สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับผมร่วงหลังคลอด

ลองนึกภาพสิ่งนี้: คุณหลังคลอดได้ 3 เดือน และสุดท้ายก็เริ่มรู้สึกเหมือน “ตัวเอง” อีกครั้ง คุณพร้อมที่จะออกกำลังกายแล้ว และลูกน้อยของคุณ (หวังว่า) จะนอนหลับได้นานขึ้นในตอนกลางคืน ในขณะที่คุณวางตัวบนเสื่อสำหรับออกกำลังกายโยคะ คุณสังเกตเห็นว่าผมของคุณเริ่มร่วง มีขน…อยู่ทุกที่

ด้วยการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์และหลังคลอด ผมร่วงอาจเป็นสิ่งที่ไม่สะดวกและน่ารำคาญที่สุดอย่างหนึ่ง แม้จะมีความรู้บ้างแล้วว่าพ่อแม่ใหม่ผมร่วงหลังคลอด แต่กระบวนการนี้ยังคงรู้สึกไม่คาดฝันและเกินกำลัง อย่างน้อยที่สุด มันอาจจะเป็นสิ่งที่ท้าทาย แม้ว่าจะไม่ได้รบกวนคุณมากขนาดนั้นก็ตาม

ผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อ และสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่ใช่อาการถาวร อ่านด้านล่างว่าทำไมผมร่วงจึงเกิดขึ้นและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม นอกจากนี้ ให้ค้นหาว่าเมื่อใดที่คุณสามารถคาดหวังให้ผมร่วงหลังคลอดลดลงได้ และผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่จะใช้ในระหว่างนี้

เกิดอะไรขึ้นกับผมของคุณระหว่างตั้งครรภ์

ขณะตั้งครรภ์ ขนจะร่วงช้ากว่าปกติ ซึ่งจะทำให้ผมดูหนาขึ้นและหนาขึ้นได้ เนื่องจากคุณไม่ได้สูญเสียมากขนาดนั้นในแต่ละสัปดาห์ “เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณอยู่ในภาวะฮอร์โมนที่มีสิทธิพิเศษ” ดร.เยทส์, MD, FACS ศัลยแพทย์ผมร่วงที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการประจำชิคาโกกล่าว “ในไตรมาสที่สามของคุณ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณสูงกว่าปกติถึงหกเท่า . ทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน (ซึ่งเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย) ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและลดการหลุดร่วงโดยการรักษาผมให้อยู่ในระยะแอนาเจน (การเจริญเติบโต) อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมผมของคุณจึงดูเปล่งปลั่งที่สุดในเวลาที่คลอด”

นอกจากฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นในขณะตั้งครรภ์แล้ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยรวมยังช่วยให้ผมดูหนาขึ้นอีกด้วย Kavita Mariwalla, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กกล่าวว่า “ผู้ป่วยส่วนใหญ่มีผมที่ดีขึ้นในขณะตั้งครรภ์อาจเนื่องมาจากวิตามินก่อนคลอดและโภชนาการที่ดีขึ้นโดยรวมรวมทั้งวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

การเปลี่ยนแปลงจากการตั้งครรภ์สู่หลังคลอด

เมื่อมีคนหลังคลอด วงจรการหลุดร่วงของเส้นผมก็จะกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง การทำเช่นนี้มักทำให้ผู้คนรู้สึกเหมือนกำลังผมร่วงมากกว่าปกติ แต่บางครั้งอาจเป็นเพราะผมร่วงน้อยลงเมื่อคุณตั้งครรภ์

“ผมปกติจะหลุดร่วง 50-100 เส้นต่อวัน” Luis Pacheco ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสีผม นักทำสี และผู้ก่อตั้งแบรนด์ TO112 ด้านความงามและไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพกล่าว “เรียกว่าระยะ exogen หรือระยะพักของรูขุมขน นี่คือเวลาที่มันหยุดเติบโตและพักระหว่างวัฏจักรการเจริญเติบโตและหลุดร่วงของเส้นผมเพื่อให้เกิดการเติบโตใหม่”

