามของผู้หญิงที่เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Maternal and Child Health Journal บอกว่าลูกของพวกเขาอาจมีขนาดค่อนข้างใหญ่เมื่อใกล้สิ้นสุดไตรมาสที่ 3 แต่มีเพียงหนึ่งในห้าเท่านั้นที่ให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักเกิน 8 ปอนด์หรือ 13 ออนซ์ ซึ่งเป็นเกณฑ์ปกติสำหรับการระบุว่าทารก “ใหญ่”

ความกังวลเรื่องขนาด

แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ว่าลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่ในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ของคุณ แพทย์ของคุณอาจพยายามประเมินขนาดและน้ำหนักของทารกผ่านการตรวจและอัลตราซาวนด์ รวมถึงปัจจัยเสี่ยง เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ การคลอดทารกที่ตัวใหญ่ในครั้งก่อน หรือประวัติครอบครัวของทารกตัวใหญ่ ก็ถูกนำมาพิจารณาด้วย

แม้ว่าจะหายาก แต่การมีลูกที่โตกว่าปกติอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ คุณอาจมีการคลอดบุตรยากขึ้นและนานขึ้น อาจต้องผ่าคลอด และทารกอาจได้รับบาดเจ็บจากการคลอดและต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาลนานขึ้น ดังนั้นการมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับขนาดลูกน้อยของคุณสามารถช่วยให้คุณและผู้ให้บริการของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้

คลอดลูก

ผู้หญิงให้กำเนิดลูกใหญ่ตลอดเวลา แพทย์ของคุณจะหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการคลอดของคุณโดยพิจารณาจากขนาดโดยประมาณของทารก ขนาดและรูปร่างของกระดูกเชิงกราน สุขภาพโดยรวมของคุณ และสภาพของทารก ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists:

• คุณยังคงสามารถคลอดบุตรได้เองตามธรรมชาติ เพียงเพราะผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสงสัยว่าลูกน้อยของคุณอาจมีน้ำหนักมากกว่า 8 ปอนด์และ 13 ออนซ์ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกระตุ้นให้มีการคลอดบุตรหรือกำหนดเวลาการผ่าตัดคลอด

• อย่างไรก็ตาม คุณอาจพิจารณาส่วน C หากน้ำหนักโดยประมาณของทารกมากกว่า 11 ปอนด์ (5,000 กรัม) โดยไม่มีโรคเบาหวานหรือ 9 ปอนด์ 15 ออนซ์ (4,500 กรัม) เมื่อเป็นเบาหวาน การผ่าตัดคลอดอาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า

• การชักนำให้เกิดแรงงานไม่จำเป็นหรือแนะนำ

หลังคลอด สิ่งต่างๆ จะไม่เกี่ยวกับทารกอย่างน่าประหลาดใจ ดังนั้น เหลือเวลาอีกไม่กี่สัปดาห์ก่อนจะครบวาระ จงใช้เวลาให้คุ้มค่า ทำตัวให้หย่อนยานและพักผ่อนเมื่อทำได้ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และเริ่มทำความคุ้นเคยกับโครงการที่ไม่สมบูรณ์และขอความช่วยเหลือ