MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ
    อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

    กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

    กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

    Endometriosis มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการลำไส้แปรปรวนหรือปวดประจำเดือน

    Endometriosis มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการลำไส้แปรปรวนหรือปวดประจำเดือน

    หัวใจวายหรือกรดไหลย้อน? เมื่ออาการเจ็บหน้าอกทำให้เข้าใจผิด

    หัวใจวายหรือกรดไหลย้อน? เมื่ออาการเจ็บหน้าอกทำให้เข้าใจผิด

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
    FDA อนุมัติ Hibsago (bepirovirsen) สำหรับโรคตับอักเสบบีเรื้อรัง

    FDA อนุมัติ Hibsago (bepirovirsen) สำหรับโรคตับอักเสบบีเรื้อรัง

    14 ผลข้างเคียงของไฮโกรตัน (คลอธาลิโดน) และวิธีจัดการ

    14 ผลข้างเคียงของไฮโกรตัน (คลอธาลิโดน) และวิธีจัดการ

    14 ผลข้างเคียงของบูเมทาไนด์ (บูริเน็กซ์) และวิธีจัดการ

    14 ผลข้างเคียงของบูเมทาไนด์ (บูริเน็กซ์) และวิธีจัดการ

    13 ผลข้างเคียงของ eplerenone (Inspra) และวิธีจัดการ

    13 ผลข้างเคียงของ eplerenone (Inspra) และวิธีจัดการ

  • ดูแลสุขภาพ
    การขาดธาตุเหล็กโดยไม่มีภาวะโลหิตจาง: อาการที่แพทย์อาจพลาด

    การขาดธาตุเหล็กโดยไม่มีภาวะโลหิตจาง: อาการที่แพทย์อาจพลาด

    อาการหยุดหายใจขณะหลับในผู้หญิงที่มักถูกมองข้าม

    อาการหยุดหายใจขณะหลับในผู้หญิงที่มักถูกมองข้าม

    ไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า 50: ระดับต่ำมีความหมายต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

    ไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า 50: ระดับต่ำมีความหมายต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

    ไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 200: ความหมายและสิ่งที่ควรทำ

    ไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 200: ความหมายและสิ่งที่ควรทำ

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home ดูแลสุขภาพ

10 เคล็ดลับสำหรับการซื้อของชำสำหรับครอบครัวขนาดใหญ่

by อรณิชา ลิมปธนโชติ
31/12/2021
0

10 เคล็ดลับสำหรับการซื้อของชำสำหรับครอบครัวขนาดใหญ่

บางครั้งการเป็นพ่อแม่ของครอบครัวใหญ่รู้สึกเหมือนเป็นพ่อครัวมืออาชีพ คุณรู้ไหมว่าขนมปังทำแซนวิชได้กี่ชิ้น สามารถทำลายจำนวนการเสิร์ฟในไก่ 3 ปอนด์ และมักจะคิดว่าเมนูสำหรับกลุ่มใหญ่มีอะไรบ้าง แล้วมีการซื้อของชำทั้งหมดที่คุณทำ!

ในฐานะผู้ให้บริการอาหารสำหรับครอบครัวที่มีสมาชิกหลายคน การซื้อของชำอาจใช้เวลาของคุณอย่างมากในแต่ละสัปดาห์ คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณกำลังไปเสี่ยงโชคกับร้านอยู่เรื่อยๆ จนคุณลืมหรือใช้เงินไปกับค่าอาหารมากกว่าที่คุณต้องการ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว! แม่และพ่อของครอบครัวใหญ่หลายคนพบว่ามันยากที่จะควบคุมอาหารของเด็กหลายๆ คนให้ทัน

นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อลดความเครียด ลดการใช้จ่าย และใช้เวลาที่ร้านขายของชำให้เกิดประโยชน์สูงสุด

1. จัดตู้กับข้าวและตู้เย็นให้เป็นระเบียบ

ก่อนที่คุณจะก้าวเท้าเข้าไปในร้านขายของชำ การช็อปปิ้งอย่างมีประสิทธิภาพเริ่มต้นในห้องครัวของคุณเอง การดูแลรักษาตู้กับข้าวให้เป็นระเบียบจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรในแต่ละสัปดาห์และอะไรที่คุณไม่ต้องการ ลองกำหนดชั้นวางของในตู้กับข้าวและตู้เย็นสำหรับรายการอาหารบางประเภท บางทีสินค้ากระป๋องอาจอยู่บนชั้นหนึ่ง ในขณะที่ของว่างอยู่อีกชั้นหนึ่ง วัสดุสำหรับทำขนมจะไปที่ชั้นอื่น เป็นต้น

จากนั้นติดป้ายกำกับหมวดหมู่เหล่านี้เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวสามารถตั้งค่าได้ เมื่อหาอาหารได้ง่ายในห้องครัวที่บ้าน การ “ซื้อ” ร้านขายอาหารที่มีอยู่จะง่ายกว่ามาก

