อัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณคืออะไร?

ระดับคอเลสเตอรอลมักถูกใช้เป็นปัจจัยในการประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เมื่อคุณตรวจคอเลสเตอรอลแล้ว แพทย์อาจพิจารณาผลลัพธ์ที่แตกต่างกันหลายประการ หนึ่งในนั้นคืออัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณ

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลคือการเปรียบเทียบคอเลสเตอรอลรวมของคุณกับคอเลสเตอรอล HDL ซึ่งใช้เป็นเครื่องมือในการทำนายความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

คอเลสเตอรอลมีกี่ประเภท?

คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งคล้ายไขมันที่พบในเซลล์ของร่างกาย คุณต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อทำหน้าที่ต่างๆ ในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม คอเลสเตอรอลไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด

คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ถือเป็นคอเลสเตอรอลประเภท “ดี” ในขณะที่คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ถือเป็นคอเลสเตอรอลประเภทที่ “ไม่ดี” คอเลสเตอรอลรวมคือการวัดรวมของคอเลสเตอรอลทุกประเภทในเลือดของคุณ

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลคืออะไร?

หลังจากวัด HDL, LDL และระดับคอเลสเตอรอลรวมแล้ว จะคำนวณอัตราส่วนคอเลสเตอรอล อัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณคำนวณโดยการหารคอเลสเตอรอลทั้งหมดด้วย HDL คอเลสเตอรอลของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคอเลสเตอรอลรวมของคุณคือ 180 และ HDL ของคุณเท่ากับ 60 อัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณคือ 3

อัตราส่วนปกติคืออะไร?

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมคือระหว่าง 3.5 ถึง 1 ในขณะที่อัตราส่วน 5 หรือต่ำกว่าถือว่าปกติ อัตราส่วนคอเลสเตอรอลภายในช่วงปกติหมายความว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณไม่น่าจะมีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

อะไรคือความเสี่ยงของอัตราส่วนที่สูง?

ยิ่งอัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณสูงเท่าไร ความเสี่ยงของโรคหัวใจก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น อัตราส่วนที่สูงมักเกิดจากคอเลสเตอรอล LDL และ/หรือ VLDL สูงเกินไป หรือ HDL คอเลสเตอรอลต่ำ ทั้งร่างกายและหัวใจสามารถได้รับผลกระทบเมื่อระดับคอเลสเตอรอลไม่อยู่ในระดับปกติ

คอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจชนิดหนึ่งที่เรียกว่าหลอดเลือด นี่เป็นภาวะที่การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจช้าลง และยังสามารถหยุดเลือดไม่ให้ไปถึงหัวใจโดยสิ้นเชิง เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีการปรับปรุงคอเลสเตอรอลของคุณ

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

หากคุณต้องการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณ หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น ด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณ ด้านล่างนี้คือพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลอยู่ในช่วงปกติ:

• กินอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ. แผนการกินเพื่อสุขภาพหัวใจมักจะจำกัดปริมาณของไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่คุณกิน ในขณะที่รวมทั้งไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนลีน ตัวอย่างของรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ได้แก่ อาหารแนวทางการหยุดความดันโลหิตสูง (DASH) อาหารเมดิเตอร์เรเนียน และอาหารการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อการรักษา (TLC)

• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การมีน้ำหนักตัวเกินนั้นเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อระดับคอเลสเตอรอลที่ผิดปกติ หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้

• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ขอแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ให้ออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 30 นาทีโดยส่วนใหญ่ หากไม่ทั้งหมด วันในสัปดาห์

• จัดการระดับความเครียดของคุณ การศึกษาพบว่าความเครียดเรื้อรังอาจลด HDL คอเลสเตอรอลของคุณและเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณ

• เลิกสูบบุหรี่ถ้าคุณสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่สามารถเพิ่ม LDL คอเลสเตอรอลของคุณ และลด HDL คอเลสเตอรอลของคุณ คอเลสเตอรอล HDL ถือว่า “ดี” เพราะช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อของคุณ การมี HDL มากขึ้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

ยา

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดคอเลสเตอรอลของคุณ คุณอาจต้องทานยาลดคอเลสเตอรอลด้วย สแตตินเป็นยาที่ใช้กันทั่วไปในการลดคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตาม มียาลดคอเลสเตอรอลหลายประเภท

ยาหลายชนิดทำงานเพื่อลดคอเลสเตอรอลในรูปแบบต่างๆ และอาจมีผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน อย่าหยุดใช้ยาคอเลสเตอรอลของคุณหากคุณรู้สึกว่ายาไม่เหมาะกับคุณ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณเสมอเกี่ยวกับการหยุด เปลี่ยนแปลง และ/หรือค้นหายาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

นอกจากนี้ อย่าหยุดทำงานเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณเพียงเพราะว่าคุณใช้ยาโคเลสเตอรอลอยู่ ยาลดคอเลสเตอรอลทำงานได้ดีที่สุดในขณะที่คุณดำเนินการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

คำถามที่พบบ่อย

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลที่ดีคืออะไร?

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมคือระหว่าง 3.5 ถึง 1 ในขณะที่อัตราส่วน 5 หรือต่ำกว่าถือว่าปกติ

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลคืออะไร?

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลคือการเปรียบเทียบคอเลสเตอรอลรวมของคุณกับคอเลสเตอรอล HDL ซึ่งใช้เป็นเครื่องมือในการทำนายความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

คุณคำนวณอัตราส่วนคอเลสเตอรอลอย่างไร?

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณคำนวณโดยการหารคอเลสเตอรอลทั้งหมดด้วย HDL คอเลสเตอรอลของคุณ

สรุป

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลอาจเป็นหนึ่งในการทดสอบที่รายงานเมื่อบุคลากรทางการแพทย์ของคุณตรวจสอบความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คำนวณจากคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอล HDL ตัวเลขที่ต่ำกว่าหมายถึงความเสี่ยงที่ต่ำกว่า โดยระดับที่เหมาะสมจะอยู่ระหว่าง 3.5 ถึง 1

อัตราส่วนคอเลสเตอรอลใช้เป็นข้อมูลเพียงชิ้นเดียวในการพิจารณาความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะพิจารณาระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมดของคุณในการพิจารณาแผนการรักษาของคุณ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยา พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