สิ่งที่คุณควรทำเมื่อวางแผนจะมีลูก

การวางแผนล่วงหน้าสำหรับทารกคือของขวัญที่ดีที่สุดชิ้นหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองและลูกน้อยของคุณได้ การมีสุขภาพที่ดีและโภชนาการที่เหมาะสมอย่างแข็งขันและขจัดอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากชีวิตของคุณก่อนตั้งครรภ์ คุณสามารถเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและทารกที่แข็งแรงได้

การวางแผนสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

มีหลายอย่างที่คุณอาจคิดว่าไม่มีผลต่อการที่คุณและคู่ของคุณมีลูกที่แข็งแรงหรือไม่ แต่การวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่คุณทำก่อนตั้งครรภ์หรือก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของการตั้งครรภ์และทารกของคุณ

สุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณ

ทั้งคุณและคู่ของคุณควรแน่ใจว่าผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเห็น วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับการวินิจฉัยโรคเรื้อรังและ/หรืออยู่ภายใต้การควบคุมก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบต่อการตั้งครรภ์และทารกของคุณสิ่งสำคัญคือต้อง:

• ตรวจครรภ์ก่อนตั้งครรภ์. ซึ่งรวมถึงการหาผู้ประกอบวิชาชีพ (สูติแพทย์-นรีแพทย์ ผู้ประกอบโรคศิลปะในครอบครัว หรือผดุงครรภ์) ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์

• เริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดด้วยกรดโฟลิก วิตามินก่อนคลอดสามารถช่วยลดโอกาสเกิดข้อบกพร่องบางประเภทที่เรียกว่าข้อบกพร่องของท่อประสาท (NTD) เช่น spina bifida และ anencephaly

• หารือเกี่ยวกับการใช้การคุมกำเนิด วิธีการคุมกำเนิดบางอย่างสามารถหยุดได้ก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามมีบุตร ในขณะที่วิธีอื่นๆ อาจต้องรอระยะเวลารอ ผู้ประกอบวิชาชีพของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าจะหยุดใช้การคุมกำเนิดเมื่อใด

• เรียนรู้เกี่ยวกับกระบวนการคิดและวิธีการตั้งครรภ์ สิ่งนี้ทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อคุณทั้งคู่เข้าใจกระบวนการทำงาน

การปฏิสนธิและการตั้งครรภ์มีสุขภาพดีขึ้น

แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ ให้เริ่มขจัดอันตรายออกจากชีวิตของคุณ (สารเคมี รังสีเอกซ์ ฯลฯ) ไม่ว่าจะอยู่ในห้องครัว ที่ทำงานหรือที่เล่น มีสิ่งอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกวัน การรู้ว่าสิ่งใดเป็นอันตรายและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไรจะเป็นประโยชน์ นอกจากนี้:

• เลิกสูบบุหรี่ก่อนพยายามตั้งครรภ์ หลายคนคิดว่าจะหยุดเมื่อตั้งครรภ์ แต่การสูบบุหรี่สามารถทำลายทั้งตัวอสุจิและไข่ได้ จะดีกว่ามากสำหรับทั้งคู่ที่จะลาออกก่อนการปฏิสนธิ

• จำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์. มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการใช้คาเฟอีนมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรและอาจทำให้ภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีลดลง แต่การใช้คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางดูเหมือนจะปลอดภัยก่อนตั้งครรภ์ (เมื่อคุณตั้งครรภ์ ปริมาณแอลกอฮอล์จะไม่ปลอดภัย)

• ตรวจสุขภาพ. ประกันของคุณต้องปรับปรุงก่อนมีลูกไหม? แม้ว่าการประกันสุขภาพส่วนใหญ่จะครอบคลุมการตั้งครรภ์ คุณควรค้นหาสิ่งที่ได้รับความคุ้มครองและค่าใช้จ่ายที่อาจจะเกิดขึ้นจากค่าใช้จ่ายกระเป๋าของคุณ การวางแผนทางการเงินสำหรับการตั้งครรภ์จะช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้

คู่ของคุณและครอบครัวในอนาคต

ให้คู่ของคุณร่วมเดินทางสู่สุขภาพที่ดี รวมถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย คุณทั้งคู่ทำงานอย่างมีสุขภาพที่ดีทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น นิสัยด้านสุขภาพของผู้ชายอาจส่งผลต่อตัวอสุจิ ซึ่งอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์และอนาคตของลูกคุณ

ท่านอาจต้องการรู้จักครอบครัวที่คุณรู้จักและสังเกตชีวิตของพวกเขาด้วย การมีครอบครัวเหล่านี้เป็นแบบอย่างของทั้งสิ่งที่คุณต้องการทำและสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำนั้นเป็นประโยชน์

ประมาณครึ่งหนึ่งของการตั้งครรภ์ทั้งหมดไม่ได้วางแผนไว้การวางแผนการตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็ว: ระยะเวลาในการตั้งครรภ์อาจสั้นลง การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีขึ้น อาการแทรกซ้อนและความเจ็บปวดน้อยลง ตลอดจนเวลาที่จะนึกถึงตัวเลือกทั้งหมดของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร การคลอดบุตร และหลังคลอด อย่าลืมพาคู่ของคุณมาในช่วงเวลานี้ด้วย สุขภาพของพวกเขามีความสำคัญต่อสุขภาพของครอบครัวเช่นเดียวกับของคุณ