2. ซื้อตู้กับข้าวของคุณก่อน

ก่อนที่คุณจะไปที่ Pinterest เพื่อหาแรงบันดาลใจในการรับประทานอาหาร ให้ดูในตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณเอง ในการเริ่มต้นแผนอาหารสำหรับสัปดาห์หน้า ให้กำหนดสิ่งที่คุณมีและจำเป็นต้องใช้จนหมด มีเนื้อดินครึ่งปอนด์ที่จะหมดอายุหรือไม่? แผนสำหรับพริกสัปดาห์นี้! บวบพิเศษห้อยอยู่รอบ ๆ Crisper? ปล่อยให้มันเป็นแรงบันดาลใจให้ฟริตเตอร์ผักสำหรับวันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ การซื้อของใช้เองจะช่วยให้คุณประหยัดเงินที่ร้านขายของชำไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดขยะอาหารอีกด้วย

3. แผนมื้ออาหาร

เมื่อคุณได้กำหนดส่วนผสมที่คุณต้องการใช้ในสัปดาห์หน้าแล้ว คุณสามารถเริ่มวางแผนมื้ออาหารสำหรับครอบครัวของคุณได้ นอกจากการซื้อตู้กับข้าวของคุณแล้ว ให้ตรวจสอบหนังสือเวียนของร้านค้าในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าดีลใดที่คุณต้องการใช้ประโยชน์จากการเดินทางของคุณ เนื้อซี่โครงหมูราคาดีหรือพาสต้าขายดีสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับอาหารค่ำที่ไม่ยุ่งยาก เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด คุณอาจทดลองกับการวางแผนอาหารเช้าและอาหารกลางวัน

เป็นความคิดที่ดีที่จะจัดสรรเวลาเฉพาะในแต่ละสัปดาห์สำหรับการวางแผนมื้ออาหาร ขึ้นอยู่กับขนาดครอบครัวของคุณและไม่ว่าคุณจะวางแผนสำหรับหนึ่งสัปดาห์หรือนานกว่านั้น เราขอแนะนำให้คุณให้เวลาตัวเองอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

ติดตามมื้ออาหารที่วางแผนไว้โดยใช้แอพ ไวท์บอร์ด หรือปากกาและกระดาษธรรมดาๆ

4. สร้างรายการ

เมื่อมีการวางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ ก็ถึงเวลาสร้างรายการส่วนผสมหลักของคุณ ในการจดจ่อกับการซื้อของมากขึ้น คุณอาจจัดรายการของคุณตามเลย์เอาต์ของร้านที่คุณตั้งใจจะไปโดยจัดกลุ่มสินค้าตามส่วนของร้าน แล้วตกลงจะยึด!

5. ซื้อราคาต่อออนซ์

ไม่มีใครอยากจ่ายเงินซื้อของชำมากเกินความจำเป็น—แต่บางครั้งการดูรายการลดราคาอาจทำให้สับสนได้ เมื่อเป็นไปได้ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการขายของชำโดยดูราคาต่อออนซ์ที่ระบุไว้บนป้ายราคา วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปรียบเทียบตัวเลือกต่างๆ และกำหนดจำนวนเงินที่คุณได้รับจากแต่ละรายการได้อย่างแม่นยำ

6. ซื้อจำนวนมาก (เลือกได้)

ร้านค้ากล่องใหญ่ที่จำหน่ายเป็นกลุ่มรองรับครอบครัวขนาดใหญ่ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน ด้วยส่วนลดมากมายและอุปกรณ์ขนาดใหญ่พิเศษ พวกเขาช่วยให้ครอบครัวที่มีลูกหลายคนใช้เงินได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม การซื้อสินค้าจำนวนมากอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ประหยัดที่สุดเสมอไป

สำหรับสิ่งของที่คุณสามารถใช้ครั้งละเพียงเล็กน้อย เช่น สมุนไพร เครื่องเทศ หรือเครื่องปรุงรส คุณอาจไม่ต้องการอุปทานจำนวนมาก ดังนั้นควรระมัดระวังในการซื้อในปริมาณมาก ในทำนองเดียวกัน ให้ซื้อเฉพาะสินค้าที่คุณรู้ว่าจะใช้ก่อนหมดอายุในปริมาณมากเท่านั้น

ขึ้นอยู่กับขนาดครอบครัวของคุณ สินค้าที่เน่าเสียง่ายจำนวนมาก เช่น ผลิตภัณฑ์สดหรือผลิตภัณฑ์จากนม อาจให้มากกว่าที่คุณต้องการหรือใช้ได้จริง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดครอบครัวของคุณ และเช่นเดียวกับร้านค้าอื่นๆ ให้ดูที่ราคาต่อออนซ์สำหรับข้อเสนอที่ดีที่สุด

7. อย่าพาเด็กไปทั้งหมด

คุณรักลูก ๆ ของคุณ แต่พวกเขาไม่ได้ทำให้การซื้อของชำง่ายขึ้นอย่างแน่นอน เมื่อคุณพยายามเน้นที่ราคาขายหรือถั่วเขียวจำนวนเท่าใดที่คุณต้องการ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการเลิกทะเลาะกันหรือตอบคำถามหลายร้อยข้อว่า “ทำไม”

