อาการและการรักษาอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังส่วนล่างและข้อเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดแล้วอาการตึงของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหลังยืดออกมากเกินไปอย่างผิดปกติ แพลงเอวเกิดขึ้นเมื่อเอ็นซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อแข็งที่ยึดกระดูกเข้าด้วยกันถูกฉีกขาดออกจากสิ่งที่แนบมา

การแยกความเครียดจากการแพลงอาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากอาการบาดเจ็บทั้งสองจะมีอาการคล้ายคลึงกัน แพทย์หลายคนอ้างถึงอาการบาดเจ็บทั้งสองประเภทที่เรียกว่า “การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ” ของกระดูกสันหลังส่วนเอว โดยทั่วไป ไม่สำคัญว่าคุณจะเรียกปัญหาว่าอะไร เพราะการรักษาและการพยากรณ์โรคสำหรับอาการปวดหลังและเคล็ดขัดยอกจะเหมือนกัน

เกือบทุกคนจะมีอาการปวดหลังในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต เป็นสาเหตุอันดับสองของการพลาดงานในสหรัฐอเมริกาแล้ว– ไข้หวัดธรรมดาทำให้พลาดงานมากขึ้น อาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างเกือบทั้งหมดเกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็น

สัญญาณเตือน

หากคุณไม่ทราบสาเหตุของอาการปวดหลัง คุณควรให้แพทย์ประเมิน สัญญาณเตือนการบาดเจ็บสาหัสที่กระดูกสันหลัง ได้แก่:แล้วแล้ว

• สูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้
• ความอ่อนแอของแขนขาที่ลดลงอย่างต่อเนื่อง
• ความเจ็บปวดที่ปลุกคุณจากการนอน
• เจ็บหนักต่อเนื่อง

แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อหรือเอ็นแพลง แต่ก็มีภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาในทันที หากคุณไม่แน่ใจถึงสาเหตุของอาการ คุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์

กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

กระดูกสันหลังได้รับการสนับสนุนโดยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่เรียกว่ากล้ามเนื้อ paraspinal กล้ามเนื้อเหล่านี้รองรับกระดูกสันหลังและน้ำหนักของร่างกายส่วนบน กระดูกสันหลังส่วนเอวทั้งห้านั้นเชื่อมต่อกันด้วยเอ็นที่แข็งแรงซึ่งช่วยรักษาตำแหน่งของกระดูกสันหลัง

กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูกเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อให้การควบคุมและความแข็งแรงสำหรับกิจกรรมเกือบทั้งหมด กระดูกสันหลังส่วนเอวและกล้ามเนื้อจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวและกิจกรรมเกือบทั้งหมด ด้วยเหตุนี้ กระดูกสันหลังส่วนเอวจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ และเมื่อได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง ผู้คนจะทำกิจกรรมหลายอย่างได้ยากแล้วแล้ว

อาการ

เอ็นกล้ามเนื้อส่วนเอวและเคล็ดขัดยอกส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการที่หลังส่วนล่าง โดยปกติแล้วจะไม่ทำให้เกิดปัญหาที่ขาเหมือนอาการอื่นๆ ของกระดูกสันหลัง อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเอวหรือแพลงคือ:แล้วแล้ว

• ปวดหลังส่วนล่างและก้นส่วนบน
• กล้ามเนื้อกระตุกหลังส่วนล่าง
• ปวดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมและโดยทั่วไปจะบรรเทาเมื่อพักผ่อน

เมื่อกระดูกสันหลังส่วนเอวตึงหรือแพลง จะส่งผลให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่ออ่อน การอักเสบนี้ทำให้เกิดอาการปวดและอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ ผู้คนมักจะแปลกใจว่าอาการปวดเอวหรือแพลงที่เอวนั้นเจ็บปวดและทำให้ร่างกายอ่อนแอเพียงใด ซึ่งไม่ใช่อาการบาดเจ็บเล็กน้อย มักทำให้เกิดอาการรุนแรงในสองสามวันและอาจไม่หายขาดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ที่กล่าวว่าผู้ป่วยมากกว่า 90% หายจากอาการตึงหรือเคล็ดของกล้ามเนื้อเอวภายในหนึ่งเดือนอย่างสมบูรณ์แล้วแล้ว

เราทราบปัจจัยบางอย่างที่มีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อการพัฒนาของปัญหาประเภทนี้ แต่บ่อยครั้งที่อาการเหล่านี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด โดยทั่วไป ผู้ป่วยที่ปวดเอวหรือแพลงมักทำกิจกรรมที่ทำให้หลังมีความเสี่ยง นี่อาจเป็นการเคลื่อนไหวอย่างแรงอย่างกะทันหัน การยกของหนัก หรือบิดหลังในลักษณะที่ผิดปกติ การรู้วิธียกอย่างถูกต้องสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่หลังได้หลายอย่าง

ปัจจัยที่รู้จักกันดีบางประการที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ได้แก่:

• สภาพไม่ดี
• โรคอ้วน
• สูบบุหรี่
• เทคนิคการใช้/ยกที่ไม่เหมาะสม

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนเอวอยู่บ่อยๆ ให้พิจารณาปัญหาเหล่านี้ หากคุณสูบบุหรี่ มีน้ำหนักเกิน หรือไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำ แสดงว่าคุณมีขั้นตอนที่จะช่วยควบคุมอาการได้แล้วแล้ว

การรักษา

การรักษาอาการปวดเอวสามารถทำได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ แง่มุมที่ท้าทายที่สุดของการรักษาคือ มักต้องใช้เวลาในการค้นหาการบรรเทา และอาการต่างๆ อาจอยู่ได้เป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน อย่างไรก็ตาม มีการรักษาบางแง่มุมที่สามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าอาการบาดเจ็บในอนาคตจะมีโอกาสน้อยลง

อาจเป็นได้ว่าการรักษาอาการปวดหลังโดยทั่วไปที่ดีที่สุดคือเวลา น่าเสียดายที่การเร่งกระบวนการบำบัดให้หายขาดไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากกับการรักษามาตรฐานส่วนใหญ่ และควรหลีกเลี่ยงการรักษาที่อาจเป็นอันตรายอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยา โดยเฉพาะยาที่อาจเสพติด ไม่ควรใช้ในการรักษาอาการปวดหลัง คำแนะนำที่ดีที่สุดซึ่งอิงจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ซึ่งเปรียบเทียบการรักษาหลายร้อยรายการเพื่อค้นหาการรักษาที่เป็นประโยชน์และปลอดภัยที่สุด คือการกระตุ้นให้ผู้คนเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน ไม่ว่าจะด้วยกายภาพบำบัดหรือกิจกรรมอื่นๆ การเคลื่อนไหวเบา ๆ อย่างอ่อนโยนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหลังของกล้ามเนื้อแล้วแล้ว