ให้นมลูกในปีแรก

ฉันต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับการให้นมลูกในช่วงปีแรกของชีวิต

โภชนาการในช่วงปีแรกของชีวิตทารกมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม การเริ่มต้นนิสัยการกินที่ดีในระยะเริ่มต้นนี้จะช่วยกำหนดรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดชีวิต การให้อาหารควรขึ้นอยู่กับความพร้อม ทักษะการให้อาหาร และอายุพัฒนาการของทารก
คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณให้อาหารทารก

ฉันควรให้นมลูกบ่อยแค่ไหน?

ทารกรู้เมื่อหิวหรืออิ่ม ให้อาหารทารกทุกครั้งที่หิว ทารกที่กินนมแม่ควรให้นมลูก 8 ถึง 12 ครั้งต่อวัน ครั้งละประมาณ 10 ถึง 15 นาทีต่อเต้านมในแต่ละมื้อ ทารกที่เลี้ยงด้วยสูตรควรได้รับอาหารวันละ 6 ถึง 10 ครั้ง รวมทั้งข้ามคืน ไม่แนะนำให้ใส่อาหารลงในขวด เช่น ซีเรียลข้าว เพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับตอนกลางคืน สิ่งนี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดปริมาณสารอาหารที่สำคัญ นอกจากนี้ยังอาจเป็นอันตรายจากการสำลัก

เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มทานอาหารแข็ง เขาหรือเธอจะดื่มน้อยลง เพิ่มปริมาณอาหารแข็งที่คุณเสนออย่างช้าๆ และลดปริมาณน้ำนมแม่หรือสูตร โปรดจำไว้ว่า อาหารทั้งหมดควรให้ด้วยช้อน ไม่ใช่ในขวด

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของฉันหิวหรืออิ่ม

ทารกอาจร้องไห้หรือจุกจิกได้เพราะหิว เหนื่อย หงุดหงิด อึดอัด หรือต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือเรอ สัญญาณทั่วไปบางอย่างที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณหิว ได้แก่:

• ตบปาก.
• คว้าหรือเอนไปทางเต้านมหรือขวด
• ชี้ไปที่ช้อน อาหาร หรือมือป้อน
• ย้ายมือไปที่ปากและดูดมือของเขาหรือเธอเอง

เมื่อลืมความหิว เด็กทารกมักจะอารมณ์เสีย เอะอะหรือร้องไห้ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามจับสัญญาณความหิวเพื่อให้การป้อนนมสนุกขึ้นสำหรับทั้งทารกและผู้ดูแล

สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณทานอาหารเพียงพอแล้ว ได้แก่:

• ดึงออกจากขวด ช้อน หรือเต้านม
• นอนหลับ.
• เปลี่ยนท่า ส่ายหัว ปิดปากแน่น ขยับมืออย่างแข็งขัน
• การส่งอาหารกลับไปที่เครื่องป้อน

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของฉันพร้อมสำหรับอาหารแข็งแล้ว?

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพหลายรายแนะนำให้คุณให้นมลูกเพียงอย่างเดียวในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียว ลูกน้อยของคุณอาจพร้อมที่จะเริ่มรับประทานอาหารแข็งระหว่างสี่ถึงหกเดือน

ทารกแต่ละคนมีพัฒนาการแตกต่างกัน ดังนั้นนี่คือสัญญาณที่คุณควรมองหาเพื่อรู้ว่าลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับพัฒนาการในการรับประทานอาหารแข็ง:

• ทารกสามารถนั่งตัวตรงได้โดยแทบไม่ต้องพยุงตัวบนเก้าอี้สูง
• ทารกมีการควบคุมศีรษะที่ดีเป็นเวลานาน
• ทารกหิวโหยสำหรับโภชนาการที่มากขึ้นหลังจากให้นมลูก 8-10 ครั้งหรือสูตร 32 ออนซ์
• ทารกแสดงความสนใจในสิ่งที่คุณกิน
• ทารกพร้อมที่จะอ้าปากรับช้อนป้อนอาหาร

สำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักบำบัดโรคของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับที่นั่ง/การให้อาหารแบบปรับได้ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและ/หรือนักโภชนาการของคุณหากลูกของคุณเกิดก่อนกำหนด

ฉันควรปฏิบัติตามแนวทางใดเมื่อให้นมลูก?