เมื่อระดับฮอร์โมนลดลงหลังคลอด ร่างกายปล่อยขน ส่งผลให้ผมร่วง “ผมร่วงที่เกิดขึ้นในช่วงหลังคลอดเรียกว่า telogen effluvium” ดร.มาริวัลลากล่าว เธออธิบายว่าผมร่วงประเภทนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ แต่เกิดจากความเครียดในการคลอดบุตร

“ผมร่วงประเภทนี้เกิดขึ้นหลังจากความเครียดใดๆ ก็ตาม เช่น การเจ็บป่วย การดมยาสลบ และแม้แต่โอกาสที่มีความสุข เช่น การคลอดบุตร” เธอกล่าวเสริม

อะไรเป็นสาเหตุของผมร่วงหลังคลอดและมันเริ่มเมื่อไหร่

โดยทั่วไปแล้วขนจะเริ่มร่วงประมาณ 3 เดือนหลังคลอด ดร.มาริวัลลากล่าวว่า “หลังคลอด ผมมักจะทรงตัว จากนั้นเทโลเจน effluvium หรือการหลุดร่วงของเส้นผมที่รุนแรงจะเริ่มขึ้นในช่วงสามถึงสี่เดือนหลังคลอด” “น่าเสียดายที่มักเกิดขึ้นพร้อมกับการนอนหลับไม่ดีและความเหนื่อยล้าจากการมีลูกใหม่ในบ้าน”

การรวมกันนี้อาจทำให้ผมร่วงเป็นเหตุการณ์ทางอารมณ์ บางครั้งอาจทำให้พ่อแม่มือใหม่รู้สึกอ่อนแอและไม่สบายใจ ดร.มาริวัลลาบอกคนไข้ของเธอให้อยู่ในความสงบในช่วงเวลานี้ ดร.มาริวัลลากล่าวว่า “สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจว่าผมจะไม่หัวล้านแต่อาจต้องใช้เวลาเกือบปีกว่าผมทั้งหมดจะขึ้นใหม่

น่าเสียดายที่ยังมีคำถามว่าทำไมผมร่วงจึงเกิดขึ้น นอกเหนือจากฮอร์โมนที่พ่อแม่มือใหม่ประสบ สิ่งที่เรารู้คือผมร่วงเป็นผลข้างเคียงที่แท้จริง

“อาการเทโลเจนเอฟฟลูเวียมหลังคลอดยังขาดการศึกษาและขาดข้อมูลที่หนักแน่นในการพิสูจน์ทฤษฎีใดๆ [of why it happens]” Bridgette Hill ผู้ก่อตั้ง Root Cause Scalp Analysis และแพทย์เฉพาะทางที่ผ่านการรับรองกล่าว “ทฤษฎีมีตั้งแต่ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นและปริมาณธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงภาวะขาดสารอาหาร”

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายต้องเสียภาษี “การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อความสมดุลของฮอร์โมนและโภชนาการ ซึ่งอาจส่งผลให้ผมร่วงได้” ฮิลล์กล่าว

ดร.เยทส์อธิบายว่าภายใน 24 ชั่วโมงหลังคลอด เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลงอย่างรวดเร็วในพ่อแม่คนใหม่ “เอสโตรเจนลดลงมากยิ่งขึ้นเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมเพราะเอสโตรเจนส่วนเกินสามารถรบกวนการผลิตน้ำนมได้” ดร. เยทส์กล่าว

วิธีรับมือกับผมร่วงหลังคลอด

หากคุณรู้สึกท้อแท้กับอาการผมร่วง เขาบอกว่าให้จำไว้ว่านี่เป็นช่วงชั่วคราว ตามที่แพทย์บอก การหลุดร่วงส่วนใหญ่จะหายได้ประมาณสามเดือนหลังจากเริ่ม การรู้ว่าอาการนี้จะหายไปเมื่อใดสามารถช่วยเตรียมจิตใจและอารมณ์ให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้

จำไว้ว่าผมร่วงหลังคลอดเกิดขึ้นเพราะคุณเพิ่งคลอดลูก พยายามเน้นที่ภาพที่ใหญ่ขึ้นและมีมุมมองระยะยาว

