สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการสูบน้ำด้วยไฟฟ้า

หากคุณต้องการผลิตน้ำนมมากขึ้น ปั๊มนมมักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ การสูบน้ำด้วยพลังงานเรียกอีกอย่างว่าการปั๊มแบบคลัสเตอร์ เนื่องจากเป็นการเลียนแบบช่วงให้นมของทารกแบบคลัสเตอร์ (ช่วงการพยาบาลบ่อยครั้งโดยมีการพักเพียงเล็กน้อย) ซึ่งส่งผลให้ปริมาณน้ำนมลดลงและช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมมากขึ้น

ก่อนที่คุณจะดำเนินการสูบจ่ายไฟฟ้า มีบางสิ่งที่ต้องคำนึงถึง พิจารณาว่าเหตุใดปริมาณน้ำนมของคุณจึงลดลงตลอดจนวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มปริมาณน้ำนม นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าปริมาณน้ำนมของคุณไม่เพียงพอจริงๆ หรือไม่

ลดปริมาณน้ำนม

มีเหตุผลมากมายที่ปริมาณน้ำนมของคุณอาจลดลง—หากจริงๆ แล้ว ปริมาณน้ำนมของคุณนั้นเหลือน้อย เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณมีน้ำนมเพียงพอหรือไม่และคุณแม่บางคนก็กังวลโดยไม่จำเป็น เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะบอกได้เมื่อให้นมลูก เนื่องจากคุณไม่สามารถมองเห็นได้ว่าลูกน้อยของคุณมีน้ำนมมากแค่ไหน

อย่างไรก็ตาม คุณจะเห็นสิ่งที่กำลังจะออกมา ดังนั้น หากลูกน้อยของคุณผลิตผ้าอ้อมที่สกปรกและเปียกเป็นประจำ คุณก็มีแนวโน้มที่จะให้อาหารทารกเพียงพอ นอกจากนี้ หากการเจริญเติบโตของทารกอยู่ในเกณฑ์ดี นั่นเป็นอีกข้อบ่งชี้ว่าปริมาณน้ำนมของคุณมีมากเกินพอ

หากคุณวิตกกังวลเพราะคุณปั๊มนมได้ไม่มากหลังจากให้นมลูก น้ำนมของคุณอาจใช้ได้ แต่มี “พิเศษ” เหลืออยู่ไม่มากสำหรับการปั๊ม คุณอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงของปริมาตรเนื่องจากทารกมีประสิทธิภาพในการรับนมมากกว่าการปั๊ม

แต่ก็เป็นเรื่องปกติมากที่ปริมาณน้ำนมจะลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ปั๊มนมหรือพยาบาลบ่อยๆ หรือตามกำหนดเวลาสม่ำเสมอ ดังนั้น หากคุณสูบฉีดเป็นหลักและสังเกตเห็นว่ากำลังผลิตลดลง การสูบจ่ายพลังงานเป็นเวลาหลายวันอาจเป็นคำตอบในการเติมพลังให้กับแหล่งจ่ายของคุณ

อุปสงค์และอุปทาน

การผลิตน้ำนมแม่ของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณน้ำนมที่ร่างกายคิดว่าลูกน้อยของคุณต้องการ ร่างกายของคุณได้รับผลตอบรับนี้จากระยะเวลาที่คุณใช้การพยาบาลและ/หรือการปั๊มนม และคุณภาพของการดูด (ทารกที่หิวโหยด้วยสลักที่ดีและปั๊มไฟฟ้าเกรดทางการแพทย์จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด)

ผู้หญิงบางคนดูเหมือนจะผลิตน้ำนมได้มากกว่าคนอื่นๆ และ/หรือร่างกายของพวกเธอเปิดรับการปั๊มนมมากกว่า นอกจากนี้ ปริมาณน้ำนมของคุณจะแตกต่างกันไปตามช่วงเวลา—แม้ในระหว่างวัน

ผู้หญิงหลายคนพบว่าอุปทานของพวกเขามีมากที่สุดในตอนเช้า (เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการเติมพลังให้ลูกน้อยของคุณหลังนอนหลับ) และน้อยลงในช่วงบ่ายหรือช่วงหัวค่ำ (หลังจากการให้นมและ/หรือปั๊มนมมาทั้งวัน) อย่างไรก็ตาม ร่างกายของผู้หญิงทุกคนจะมีจังหวะการผลิตน้ำนมเป็นของตัวเอง

นอกจากนี้ ปริมาณน้ำนมจะลดลงและไหลออกเป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือนเนื่องจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนแปลงไปของทารกที่กำลังเติบโตของคุณ นิสัยการพยาบาลและการปั๊มนม สุขภาพ ระดับความเครียด และสุขภาพโดยรวม และการแนะนำ ของอาหารแข็ง

