7 วิธีในการต่อสู้กับอาการเมาค้าง

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เมาค้างได้ในวันรุ่งขึ้น แม้ว่าเกณฑ์ของสิ่งที่ถือว่าเป็น “แอลกอฮอล์มากเกินไป” จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสที่จะแสดงอาการที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป เช่น เหนื่อยล้า คลื่นไส้ และปวดหัว

7 วิธีแก้อาการเมาค้างที่ต้องลอง

คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำ เช่น อาหารจานด่วนในช่วงดึกหรือวิธีการรักษาที่ทันสมัย ​​เช่น ถ่านกัมมันต์เพื่อจัดการกับอาการเมาค้างแล้ว คุณจะไม่พบคำแนะนำเหล่านั้นในรายการ แต่นี่คือ 7 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อลดอาการเมาค้าง

มะม่วง

ผลไม้สีส้มแสนอร่อยไม่ว่าจะอยู่นอกต้นไม้หรือจากร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ อาจช่วยป้องกันอาการเมาค้างได้แล้ว ทั้งเนื้อและเปลือกของมะม่วงดูเหมือนจะลดระดับแอลกอฮอล์ในพลาสมาหลังการบริโภคแล้ว

ไม่ว่าคุณจะกำลังเพลิดเพลินกับมะม่วงในสมูทตี้ สลัด หรือหั่นเป็นลูกเต๋า การกินผลไม้ของว่างอาจรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการเมาค้าง

ขิง

ขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ซึ่งหลายๆ ชนิดเชื่อว่าช่วยควบคุมความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังเป็นยาแก้อาการคลื่นไส้ยอดนิยมอีกด้วย เนื่องจากอาการท้องไส้ปั่นป่วนสามารถมาพร้อมกับอาการเมาค้างได้ ลองจิบชาขิงหรือเคี้ยวขิงดองเพื่อช่วยประคบท้อง

ไฮเดรชั่น

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายผลิตปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ อาการของภาวะขาดน้ำอาจรวมถึงอาการปวดหัว ง่วงซึม และกระหายน้ำมากเกินไป

การสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียม ผ่านทางปัสสาวะ อาจทำให้อิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล การรักษาความชุ่มชื้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอิเล็กโทรไลต์บางชนิด เช่น สารละลายเติมน้ำในช่องปาก) จะช่วยเติมเต็มร่างกายของคุณ

เมเปิ้ลทรัพย์

การแตะต้นเมเปิลจะทำให้คุณได้ของเหลวธรรมชาติที่เรียกว่า SAP ซึ่งเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ พรีไบโอติก และสารต้านอนุมูลอิสระ หลายคนต้มยางไม้เพื่อทำน้ำเชื่อมเมเปิ้ล แต่การดื่มก่อนต้มเองนั้นดีต่อสุขภาพและอร่อย (และหาซื้อได้ในแบบฟอร์มนี้ที่ร้าน) การจิบเล็กน้อยก่อนออกไปข้างนอกอาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้

ผลการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Molecular Medicine พบว่าการให้น้ำเมเปิลแก่หนู (เรียกว่า “น้ำเมเปิ้ล”) 30 นาทีก่อนที่พวกเขาจะได้รับแอลกอฮอล์จะลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดของหนูเมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้กินน้ำ

โสมแดง

แม้ว่าข้อมูลส่วนใหญ่จะอิงจากขนาดตัวอย่างเล็กๆ หรือตัวอย่างจากสัตว์ การรับประทานโสมแดงในขณะที่คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถบรรเทาอาการเมาค้างได้

ในการศึกษาแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่มหนึ่งครั้ง นักวิจัยได้ตรวจสอบผลของโสมแดงต่อการบรรเทาอาการแอลกอฮอล์และอาการเมาค้างในผู้ชายสุขภาพดี 25 คน ผู้ชายที่รับประทานโสมมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดและอาการเมาค้างลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม ซึ่งบ่งชี้ว่าโสมแดงอาจมีผลในเชิงบวก

ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม

ผลไม้สีแดงสวยงามที่พบในต้นกระบองเพชร nopal อาจมีฤทธิ์บรรเทาอาการเมาค้างได้ ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามหรือที่รู้จักกันในชื่อแคคตัสแพร์ ผลไม้ทูน่า หรือซาบราส เป็นผลไม้รสหวานที่รับประทานได้ง่ายและรวดเร็ว

การวิจัยพบว่าผลไม้อาจลดอาการเมาค้าง รวมทั้งอาการคลื่นไส้และปากแห้ง โดยการยับยั้งการอักเสบ จากการศึกษาในปี 2547 การกินลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามอาจลดความรุนแรงของอาการเมาค้างได้ครึ่งหนึ่ง

อาหารเสริมแอล-ซีสเตอีน

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมที่มีกรดอะมิโนแอล-ซิสเทอีนอาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ จากการศึกษาเล็กๆ แห่งหนึ่ง ผู้ที่รับประทานแอล-ซิสเทอีน 1,200 มก. มีอาการปวดหัวน้อยลงและคลื่นไส้น้อยกว่าปกติระหว่างอาการเมาค้างแล้ว

การกู้คืนอาการเมาค้าง

หากคุณมีอาการเมาค้าง ให้รู้ว่าอาการไม่พึงประสงค์จะไม่คงอยู่ตลอดไป คุณสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์นี้และทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันอาการเมาค้าง เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ ครั้งต่อไปที่คุณออกไปดื่มค็อกเทลหรือดื่มไวน์กับอาหารค่ำ

จำไว้ว่าไม่มีทางที่จะรักษาหรือป้องกันอาการเมาค้างได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ เมแทบอลิซึมของแอลกอฮอล์ของแต่ละคนก็แตกต่างกัน และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าการรักษาอาการเมาค้างได้ผลหรือไม่ ที่กล่าวว่ามีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับการเพลิดเพลินกับมะม่วงหรือดื่มน้ำพิเศษ

หากคุณพบว่าคุณมีอาการเมาค้างบ่อยๆ ให้ลองปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ของคุณ