คอเลสเตอรอลสูงคืออะไร?

สูง คอเลสเตอรอล อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามระดับคอเลสเตอรอลของคุณ เนื่องจากคุณอาจไม่มีอาการใดๆ จนกว่าจะเกิดปัญหาร้ายแรง เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

บทความนี้อธิบายสาเหตุของคอเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้ยังกล่าวถึงวิธีการรักษาและป้องกัน

ภาพรวม

คุณต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อผลิตฮอร์โมน ย่อยอาหาร และสร้างวิตามินดี

ร่างกายของคุณมีคอเลสเตอรอลสองประเภทหลัก: LDL และ HDL

• ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) บางครั้งเรียกว่า “คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี” ระดับ LDL สูงอาจส่งผลต่อการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือ HDL มักเรียกกันว่า “คอเลสเตอรอลที่ดี” เพราะมันทำงานเหมือนกลุ่มทำความสะอาดในกระแสเลือด มันขนส่งโคเลสเตอรอลส่วนเกินจากเนื้อเยื่อกลับไปยังตับ ซึ่งจะสลายตัว ระดับ HDL ที่สูงขึ้นนั้นดีต่อหัวใจ

ร่างกายของคุณยังมีคอเลสเตอรอลชนิดอื่นๆ ในปริมาณเล็กน้อย

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณสามารถวัดระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณ รวมทั้งชนิดต่างๆ ได้

คอเลสเตอรอลสูงหมายถึงระดับคอเลสเตอรอลรวมที่สูงกว่า 240 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก./เดซิลิตร) ระดับเป้าหมายสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือต่ำกว่า 200 มก./เดซิลิตร การมีระดับสูงเป็นเรื่องปกติธรรมดามากกว่าการมีระดับที่ต่ำมาก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีซึ่งไม่มีประวัติคอเลสเตอรอลสูงต้องตรวจระดับคอเลสเตอรอลอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกๆ ห้าปี คุณอาจต้องตรวจบ่อยขึ้นหากคุณอายุมากกว่า 65 ปีหรือมีภาวะสุขภาพบางอย่าง

การวินิจฉัย

การทดสอบโปรไฟล์ไขมันจะวัดคอเลสเตอรอลหลายประเภท ที่ง่ายที่สุดคือคอเลสเตอรอลรวม ซึ่งรวมถึงระดับ LDL, HDL และประเภทอื่นๆ รวมกัน เช่น ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก (VLDL)

โปรไฟล์ไขมันยังให้รายละเอียดเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลโดยแยกตามประเภทของไขมัน (ไขมัน): LDL, HDL และไตรกลีเซอไรด์ ไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันประเภทหลักที่ไหลเวียนในเลือดของคุณ ไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน

ตามแนวทางปัจจุบัน ระดับเป้าหมายคือ:

• LDL: ระดับต่ำกว่า 100 มก./ดล. สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แม้ว่าระดับที่สูงกว่า 70 มก./ดล. อาจสูงเกินไปสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มีประวัติการเป็นโรคหัวใจมาก่อน หรือมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ

• HDL: ระดับที่สูงกว่า 40 มก./เดซิลิตร สำหรับผู้ชาย ระดับที่สูงกว่า 50 มก./ดล. สำหรับเพศหญิง

• ไตรกลีเซอไรด์: ระดับต่ำกว่า 150 mg/dL

หากคุณได้รับการทดสอบไขมันแล้ว และไม่แน่ใจว่าตัวเลขดังกล่าวหมายความว่าอย่างไร คุณสามารถใช้เครื่องวิเคราะห์การทดสอบไขมันของเราได้ พิมพ์ผลการทดสอบของคุณลงในเครื่องมือด้านล่าง มันสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าระดับของคุณอาจมีความหมายต่อสุขภาพของคุณอย่างไร คุณสามารถติดตามผลกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

สาเหตุ

ยีน อาหารของคุณ และปริมาณการออกกำลังกายของคุณ ล้วนส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

• อาหาร: อาหารแปรรูปที่มีไขมันสูงสามารถเพิ่มระดับ LDL ของคุณได้ โรคอ้วนก็ทำได้ ไขมันในร่างกายส่วนเกินสามารถเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้

• ขาดการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายไม่เพียงพอสามารถเพิ่มระดับ LDL ของคุณได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ระดับ HDL ของคุณต่ำเกินไป

• พันธุศาสตร์: บางครั้งวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลไขมันและคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติอาจทำให้ระดับของคุณไม่แข็งแรง

• อายุ: เพศชายที่มีอายุมากกว่า 45 ปี และเพศหญิงที่มีอายุมากกว่า 55 ปี มักจะมีระดับคอเลสเตอรอลสูง เนื่องจากร่างกายไม่ได้ผลิตคอเลสเตอรอลเช่นเดียวกับคุณ

ก่อนวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงได้เพิ่มการป้องกันจากฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบที่ลดลงหลังวัยหมดประจำเดือน ส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น

ประมาณ 1 ในทุก 200-500 คนมีภาวะที่เรียกว่าไขมันในเลือดสูงในครอบครัว ภาวะทางพันธุกรรมนี้สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลเป็นสองเท่าของระดับปกติหรือสูงกว่านั้นอีก

การรักษา

การทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของหัวใจ จากข้อมูลของสถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติ ระดับคอเลสเตอรอลรวมสูงเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อผู้ที่สูบบุหรี่หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ

คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้ภาวะสุขภาพแย่ลงได้ รวมไปถึง:

• โรคอ้วน
• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง

ในกรณีส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงของอาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นขั้นตอนแรกในการลดระดับคอเลสเตอรอลสูง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

กลยุทธ์อื่นๆ รวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณผลิตโดยตับและลำไส้ของคุณ ส่วนที่เหลือมาจากอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้ว หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูง

ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• เนื้อมันๆ โดยเฉพาะเนื้อแดง
• ผลิตภัณฑ์นมทั้งไขมัน
• อาหารแปรรูป
• ขนมปังขาว
• มันฝรั่งขาว
• ข้าวสีขาว
• น้ำตาลหรือแป้งแปรรูปสูง

อาหารที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล ได้แก่:

• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอน

• วอลนัทและถั่วอื่นๆ

• ข้าวโอ๊ต

• เส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่น psyllium

• อาหารที่เสริมด้วยสเตอรอลจากพืชหรือสตานอล

ยา

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ได้ทำให้ระดับของคุณลดลงเพียงพอ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยาประเภทหนึ่งที่เรียกว่าสแตติน ช่วยลดระดับ LDL และไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มระดับ HDL

สแตตินเป็นยาลดคอเลสเตอรอลที่มีการกำหนดอย่างกว้างขวางที่สุด พวกเขาจำกัดความสามารถของตับในการสร้างคอเลสเตอรอล

เหล่านี้คือตัวอย่างของยากลุ่มสแตติน:

• ลิปิเตอร์ (อะทอร์วาสแตติน)
• โซคอร์ (ซิมวาสแตติน)
• เมวาคอร์ (โลวาสแตติน)
• เลสคอล (ฟลูวาสแตติน)
• เครสเตอร์ (โรสุวาสแตติน)

• ปราวาชล (pravastatin)

สรุป

ร่างกายของคุณต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อทำหน้าที่สำคัญ แต่ถ้าระดับโคเลสเตอรอลรวมหรือ LDL ของคุณสูงเกินไป คุณกำลังเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

การตรวจเลือดสามารถบอกคุณได้ว่าระดับของคุณสูงแค่ไหน ตั้งเป้าให้มีระดับ LDL ต่ำกว่า 100 มก./ดล. และ HDL ระดับ 40 มก./ดล. หรือสูงกว่า ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณควรต่ำกว่า 150 มก./ดล.

หากผลการทดสอบของคุณแสดงว่าคุณจำเป็นต้องลดตัวเลขเหล่านี้ลง ให้พยายามออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ คุณยังสามารถลองงดอาหารที่มีไขมันสูงและแปรรูปสูง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำยาหากขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้ผลเพียงพอ