แนวทางง่ายๆ บางประการที่คุณควรปฏิบัติตามเมื่อคุณให้นมลูกในปีแรก ได้แก่:

• เริ่มด้วยอาหารแข็งชนิดใหม่จำนวนเล็กน้อย ตอนแรกช้อนชาแล้วค่อยๆ เพิ่มเป็นช้อนโต๊ะ เป้าหมายของการให้อาหารคืออาหารทารกแบบเกร็งหนึ่งขวด (สี่ออนซ์หรือหนึ่งถ้วย) ต่อมื้อ
  เริ่มด้วยซีเรียลข้าวสำหรับทารกแห้งก่อน ผสมตามคำแนะนำ ตามด้วยผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์
  แนะนำอาหาร “ส่วนผสมเดียว” ใหม่ครั้งละหนึ่งรายการเสมอ รอสามถึงห้าวันก่อนที่จะแนะนำอาหารใหม่เพื่อประเมินอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ท้องร่วง อาเจียน หรือผื่นขึ้น หากเกิดปฏิกิริยาใดๆ ขึ้น ให้หยุดป้อนอาหารใหม่และโทรหากุมารแพทย์ของคุณ
• หากคุณกำลังทำอาหารทารกของคุณเอง ขอแนะนำให้ใช้ถั่วลันเตา ข้าวโพดบด และมันเทศ อย่าใส่เกลือ น้ำตาล หรือเครื่องปรุงอื่นๆ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงผักโขม บีทรูท ถั่วเขียว สควอช และแครอทแบบทำเอง เนื่องจากมีไนเตรต ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ (จำนวนเม็ดเลือดต่ำ) อย่างไรก็ตาม เวอร์ชันที่เตรียมในเชิงพาณิชย์ได้รับการทดสอบเนื้อหาไนเตรต อาหารสดเน่าเสียได้เร็วกว่าอาหารทารกบรรจุหีบห่อในเชิงพาณิชย์
• เนื้อสัตว์และผักมีสารอาหารต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมากกว่าผลไม้หรือซีเรียล
• American Academy of Pediatrics ขอแนะนำไม่ให้น้ำผลไม้แก่ทารกที่อายุน้อยกว่า 1 ปี อาจให้เฉพาะน้ำผลไม้ที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ 100% (ไม่เติมน้ำตาล) ให้กับทารกและเด็กโต แต่ควรจำกัดเพียง 4 ออนซ์ต่อวัน เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำและนำเสนอในถ้วยพร้อมอาหาร
• ทารกที่มีสุขภาพดีมักต้องการน้ำเพิ่มเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ยกเว้นในสภาพอากาศที่ร้อนจัด เมื่อให้อาหารแข็งแก่ลูกน้อยของคุณในครั้งแรก มักจะต้องการน้ำเพิ่ม
• เมื่อลูกน้อยของคุณสามารถเอามือและสิ่งของเข้าปากได้ (โดยทั่วไปประมาณ 9 ถึง 12 เดือน) คุณสามารถลดอาหารบด/ของสำหรับทารกลงอย่างช้าๆ และให้อาหารทานเล่นมากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว เด็กจะป้อนอาหารด้วยตนเองได้ตั้งแต่ 9 ถึง 12 เดือน และจะไม่ใช้ส้อมหรือช้อนจนกว่าจะอายุ 12 เดือนขึ้นไป ตัดอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้สำลัก
• จำกัดเวลาอาหารไว้ 15 ถึง 20 นาทีและลดความว้าวุ่นใจ เช่น ดูทีวี
• ทารกส่วนใหญ่ควรกินวันละสามถึงหกครั้ง (อาหารสามมื้อและของว่างสองถึงสามมื้อ)
• อาหารที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ ได้แก่ อาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ เช่น:
  • เนื้อ.
  • สัตว์ปีก
  • ปลา.
  • ผลไม้ที่มีสีสัน
  • ผัก.
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่
  • อาหารรสเผ็ด เค็ม และหวาน
  • อาหารที่อาจทำให้สำลักได้ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ป๊อปคอร์น มันฝรั่งทอด เพรทเซล ผลไม้ดิบ (แอปเปิ้ล) ผักดิบ (แครอท) ลูกเกด องุ่นทั้งเมล็ด ฮอทดอกชิ้น และอาหารเหนียว เช่น มาร์ชเมลโลว์