“อย่าดูถูกตัวเอง” ปาเชโก้กล่าว “ร่างกายของคุณทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์ และต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ผมร่วงหลังคลอดเกิดขึ้นกับคุณแม่มือใหม่ทุกคนในองศาที่แตกต่างกัน คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือการมุ่งเน้นไปที่การงอกใหม่ เพราะเมื่อมันเริ่มร่วงหล่น มันจะต้องดำเนินไปตามวิถีของมัน”

เนื่องจากผลกระทบนี้ไม่เกี่ยวกับสุขภาพผมหรือเส้นผมของคุณ จึงไม่สามารถหยุดได้เมื่อเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม มีวิธีบรรเทาการสูญเสีย

“ฮอร์โมนความเครียดอาจทำให้ผมร่วงได้” ปาเชโก้กล่าว “ดังนั้น พยายามอย่าตื่นตระหนก—รูขุมขนไม่ตายจนเป็นศีรษะล้าน พวกมันเพิ่งจะรีเซ็ตและปล่อยวางการเติบโตแบบเก่า ผมของคุณจะกลับมา มักจะแข็งแกร่งและเต็มอิ่มกว่าเดิม และอาจมีพื้นผิวหรือคลื่นใหม่กว่าที่คุณเคยมี”

วิธีจัดการผมร่วงหลังคลอด

ทางที่ดีควรพยายามจำกัดการระคายเคืองหนังศีรษะและการอักเสบในช่วงเวลานี้ พยายามหลีกเลี่ยงส่วนผสม เช่น ซัลเฟต พาราเบน และสารเคมีรุนแรงอื่นๆ ที่พบในแชมพูและผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม “พวกมันสามารถทำให้เกิดการอักเสบที่หนังศีรษะ ทำให้ผมร่วงมากเกินไปและทำให้การเจริญเติบโตใหม่อ่อนแอลง” Pacheco กล่าว “ใช้แชมพู ครีมนวดผม และมาสก์ที่อุดมด้วยวิตามินและโปรตีน มองหาส่วนผสมเช่นเคราตินและคอลลาเจนเพื่อช่วยเสริมสร้างเส้นผม”

ดร.เยทส์มีแชมพูสำหรับผมเส้นเล็กและผมบางทุกวัน เป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเพิ่มวอยุ่มที่ประกอบด้วยน้ำมันเมล็ดฟักทอง สารสกัดจากรากยัคคะ และไบโอติน “เป็นสูตรที่ทำให้ผมแต่ละเส้นหนาขึ้นและทำความสะอาดหนังศีรษะอย่างอ่อนโยนด้วยการขจัดสิ่งตกค้างและ DHT ที่สะสมอยู่ ผลที่ได้คือผมสุขภาพดีขึ้นและดูฟูขึ้น” ดร. เยทส์กล่าว

คาเฟอีนเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ดีในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด มักใช้ในการดูแลผิวและดูแลเส้นผมสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ คุณยังสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ด้วยการนวดหนังศีรษะด้วยตนเองทุกวัน ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตนเอง เพียงแค่เลื่อนนิ้วไปรอบๆ ศีรษะขณะอาบน้ำ คุณยังสามารถใช้เครื่องมืออย่างเช่น เครื่องนวดกระตุ้นหนังศีรษะ Briogeo Scalp Revival Stimulating Therapy

วิตามินที่มีไบโอติน สังกะสี และธาตุเหล็กสามารถช่วยให้ผมงอกใหม่ได้ Cédric สไตลิสต์และเจ้าของ Cédric Salon ที่ The Lotte New York Palace Hotel ในนิวยอร์ก กล่าวว่า “ฉันขอแนะนำให้ใช้วิตามินหลังคลอดและการรักษาหนังศีรษะบางอย่าง เช่น René Furterer Triphasic Reactional Concentrated Serum ซึ่งเหมาะสำหรับผมร่วงประเภทนี้โดยเฉพาะ

