อยู่ได้ดีกับ Ankylosing Spondylitis

Ankylosing spondylitis (AS) เป็นมากกว่าโรคข้ออักเสบ เป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากการอักเสบของข้อต่อกระดูกสันหลังและข้อต่ออื่นๆ เช่น ไหล่ สะโพก และหัวเข่า โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดอาจสร้างความหายนะเพิ่มเติมในร่างกายโดยทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ปวดตา และแม้กระทั่งปัญหาหัวใจหรือปอด

แม้จะมีความซับซ้อนและการมีส่วนร่วมของ AS ทั่วทั้งร่างกาย แต่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ดีกับโรคนี้ – อาจต้องมีการเตรียมตัวและความยืดหยุ่นบางอย่าง แต่สามารถทำได้โดยการทำทีละขั้นตอนและวันละครั้ง

ทางอารมณ์

ความเจ็บปวดที่ประสบโดยผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดนั้นมีผลกระทบทางจิตวิทยา ซึ่งมักทำให้เกิดความรู้สึกหมดหนทาง ความกลัว ความวิตกกังวล และความเศร้า นี่เป็นการตอบสนองตามปกติของมนุษย์ต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอย่างไร

อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่าความรู้สึกของคุณส่งผลกระทบในทางลบ คุณอาจต้องการหาวิธีเพิ่มเติมเพื่อรับมือ

หากคุณเลิกทำกิจกรรมที่คุณเคยรู้สึกพอใจหรือรู้สึกเศร้าทุกวัน ทางที่ดีควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่เกิดขึ้นจริง และสามารถรักษาได้ด้วยยากล่อมประสาทและ/หรือการบำบัดด้วยการพูดคุย

แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่เล็กน้อย แต่ก็ไม่เคยเจ็บที่จะติดต่อกับผู้อื่นเพื่อเชื่อมต่อ อย่าลืมทำกิจกรรมที่ให้ความสุขและความเพลิดเพลินแก่คุณต่อไป

ทางกายภาพ

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการรักษา ankylosing spondylitis ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงการออกกำลังกายที่ปลอดภัยซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการเคลื่อนไหวของคุณ การออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ ยังช่วยลดภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาวของโรคได้

โดยทั่วไป การออกกำลังกายจะช่วยลดผลกระทบของโรคต่อชีวิตของคุณ และอาจช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นด้วย

การใช้แอลกอฮอล์

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้อาการของโรคใน AS แย่ลงแล้วเพื่อการทำงานที่ดีที่สุด (และเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ) อย่าดื่มมากเกินไป

การหยุดสูบบุหรี่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เชื่อมโยงกับโรคที่แย่ลง ซึ่งหมายถึงความเจ็บปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ AS มากขึ้นแล้วเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มี AS ที่จะเลิกสูบบุหรี่

นอกจากนี้ ankylosing spondylitis ยังเชื่อมโยงกับโรคแทรกซ้อน เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอด แน่นอนว่าการสูบบุหรี่ก็ส่งผลเสียต่อหัวใจและปอดเช่นกัน (ไม่ว่าบุคคลนั้นจะเป็นโรค AS) นี่เป็นความเสี่ยงสองเท่า ดังนั้นการเลิกบุหรี่จึงเป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณ

เมื่อคุณพร้อม ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการเลิกบุหรี่ ข่าวดีก็คือมีวิธีเลิกบุหรี่หลายวิธี (เช่น การใช้ยาหรือการให้คำปรึกษา) และบ่อยครั้งที่วิธีเหล่านี้ใช้ได้ผลดีที่สุด

อาหารและน้ำหนัก

การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณมี AS น้ำหนักส่วนเกินอาจทำให้ข้อต่อของคุณตึงแล้วคุณสามารถควบคุมน้ำหนักให้เป็นปกติได้ด้วยการควบคุมแคลอรี่ การออกกำลังกายทุกวัน (ซึ่งจะช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง) และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

พยายามทำให้การลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องครอบครัวหรือคู่หู ดังนั้นโฟกัสอยู่ที่การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและความรู้สึกที่ดีโดยรวม

ทางสังคม

การติดต่อผู้อื่นเมื่อต้องรับมือกับ AS จะมีประโยชน์มาก สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้ความเครียดจากโรคนี้ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว กลุ่มที่ไม่แสวงหาผลกำไร เช่น Spondylitis Association of America อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่จัดการกับสภาพได้สำเร็จ

พยายามสื่อสารโดยตรงและชัดเจนกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับสภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีอาการกำเริบของโรค คุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติม ให้คนอื่นรู้ข้อจำกัดของคุณ และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

ใช้ได้จริง

ค้นหาทีมสุขภาพที่ใช่

หากคุณมีโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับทีมแพทย์ที่มีประสบการณ์กับรูปแบบของโรคข้ออักเสบของคุณ ขั้นตอนแรกคือการหานักกายภาพบำบัดซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านโรคของข้อต่อและกล้ามเนื้อ แม้แต่ในหมู่แพทย์โรคไขข้อ บางคนมักจะเน้นที่โรคเฉพาะ

มั่นใจได้ว่าสามารถขอความคิดเห็นเพิ่มเติมหรือเปลี่ยนนักบำบัด (หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ) ความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับผู้ป่วยและความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับผู้ป่วยเป็นถนนสองทาง ซึ่งหมายความว่าทั้งสองฝ่ายต้องรู้สึกสบายใจและสบายใจ การเป็นหุ้นส่วนในการรักษาและไว้วางใจมีความสำคัญต่อ AS และสุขภาพโดยรวมของคุณ

การเตรียมพลุ

เช่นเดียวกับการเจ็บป่วยเรื้อรังอื่นๆ ผู้ที่เป็นโรค AS จะมีอาการวูบวาบหรืออาการแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหลังหรืออาการปวดข้ออื่นๆ ที่อาจจำกัดการทำงาน การวางแผนว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการปวดวูบวาบสามารถลดความตื่นตระหนกที่ไม่จำเป็นได้

แผนนี้อาจรวมถึงรายการยาที่คุณควรสั่งเพื่อบรรเทาอาการปวด รวมถึงขนาดยา ระยะเวลาที่คุณควรรอระหว่างการให้ยา ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตสำหรับยานั้น และผลข้างเคียงที่ต้องระวัง

แผนอาจรวมถึงการเตือนความจำว่าเมื่อใดควรใช้ประคบร้อนหรือประคบเย็นในบริเวณที่ปวดของคุณ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือการยืดเหยียดที่คุณควรมีส่วนร่วมหรือหลีกเลี่ยงในระหว่างการลุกเป็นไฟ รายการสัญญาณเตือนที่รับประกันการโทรไปยังผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก็เป็นสิ่งที่ดีที่จะรวมไว้ด้วย

คำจาก Verywell

มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขกับ AS อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายถึงการมองข้ามความท้าทายที่โรคของคุณอาจเกิดขึ้น เป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สำหรับบางคนมากกว่าคนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ในท้ายที่สุด เป็นการดีที่สุดสำหรับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณที่จะดึงเอาความแข็งแกร่งภายในของคุณ การสนับสนุนจากคนรอบข้าง และความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้คุณได้รับสถานการณ์ที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ AS ของคุณ