15 ผลิตภัณฑ์ที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ
เมื่อพูดถึงการเลือกอาหารเสริมร่วมกัน มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ให้คำมั่นสัญญามากกว่าที่จะส่งมอบ อันที่จริง การวิเคราะห์โดยอิสระที่จัดทำโดย Consumer Reports รายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วมที่ได้รับความนิยมสูงสุด 16 ชนิด ไม่น้อยกว่าเจ็ด—44%—ขาดส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์
ในสหรัฐอเมริกา ผู้ผลิตอาหารเสริมไม่อยู่ภายใต้การตรวจสอบกฎระเบียบเดียวกันกับอุตสาหกรรมยา ทั้งในแง่ของการวิจัย การประกันคุณภาพ หรือการตลาด ด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องระมัดระวังในการเรียกร้องของผู้ผลิต
จากที่กล่าวมา อาหารเสริมข้อต่อได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางมากกว่าอาหารเสริมอื่นๆ ซึ่งบางครั้งมีผลในเชิงบวก การรับรองอิสระโดยเภสัชตำรับของสหรัฐอเมริกา (USP), NSF International และ ConsumerLab ให้การรับรองเพิ่มเติมว่าผลิตภัณฑ์นั้นบริสุทธิ์และมีส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์
อาหารเสริมข้อต่อ 15 ชนิดต่อไปนี้ได้รับการรับรองโดยอิสระและอาจให้ประโยชน์หากคุณต้องการการบรรเทาจากโรคข้ออักเสบและแหล่งอื่น ๆ ของอาการปวดข้อเรื้อรัง
กลูโคซามีนซัลเฟต
:max_bytes(150000):strip_icc()/glucosamine-569d99225f9b58eba4ac2daf.jpg)
รูปภาพของ Keith Getter / Getty
กลูโคซามีนเป็นสารที่ร่างกายผลิตโดยธรรมชาติจากกลูโคสและกลูตามีนของกรดอะมิโนแล้วกลูโคซามีนใช้ในการสังเคราะห์ไกลโคซามิโนไกลแคน ซึ่งเป็นโมเลกุลชนิดหนึ่งที่เป็นศูนย์กลางในการสร้างและซ่อมแซมกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่ออื่นๆ ของร่างกาย
อาหารเสริมกลูโคซามีนซัลเฟตถูกตั้งสมมติฐานว่าจะเพิ่มระดับกลูโคซามีนในร่างกายให้อยู่ในระดับที่ซ่อมแซม (หรือย้อนกลับ) ความเสียหายของกระดูกอ่อนร่วมแล้วแล้ว
แม้ว่าหลักฐานที่สนับสนุนการใช้กลูโคซามีนจะปะปนกันเป็นส่วนใหญ่ แต่การศึกษา European GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) ได้ข้อสรุปว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อเช่นเดียวกับ Tylenol (acetaminophen)แล้วแล้ว
ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยจึงตั้งข้อสงสัยว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูโคซามีนที่ใช้กับการทำงานของข้อต่อดีขึ้นจริงหรือไม่แล้วแล้ว
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูโคซามีนที่ผ่านการรับรองจาก USP ได้แก่:
- ตอนนี้อาหารกลูโคซามีน
- BulkSupplements กลูโคซามีนซัลเฟตบริสุทธิ์
ปริมาณกลูโคซามีนที่แนะนำคือ 1,500 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวันนานถึงหกเดือน ในระดับนี้โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยแล้วแล้ว
คอนดรอยตินซัลเฟต
:max_bytes(150000):strip_icc()/614Awo3L7L._SL1000_-5bfd638c46e0fb0051515ca8.jpg)
อเมซอน
คอนดรอยตินเป็นไกลโคซามิโนไกลแคนที่มีมากที่สุดในกระดูกอ่อนและมีส่วนช่วยในการยืดหยุ่นของกระดูกอ่อน Chondroitin มีความสำคัญในการปิดกั้นเอ็นไซม์ที่สามารถทำลายกระดูกอ่อนได้แล้วแล้ว
อาหารเสริมคอนดรอยตินซัลเฟตมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มคุณสมบัติดูดซับแรงกระแทกของคอลลาเจนและป้องกันการสลายของกระดูกอ่อนเพิ่มเติม พวกมันทำได้โดยช่วยให้เซลล์กระดูกอ่อนกักเก็บน้ำ และเมื่อใช้ร่วมกับกลูโคซามีน อาจช่วยย้อนกลับการสูญเสียกระดูกอ่อนได้แล้วแล้ว
การศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของโรคไขข้อแนะนำว่าปริมาณ chondroitin ซัลเฟต 800 มก. ต่อวันสามารถบรรเทาอาการปวดได้เช่นเดียวกับ Celebrex (celecoxib) ขนาด 200 มก.แล้วแล้ว
คอนดรอยตินมักมีสูตรร่วมกับกลูโคซามีน แบรนด์ที่มีชื่อเสียง ได้แก่ :
