9 การรักษาไมเกรนทางเลือก

การใช้ชีวิตร่วมกับไมเกรนอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตอบสนองต่อยาได้ไม่ดีหรือมีปัญหาในการดูแลที่คุณต้องการ นั่นอาจทำให้คุณมองหาทางเลือกในการรักษาไมเกรน

หากคุณมีอาการไมเกรนอย่างสม่ำเสมอ ให้ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อระบุสาเหตุของไมเกรนและหาแผนการรักษาระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้องสามารถบรรเทาอาการไมเกรนที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว

นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้าน 9 อย่างสำหรับไมเกรน และผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันใช้ได้ผลหรือไม่

หมวกน้ำแข็ง (“หมวกไมเกรน”)

การประคบเย็นใช้รักษาอาการปวดหัวมานานกว่า 100 ปี หมวกน้ำแข็ง ซึ่งบางครั้งเรียกว่าหมวกไมเกรน สร้างขึ้นจากแนวคิดนี้ เหล่านี้มักจะเป็นหมวกเจลทำความเย็นที่สวมสบายบนศีรษะ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าฝาครอบระบายความร้อนเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาได้ ผลการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ ในปี 2006 พบว่าผู้ที่สวมหมวกแก๊ปเป็นเวลา 25 นาทีระหว่างที่เป็นไมเกรนจะมีอาการปวดลดลง

การศึกษาอื่นพบว่าการประคบเย็นกับหลอดเลือดแดงในคอ (หลอดเลือดหลักที่ส่งเลือดไปที่ศีรษะ) เมื่อเริ่มมีอาการไมเกรนสามารถลดความเจ็บปวดได้ประมาณ 30%

นวด

คนส่วนใหญ่ชอบนวด และคนที่ต่อสู้กับไมเกรนอาจมีเหตุผลที่ดีเป็นพิเศษที่จะดื่มด่ำกับการนวด การทบทวนผลการศึกษาหลายชิ้นเมื่อเร็วๆ นี้สรุปว่าการนวดลดความรุนแรงและความถี่ของไมเกรนลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมของผู้ป่วยไมเกรนที่ไม่ได้นวดเป็นประจำ

ไมเกรนและปัญหาการนอนหลับมีความเกี่ยวพันกันอย่างใกล้ชิด งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่อ้างถึงในการทบทวนนี้พบว่าผู้ป่วยไมเกรนที่ได้รับการนวดทุกสัปดาห์นั้นนอนหลับได้ดีขึ้นและมีอาการไมเกรนน้อยลง ซึ่งบ่งชี้ว่าการนวดอาจมีประโยชน์สองประการ

การฝังเข็ม

คนส่วนใหญ่ที่เป็นไมเกรนชอบที่จะลดจำนวนไมเกรนที่พวกเขาพบ และการฝังเข็มอาจเป็นประโยชน์ในเรื่องนั้น การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถช่วยป้องกันไมเกรนได้ การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมหนึ่งฉบับพบว่าผู้ป่วยไมเกรนที่ได้รับการบำบัดด้วยการฝังเข็ม 20 ครั้งในช่วงสี่สัปดาห์จะมีอาการไมเกรนน้อยลงใน 12 สัปดาห์ข้างหน้า

การวิเคราะห์เมตาอื่นพบว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพในการลดจำนวนวันไมเกรนได้เช่นเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ในบางกรณี การฝังเข็มยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการย่นระยะเวลาของไมเกรน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณไม่ควรหยุดใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เว้นแต่คุณจะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

กัญชา

การวิจัยเกี่ยวกับกัญชามีอย่างจำกัด แต่ผลการศึกษาที่ได้แสดงให้เห็นว่ากัญชาอาจเป็นวิธีรักษาไมเกรนทางเลือกที่มีแนวโน้มดี งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการสูบกัญชาช่วยลดอาการปวดศีรษะจากการรายงานตนเองและความรุนแรงของไมเกรนได้ 50% อย่างไรก็ตาม การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพของกัญชาในการรักษาไมเกรนนั้นดูเหมือนว่าจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

การตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์อีกฉบับพบว่ากัญชาทางการแพทย์สามารถลดระยะเวลาและความถี่ของไมเกรนได้ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้กัญชาเพื่อรักษาอาการไมเกรนของคุณ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่ากัญชานั้นมีประโยชน์กับคุณหรือไม่ และต้องแน่ใจว่าได้พิจารณาผลกระทบทางกฎหมายก่อน

ลดน้ำหนัก

มีหลักฐานว่าการมีน้ำหนักเกินอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นไมเกรนได้ น้ำหนักส่วนเกินอาจเพิ่มความถี่และระยะเวลาของไมเกรนในผู้ที่เคยเป็นโรคนี้แล้ว แต่การลดน้ำหนักดูเหมือนจะช่วยลดผลกระทบนี้ได้

การวิเคราะห์เมตาล่าสุดพบว่าผู้ป่วยโรคอ้วนที่ลดน้ำหนักพบว่าความถี่ไมเกรนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และเมื่อไมเกรนเกิดขึ้นหลังการลดน้ำหนัก การโจมตีมักจะไม่รุนแรงและสั้นลง

ในการศึกษาอื่น ผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดลดความอ้วน (การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะและการผ่าตัดลดน้ำหนักอื่นๆ) รายงานว่ามีอาการไมเกรนน้อยลงประมาณ 50% หกเดือนหลังทำหัตถการ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างโรคอ้วนกับไมเกรนได้ดีขึ้น และเพื่อกำหนดว่าการลดน้ำหนักนั้นสร้างความแตกต่างให้กับผู้ที่เป็นไมเกรนมากเพียงใด

ปลาไขมัน

การได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากปลาอย่างปลาแซลมอนสามารถช่วยป้องกันไมเกรนได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารที่มีปลาที่มีไขมันสูงแต่ทานน้ำมันพืชอย่างจำกัด ช่วยลดจำนวนชั่วโมงไมเกรนโดยรวมได้ 30%-40% ในระยะเวลา 16 สัปดาห์ อาหารที่อุดมด้วยปลายังช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดหัวและความถี่โดยรวมเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

เชื่อกันว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลามีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบในสมองที่อาจนำไปสู่อาการไมเกรนได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดปริมาณโอเมก้า-3 ในอุดมคติเพื่อให้เกิดประโยชน์นี้

น้ำมันหอมระเหย

บางคนพบว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ในขณะนั้น ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์กับจมูกทำให้อาการปวดศีรษะลดลง 40%

การดมน้ำมันลาเวนเดอร์เป็นเวลา 15 นาทียังช่วยลดอาการปวดไมเกรนและระยะเวลาได้อีกด้วย หลายคนยังรู้สึกโล่งใจด้วยการใช้ไม้หอมไมเกรน ซึ่งเป็นการบำบัดด้วยกลิ่นหอมแบบโรลออนที่มีน้ำมันหอมระเหยสำหรับทาที่ข้อมือและลำคอ

แมกนีเซียม

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างระดับแมกนีเซียมต่ำกับไมเกรน อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนประเมินว่าผู้ที่เป็นไมเกรนมากถึงครึ่งหนึ่งมีแมกนีเซียมในระดับต่ำ จากการศึกษาพบว่าการทานอาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถลดจำนวนวันที่ปวดศีรษะของผู้ป่วยไมเกรนได้

ขิง

ขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และอย่างหนึ่งก็คือ เครื่องเทศที่ให้ความอบอุ่นนี้อาจช่วยขัดจังหวะไมเกรนได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าเมื่อผู้ป่วยได้รับผงขิงเมื่อเริ่มมีอาการไมเกรน ไมเกรนของพวกเขาจะสั้นกว่าและรุนแรงน้อยกว่า เทียบได้กับผลลัพธ์ของกลุ่ม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้และกำหนดขนาดยาที่เหมาะสม

เมื่อไรควรปรึกษาแพทย์

ตัวเลือกการรักษาไมเกรนทางเลือกเช่นที่กล่าวถึงในที่นี้โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตาม แม้แต่สารและอาหารเสริมที่ไม่มีพิษภัยก็สามารถโต้ตอบกับใบสั่งยาได้ อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการรักษาใด ๆ ที่คุณกำลังพิจารณาที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพทุกครั้งที่มีอาการไมเกรนเปลี่ยนแปลง เช่น มีอาการปวดศีรษะบ่อยขึ้น

สรุป

มีการรักษาแบบธรรมชาติและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตจำนวนหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดความถี่ ระยะเวลา และความรุนแรงของไมเกรน หลายตัวเลือกเหล่านี้มีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตาม คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะลองใช้วิธีการรักษาแบบใหม่

ไมเกรนสามารถขัดจังหวะชีวิตของคุณและทำให้คุณมองหาแหล่งบรรเทาทุกข์ซึ่งอาจนำคุณไปสู่การรักษาทางเลือกอื่น มีการรักษาทางธรรมชาติมากมายที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ที่สามารถเสริมการรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับไมเกรนได้ มีการสื่อสารแบบเปิดกว้างกับนักประสาทวิทยาของคุณหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่นๆ เพื่อช่วยค้นหาตัวเลือกการรักษาตามธรรมชาติที่อาจเหมาะกับคุณ