สาเหตุของอาการปวดเท้าและการรักษา

เท้าของคุณเป็นโช้คอัพที่สำคัญ ฝ่าเท้ากระทบพื้นทุกย่างก้าว เมื่อมันเจ็บ ความเจ็บปวดสามารถทำลายชีวิตของคุณได้จริงๆ

ในความเป็นจริง 77% ของผู้ใหญ่กล่าวว่าอาการปวดเท้าทำให้พวกเขาช้าลง (ตามตัวอักษรหรือเปรียบเปรย)

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับกายวิภาคของเท้า สาเหตุทั่วไปของอาการปวด เวลาที่ควรไปพบแพทย์ และสิ่งที่คาดหวังจากการวินิจฉัยและการรักษา

สาเหตุ

เท้าของคุณค่อนข้างซับซ้อน โดย:

• 26 กระดูก
• 30 ข้อ
• กล้ามเนื้อและเอ็นเกือบ 100 เส้น

แต่ละส่วนตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงเอ็นร้อยหวาย ช่วยให้คุณยืนตัวตรง ทรงตัว และเดินได้

อาการบาดเจ็บที่เท้าหรือปัญหาอื่นๆ อาจทำให้เจ็บปวดได้ เท้าของคุณสามารถระคายเคืองได้ทุกครั้งที่คุณยืนหรือเดิน

Plantar Fasciitis

สาเหตุหนึ่งของอาการปวดเท้าที่พบบ่อยที่สุดคือ พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ. ในสภาพนี้ส่วนโค้งของเท้าของคุณจะอักเสบ สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการปวดที่แหลมและแทงที่ส้นเท้าหรือฝ่าเท้าของคุณ

คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าหากคุณ:

• สวมรองเท้าที่มีส่วนรองรับอุ้งเท้าไม่ดี
• เดินหรือยืนบนพื้นแข็งมากๆ
• เดินเท้าเปล่า

อาการ Plantar fasciitis มักรุนแรงที่สุดในช่วงเช้าหรือหลังไม่มีการเคลื่อนไหว เมื่อคุณลุกจากเตียง คุณอาจรู้สึกเจ็บแปลบในก้าวแรก

การยืดเหยียดอย่างอ่อนโยน การใช้น้ำแข็งหรือประคบร้อน และการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน สามารถลดอาการปวดได้

Metatarsalgia

Metatarsalgia ทำให้เกิดความเจ็บปวดและการอักเสบในลูกของเท้า นั่นคือที่ฐานของนิ้วเท้าของคุณ

ภาวะนี้เกิดจากกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งหรือกระโดด กิจกรรมเหล่านั้นสามารถเน้นที่ฝ่าเท้าของคุณ

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าคน 80% มีอาการ metatarsalgia ในบางจุด มักจะหายไปพร้อมกับการพักผ่อนและการใส่รองเท้าออร์โธปิดิกส์

ปลายประสาทอักเสบ

สำหรับคนนับล้าน อาการปวดเท้าเกิดจากระบบประสาท

• โรคระบบประสาทหมายถึงอาการปวดเส้นประสาท

• อุปกรณ์ต่อพ่วงหมายถึงเส้นประสาทที่อยู่ห่างไกลจากไขสันหลัง พวกมันอยู่ที่ขอบด้านนอก (ขอบด้านนอก) ของร่างกายคุณ

โรคระบบประสาทส่วนปลายอาจวินิจฉัยและรักษาได้ยากกว่าภาวะเท้าอื่นๆ มันเกิดจากเส้นประสาทที่เสียหายหรือผิดพลาด

บางครั้งความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บสามารถรบกวนหรือเปลี่ยนสัญญาณประสาทได้ ที่นำไปสู่ความเจ็บปวด คุณอาจรู้สึกเสียวซ่า แสบร้อน หรือถูกแทง

โรคระบบประสาทส่วนปลายมักรักษาด้วยยา เช่น ยาต้านอาการชักและยากล่อมประสาท สิ่งเหล่านี้เปลี่ยนวิธีการทำงานของระบบประสาทของคุณ

