เมื่อความเครียดทำให้เกิดโรคหัวใจ

มีหลักฐานมากมายที่ชี้ว่าในคนบางกลุ่ม ความเครียดทางอารมณ์บางประเภทสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเรื้อรังและแม้กระทั่งทำให้เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน

ในแง่วิวัฒนาการ ความเครียดทางอารมณ์เป็นกลไกป้องกันที่ช่วยให้บรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเรามีชีวิตอยู่ เมื่อคุณปู่ทวด ทวด ( ฯลฯ ) ของคุณเดินผ่านขึ้นไปและเห็นเสือเขี้ยวดาบ อะดรีนาลีนหลั่งอะดรีนาลีนเตรียมเขาให้พร้อมสำหรับการต่อสู้หรือหนีในขณะที่เขาพิจารณาทางเลือกของเขา

แต่ในยุคปัจจุบัน การไม่สู้หรือหนีเป็นปฏิกิริยาที่เหมาะสมและถูกต้องในสังคมต่อสถานการณ์ตึงเครียดที่เรามักพบเจอในแต่ละวัน (เช่น การไม่วิ่งหนีหรือต่อยเจ้านายที่น่ารำคาญของคุณ ถือว่าเหมาะสม) แต่เรายังคงมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมเหมือนกับบรรพบุรุษของเรา ผลที่ได้คือ อะดรีนาลีนที่หลั่งออกมาแบบเดียวกันนั้นมาพร้อมกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ไม่สามารถนำไปสู่ข้อสรุปตามธรรมชาติได้อีกต่อไป แทนที่จะปลดปล่อยความตึงเครียดด้วยการออกแรงกาย เรากลับถูกบังคับให้ระงับมัน

ดูเหมือนว่าปฏิกิริยาการต่อสู้หรือหนีภายในประเภทนี้ ถ้าเกิดขึ้นบ่อยเพียงพอ อาจเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ นอกจากนี้ ปรากฏว่าอันตรายมักเกิดขึ้นในบุคคลที่ไม่ได้คิดค้นวิธีที่ดีในการขจัดความโกรธ ความคับข้องใจ และความกลัว ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดทางอารมณ์ที่เรามักพบในชีวิตสมัยใหม่

ความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดไม่ดีหรือไม่?

ไม่ใช่ความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดที่จะก่อให้เกิดอันตราย มีการสังเกตมาหลายปีแล้วว่าผู้บริหารหลายคนที่มีงานเดิมพันสูงดูเหมือนจะไม่เพียงแค่ชอบตำแหน่งหม้ออัดแรงดันเท่านั้น แต่ยังมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพแข็งแรงจนถึงวัยชราอีกด้วย การศึกษาล่าสุดได้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้

ปรากฎว่าประเภทของความเครียดทางอารมณ์ที่บุคคลประสบมีความสำคัญในการพิจารณาผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อหัวใจ ในการเปรียบเทียบผลลัพธ์ของบุคคลที่มีความเครียดจากงานประเภทต่างๆ พบว่าผู้ที่ควบคุมชะตาชีวิตในที่ทำงานของตนเองค่อนข้างน้อย มีอาการแย่กว่าเจ้านายมาก (แน่นอนว่าผู้บังคับบัญชามักจะควบคุมชีวิตของตนเองและผู้อื่นได้มากขึ้น ดังนั้น ก็ยังดีที่จะเป็นกษัตริย์)

ดังนั้นจึงปรากฏว่าความเครียดประเภทหนึ่งที่ควบคู่ไปกับความรู้สึกที่ถูกผูกมัดโดยที่ไม่สามารถควบคุมโชคชะตาของคุณเองหรือทางเลือกของคุณเองได้ เป็นความเครียดทางอารมณ์ที่หลากหลายโดยเฉพาะ ในทางกลับกัน หากคุณสามารถรักษาความรู้สึกควบคุมนั้นได้ ความเครียดจากงาน (และสถานการณ์ตึงเครียดอื่นๆ) ก็จะทำให้ดีอกดีใจมากกว่าที่จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม

นอกจากนี้ ความเครียดทางอารมณ์ขั้นรุนแรง ซึ่งเป็นความเครียดที่กระทบกระดูก อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งและอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้ ตัวอย่าง ได้แก่ การตายของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง การตกงาน ความล้มเหลวของธุรกิจ การตกเป็นเหยื่อของความรุนแรง การเผชิญกับภัยพิบัติทางธรรมชาติ (หรือที่มนุษย์สร้างขึ้น) หรือความขัดแย้งที่รุนแรงภายในครอบครัว

ทุกคนตอบสนองต่อความเครียดทางอารมณ์แบบเดียวกันหรือไม่?

