อย่าลืมทานยา

การยึดมั่นเป็นคำแฟนซีสำหรับ “การปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์” ความหมายที่แท้จริงสำหรับคนส่วนใหญ่คือการจำไว้ว่าต้องทานยา อาจฟังดูง่าย แต่มากถึง 50% ของคนไม่กินยาอย่างถูกต้อง พวกเขาลืมขนาดยา ทานยาผิดเวลา เพิกเฉยคำแนะนำ และแม้กระทั่งเปลี่ยนขนาดยาโดยตั้งใจให้มากหรือน้อยกว่าที่ควร

ยาคือการรักษา

สำหรับภาวะสุขภาพส่วนใหญ่ ยาเป็นสิ่งเดียวที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพต้องช่วยให้คุณดีขึ้น (การผ่าตัดเป็นเครื่องมือสำคัญอื่นๆ) แค่นั้นแหละ: ยาและการผ่าตัด เครื่องมือและเทคโนโลยีที่เหลือของผู้ปฏิบัติงานได้รับการวินิจฉัย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเครื่องมือคือสิ่งที่จะพิจารณาว่าคุณต้องการยา (หรือการผ่าตัด) แบบใด

หากคุณได้รับใบสั่งยาและไม่ดำเนินการใดๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาอย่างถูกต้องและตรงเวลา คุณกำลังบ่อนทำลายการรักษาและความก้าวหน้าที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในการรักษาโรคหรือการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับพวกเราที่มีปัญหาในการรักษาการรักษาด้วยยาทั้งหมดของเราให้เป็นระเบียบหรือเพียงแค่พบว่ามันยากที่จะรักษาสูตรยาที่เราสั่งไว้ คำแนะนำเหล่านี้สำหรับการจำยาของคุณและการปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณอาจช่วยแก้ปัญหาได้

ใช้กล่องยา

วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดยาของคุณคือกล่องใส่ยา สัปดาห์ละครั้ง คุณจะจัดสรรเวลาในการจัดระเบียบกล่องใส่ยาโดยใส่ยาลงในภาชนะเล็กๆ แต่ละใบในแต่ละวันของสัปดาห์ การปฏิบัตินี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาที่จำเป็นทั้งหมดในแต่ละวัน แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้ยาไปแล้วหรือไม่

คุณสามารถหาซื้อกล่องใส่ยาง่ายๆ ได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยา มีหลายขนาด สี และรูปร่าง ไปจนถึงแบบล็อคหรือเปิดง่าย มีแม้กระทั่งกล่องยาสำหรับผู้ที่ต้องทานยา 3 ครั้งต่อวันขึ้นไป หมอดูยังเป็นวิธีที่ดีในการดูว่าคุณลืมกินยาบ่อยแค่ไหน เถียงกับยาเมื่อวานที่ยังอยู่ในกล่องไม่ได้

รับกลยุทธ์เกี่ยวกับการวางยาสลบ

“พ้นสายตา หมดใจ” เป็นเรื่องของยาจริงๆ วางยาหรือกล่องใส่ยาในที่โล่ง (แต่ให้ห่างจากสัตว์เลี้ยงและเด็ก) ในที่ที่คุณมองเห็น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในสัปดาห์แรกหรือสองของการใช้ยาใหม่ หลังจากที่นิสัยการกินยาของคุณดีขึ้นแล้ว คุณสามารถเก็บยาได้ แค่พยายามอย่าทิ้งจนกว่าคุณจะมีเวลาสองสัปดาห์เต็มของการไม่ลืมทานยา คุณอาจพบว่าการทานยาตอนเช้าด้วยแปรงสีฟันหรือเครื่องชงกาแฟหรือยาตอนเย็นที่โต๊ะข้างเตียงจะทำให้คุณกินยาทุกวัน

ให้รางวัลตัวเองสำหรับการจดจำ

ง่ายกว่ามากที่จะจำสิ่งที่น่ารื่นรมย์มากกว่าสิ่งที่ไม่น่าพอใจ ใช้สิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์โดยเชื่อมโยงการกินยาตรงเวลากับรางวัลบางอย่าง (เช่น ช็อกโกแลตชิ้นหนึ่ง) คุณสามารถพัฒนานิสัยชอบเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตสักชิ้น (หรือของอร่อยอื่นๆ) ได้อย่างรวดเร็วในช่วงเวลาหนึ่งของวัน ความอยากช็อกโกแลตของคุณอาจทำให้ความจำของคุณต้องรับวิตามิน!