Neuroma

neuroma คือกลุ่มเซลล์ประสาทที่ผิดปกติ มันเกิดขึ้นระหว่างนิ้วเท้า โดยปกติหลังจากได้รับบาดเจ็บ

Neuromas ยังเกิดจากกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง ซึ่งรวมถึง:

• วิ่ง
• การสวมรองเท้าโดยไม่ได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสม
• ใส่ส้นสูงบ่อยๆ

neuroma อาจรู้สึกเหมือนก้อนกรวดในรองเท้าของคุณ เป็นเรื่องปกติมากที่สุดระหว่างนิ้วเท้าที่สองและนิ้วที่สาม หรือนิ้วที่สามและสี่

อาการต่างๆ ได้แก่ ชา รู้สึกเสียวซ่า และแสบร้อนที่นิ้วเท้าข้างใดข้างหนึ่ง

Sesamoiditis หรือ Sesamoid Stress Fracture

ดิ งา คือกระดูกเล็กๆ สองชิ้นที่อยู่ใต้ลูกของหัวแม่ตีน ช่วยพยุงเอ็นที่งอนิ้วเท้านี้

กระดูกเหล่านี้สามารถรับน้ำหนักเกินได้ ที่เป็นเหตุ โรคสะเก็ดเงิน—ปวดและอักเสบที่โคนหัวแม่ตีน

หากการบรรทุกเกินพิกัดรุนแรง คุณอาจเกิดภาวะกระดูกหักจากความเครียดได้

Sesamoiditis รักษาด้วย:

• พักผ่อน น้ำแข็ง และระดับความสูง
• เทปหรือสายรัดเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหว
• กายภาพบำบัด
• ยาต้านการอักเสบ
• ในบางกรณีการผ่าตัด

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

บางครั้งอาการปวดเท้าจะหายไปเองภายในสองสามวัน แต่บางครั้งมันก็เรื้อรัง ที่สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ

พบผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากคุณมี:

• ความเจ็บปวดใหม่ที่กินเวลานานกว่าสองสามวัน
• ความเจ็บปวดที่ทำให้คุณเดินไม่ได้
• อาการวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเท้า (ซึ่งอาจบ่งบอกถึงกระดูกหัก)
• มีไข้หรือบวมที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเท้า (ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อ)
• อาการบาดเจ็บที่ทำให้ปวดเท้า
• อาการปวดเท้าเรื้อรังที่แย่ลงกว่าเดิม

การวินิจฉัย

แพทย์จะตรวจเท้าของคุณเพื่อหาสาเหตุของอาการปวดเท้า พวกเขาจะมองหาบริเวณที่มีความเจ็บปวดหรือความอ่อนโยน

พวกเขายังจะตรวจหาการอักเสบ รอยฟกช้ำ เล็บคุด หรืออาการบาดเจ็บอื่นๆ พวกเขาอาจมองดูคุณเดินและขอให้คุณยืดนิ้วเท้า

พวกเขาอาจสั่ง X-ray หรือการถ่ายภาพอื่นๆ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาเห็น

ผู้ให้บริการของคุณอาจวินิจฉัยและปฏิบัติต่อคุณหรือส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าและข้อเท้า นั่นอาจเป็นหมอซึ่งแก้โรคเท้า (หมอเท้า) หรือหมอกระดูก (หมอกระดูก)

การรักษา

การรักษาอาการปวดเท้าขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของคุณ คุณมีหลายทางเลือก

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพมักจะแนะนำให้เริ่มต้นด้วยตัวเลือกที่ระมัดระวังและเปลี่ยนไปใช้การรักษาอื่น ๆ ตามความจำเป็น

บรรเทาอาการปวด

การประคบเย็นหรือประคบร้อนอาจช่วยลดอาการปวดได้ ใช้น้ำแข็งเพียงครั้งละ 20 นาที สูงสุดสามครั้งต่อวัน อย่าวางแพ็คน้ำแข็งหรือเจลลงบนผิวของคุณโดยตรง

ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจช่วยได้เช่นกัน พวกเขารวมถึง:

• ไทลินอล (อะเซตามิโนเฟน)
• แอดวิล/มอทริน (ไอบูโพรเฟน)
• อาเลฟ (นาพรอกเซน)
• แอสไพริน (กรดอะซิติลซาลิไซลิก)

หากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลว การฉีดคอร์ติโซนอาจได้ผลสำหรับ:

• พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ
• โรคเซซามอยด์อักเสบ
• เซลล์ประสาท

สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง คุณอาจได้รับยาฝิ่น (ยาเสพติด) เช่น:

• Tylenol กับโคเดอีน (acetaminophen/codeine)
• ไวโคดิน (ไฮโดรโคโดน/อะซิตามิโนเฟน)
• OxyContin (ออกซีโคโดน)

ยาเหล่านี้สามารถเสพติดได้ ไม่ได้มีไว้สำหรับการใช้งานในระยะยาว ใช้ตามที่กำหนดเท่านั้น

สำหรับสภาพเท้าที่รุนแรง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำรองเท้าผ่าตัดหรือรองเท้าบู๊ตแบบพิเศษ สิ่งเหล่านี้สามารถลดภาระจากเท้าของคุณได้

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

รองเท้าหรือแผ่นรองเสริมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าได้ การหยุดพักเป็นประจำอาจช่วยได้เช่นกัน

คุณอาจต้องการพิจารณาอาหารต้านการอักเสบ เน้นผักและผลไม้ ปลา ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี

อาหารที่มีขมิ้น น้ำมะนาว และสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยลดการอักเสบของเท้าได้

การบำบัดเสริมและทางเลือก

การรักษาเสริมหรือการรักษาทางเลือกอาจบรรเทาอาการปวดเท้าได้ อย่างน้อยก็ชั่วคราว ซึ่งรวมถึง:

• การฝังเข็ม
• การฝังเข็มด้วยไฟฟ้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ plantar fasciitis)
• นวด

การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว เช่น โยคะหรือไทชิอาจช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ยืดหยุ่น และทรงตัวได้

การป้องกัน

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เท้าในอนาคต:

• สวมแผ่นเสริมกระดูกหรือรองเท้าที่รองรับ
• เดินและยืดกล้ามเนื้ออย่างระมัดระวังหลังจากได้รับบาดเจ็บ
• หลีกเลี่ยงการวิ่ง กระโดด หรือกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง

สรุป

เท้ามีส่วนที่เคลื่อนไหวได้มากมาย ล้วนมีความสำคัญต่อการทรงตัว การยืน และการเดิน

Plantar fasciitis ทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันที่ส้นเท้าหรือฝ่าเท้า Metatarsalgia อยู่ในลูกบอลของเท้า

โรคระบบประสาทส่วนปลายเกี่ยวข้องกับเส้นประสาทที่เสียหายหรือผิดปกติ คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าหรือแสบร้อนที่เท้า

neuroma คือกลุ่มเซลล์ประสาทระหว่างนิ้วเท้าของคุณที่อาจรู้สึกเหมือนมีก้อนหินอยู่ในรองเท้าของคุณ Sesamoiditis ทำให้เกิดอาการปวดและบวมที่ฐานของหัวแม่ตีน

การหาสาเหตุของอาการปวดเท้าอาจรวมถึงการตรวจร่างกายและการเอ็กซ์เรย์หรือการถ่ายภาพอื่นๆ คุณอาจถูกส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญ

การรักษาอาจรวมถึงการบรรเทาอาการปวด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และการปฏิบัติเสริม

อาการปวดเท้าสามารถกำหนดข้อจำกัดได้มากมาย อย่าคิดว่าคุณต้องอยู่กับมัน ปัญหาเท้าที่พบบ่อยหลายอย่างสามารถรักษาได้

ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น จากนั้นทำตามแผนการรักษา ด้วยวิธีนี้ คุณจะกลับไปหาทุกสิ่งที่ขาดหายไปจากอาการปวดเท้าได้