เคล็ดลับในการจัดการโรคสะเก็ดเงินในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

สำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวทำให้เกิดอุณหภูมิที่เย็นจัดและอาการของโรคสะเก็ดเงินที่เลวลง สองฤดูกาลนี้—เนื่องจากสภาพอากาศ เวลากลางวันที่ลดลง และข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาบังเอิญกับวันหยุดที่มีการเฉลิมฉลองกันอย่างกว้างขวางถึงสามวัน—เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการของโรคและต้องการการรักษาที่เข้มข้นกว่า

จากการศึกษาที่รายงานในปี 2558 ในวารสาร American Academy of Dermatology คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะมีผิวที่กระจ่างใสขึ้นในช่วงเดือนฤดูร้อนและในฤดูหนาว พวกเขามักจะมีอาการปานกลางถึงรุนแรงมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติยังตั้งข้อสังเกตว่าการปรับปรุงในช่วงเดือนฤดูร้อนเกิดจากการมีแสงอัลตราไวโอเลตจากธรรมชาติมากขึ้น

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว การรวมกันของอากาศแห้งและอุณหภูมิที่เย็นกว่าสามารถทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลงได้ นอกจากนี้ เสื้อผ้าที่อุ่นและหนักกว่าอาจทำให้ผิวบอบบางแพ้ง่ายระคายเคืองและระคายเคืองมากขึ้น

แต่สภาพอากาศที่เย็นกว่านั้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทนกับอาการวูบวาบและอาการแย่ลงไปจนถึงฤดูใบไม้ผลิ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการจัดการโรคสะเก็ดเงินในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

อาบน้ำสั้นและอาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำร้อนเป็นเวลานานสามารถขจัดความชื้นออกจากผิวหนังได้ ดังนั้นเมื่อคุณอาบน้ำ ควรแน่ใจว่าคุณใช้น้ำอุ่นเท่านั้น และอาบน้ำให้นานพอที่จะล้างและล้างสบู่ออก

การอาบน้ำทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ใช้น้ำมันธรรมชาติ ข้าวโอ๊ตบดละเอียด เกลือเดดซี หรือเกลือเอปซอมในอ่างน้ำอุ่น แช่ไว้ 15 นาทีเพื่อช่วยขจัดคราบที่ตายแล้ว บรรเทาอาการคันและแสบร้อน และเพื่อผ่อนคลาย ทามอยส์เจอไรเซอร์หรือโลชั่นทันทีเพื่อล็อคน้ำเข้า

ลดความร้อนลง

เนื่องจากความร้อนสามารถทำให้แห้งได้ คุณควรลดความร้อนลง ยิ่งอากาศในบ้านของคุณเย็นลง ความชื้นก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ ลองใช้เครื่องทำความชื้นโดยเฉพาะในห้องนอนถุงเท้าและผ้าห่มหนาๆ ช่วยให้คุณอบอุ่นในเวลากลางคืน

เครื่องทำความชื้นเป็นอุปกรณ์ที่เพิ่มความชื้นในอากาศ ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น เครื่องทำความร้อนที่สูบลมร้อนและแห้งสามารถทำให้ผิวของคุณแห้ง คัน และเป็นสะเก็ด นอกจากนี้ อากาศเย็นภายนอกยังทำให้ผิวแห้งได้อีกด้วย

Bundle Up

สภาพอากาศที่หนาวเย็นและลมอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองและกระตุ้นให้เกิดโรคสะเก็ดเงิน การลุกเป็นไฟเป็นช่วงที่อาการของโรคสะเก็ดเงินรุนแรงขึ้น มัดรวมกันด้วยเสื้อผ้าเนื้อนุ่ม เช่น ผ้าพันคอ หมวก หรือถุงมือเนื้อนุ่ม เพื่อป้องกันผิวหนังบริเวณที่สัมผัสเมื่ออยู่กลางแจ้งเลือกผ้าที่มีโอกาสน้อยที่จะรบกวนผิวของคุณ ผ้าต่างๆ เช่น ขนสัตว์และผ้าเดนิมสามารถระคายเคืองผิวได้ ในขณะที่ผ้าฝ้ายจะอ่อนโยนต่อผิวของคุณ แต่งกายเป็นชั้นๆ คุณสามารถถอดออกได้อย่างรวดเร็วหากรู้สึกร้อน เพราะเหงื่อออกอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลงได้

ลองบำบัดด้วยแสง

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถกำหนดวิธีการรักษาด้วยแสงยูวีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ผู้ที่ได้รับการบำบัดด้วยแสงจะปล่อยให้ผิวของตนได้รับแสงยูวีเป็นประจำ ไม่ว่าจะใช้เครื่องบำบัดด้วยแสงที่บ้านหรือทำทรีตเมนต์ที่สำนักงานของผู้ประกอบวิชาชีพ

รังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) ดูเหมือนจะทำงานได้ดีที่สุดในการรักษาโรคสะเก็ดเงิน แสง UVB มีอยู่ในแสงแดดธรรมชาติและการรักษาทำงานโดยการเจาะผิวหนังและชะลอการเจริญเติบโต การบำบัดด้วยแสงประเภทอื่นๆ สามารถช่วยจัดการกับอาการได้ แต่อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง

รักษาสุขภาพ

สิ่งที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจส่งผลต่อโรคสะเก็ดเงินได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนให้มาก ล้างมือบ่อยๆ และลดความเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยในฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ ซึ่งจะเริ่มในปลายฤดูใบไม้ร่วงและเข้าสู่ต้นฤดูใบไม้ผลิ

คุณสามารถรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ตราบใดที่คุณไม่ได้อยู่ท่ามกลางโรคสะเก็ดเงินที่ลุกเป็นไฟ ใครก็ตามที่รักษาด้วยยาชีวภาพสำหรับโรคสะเก็ดเงินหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ไม่ควรรับวัคซีนที่มีชีวิต

จัดการความเครียด

วันหยุดฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวนำมาซึ่งความรื่นเริงและเวลากับคนที่คุณรัก แต่ก็สามารถทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน ซึ่งอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟได้ เพื่อลดผลกระทบที่ความเครียดมีต่อคุณในช่วงเดือนที่อากาศเย็น ให้วางแผนหาเวลาพักผ่อน

ลองนวดหรือหายใจเข้าลึกๆ. สปาทรีตเมนต์สามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ การออกกำลังกายยังสามารถบรรเทาความเครียดและลดโอกาสในการวูบวาบได้

นอกจากความเครียดแล้ว โรคสะเก็ดเงินยังทำให้คุณรู้สึกหดหู่ได้ และแสงที่น้อยลงในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวอาจทำให้เกิดโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) คลีฟแลนด์คลินิกรายงานว่าประมาณครึ่งล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจาก SAD และจาก 10% ถึง 20% ของประชากรอเมริกันต้องทนทุกข์ทรมานจากรูปแบบที่รุนแรงกว่าของ SAD

ให้ความชุ่มชื้น

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นของผิวเพื่อบรรเทาอาการคันและรอยแดง และรักษาแผ่นแปะสะเก็ดเงิน ลองครีมที่ข้นกว่าเพื่อช่วยล็อคความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิว ครีมทำความเย็นช่วยให้พวกเขาเย็นเพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนและคัน ใช้สบู่ให้ความชุ่มชื้นเมื่ออาบน้ำและล้างมือ เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำหอมและปราศจากแอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้และผิวหนังอักเสบ

กินและดื่มเพื่อสุขภาพ

ขั้นตอนสำคัญอีกขั้นในการจัดการโรคสะเก็ดเงินคือการกินเพื่อสุขภาพ แม้ว่าจะไม่มีการกำหนดอาหารสำหรับโรคสะเก็ดเงิน แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยลดการอักเสบและทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงโดยรวมได้ และในช่วงวันหยุดฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์มีความเกี่ยวข้องกับการถดถอยของโรคสะเก็ดเงิน แอลกอฮอล์ยังสามารถลดประสิทธิภาพของยารักษาโรคสะเก็ดเงินได้ ดังนั้นควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะดื่มด่ำกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่เฉลิมฉลองในช่วงวันหยุด

ประเมินแผนการรักษาของคุณใหม่

หากคุณรู้สึกว่าโรคสะเก็ดเงินของคุณแย่ลงในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ให้นัดแพทย์เพื่อประเมินแผนการรักษาของคุณใหม่ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการการรักษาเฉพาะที่หรือตามระบบ (หรือทั้งสองอย่าง) เพื่อจัดการโรคสะเก็ดเงิน การบำบัดด้วยแสงและการรักษาเสริม เช่น การทำสมาธิ การฝังเข็ม และอาหารเสริมเคอร์คูมิน สามารถช่วยเพิ่มเติมในแผนการรักษาของคุณได้

ไม่ว่าฤดูไหน โรคสะเก็ดเงินเป็นภาวะเรื้อรัง ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องจัดการมันตลอดทั้งปี วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการโรคสะเก็ดเงินคือการปฏิบัติตามแผนการรักษาที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณกำหนดไว้สำหรับคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าอาการของคุณได้รับการจัดการแล้ว คุณไม่ควรข้ามยา เพราะอาจทำให้อาการกำเริบหรือการรักษาหยุดทำงานสำหรับคุณ