ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia และ Chronic Fatigue Syndrome

มีหลักฐานเพิ่มขึ้นสำหรับการฝึกชี่กงแบบจีนดั้งเดิมในการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจียและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ชี่กง (สะกดว่า “ชี่กง” หรือ “ชี่กง”) ออกเสียงว่า “ชีกุง” เช่นเดียวกับการฝังเข็ม ชี่กงเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของพลังงานทั่วร่างกาย พลังงานนี้เรียกว่า ชี่ หรือ ชี่ ซึ่งเชื่อกันว่าส่งผลต่อสุขภาพ

ชี่กงมีหลายรูปแบบ ทางทิศตะวันตก รูปแบบที่รู้จักกันดีที่สุดคือไทชิ เช่นเดียวกับรูปแบบอื่นที่เรียกว่าชี่กงภายใน ผสมผสานการฝึกหายใจเข้ากับการทำสมาธิและการเคลื่อนไหว อีกรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าชี่กงภายนอกเกี่ยวข้องกับงานด้านพลังงานโดยผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับการฝึกอบรม มันค่อนข้างคล้ายกับเรอิกิ

ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia

ในปี 2013 นักวิจัยได้ทำการวิเคราะห์งานวิจัยทั้งหมดจนถึงปัจจุบันเกี่ยวกับชี่กงภายในสำหรับไฟโบรมัยอัลเจีย เพื่อดูว่าพวกเขาสามารถสรุปผลได้อย่างไรบ้าง

สรุปได้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่ไม่มีคุณภาพเพียงพอที่จะรวมไว้ในการวิเคราะห์ จาก 117 ในหัวข้อ พวกเขาพิจารณาเพียง 7 คน (สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการค้นหางานวิจัยที่มีคุณภาพในหัวข้อด้านสุขภาพทางเลือกยากเพียงใด)

บทความทั้งเจ็ดนี้มีสิ่งที่นักวิจัยเรียกว่า “หลักฐานคุณภาพต่ำ” สำหรับการปรับปรุงระยะสั้นของ:

• ความเจ็บปวด
• คุณภาพชีวิต
• คุณภาพการนอนหลับ

พวกเขาพบหลักฐานน้อยลงสำหรับการปรับปรุงความเหนื่อยล้า

พวกเขายังไม่พบหลักฐานใด ๆ ที่แสดงว่าชี่กงเหนือกว่าการรักษาแบบอื่น อย่างไรก็ตาม ไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเช่นกัน

พวกเขาสรุปว่าชี่กงอาจมีประโยชน์สำหรับไฟโบรมัยอัลเจีย แต่ให้ข้อเสนอแนะที่อ่อนแอเท่านั้น

การศึกษาออกมาในเดือนกรกฎาคม 2014 ซึ่งผู้เข้าร่วมที่เป็น fibromyalgia ได้รับคำสั่งในชี่กงและฝึกฝนเป็นเวลา 45 นาทีต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์จากนั้นได้รับเชิญให้ดำเนินการต่อจนถึงเครื่องหมาย 6 เดือน

ผู้ที่เห็นประโยชน์ในช่วงแปดสัปดาห์แรกมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากกว่า และหลายคนรายงานว่ามีประโยชน์ในช่วงระยะเวลาของการศึกษา

ลองดูตัวเลข:

• การพิจารณาคดีเริ่มต้นด้วย 73 คน
• ในจำนวนนั้น 20 ยังคงผ่านจุด 8 สัปดาห์ต่อไป
• ในจำนวน 20 คนดังกล่าว มี 7 คนถอนตัวก่อนจะถึงจุด 6 เดือน

ดังนั้นประมาณสองในสามของผู้ที่ตั้งใจฝึกชี่กงเป็นเวลา 6 เดือนจึงบรรลุเป้าหมายจริงๆ สำหรับการรักษา fibromyalgia นั่นไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือมีเพียง 27 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มเดิมที่เลือกดำเนินการต่อไปในระยะเวลาที่นานขึ้น

ทั้งการศึกษานี้และการวิเคราะห์ในปี 2013 ระบุว่าเราจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบอย่างแน่ชัดว่าชี่กงอาจมีประโยชน์ต่อ fibromyalgia อย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว เรายังจำเป็นต้องรู้เพิ่มเติมว่าแนวทางปฏิบัติเฉพาะแบบใดเป็นประโยชน์ และจำนวนเท่าใด

เป็นเรื่องน่ายินดีที่การวิเคราะห์ไม่พบผลข้างเคียงที่มีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม ตามที่คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค fibromyalgia ทราบ การออกแรงเองสามารถนำไปสู่อาการวูบวาบได้ ที่สามารถทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำแตกต่างออกไปและกระทั่งทำให้เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะกลัวว่าตัวเองจะแย่ลง

หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้ชี่กง อย่าลืมปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ และเริ่มต้นอย่างช้าๆ เพื่อที่คุณจะได้ลดความเสี่ยงของการเกิดเพลิงไหม้จากการออกกำลังกาย

ชี่กงสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

การศึกษาหลายชิ้นได้เสนอแนะผลลัพธ์เชิงบวกกับชี่กงในการรักษาโรคเมื่อยล้าเรื้อรัง (ME/CFS)

ในการศึกษาในปี 2552 นักวิจัยรายงานการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในหลายอาการ ได้แก่ :

• การนอนหลับ
• ความมีชีวิตชีวา
• กิจกรรมทางสังคม
• ความผาสุกทางจิตใจ
• ความเจ็บปวด
• ความคล่องตัวทั่วไป

อย่างไรก็ตาม การศึกษาครั้งนี้ไม่ได้รวมกลุ่มควบคุม ดังนั้นนักวิจัยจึงไม่สามารถลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลของยาหลอกได้

การทบทวนยาเสริมและยาทางเลือกสำหรับ ME/CFS ในปี 2554 พบว่าการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าชี่กงมีผลในเชิงบวก แต่ไม่สามารถสรุปได้อย่างแน่ชัดเนื่องจากการศึกษาที่มีคุณภาพในจำนวนจำกัด

ในปี 2555 การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม (RCT) ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 64 คนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (อาการ) หรือ ME/CFS นักวิจัยกล่าวว่ากลุ่มชี่กงมีความเหนื่อยล้าน้อยกว่าและมีการทำงานของจิตที่ดีกว่ากลุ่มควบคุม พวกเขาสรุปว่าอาจมีประสิทธิภาพในการบำบัดแบบเสริม (หมายถึงนอกเหนือจากการรักษาอื่น ๆ ) หรือเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ

RCT 17 สัปดาห์ในปี 2013 พิจารณาถึงความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าใน ME/CFS นักวิจัยกล่าวว่ากลุ่มชี่กงมีการปรับปรุงที่สำคัญใน:

• ความเหนื่อยล้าทั้งหมด
• ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย
• ภาวะซึมเศร้า

ความเหนื่อยล้าทางจิตมีพัฒนาการน้อยลง คะแนนความวิตกกังวลไม่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