อะไรคือผลข้างเคียงของการอดนอน?

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าคุณจะนอนดึกเกินไปหรือต้องตื่นเช้าเกินไป คุณอาจพบว่าตัวเองนอนน้อยกว่าที่ต้องการ อะไรคือผลที่ตามมาของการอดนอนนี้? มีอาการที่ชัดเจนและแม้กระทั่งผลกระทบทางกายภาพของการอดนอน แต่คุณอาจแปลกใจที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บ ข้อผิดพลาด ไปจนถึงความเจ็บปวดแล้วแล้ว

การอดนอนหมายถึงการนอนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ และเกณฑ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนแล้วหากคุณต้องการนอน 10 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย คุณอาจนอนหลับได้เพียง 8 ชั่วโมงต่อคืนเท่านั้น เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อการนอนหลับของเรากระจัดกระจาย อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของการนอนหลับได้เช่นกัน สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในความผิดปกติของการนอนหลับหลายอย่าง รวมถึงโรคขาอยู่ไม่สุขและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ บางครั้งเราแยกส่วนการนอนหลับของเราเองโดยแบ่งช่วงเวลาการนอนหลับของเราออกเป็นช่วงสั้น ๆแล้วไม่ว่าสาเหตุใด ผลที่ตามมาอาจเป็นจริงได้

ข้อร้องเรียนที่ใหญ่ที่สุดเพียงอย่างเดียวจากการขาดการปิดตาคือความง่วงนอนและพูดถึงความสามารถในการคิดที่ชัดเจนโดยรวมที่ลดลงแล้วความคิดของเรายุ่งเหยิงและความสามารถในการตัดสินใจและการตัดสินของเราอาจถูกประนีประนอม อาจมีปัญหาในการเรียนรู้และสมาธิ การศึกษาแสดงให้เห็นความบกพร่องในการจำได้ทันทีและความจำระยะสั้นด้วยการอดนอน ซึ่งอาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดหรือในการทำงาน รวมถึงความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้น อันที่จริง ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บโดยทั่วไปมีความสัมพันธ์กับระดับการอดนอน

การกีดกันการนอนหลับเป็นอันตรายต่อผู้ขับขี่

ไม่เพียงแต่เราอาจประสบอุบัติเหตุในที่ทำงานเท่านั้น แต่จากการศึกษาพบว่าเรามีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนมากขึ้นแล้วบางทีบางคนอาจผล็อยหลับไปทันทีขณะขับรถและเกิดอุบัติเหตุ แต่อีกหลายคนอาจมีปัญหาในการขับรถ การอดนอนส่งผลต่อเวลาตอบสนองและการประสานมือและตาของเรา

อันที่จริง การวิจัยโดยใช้เครื่องจำลองการขับขี่แสดงให้เห็นว่าการขับรถขณะอดหลับอดนอนอาจอันตรายพอๆ กับการขับรถขณะมึนเมาแล้วในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มตัวอย่างที่อดนอนขับรถออกนอกถนนทุกๆ 5 นาที ซึ่งมีความสัมพันธ์กับระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 0.08% การอดนอนขัดขวางความเร็วที่เราตอบสนองต่อสิ่งเร้าและความสามารถของเราในการติดตามสิ่งต่าง ๆ ด้วยสายตา ซึ่งนำไปสู่การขับขี่ที่อันตรายแล้วแล้ว

อุบัติเหตุร้ายแรงได้นำไปสู่กฎระเบียบชั่วโมงการทำงานที่เข้มงวดในการขับขี่รถบรรทุกระยะไกล เช่นเดียวกับในอุตสาหกรรมการขนส่งผู้โดยสารเช่นสายการบิน

การตัดสินที่บกพร่อง ความอดทนต่อความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ได้

การอดนอนอาจไม่เพียงแต่ทำให้คุณบาดเจ็บทางร่างกายเท่านั้น มันอาจบ่อนทำลายความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การตัดสิน และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีแล้วดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การอดนอนส่งผลต่อการตัดสินของเรา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาในส่วนหน้าของสมองที่เรียกว่ากลีบหน้า กลีบหน้าผากมีความสำคัญต่อกระบวนการทางปัญญาในระดับที่สูงขึ้นซึ่งเรียกว่าหน้าที่ของผู้บริหาร

สมองกลีบหน้ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการคิดอย่างมีวิจารณญาณ เช่นเดียวกับผู้บริหารระดับสูงในธุรกิจแล้วช่วยให้คุณตัดสินใจที่สำคัญ ช่วยปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของเรา เมื่อทำงานได้ไม่ดี เช่น อาจเกิดการอดนอน ปัญหาต่างๆ ก็พัฒนา คุณไม่สามารถตัดสินใจที่ซับซ้อนหรือพิจารณาผลลัพธ์ที่สมมติขึ้นได้ คุณอาจมีความขัดแย้งส่วนตัวเพิ่มขึ้น คุณอาจทำการเลือกที่ไม่ดี

สุดท้าย มีความสัมพันธ์ที่น่าสนใจระหว่างการอดนอนกับแนวคิดโดยรวมเกี่ยวกับสุขภาพส่วนบุคคลของเรา คนที่นอนไม่หลับมักจะมีปัญหาเรื่องสุขภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่อดนอนมีเกณฑ์ความเจ็บปวดลดลงแล้วความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นนี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียการนอนหลับลึก (หรือคลื่นช้า) หากการนอนของเรากระจัดกระจาย ไม่ว่าสาเหตุใด เราก็จะได้รับความเจ็บปวดที่จู้จี้เช่นเดียวกัน

การอดนอนมีผลสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของเราอย่างชัดเจนแล้วแม้ว่าอาจทำให้เราตกอยู่ในความเสี่ยงทันทีในการขับขี่ที่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถบ่อนทำลายความสามารถของเราในการตัดสินใจอย่างเหมาะสมและโต้ตอบอย่างเหมาะสมกับผู้อื่น นอกจากนี้ยังอาจทำให้ความอดทนต่อความเจ็บปวดลดลง ด้วยเหตุผลทั้งหมดเหล่านี้ และอื่นๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องได้รับปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับที่เราต้องการอย่างยิ่ง