แบ่งเบาภาระของคุณเมื่อทำได้โดยทำให้การซื้อของชำเป็นกิจกรรมเดี่ยว ถามเพื่อนที่มีลูกๆ ว่าคุณสองคนสามารถแลกเปลี่ยนพี่เลี้ยงเด็กเพื่อซื้อของให้เสร็จทุกสัปดาห์ หรือไปเที่ยวในเวลาที่คู่สมรสหรือคู่ของคุณสามารถอยู่บ้านกับลูกๆ ได้ คุณจะมีหัวที่ชัดเจนในการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ในการซื้อของสำหรับครอบครัวใหญ่ที่ต้องการ

8. ให้เด็กๆ มีงานทำ

หากคุณต้องพาเด็กไปที่ร้าน ให้ลองให้ “งาน” ที่เหมาะสมกับวัยระหว่างการเดินทาง ให้เด็กโตไปหาสิ่งของในรายการของคุณหรือเปรียบเทียบราคา เพื่อให้เด็กเล็กไม่ว่าง ขอให้พวกเขาสังเกตสิ่งที่เป็นสีแดง 10 อย่าง หรือนับจำนวนผักสีเขียวที่พวกเขาเห็น

9. ช็อปเมื่อไม่ว่าง

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเดินทางช็อปปิ้งอย่างรวดเร็วเมื่อร้านแน่นในเช้าวันเสาร์ เพื่อประหยัดเวลา หลีกเลี่ยงฝูงชนและต่อแถวยาวโดยเลือกซื้อสินค้าในช่วงเวลาที่มีผู้คนพลุกพล่านน้อยลง ตอนเย็นและเช้าวันธรรมดามักจะเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด

10. เก็บถุงที่นำกลับมาใช้ใหม่ไว้ในรถ

สุดท้าย ทำบางสิ่งเพื่อโลกและองค์กรของคุณเองโดยเก็บถุงของชำที่ใช้ซ้ำได้ไว้ในรถ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าคุณพร้อมสำหรับการเดินทางไปช็อปปิ้งอยู่เสมอ และคุณจะไม่ต้องเจอกับขยะพลาสติกในแต่ละครั้ง

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อ่านเพิ่มเติม

อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
01/11/2026
0

อาการปวดหั...

กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
26/10/2026
0

ภาวะกล้ามเ...

FDA อนุมัติ Hibsago (bepirovirsen) สำหรับโรคตับอักเสบบีเรื้อรัง

FDA อนุมัติ Hibsago (bepirovirsen) สำหรับโรคตับอักเสบบีเรื้อรัง

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
25/10/2026
0

เมื่อวันที...

14 ผลข้างเคียงของไฮโกรตัน (คลอธาลิโดน) และวิธีจัดการ

14 ผลข้างเคียงของไฮโกรตัน (คลอธาลิโดน) และวิธีจัดการ

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
18/10/2026
0

Hygroton (...

Endometriosis มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการลำไส้แปรปรวนหรือปวดประจำเดือน

Endometriosis มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการลำไส้แปรปรวนหรือปวดประจำเดือน

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
17/10/2026
0

อาการปวดปร...

หัวใจวายหรือกรดไหลย้อน? เมื่ออาการเจ็บหน้าอกทำให้เข้าใจผิด

หัวใจวายหรือกรดไหลย้อน? เมื่ออาการเจ็บหน้าอกทำให้เข้าใจผิด

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
17/10/2026
0

อาการเจ็บห...

สัญญาณเตือน 7 จังหวะที่ต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว

สัญญาณเตือน 7 จังหวะที่ต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
17/10/2026
0

โรคหลอดเลื...

การขาดธาตุเหล็กโดยไม่มีภาวะโลหิตจาง: อาการที่แพทย์อาจพลาด

การขาดธาตุเหล็กโดยไม่มีภาวะโลหิตจาง: อาการที่แพทย์อาจพลาด

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
16/10/2026
0

การขาดธาตุ...

10 สัญญาณเล็กๆ ของโรคหัวใจที่คุณไม่ควรมองข้าม

10 สัญญาณเล็กๆ ของโรคหัวใจที่คุณไม่ควรมองข้าม

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
16/10/2026
0

โรคหัวใจไม...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

อาการปวดหัวไม่หายด้วยยาแก้ปวด: สาเหตุและการรักษา

01/11/2026
กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

กล้ามเนื้อหัวใจตาย Subendocardial: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย

26/10/2026
FDA อนุมัติ Hibsago (bepirovirsen) สำหรับโรคตับอักเสบบีเรื้อรัง

FDA อนุมัติ Hibsago (bepirovirsen) สำหรับโรคตับอักเสบบีเรื้อรัง

25/10/2026
14 ผลข้างเคียงของไฮโกรตัน (คลอธาลิโดน) และวิธีจัดการ

14 ผลข้างเคียงของไฮโกรตัน (คลอธาลิโดน) และวิธีจัดการ

18/10/2026
Endometriosis มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการลำไส้แปรปรวนหรือปวดประจำเดือน

Endometriosis มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการลำไส้แปรปรวนหรือปวดประจำเดือน

17/10/2026

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