Cédric แนะนำให้ใช้ไหมขัดถูแทนยางยืดแบบแข็ง ผ้าขนหนูไมโครไฟเบอร์ (เราชอบผ้าขนหนู Aquis) และหลีกเลี่ยงเครื่องมือร้อนให้มากที่สุดเพื่อป้องกันการแตกหักหรือความเสียหายต่อเส้นผมที่บอบบางอยู่แล้วของคุณ

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับผมสุขภาพดี

สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ให้ลองใช้เซรั่มแบบไม่ต้องล้างออกเพื่อช่วยเพิ่มการผลิตผมและการไหลเวียนของหนังศีรษะ PHYTO Phytocyane Revitalizing Scalp Serum สำหรับผมร่วงชั่วคราว เป็นสูตรที่ปราศจากยา ปราศจากฮอร์โมน ซึ่งมีกรดอะมิโน วิตามินบี และโปรตีนไหมเพื่อกระตุ้นการกระตุ้นรูขุมขน

หากคุณไม่ได้ใช้แชมพูพิเศษหรือทานวิตามิน ให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณอาจใช้ทุกวัน นั่นคือ แปรงผมของคุณ “สิ่งที่ไม่อ่อนโยนเพียงพออาจทำให้หนังศีรษะอักเสบและทำให้ผมร่วงได้” ฮิลล์กล่าว “เลือกแปรงขนหมูป่าหรือขนแปรงที่ผสมพลาสติกกับขนหมูป่า นอกจากนี้ยังมีแปรงยางที่ดีในตลาดอีกด้วย แนวคิดคือการหลีกเลี่ยงแปรงโลหะซึ่งสามารถขัดกับเส้นใยผมและหนังศีรษะได้”

นอกจากแปรงของคุณแล้ว ให้ใส่ใจกับสไตล์ของคุณ “สิ่งสำคัญคือต้องงดการมัดผมหางม้า ถักเปีย และ cornrows ที่แน่นเกินไป ซึ่งอาจทำให้เส้นใยผมตึงเกินไป” และอาจทำให้เกิดการแตกหักได้ Hill กล่าวเสริม

Pacheco กล่าวว่าผมร่วงหลังคลอดเป็นประเด็นร้อนในเก้าอี้ร้านทำผมของเขา และเป็นเรื่องที่ผู้หญิงหลายคนประสบ “ไม่มีใครสงบสติอารมณ์ได้เวลาถือก้อนผมก้อนใหญ่ในห้องอาบน้ำ” ปาเชโก้กล่าว “ดังนั้น การได้ยินว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงข้างๆ พวกเขาจึงช่วยได้”

เพราะอาการผมร่วงมักเกิดขึ้นพร้อมกับการนอนไม่หลับสูงสุด และความอ่อนล้าอาจทำให้ตื่นตระหนกมากยิ่งขึ้น “คุณแม่เหนื่อยมาก” ปาเชโก้กล่าว “พวกเขากำลังทำงานหนักมากและมักจะเอาตัวรอด ไม่ใช่เรื่องง่าย—แล้วผมของคุณก็จะเริ่มร่วง การได้ยินว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและเป็นเรื่องปกติและจะไม่คงอยู่ตลอดไปดูเหมือนจะช่วยให้พวกเขามีกำลังใจเพิ่มขึ้น”

สำหรับผู้หญิงบางคน ผมร่วงอาจเล็กน้อย หรือแทบไม่สังเกตเลยถ้าคุณมีผมเต็มศีรษะตั้งแต่แรก สำหรับคนอื่น อาการผมร่วงเล็กน้อยจะจางลงเมื่อเปรียบเทียบกับประสบการณ์การใช้แรงงานและการคลอดบุตร สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วง—ไม่ว่าจะเป็นเรื่องน่ารำคาญหรือทำให้ผมบอบช้ำ—นั่นคืออาการที่เกิดขึ้นชั่วคราว สิ่งนี้เกิดขึ้นเช่นกันเพราะคุณได้ต้อนรับทารกใหม่อันล้ำค่าของคุณเข้ามาในโลก และนั่นเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึง