อาการวัยทอง

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนอื่นๆ ที่ลดลงซึ่งกำหนดวัยหมดประจำเดือน หรือช่วงก่อนวัยที่เรียกว่าช่วงใกล้หมดประจำเดือน อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายต่างๆ ได้ ตั้งแต่ช่องคลอดแห้ง เหงื่อออกตอนกลางคืน ไปจนถึงอารมณ์แปรปรวน อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติคือ 51 โดยช่วงปกติอยู่ระหว่าง 40 ถึง 54

แม้ว่าผู้หญิงทุกคนจะมีอาการนี้แตกต่างกัน แต่อาการวัยหมดประจำเดือนบางอย่างก็พบได้บ่อยกว่าคนอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีอาการที่นอกเหนือไปจากที่ไม่พึงประสงค์และถือเป็นข้อกังวลที่ร้ายแรง

คุณอาจรู้สึกพร้อมมากขึ้นที่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน หรือสามารถตรวจพบจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงนี้โดยทบทวนความเป็นไปได้ของอาการ

อาการที่พบบ่อย

สำหรับผู้หญิงหลายคน อาการของวัยหมดประจำเดือนนั้นไม่รุนแรง ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าอาการเหล่านี้ไม่น่ารำคาญ ต่อไปนี้เป็นอาการที่มักรายงาน

ประจำเดือนมาไม่ปกติ

บ่อยครั้ง อาการแรกของวัยหมดประจำเดือนที่ใกล้เข้ามาคือการเปลี่ยนแปลงระยะเวลาของรอบเดือน อาจนานกว่าระหว่างช่วงเวลา สั้นลงระหว่างช่วงเวลา หรือทั้งสองอย่างรวมกัน

ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน

อาการร้อนวูบวาบคือความรู้สึก “หน้าแดง” หรือรู้สึกร้อนกะทันหัน ซึ่งมักมาพร้อมกับเหงื่อออก เป็นอาการวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงมักพูดถึงมากที่สุด มากถึง 75% รายงาน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ จะเรียกว่าเหงื่อออกตอนกลางคืน เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

แม้ว่าอาการร้อนวูบวาบมักจะเกิดขึ้นสูงสุดในช่วงแรกของวัยหมดประจำเดือน แต่ผู้หญิงบางคนก็ประสบกับอาการนี้เป็นเวลาหลายปี

ช่องคลอดแห้งและปัญหาปัสสาวะ

เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนมีน้อยลง ผนังกระเพาะปัสสาวะ ท่อปัสสาวะ และช่องคลอดจึงแห้งและยืดหยุ่นน้อยลง ทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้ง่ายขึ้นและมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

อาการบางอย่างของการสูญเสียความยืดหยุ่นนี้รวมถึง:

• ปวดหรือมีเลือดออกจากการมีเพศสัมพันธ์

• ช่องคลอดแห้งหรือแสบร้อน

• ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้
• กระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อยขึ้น
• แสบร้อนหรือเร่งด่วนด้วยปัสสาวะ
• ตกขาวเป็นน้ำ

อารมณ์เเปรปรวน

เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง ผู้หญิงบางคนเรียกตัวเองว่า “อารมณ์” พวกเขารายงานว่าถูกกระตุ้นได้ง่ายขึ้นในการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความเศร้า ความโกรธ ความหงุดหงิด หรือความยินดี

ผู้หญิงบางคนมองว่าตัวเองคาดเดาไม่ได้ในทันใด ซึ่งอาจทำให้ไม่สงบได้ มักจะกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือสำหรับอาการนี้

ปวดหัว

ทั้งไมเกรนและปวดหัวตึงเครียดอาจเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากอาการปวดหัวไมเกรนมีลักษณะเป็นหลอดเลือด และเนื่องจากระบบหลอดเลือดมีความไม่เสถียรมากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน ไมเกรนจึงมักเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและจัดการได้ยากขึ้น