หากคุณกำลังให้นมลูกแบบออนดีมานด์โดยไม่มีการเสริมหรือปั๊มนมอื่นๆ โดยทั่วไปแล้ว อุปทานของคุณจะปรับตามความต้องการของลูกน้อยของคุณ หากคุณกำลังใช้การพยาบาลและการสูบน้ำหรือการสูบน้ำโดยเฉพาะ ปัญหาด้านอุปทานอาจยุ่งยากขึ้นเล็กน้อย

หากคุณกำลังให้นมลูกเต็มเวลาและพยายามปั๊มนมเพื่อสร้างช่องแช่แข็งหรือเก็บบางส่วนไว้สำหรับการแยกกันในช่วงสั้นๆ การรับน้ำนมเพิ่มอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากลูกน้อยของคุณอาจระบายสารอาหารส่วนใหญ่ของคุณ

คุณอาจต้องปั๊มนมหลายครั้งเพื่อให้ได้น้ำนมเพียงพอสำหรับการให้อาหารเพียงครั้งเดียว ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ เป็นเรื่องปกติที่จะมีน้ำนมมากเกินไปในช่วงสองสามสัปดาห์หรือเดือนแรกหลังคลอด เนื่องจากร่างกายของคุณจะผลิตน้ำนมในปริมาณที่เหมาะสมเมื่อลูกน้อยของคุณเข้าสู่กิจวัตรประจำวันและอุปทานของคุณควบคุมตัวเอง บางครั้งก็มีการลดลง—แต่การลดลงนี้สัมพันธ์กับอุปทานส่วนเกินที่คุณเคยมีเท่านั้น

ปัจจัยอื่นๆ

นอกเหนือจากความถี่ของการให้นมและการสูบฉีด ปัญหาอื่นๆ อาจส่งผลต่อปริมาณน้ำนมของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ดื่มสุรา
• ฮอร์โมน
• การเจ็บป่วย
• ขาดของเหลว
• นอนไม่หลับ
• ความแปรปรวนตามธรรมชาติของผู้หญิง
• บริโภคแคลอรีไม่เพียงพอ
• ยาบางชนิด
• ความเครียด

ฮอร์โมนอาจมีบทบาทในการลดอุปทานเนื่องจากการตกไข่และการมีประจำเดือน (ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะให้นมลูกและ/หรือสูบฉีดอย่างเดียว) มักจะส่งผลให้อุปทานลดลงในช่วงสั้นๆ ปัจจัยเหล่านี้ควรนำมาพิจารณาด้วย ซึ่งหลายๆ ปัจจัยสามารถแก้ไขได้ด้วยการพักผ่อนและดูแลตัวเองมากขึ้น

การสูบน้ำด้วยไฟฟ้าคืออะไร?

การสูบจ่ายกำลังมีขึ้นเพื่อให้อุปทานของคุณสะกิด โดยจะจำลองการป้อนนมแบบคลัสเตอร์ ซึ่งเป็นช่วงที่ลูกของคุณดูดนมบ่อยมาก ซึ่งจะส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณเริ่มผลิตน้ำนมมากขึ้น โดยพื้นฐานแล้ว การเริ่มต้นอย่างรวดเร็วในห่วงโซ่อุปทานของนมเพื่อให้คุณสามารถสร้างคลังน้ำนมสำหรับลูกน้อยของคุณได้

กลยุทธ์นี้ใช้ได้ผลดีที่สุดหากคุณป้อนขวดนมหรือดื่มตลอดเวลา หากลูกน้อยของคุณให้นมลูกบ่อยๆ ร่างกายของคุณจะผลิตน้ำนมเพียงพอระหว่างการให้นม

อย่ากังวลว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ได้รับนมจากเต้าในวันที่คุณปั๊มพลังงาน เนื่องจากเต้านมของคุณไม่เคยว่างเปล่าอย่างเต็มที่และการดูดของทารกจะกระตุ้นมากขึ้นตามความจำเป็น

ทำอย่างไร

ในการสูบน้ำด้วยไฟฟ้า ให้พักไว้หนึ่งชั่วโมงโดยไม่ขาดตอน โดยควรอยู่ในตำแหน่งที่คุณรู้สึกสบายและผ่อนคลายอาจเป็นการดีที่สุดที่จะลองทำในตอนเช้าเนื่องจากปริมาณน้ำนมของผู้หญิงส่วนใหญ่ในตอนเช้าจะสูงกว่าในตอนเย็น อย่างไรก็ตาม สามารถทำได้ทุกเมื่อที่เหมาะกับคุณ

ตามหลักการแล้ว วิธีนี้ใช้เครื่องปั๊มนมไฟฟ้าแบบคู่และเสื้อชั้นในให้นมแบบแฮนด์ฟรี เพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายในระหว่างกระบวนการ แทนที่จะต้องจับหน้าแปลนกับเต้านมของคุณ ถ้ามือของคุณว่าง คุณจะมีอิสระที่จะทานของว่าง อ่านหนังสือ ใช้คอมพิวเตอร์ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่อยู่กับที่ที่คุณรู้สึกสนุก

