ใช้ชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักหากคุณเป็นโรคไทรอยด์

หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก แม้ว่าคุณจะได้รับการรักษาด้วยยาอย่างเพียงพอ หนึ่งในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติยอดนิยมที่คุณอาจอยากลองลดน้ำหนักคือชาเขียว มันอาจจะมีประโยชน์บางอย่างในเรื่องนี้ แต่มีข้อควรระวังพิเศษบางอย่างสำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ที่จำเป็นต้องใช้

ชาเขียวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

เมื่อไทรอยด์ของคุณผลิตฮอร์โมนได้ไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญของคุณจะช้าลง ลดจำนวนแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญและมักจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น พูดง่ายๆ ก็คือ ชาเขียวอาจช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ เพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

ในการศึกษาปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าสารสกัดจากชาเขียวส่งผลให้มีการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก และยังส่งผลอย่างมากต่อการเผาผลาญไขมันอีกด้วย แม้ว่าในตอนแรกจะคิดว่าผลกระทบบางอย่างเกิดจากปริมาณคาเฟอีนในชาเขียว นักวิจัยพบว่าจริง ๆ แล้วชามีคุณสมบัติที่มากกว่าที่คาเฟอีนจะอธิบายได้

ปริมาณคาเฟอีนในปริมาณที่เท่ากันกับในชาเขียวที่รับประทานอย่างเดียว ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงการใช้พลังงานในการศึกษาอื่นๆ ได้เช่นกัน สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยเชื่อว่ามีปฏิสัมพันธ์เกิดขึ้นกับส่วนผสมของชาเขียวที่ส่งเสริมการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นและการเกิดออกซิเดชันของไขมัน

การวิจัยเพิ่มเติมระบุถึงผลในการกระตุ้นการเผาผลาญที่เกิดจากการรวมกันของคาเฟอีนและคาเทชิน ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่พบในชาเขียว ตัวอย่างเช่น การศึกษาในวารสาร Journal of Physiological Behavior ในปี 2010 พบว่า catechin สามารถช่วยสลายไขมันส่วนเกิน ในขณะที่ทั้ง catechin และคาเฟอีนสามารถเพิ่มปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะฟังดูให้กำลังใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งต่างๆ แม้แต่ในการศึกษาที่พบว่าการลดน้ำหนักในหมู่ผู้ที่ดื่มชาเขียวนั้น ระดับการลดน้ำหนักก็ยังค่อนข้างน้อยแล้วที่จริงแล้ว หากคุณดื่มชาเขียวที่มีน้ำตาล แคลอรี่ที่คุณเติมเข้าไปจะท่วมแคลอรีเพิ่มเติมที่คุณอาจเผาผลาญได้

ชาเขียวกับมะเร็งต่อมไทรอยด์

ชาเขียวได้รับการขนานนามว่ามีคุณสมบัติต้านมะเร็ง และงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบริโภคชาเขียวอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมไทรอยด์โดยเฉพาะ

ในการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Clinical and Experimental Medicine ในปี 2015 นักวิทยาศาสตร์ได้ทบทวนการศึกษา 14 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับอาสาสมัครมากกว่า 100,000 คน ซึ่งเกือบ 3,000 คนเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์แล้วนักวิจัยพบความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างการบริโภคชาที่สูงขึ้นและการลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมไทรอยด์

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีความชัดเจนว่าสารประกอบในชามีส่วนในการลดความเสี่ยงเท่านั้น หรือประโยชน์ในการต้านมะเร็งเกิดจากการที่คนที่ดื่มชาเขียวมีแนวโน้มที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยทั่วไป .

ผลข้างเคียง

โดยทั่วไปแล้ว ชาเขียวถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ ในแง่นี้ มันแตกต่างจากยาที่สั่งโดยแพทย์สำหรับโรคอ้วน รวมถึงผลิตภัณฑ์จากสมุนไพร เช่น เอฟีดรา ซึ่งอาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต และไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์

อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคชาเขียวในปริมาณมากในรูปแบบสารสกัดสามารถส่งผลเสียต่อต่อมไทรอยด์โดยการลดระดับ T3 และ T4 ในเลือดในขณะที่เพิ่มระดับ TSH อย่างมีนัยสำคัญแล้วสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ งานวิจัยนี้ทำกับหนู ดังนั้นข้อค้นพบนี้จึงไม่จำเป็นต้องนำไปใช้กับมนุษย์เสมอไป

แม้ว่าการดื่มชาเขียววันละหนึ่งหรือสองถ้วยจะไม่เป็นอันตราย แต่การใช้สารสกัดจากชาเขียวอาจเป็นอีกเรื่องหนึ่ง การศึกษาหลายชิ้นที่ใช้สารสกัดจากชาเขียว (ซึ่งมีสารคาเทชินที่พบในชาเขียวมาก) ได้รายงานสัญญาณของความเสียหายของตับ ไม่ควรรับประทานสารสกัดจากชาเขียว

วิธีการชงชา

ไม่มีแนวทางอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับวิธีการรวมชาเขียวเข้ากับอาหารของคุณ มีจำหน่ายในหลายรูปแบบ เช่น ถุงชา ชาหลวม อาหารเสริม สารสกัด และผลิตภัณฑ์ชาเย็น ยกเว้นอาหารเสริมและสารสกัด (ซึ่งอาจเป็นพิษหากใช้มากเกินไป) ชาเขียวรูปแบบใด ๆ เหล่านี้ก็ใช้ได้

แม้ว่าชาเขียวจะมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็ยังให้ 30 มก. ถึง 40 มก. ต่อถ้วยแล้วคาเฟอีนเป็นที่รู้จักกันในการยับยั้งการดูดซึมที่เหมาะสมของยา levothyroxine ฮอร์โมนไทรอยด์ทั่วไป หากคุณกำลังใช้ยานี้ ทางที่ดีควรรอ 30 นาทีก่อนดื่มชาเขียว

แม้ว่าชาเขียวอาจมีผลในการกระตุ้นการเผาผลาญ แต่ก็มีไว้เพื่อใช้ร่วมกับโปรแกรมลดน้ำหนักมาตรฐานเท่านั้น และจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากด้วยตัวเอง

นอกจากนี้ สารสกัดจากชาเขียวและอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่ได้ควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา และอาจให้ระดับที่เป็นพิษของคาเทชิน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงชาเขียวเหล่านี้ทั้งหมด