นอนไม่หลับ

ผู้หญิงหลายคนรายงานว่ามีแนวโน้มที่จะตื่นตัวมากขึ้น บางครั้งอาจเป็นเพราะเหงื่อออกตอนกลางคืน และบางครั้งเกิดจากการกระตุ้นทางระบบประสาท ซึ่งทั้งสองอย่างนี้พบได้บ่อยในวัยหมดประจำเดือน เมื่อตื่นนอนแล้ว ผู้หญิงจะพบว่าเป็นการยากที่จะกลับไปนอนต่อ และอาจส่งผลให้อดนอนไม่ได้

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

ระบบเผาผลาญของคุณจะช้าลงตามอายุ ดังนั้นการเพิ่มของน้ำหนักจึงเป็นเรื่องปกติในวัยหมดประจำเดือน การผสมผสานของรูปแบบการสะสมไขมันที่เปลี่ยนไป มวลกล้ามเนื้อน้อยลง และการเผาผลาญที่ช้าลงอาจทำให้หน้าท้องใหญ่ขึ้นและแขนและขา “หย่อนยาน” ได้

ความจำและการเปลี่ยนแปลงทางปัญญา

อาการนี้ก็เป็นอาการที่น่าวิตกสำหรับผู้หญิงเช่นกัน แม้ว่าการสูญเสียความทรงจำบางอย่างเป็นเรื่องปกติเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดึงคำศัพท์และความจำระยะสั้น หากการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาขัดขวางความสามารถในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันหรือยืดเยื้อ คุณควรให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพตรวจสอบพวกเขา

ความเหนื่อยล้า

ผู้หญิงบางคนรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมากในช่วงวัยหมดประจำเดือน โชคดีที่มักเกิดขึ้นชั่วคราวและเป็นผลมาจากการปรับร่างกายให้มีฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำลง

หากความเหนื่อยล้าขัดขวางไม่ให้คุณทำกิจกรรมประจำวัน หรือหากเป็นเวลานาน ให้ไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะสาเหตุอื่นๆ

ความใคร่ลดลง

ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าความต้องการทางเพศลดลงเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน บางครั้งนี่เป็นการตอบสนองชั่วคราวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่อาจเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งอื่นๆ เช่น ความเครียดหรือสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบาก

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณต้องการมีเพศสัมพันธ์น้อยลงหรือดูเหมือนจะไม่สนุก และสิ่งนี้สร้างปัญหาในชีวิตหรือความสัมพันธ์ของคุณ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการรักษาที่เป็นไปได้​

อาการหายาก

ผู้หญิงได้รายงานวิธีที่ผิดปกติหลายอย่างที่ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แม้ว่าจะไม่ธรรมดา แต่คุณอาจประสบ:

• ความดันโลหิตต่ำ
• เวียนหัว
• หูอื้อ (หูอื้อ)
• หอบหืด
• ปวดข้อและกล้ามเนื้อ
• ฝันประหลาด
• อาหารไม่ย่อย
• ผมร่วง
• แสบร้อนในปาก
• กลิ่นปากเปลี่ยนหรือ “รสไม่ดี” ในปาก
• กลิ่นตัวเปลี่ยน
• ประสบการณ์ทางระบบประสาทที่ผิดปกติ เช่น ความรู้สึก “คลานน่าขนลุก” ในผิวหนัง อาการรู้สึกเสียวซ่า ชา อาการคัน “ไฟฟ้าช็อต”

หากคุณประสบกับสิ่งเหล่านี้ ให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าเกิดจากวัยหมดประจำเดือนหรืออะไรที่ร้ายแรงกว่านั้น

ภาวะแทรกซ้อน

แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนและเป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี แต่ก็สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้

เลือดออกมาก

หากคุณพบว่าประจำเดือนมาหนักขึ้นและ/หรือผิดปกติ และคุณต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแม็กซี่แพดมากกว่าหนึ่งครั้งต่อชั่วโมงเป็นเวลาแปดชั่วโมง เลือดออกอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ

เลือดออกมากอาจเป็นสัญญาณของเนื้องอกเนื้องอก ติ่งเนื้อในมดลูก หรือมะเร็งมดลูก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเป็นโรคโลหิตจางและควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

โรคหัวใจและหลอดเลือด

หลังหมดประจำเดือน ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดของผู้หญิงเพิ่มขึ้น น่าเสียดายที่นี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตของผู้หญิง