เพิ่มสิ่งผิดปกติให้กับกิจวัตรการทานยาของคุณ

เชื่อหรือไม่ การทำอะไรโง่ๆ ก่อนกินยาสามารถช่วยให้คุณจำยาได้ทุกวัน นักวิจัยได้ทดสอบแนวคิดนี้โดยให้ผู้สูงอายุในห้องทดลองวางมือบนศีรษะก่อนที่จะทำงานความจำซ้ำๆ เมื่อผู้อาวุโสทำเช่นนี้ พวกเขาสามารถจำงานได้ดีขึ้น แนวคิดของเคล็ดลับนี้คือการทำสิ่งผิดปกติเมื่อคุณไปกินยา (เคาะหัว เคาะไม้ ดีดนิ้ว ฯลฯ) โดยการเพิ่มความหมายอื่น (สัมผัส) คุณจะเพิ่มโอกาสในการจำยาของคุณ

เก็บรายการยาปัจจุบัน

คุณอาจแปลกใจที่มีคนลืมว่าควรใช้ยาอะไรหรือลืมเกี่ยวกับยาบางชนิดไปเลย เก็บรายการยาที่ใช้อยู่ พร้อมปริมาณยาและคำแนะนำพิเศษต่างๆ อ้างอิงรายการทุกสัปดาห์เมื่อคุณเติมกล่องใส่ยาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลืมอะไร คุณจะพบว่ารายการนี้มีประโยชน์เมื่อต้องการหาผู้ให้บริการทางการแพทย์รายใหม่ แบบฟอร์มการรับผู้ป่วยใหม่ส่วนใหญ่จะขอรายการยาที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน และยิ่งคุณให้รายละเอียดที่แม่นยำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ขณะที่คุณทำอยู่ ให้ลองใช้เคล็ดลับอื่นๆ เหล่านี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาพยาบาลของคุณ

อย่าลืมเติมเงินของคุณ

อีกสาเหตุหนึ่งที่คนส่วนใหญ่พลาดการรับประทานยาคือพวกเขาลืมเติมสารก่อนที่จะสายเกินไป หากคุณมีร้านขายยาที่ดี ร้านขายยาอาจโทรมาเตือนคุณ แต่สุดท้ายแล้ว คุณก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะควบคุมการเติมยาตามใบสั่งแพทย์ ดังนั้นให้ลองทำเครื่องหมายวันที่เติมเงินในปฏิทิน พร้อมเตือนให้ไปรับที่เติมก่อนที่คุณจะหมด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณใช้ร้านขายยาตามสั่งทางไปรษณีย์ และคุณจำเป็นต้องอนุญาตให้มีการจัดส่งยาถึงคุณ ร้านขายยาตามสั่งทางไปรษณีย์บางแห่งเสนอโปรแกรมเติมเงินอัตโนมัติ พิจารณาตัวเลือกของคุณด้วยยาที่คุณใช้เป็นประจำ

ตรวจสอบปฏิกิริยาระหว่างยาที่เป็นไปได้

สาเหตุทั่วไปอีกประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนพลาดการรับประทานยาโดยเจตนาคือพวกเขาเชื่อว่ายากำลังทำให้พวกเขาป่วยหรือให้ผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการ ก่อนที่คุณจะตำหนิยา ให้ตรวจสอบกับเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่ายาของคุณไม่ได้ต่อสู้กันเอง อย่าลืมพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติหรือสมุนไพรที่คุณทานด้วย

อ่านฉลากเกี่ยวกับอาหารที่อาจรบกวนผลกระทบของยาอย่างระมัดระวังเสมอ และอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หากระบุยาว่า “ควรรับประทานพร้อมอาหาร” หรือคำแนะนำอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ให้ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เนื่องจากอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการต่างๆ เช่น ปวดท้องหรือผลข้างเคียงที่ร้ายแรงกว่าได้