5 น้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหัว

น้ำมันหอมระเหยเป็นของเหลวเข้มข้นที่สกัดจากพืช อโรมาเทอราพีเป็นการบำบัดทางเลือกตามการใช้น้ำมันเหล่านี้ นักบำบัดด้วยกลิ่นหอมเชื่อว่าน้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน

การวิจัยสนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหยบางชนิด บทความนี้แนะนำน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด 5 ชนิดสำหรับรักษาอาการปวดหัว ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

ภาพรวม

คาดว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรผู้ใหญ่ทั่วโลกประสบกับอาการปวดศีรษะเป็นครั้งคราว โดยประเภทที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดศีรษะตึงเครียด

แม้ว่าจะมียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดศีรษะ แต่ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

เมื่อมีคนปวดหัวเป็นประจำ พวกเขาอาจมองหาการรักษาทางธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยสำหรับรักษาอาการปวดหัว

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจมีประโยชน์สำหรับอาการปวดหัว น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้รวมถึง:

1. น้ำมันลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์มักใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนนอนหลับและลดความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า

หลายคนเชื่อว่าน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนที่เกิดจากความเครียดได้

การศึกษาในปี 2555 ชี้ให้เห็นว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถรักษาอาการปวดศีรษะไมเกรนได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

2. น้ำมันโรสแมรี่

น้ำมันโรสแมรี่ใช้รักษาอาการปวดหัวและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

มีงานวิจัยไม่กี่ชิ้นที่สนับสนุนน้ำมันโรสแมรี่โดยเฉพาะในการรักษาอาการปวดหัวอย่างได้ผล อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาในปี 2008 พบว่าน้ำมันโรสแมรี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด

การศึกษาอื่นในปี 2556 พบว่าน้ำมันโรสแมรี่ช่วยลดอาการปวดและการนอนไม่หลับในผู้ที่เข้ารับการบำบัดถอนฝิ่น

ตัวอย่างการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าน้ำมันโรสแมรี่อาจช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์ก่อนที่จะยืนยันผลกระทบนี้ได้

3. น้ำมันเปปเปอร์มินต์

สะระแหน่ถูกนำมาใช้ในยาทางเลือกมาเป็นเวลาหลายพันปี น้ำมันสะระแหน่เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการรักษาอาการปวดหัว

การทบทวนผลการศึกษาน้ำมันหอมระเหยในปี พ.ศ. 2558 ระบุว่าการใช้น้ำมันสะระแหน่กับขมับและหน้าผากช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

สารออกฤทธิ์ในน้ำมันสะระแหน่คือเมนทอล งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2558 แสดงให้เห็นว่าเมนทอลอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไมเกรนเมื่อทาเจลลงบนศีรษะ

4. น้ำมันคาโมมายล์

ผู้คนนิยมดื่มชาคาโมมายล์เพื่อการพักผ่อนและผ่อนคลาย เชื่อกันว่าน้ำมันคาโมมายล์มีผลเช่นเดียวกัน

การวิจัยในปี 2555 แสดงให้เห็นว่าน้ำมันคาโมมายล์อาจช่วยให้อาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าดีขึ้นได้

เนื่องจากอาการปวดหัวมักเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้นน้ำมันคาโมมายล์จึงอาจช่วยรักษาอาการปวดศีรษะได้

มีคุณสมบัติต้านการอักเสบในดอกคาโมไมล์ที่อาจช่วยลดอาการปวดหัว แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ

5. น้ำมันยูคาลิปตัส

ยูคาลิปตัสมักใช้เพื่อล้างไซนัสและลดการอักเสบ ผู้ที่มีอาการปวดหัวเนื่องจากไซนัสอุดตันอาจพบว่าการสูดดมยูคาลิปตัสช่วยบรรเทาอาการได้

การศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำมันยูคาลิปตัสมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดและลดความดันโลหิตเมื่อสูดดม

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้

• ทาน้ำมันที่ขมับหรือหน้าผาก: น้ำมันหอมระเหยต้องเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าว ก่อนจึงจะทาลงบนผิวได้ เมื่อเจือจางแล้ว สามารถนวดน้ำมันที่ขมับและหน้าผากได้
• สูดดมน้ำมัน: น้ำมันหอมระเหยสามารถสูดดมได้โดยหยดเนื้อเยื่อ 2-3 หยด โดยจับเนื้อเยื่อไว้ใต้จมูกและหายใจเข้าลึกๆ
• ใช้ประคบเย็น: ทำประคบเย็นโดยการแช่ผ้าขนหนูในน้ำเย็นกับน้ำมันหอมระเหยสองสามหยด สามารถประคบที่หน้าผากหรือคอได้
• เติมน้ำมันอาบน้ำ: การเติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในอ่างน้ำร้อนอาจเป็นวิธีที่ผ่อนคลายในการรักษาอาการปวดหัว

ความเสี่ยงจากน้ำมันหอมระเหย

เช่นเดียวกับการเยียวยาทางเลือกอื่นๆ น้ำมันหอมระเหยไม่ได้ควบคุมโดยสมาคมอาหารและยา (FDA) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องซื้อจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง

น้ำมันหอมระเหยโดยทั่วไปจะปลอดภัยเมื่อใช้อย่างเหมาะสม คุณต้องเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพาก่อนทาลงบนผิวหนังโดยตรง น้ำมันหอมระเหยอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังหากใช้แบบไม่เจือปน

บางคนแพ้น้ำมันหอมระเหยแม้ว่าจะเจือจางแล้วก็ตาม ในกรณีนั้น คุณควรทาน้ำมันเล็กน้อยบนผิวหนังเป็นหย่อมๆ ก่อน เพื่อทดสอบปฏิกิริยาการแพ้ หากไม่มีปฏิกิริยาภายใน 48 ชั่วโมง แสดงว่าน้ำมันนั้นปลอดภัยที่จะใช้

หากบุคคลนั้นมีภาวะสุขภาพอยู่ บุคคลนั้นต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย