วิตามินดีส่งผลต่อสุขภาพฟันของคุณหรือไม่?

มีรูปแบบทั่วไปในการตรวจสุขภาพฟัน เป็นไปได้มากที่คุณจะได้รับแจ้งในการนัดหมายครั้งล่าสุดว่าคุณควรแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันมากขึ้น หากฟังดูคุ้นเคย ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

หลายคนไม่ได้รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำหรือการดูแลสุขอนามัยในช่องปากที่เข้มงวด และพวกเขามักจะรายงานประสบการณ์เดียวกัน นั่นคือ ชีวิตยุ่งวุ่นวาย ลืมไป หรือพวกเขาไม่สามารถคงนิสัยการใช้ไหมขัดฟันในแต่ละวันได้

แม้ว่าหลายคนจะใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงฟันอย่างเมามันก่อนนัดพบทันตแพทย์ แต่พวกเขารู้ดีว่าลึกๆ แล้วทันตแพทย์มักจะสามารถบอกได้ว่าพวกเขารักษากิจวัตรประจำวันตามปกติหรือไม่ นี่อาจเป็นสถานการณ์ที่น่าผิดหวังสำหรับทั้งทันตแพทย์และผู้ป่วยที่จะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการหรือสุขภาพฟันที่ดีขึ้นซึ่งควรมาพร้อมกับการเข้ารับการตรวจทางทันตกรรมทุกครั้ง

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฟันผุหรือเหงือกที่มีเลือดออกถูกควบคุมโดยมากกว่าแค่การแปรงฟันเป็นประจำและควบคุมนิสัยการกินน้ำตาลของคุณ บางคนไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำในการแปรงฟันหรือตัดน้ำตาล แต่ก็ไม่มีปัญหาทางทันตกรรมแต่อย่างใด ในขณะเดียวกัน ยังมีคนอื่นๆ ที่แปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน กินเก่งและยังมีปัญหาเรื่องฟันอยู่

นี่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องบังเอิญ แต่ในความเป็นจริง การควบคุมอาหารหรือการดูแลทันตกรรมทุกคืนของคุณไม่ใช่ปัญหาเพียงชิ้นเดียวในการบรรลุสุขภาพฟันที่ดี คุณควรรับประทานอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพฟันด้วย (ไม่ใช่แค่อาหารที่มีน้ำตาลน้อย)

วิตามินดีและสุขภาพฟัน

ฟันมักถูกมองว่าเป็นวัตถุที่ไม่มีชีวิตซึ่งจำเป็นต้องได้รับการขัดเกลาและสะอาด เหมือนกับแจกันลายครามที่ต้องการการบำรุงรักษาผิวเผินอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนกับแจกันลายคราม ฟันเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายและมีชีวิต วิธีที่ร่างกายจัดการแร่ธาตุนั้นขึ้นอยู่กับความสมดุลของแคลเซียมและระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งควบคุมโดยวิตามินดีทั้งคู่

ฟันผุและเลือดออกตามไรฟันเป็นสองมาตรการที่พบบ่อยที่สุดสำหรับสุขภาพฟันของคุณ ฟันผุเป็นภาวะเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในเด็กนอกจากนี้ เลือดออกตามไรฟันเป็นสัญญาณแรกของโรคเหงือก (ปริทันต์) ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรัง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่แค่สัญญาณของสุขภาพเหงือกของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณของสุขภาพลำไส้ของคุณด้วย ดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นในส่วนอื่นๆ ของร่างกายก็อาจส่งผลต่อสุขภาพฟันได้เช่นกัน

ฟันผุ: วิตามินดีและระบบภูมิคุ้มกันฟัน

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพฟันและช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือก

วิตามินดีมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรง เนื่องจากช่วยให้ระบบย่อยอาหารดูดซึมแคลเซียมจากอาหารได้ แคลเซียมเป็นวัตถุดิบที่มีฟอสฟอรัสสร้างโครงสร้างกระดูกที่ประกอบเป็นเคลือบฟัน ใต้เคลือบฟันของคุณมีเนื้อฟันซึ่งมีเซลล์ที่มีชีวิตซึ่งร่างกายใช้เพื่อป้องกันการจัดหาเลือดและเส้นประสาทที่สำคัญทั้งหมดภายในฟันของคุณ

เนื้อฟันของคุณมีเซลล์ “การ์เดียน” ที่ตั้งอยู่บริเวณขอบเคลือบฟันและปล่อยปัจจัยภูมิคุ้มกัน พวกเขาสามารถซ่อมแซมเนื้อฟันที่เสียหายได้ แต่ถ้ามีวิตามินดีเพียงพอ หากระดับวิตามินดีของคุณต่ำ แสดงว่าระบบป้องกันของคุณไม่มีเชื้อเพลิงในการปกป้องและซ่อมแซมฟันที่ติดเชื้อ

เลือดออกตามไรฟัน: วิตามินดี แบคทีเรียในช่องปาก และการอักเสบ

ทันตแพทย์แนะนำสุขอนามัยช่องปากเพื่อป้องกันโรคเหงือกอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะที่เหงือกอักเสบและมีเลือดออก

โรคเหงือกอักเสบไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของสุขภาพฟันที่ไม่ดีเท่านั้น ยังเป็นสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันที่อักเสบอีกด้วย ปากของคุณเป็นส่วนเสริมของไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่ได้รับการเตรียมการไว้ เช่นเดียวกับลำไส้ ปากเป็นบริเวณที่มีปฏิสัมพันธ์ระหว่างจุลินทรีย์และเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ วิตามินดียังมีบทบาทในการจัดการระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมวิธีการและการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน

การขาดวิตามินดี

เด็กที่ขาดวิตามินดีมีความเสี่ยงที่จะฟันผุสูงขึ้น ความสัมพันธ์นี้สัมพันธ์กับความบกพร่องและความไม่เพียงพอ การทดสอบมาตรฐานสำหรับวิตามินดีคือการตรวจวัดระดับเลือดที่ 25(OH)D โดยที่ระดับต่ำกว่า 20 ng/ml ถือว่าขาดสารอาหาร

แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่การได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพออาจช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้

จัดการระดับของคุณ

มีวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและการเปลี่ยนแปลงของอาหารเพื่อรักษาระดับวิตามินดีของคุณ

ไลฟ์สไตล์

เรารู้ว่าวิตามินดีสร้างขึ้นในร่างกายเมื่อแสงแดดกระทบผิว ดังนั้นการได้รับแสงแดดธรรมชาติวันละ 30 นาทีจึงเป็นแหล่งที่ดี จำไว้ว่าให้เปิดเผยใบหน้าและแขน มิฉะนั้น ร่างกายของคุณจะไม่เปลี่ยนวิตามินดี โปรดจำไว้ว่าหากคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร ภูมิคุ้มกัน หรือตับ สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่อการเปลี่ยนวิตามินดีของคุณได้เช่นกัน

อาหาร

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีหนึ่งถึงสองมื้อต่อวัน

แหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน D3 ได้แก่:

• ปลาอ้วน
• เนื้อออร์แกน
• ไข่
• เนย โยเกิร์ต และชีส (จากสัตว์ที่เลี้ยงในทุ่งหญ้า)

วิตามินดีเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดต่อสุขภาพฟันของคุณ เนื่องจากสามารถลดความเสี่ยงของฟันผุและโรคเหงือก คุณสามารถจัดการระดับวิตามินดีได้ผ่านนิสัยการใช้ชีวิตและอาหารของคุณ จำไว้ว่าการกินเพื่อสุขภาพฟันที่ดีคือการกินเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ในการนัดพบทันตแพทย์หรือแพทย์ครั้งต่อไป อย่าลืมสอบถามเกี่ยวกับระดับวิตามินดีของคุณ