หากคุณกำลังให้นมลูก ให้พยายามปั๊มนมหลังจากช่วงการพยาบาล ในชั่วโมงนั้น ต่อไปนี้คือกิจวัตรการปั๊มนมที่คุณปฏิบัติตามได้:

• ปั๊ม 20 นาที พัก 10 นาที
• ปั๊ม 10 นาที พัก 10 นาที
• ปั๊ม 10 นาที

ในช่วงที่เหลือของวัน ให้ปฏิบัติตามขั้นตอนการปั๊มนมและ/หรือการพยาบาลตามปกติ ในขณะที่ผู้หญิงบางคนสูบฉีดพลังวันละสองครั้ง วันละครั้งอาจเพียงพอสำหรับผู้หญิงหลายคน นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าการทำคลัสเตอร์ปั๊มแบบยาวสองครั้งในหนึ่งวันอาจทำให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า

หากคุณทำเช่นนี้เป็นเวลาสองหรือสามวัน คุณน่าจะเริ่มเห็นผล ผู้หญิงบางคนบอกว่าต้องใช้เวลาสี่ถึงเจ็ดวันจึงจะเห็นผล และผู้หญิงบางคนไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงเลยเมื่อคุณสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของอุปทาน คุณสามารถตัดช่วงการสูบจ่ายพลังงานออกได้จนกว่าคุณจะคิดว่าคุณต้องการเพิ่มพลังงานอีก

เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์การสูบน้ำของคุณ:

• ดำเนินต่อไปตลอดทั้งชั่วโมง
• ดื่มน้ำเยอะๆ
• กินของว่างเพิ่มหรือสองมื้อเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนมของคุณ
• หากใช้ปั๊มมือหรือการแสดงออกทางสีหน้า ให้เปลี่ยนข้างแทนที่จะหยุดพัก ตั้งเป้าปั๊มข้างละสี่ครั้ง นาน 12 นาที ตามด้วยรอบละ 8 นาที
• หากคุณมีลูกอยู่กับคุณ อีกทางหนึ่งคือดูดนมด้านหนึ่งในขณะที่ปั๊มนมอีกทางหนึ่ง
• ผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากระดับความเครียดที่ต่ำลงจะกระตุ้นให้เกิดการลดลง

สูบน้ำต่อไปแม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดออกมา (“การสูบแบบแห้ง”) เนื่องจากการดำเนินการสูบน้ำอย่างต่อเนื่องจะกระตุ้นการผลิตน้ำนมเพิ่มเติมสำหรับการแสดงออกในอนาคต

วิธีเพิ่มเติมในการเพิ่มอุปทาน

นอกเหนือจากการปั๊มด้วยไฟฟ้าหรือการปั๊มแบบคลัสเตอร์ ให้ลองวิธีอื่นๆ เหล่านี้เพื่อกระตุ้นให้มีปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้น:

• เพิ่มเซสชั่นการปั๊มพิเศษหรือสองครั้งให้กับกิจวัตรปกติของคุณ
• กินอาหารที่มีโปรตีนสูงและดื่มน้ำให้เพียงพอ
• หากคุณพยาบาล ให้พยาบาลบ่อยขึ้น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปั๊มนมนานเพียงพอโดยปั๊มต่อไปอย่างน้อยสองถึงห้านาทีหลังจากที่คุณเห็นน้ำนมหยด
• ปั๊มนมด้านหนึ่งขณะที่ลูกน้อยดูดนมอีกด้านหนึ่ง
• เสริมด้วย Fenugreek; ถามแพทย์ของคุณว่าปลอดภัยก่อนใช้หรือไม่
• ลองนวดเต้านมหรือกดหน้าอก ซึ่งทั้งสองวิธีนี้สามารถช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนมได้
• ใช้หน้าแปลนปั๊มที่ใหญ่ขึ้น

การสูบน้ำด้วยไฟฟ้าใช้ได้กับผู้หญิงหลายคนแต่ไม่ใช่ทั้งหมด มันง่ายที่จะท้อแท้ถ้าคุณไม่สามารถผลิตเสบียงที่เพียงพอได้อย่างง่ายดาย แต่ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่น

การทำน้ำนมและการปรับสมดุลการสูบน้ำและการให้นมนอกเหนือจากการดูแลทารก (และตัวคุณเอง) นั้นเป็นงานที่หนักหน่วง ดังนั้นควรขอความช่วยเหลือตามความจำเป็น ที่ปรึกษาด้านการให้นม แพทย์ของคุณ คุณแม่พยาบาลคนอื่นๆ และกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณล้วนเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ซึ่งอาจช่วยให้คุณผลิตน้ำนมได้อย่างเหมาะสมหรือคิดหากลยุทธ์การป้อนอาหารอื่น ๆ ที่จะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