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

• อย่าอุ่นขวดหรืออาหารของทารกในไมโครเวฟ เพราะอาจทำให้คอหรือปากของทารกไหม้ได้ ให้อุ่นขวดนมในกระทะน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่นจากก๊อกแทน เขย่าขวดหลังจากทำให้ร้อนเพื่อให้แน่ใจว่านมหรืออาหารได้รับความร้อนอย่างสม่ำเสมอ
• ให้อาหารทารกในท่าตั้งตรงด้วยช้อนเสมอ สำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักบำบัดโรคของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับที่นั่ง/การให้อาหารแบบปรับได้
• อย่าปล่อยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปพร้อมกับขวดนม น้ำนมจะสะสมอยู่ในปากของทารกและอาจทำให้ฟันผุและสำลักได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การติดเชื้อที่หู
• คุณไม่ควรให้อาหารแข็งแก่ทารกในขวด สิ่งนี้อาจทำให้สำลักหรือกินมากเกินไป และอาจทำให้ทักษะการป้อนอาหารของทารกช้าลง
• ไม่ควรเติมนมวัวในอาหารจนกว่าลูกน้อยของคุณจะอายุ 1 ขวบ นมวัวไม่ได้ให้สารอาหารที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณ
• อย่าให้น้ำผึ้งแก่ลูกของคุณในรูปแบบใด ๆ ในช่วงปีแรกของลูก อาจทำให้เกิดโรคโบทูลิซึมในทารกได้ (ภาวะที่เกิดจากสารพิษ)
• ช่วยลูกน้อยของคุณให้เลิกขวดนมในวันเกิดปีแรกของเขาหรือเธอ
• คอยดูเด็กอยู่เสมอในขณะที่เขาหรือเธอกำลังรับประทานอาหาร ยืนกรานให้เด็กนั่งกินหรือดื่ม
• ยังไม่มีการแสดงการเลื่อนการแนะนำอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง เช่น ถั่วลิสง ไข่ และปลา เพื่อป้องกันโรคเรื้อนกวาง โรคหอบหืด โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ และการแพ้อาหาร ที่จริงแล้ว การแนะนำอาหารบางชนิดตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น ถั่วลิสงและไข่ อาจลดความเสี่ยงของการแพ้อาหารนั้นได้

ขนาดส่วนทั่วไปและการบริโภคประจำวันสำหรับอายุของทารก

0 ถึง 4 เดือน

• นมแม่หรือนมผงสำหรับทารก (2 ถึง 4 ออนซ์); การให้อาหารต่อวัน: แปดถึง 12

4 ถึง 6 เดือน

• นมแม่หรือนมผงสำหรับทารก (6 ถึง 8 ออนซ์); การให้อาหารต่อวัน: สี่ถึงหก
• ซีเรียลสำหรับทารก (1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ)

6 ถึง 8 เดือน

• นมแม่หรือนมผงสำหรับทารก (6 ถึง 8 ออนซ์); การให้อาหารต่อวัน: สามถึงห้า
• ซีเรียลสำหรับทารก (2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ)
• แครกเกอร์ (2); ขนมปัง (1/2 ชิ้น)
• น้ำผลไม้หรือน้ำ (0 ถึง 3 ออนซ์)
• ผลไม้หรือผัก (2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ)
• เนื้อสัตว์หรือถั่ว (1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ)

8 ถึง 12 เดือน

• นมแม่หรือนมผงสำหรับทารก (6 ถึง 8 ออนซ์); การให้อาหารต่อวัน: สามถึงสี่
• ชีส (1/2 ออนซ์) หรือโยเกิร์ต (1/2 ถ้วย)
• ซีเรียลสำหรับทารก (2-4 ช้อนโต๊ะ); ขนมปัง (1/2 ชิ้น); แครกเกอร์ (2); หรือพาสต้า (3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ)
• น้ำผลไม้หรือน้ำ (3 ออนซ์)
• ผลไม้หรือผัก (3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ)
• เนื้อสัตว์หรือถั่ว (3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ)

แม้ว่าทารกจะไม่ต้องการน้ำหรือน้ำผลไม้เพิ่มเติมเพื่อเติมน้ำ แต่แนะนำให้ใส่ในถ้วยเพื่อช่วยในการเปลี่ยนขวดนม ซึ่งแนะนำเมื่ออายุ 12 เดือน หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับอาหารและโภชนาการของลูกน้อย ให้พูดคุยกับกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดทำแผนสุขภาพสำหรับลูกของคุณ