- เคิร์กแลนด์ ซิกเนเจอร์ กลูโคซามีน & คอนโดรอิติน
- กลูโคซามีน คอนโดรอิตินเพิ่มความแข็งแรงสามเท่าของสปริงแวลลีย์
- สุขภาพข้อ Osteo Bi-Flex
- เนเจอร์ส บาวน์ตี้ กลูโคซามีน คอนโดรอิติน คอมเพล็กซ์
ปริมาณที่แนะนำของคอนดรอยตินคือ 400 มก. รับประทานสามครั้งต่อวันนานถึงหกเดือนแล้วแม้ว่าจะถือว่าปลอดภัยในขนาดยานี้ แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาว
เมทิลซัลโฟนิลมีเทน (MSM)
:max_bytes(150000):strip_icc()/71bK4TD1fL._SL1500_-5bfd636846e0fb002693c5ee.jpg)
ภาพจากอเมซอน
Methylsulfonylmethane หรือที่เรียกว่า MSM เป็นที่เชื่อกันว่าสนับสนุนสุขภาพของเอ็น (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นเส้น ๆ ที่ยึดข้อต่อไว้ด้วยกัน) การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยลดการอักเสบและอาการปวดข้อได้แล้วแล้ว
แม้ว่ากลูโคซามีนและคอนโดอิตินจะมีการวิจัยทางคลินิกเพียงเล็กน้อยเพื่อรองรับการใช้งาน แต่ชายรักชายกลับมีน้อยกว่านั้น ผู้ที่รับรองผลิตภัณฑ์เชื่อว่ากำมะถันที่มีอยู่ในชายรักชายช่วยให้เอ็นรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
ชายรักชายมีให้ในรูปแบบอาหารเสริมส่วนบุคคล แต่มักพบในอาหารเสริมที่มีกลูโคซามีน คอนดรอยติน หรือทั้งสองอย่าง
แบรนด์ที่ได้รับการรับรองที่มีชื่อเสียง ได้แก่ :
- GNC Triple Strength
- โซลูชันข้อต่อวิตามิน Shoppe
- Nature’s Bounty Extra-Strength Complex
- นูทราแม็กซ์ โคซามิน ดีเอส
- Schiff Move-Free ขั้นสูง Triple Strength
- ชิฟฟ์ กลูโคซามีน พลัส MSM
- Healthy Joints System Glucosamine Chondroitin with MSM
- Bluebonnet มังสวิรัติ Glucosamine MSM
- Solgar Glucosamine MSM
โดยทั่วไปแล้วกลุ่มชายรักชายจะได้รับการกำหนดในขนาด 500 มก. โดยใช้เวลาสองถึงสามครั้งต่อวันนานถึงหกเดือนแล้วแล้ว
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับรองอิสระของอาหารเสริมร่วมเป็นการประทับตรารับรองคุณภาพ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะใช้งานได้จริง
ถึงกระนั้นคุณภาพก็มีความสำคัญ เพื่อความปลอดภัยและความบริสุทธิ์ มูลนิธิโรคข้ออักเสบแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากแบรนด์ระดับประเทศที่มีชื่อเสียงและระมัดระวังทางเลือกที่มีต้นทุนต่ำซึ่งอ้างว่ามีส่วนผสมเดียวกันในราคาเพียงเสี้ยวเดียว
คำถามที่พบบ่อย
-
อาการปวดข้อเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินหรือไม่?
บางครั้ง. อาการปวดข้อเป็นอาการหนึ่งที่เป็นไปได้ของการขาดวิตามินดี (ความเหนื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ ตะคริว อ่อนแรง และอารมณ์เปลี่ยนแปลง เป็นสัญญาณอื่นๆ) การขาดวิตามินดียังเชื่อมโยงกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อ หากคุณมีอาการปวดข้อ แพทย์ของคุณอาจทดสอบระดับวิตามินดีของคุณเพื่อวินิจฉัยว่าขาดวิตามินดีหรือไม่
-
สิ่งที่คุณสามารถใช้หล่อลื่นข้อต่อของคุณ?
ไขข้อ หรือที่เรียกว่า ไขข้อ ทำหน้าที่รองรับข้อต่อเพื่อช่วยให้กระดูกและโครงสร้างอื่นๆ เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ อาหารเสริมที่อาจช่วยสนับสนุนการผลิตของเหลวในไขข้อ ได้แก่ น้ำมันปลา กลูโคซามีนและคอนโดอิติน เมไทโอนีน และคอลลาเจน
เรียนรู้เพิ่มเติม:
วิธีเพิ่มของเหลวไขข้อ
-
แพทย์แนะนำอาหารเสริมข้อใดบ้าง?
อาหารเสริมหลายชนิดได้รับการศึกษาถึงประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดข้อ ที่แนะนำมากที่สุดคือกลูโคซามีนและคอนดรอยตินซัลเฟต, ไดเมทิลซัลฟอกไซด์ (DSMO), เมทิลซัลโฟนิลมีเทน (MSM), S-adenosyl-L-methionine (SAMe), อะโวคาโด-ถั่วเหลือง unsaponifiables (ASU) และ Boswellia serrata อย่างไรก็ตาม บันทึกของศูนย์สุขภาพเสริมและสุขภาพเชิงบูรณาการแห่งชาติ ยังขาดหลักฐานที่ระบุว่าอาหารเสริมตัวใดรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Discussion about this post