คุณจะต้องใส่ใจกับการจัดการความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นั่นหมายถึงการทำให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเพียงพอ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือความดันโลหิตสูง ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการกับภาวะเหล่านี้

ความดันโลหิตสูงอาจเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเริ่มเสื่อมสภาพ และอาจเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน

เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ผนังหลอดเลือดอาจมีความยืดหยุ่นน้อยลง นี่อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

เนื่องจากความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ โดยไม่บอกล่วงหน้า หรือจู่ๆ จะสูงขึ้นโดยไม่มีอาการใดๆ ที่ชัดเจน ดังนั้น คุณควรตรวจความดันโลหิตอย่างน้อยทุก ๆ หกเดือนเมื่อคุณเริ่มเห็นสัญญาณของวัยหมดประจำเดือน คุณสามารถทำได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่หรือสำนักงานผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ แต่พยายามทำที่เดิมทุกครั้งเพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบได้อย่างน่าเชื่อถือ

ใจสั่นเป็นครั้งคราวหรือเต้นผิดปกติอาจเป็นเรื่องปกติในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อยๆ หรือมีอาการหายใจลำบาก เป็นลม เจ็บหน้าอก วิตกกังวล หรือคลื่นไส้ อาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจหรือหัวใจวาย

โรคกระดูกพรุน

วัยหมดประจำเดือนนำไปสู่การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามปีแรก นี้สามารถนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและเพิ่มความเสี่ยงของการทำลายสะโพก ข้อมือ หรือกระดูกสันหลังของคุณ

อย่าลืมประเมินความหนาแน่นของกระดูกในเวลาที่แนะนำ (อายุ 65 ปี หากคุณไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ) และทานยาและอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์

ภาวะซึมเศร้า

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติส่วนตัวหรือประวัติครอบครัว แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีปัญหากับภาวะซึมเศร้ามาก่อน แต่ความเครียดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของชีวิตอาจทำให้คุณไม่สามารถรับมือได้

บางครั้งการรวมกันของสถานการณ์และฮอร์โมนจะทำให้คุณซึมเศร้า แม้ว่าคุณจะพยายามจัดการอารมณ์อย่างเต็มที่แล้วก็ตาม หากคุณรู้สึกแบบนี้ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ไว้ใจเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเมื่อคุณสงสัยว่าคุณอาจจะเป็นโรคซึมเศร้า หากคุณต้องการความช่วยเหลือทางศีลธรรมเล็กน้อยในการพบผู้ให้บริการด้านการแพทย์หรือที่ปรึกษา ให้ขอให้เพื่อนหรือคู่ของคุณไปพบคุณในการนัดหมายครั้งแรก

เมื่อไรควรไปพบแพทย์/ไปโรงพยาบาล

แม้ว่าอาการร้อนวูบวาบและใจสั่นอาจเป็นเพียงอาการในวัยหมดประจำเดือน ให้โทรแจ้ง 911 หากมีอาการต่างๆ ตามมา เช่น เจ็บหน้าอก รู้สึกแสบร้อน หายใจลำบาก เหงื่อออก เหนื่อยล้า หรือวิตกกังวลอย่างกะทันหัน ในผู้หญิง อาการหัวใจวายอาจแตกต่างไปจากสัญญาณแบบคลาสสิก

หากคุณมีอาการใหม่หรือผิดปกติ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการประเมินเพิ่มเติมหรือไม่ อาจเกิดจากสภาพที่ไม่เกี่ยวข้องซึ่งควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างสมบูรณ์

คุณจะต้องใช้เวลาในการปรับตัวและทำความเข้าใจกับ “ร่างกายใหม่” ของคุณ และการใส่ใจกับอาการจะช่วยให้คุณระบุปัญหาสุขภาพได้ตั้งแต่เนิ่นๆ วัยหมดประจำเดือนเป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการเริ่มดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย การจัดการความเครียด การรับประทานอาหารที่ดีขึ้น และทำให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับการตรวจสุขภาพเชิงป้องกันทั้งหมด ปรนเปรอตัวเองและตั้งตารอขั้นตอนต่อไปของชีวิต