เห็นได้ชัดว่าผู้คนตอบสนองต่อความเครียดทุกประเภทต่างกันไป

อันที่จริง มีหลักฐานค่อนข้างน้อยที่ชี้ว่าปัญหาที่แท้จริงอาจเป็นปัญหาเฉพาะบุคคล มากกว่าความเครียดเอง

บุคคลที่มีบุคลิกประเภท A (อ่อนไหวต่อเวลา ใจร้อน มีความรู้สึกเร่งด่วนเรื้อรัง มีแนวโน้มที่จะเป็นศัตรูและโกรธเคือง มีการแข่งขันสูง) มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้สูงกว่าผู้ที่มีบุคลิกประเภท B (ผู้ป่วย ไม่สำคัญ ไม่ แข่งขันไม่คำนึงถึงเวลา)

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดแบบเดียวกัน บางคนอาจตอบสนองด้วยความหงุดหงิดและความโกรธ อะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านและโหมดต่อสู้หรือบิน และบางคนจะตอบสนองในลักษณะที่ใจเย็นกว่ามาก

นี่คือเหตุผลที่คำแนะนำทั่วไปที่คุณมักได้ยินจากแพทย์เพื่อ “หลีกเลี่ยงความเครียด” นั้นไร้ประโยชน์ ไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดทั้งหมดได้โดยไม่ละทิ้งสังคมและกลายเป็นพระภิกษุสงฆ์อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ คนประเภท A โน้มน้าวใจจะสร้างสถานการณ์ที่ตึงเครียดของตัวเองไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหนหรือกำลังทำอะไร

การเดินทางไปร้านขายของชำง่ายๆ จะกลายเป็นความเจ็บปวดของคนขับรถแย่ๆ สัญญาณไฟจราจรที่ไม่ค่อยมีเวลา ทางเดินที่แออัด พนักงานเช็คเอาต์ที่ไม่แยแส และถุงพลาสติกบาง ๆ ที่ฉีกง่ายเกินไป และประเภท A จะเคี่ยวเข็ญประสบการณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมง: “โลกนี้เต็มไปด้วยคนไร้ความสามารถครึ่งสมอง ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพียงเพื่อขัดขวางทางของฉันและเสียเวลาของฉัน” (ดูเหมือนจะไม่เคยเกิดขึ้นกับเราเลย เพราะเวลาที่เราเสียเวลาไปกับความวุ่นวายใจนั้นมีค่ามากกว่าเวลาที่พนักงานเช็คเอาต์จะเสียค่าใช้จ่าย)

หากคุณมีความคิดแบบนี้ การเกษียณอายุ การเปลี่ยนงาน หรือการย้ายมาที่ฟลอริดาไม่น่าจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณลงได้มากนัก ความเครียดของคุณจะยังคงอยู่ที่นั่นไม่ว่าจะเกิดขึ้นจากภายนอก หรือคุณต้องสร้างมันขึ้นมาเอง การลดระดับความเครียดสำหรับบุคคลเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีการกำจัดสถานการณ์เครียดทั้งหมดอย่างสมบูรณ์ (ซึ่งแน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้) แต่จะต้องเปลี่ยนวิธีจัดการกับความเครียด Type As ต้องเรียนรู้ที่จะเป็นเหมือน B มากขึ้น

สรุป

แม้ว่าความเครียดทางอารมณ์จะสัมพันธ์กับโรคหัวใจ แต่ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดได้ และไม่ใช่ทั้งหมดจะ “แย่” วิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียดมีความสำคัญอย่างยิ่งในการพิจารณาว่าความเครียดที่คุณเผชิญในแต่ละวันส่งผลกระทบกับหัวใจของคุณมากเพียงใด