การเสริมวิตามินดีเพื่อป้องกันไมเกรน

การขาดวิตามินดีเป็นปัญหาทั่วไปทั่วโลกที่เชื่อมโยงกับภาวะสุขภาพมากมาย รวมถึงความดันโลหิตสูง ความผิดปกติของการนอนหลับ โรคภูมิต้านตนเอง การอักเสบเรื้อรัง และไมเกรน อย่างไรก็ตาม การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นไมเกรนที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีอาจลดความถี่ในการเป็นไมเกรน ซึ่งเป็นการค้นพบที่น่าประทับใจและให้กำลังใจ

วิตามินดีและสมอง

วิตามินดีมักถูกเรียกว่า “วิตามินแสงแดด” เพราะมันผลิตขึ้นในผิวหนังเมื่อถูกแสงแดด เมื่อสังเคราะห์ในผิวหนังแล้ว มันจะเดินทางผ่านระบบน้ำเหลืองไปยังตับและไต ซึ่งจะถูกแปลงเป็นฮอร์โมนที่ทำงานอยู่ ฮอร์โมนนี้จะไหลเวียนผ่านกระแสเลือดและจับกับตัวรับวิตามินดีในสมอง

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการผูกมัดกับตัวรับเหล่านี้ ฮอร์โมนวิตามินดีอาจควบคุมการหลั่งสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน เมลาโทนิน และโดปามีน และเนื่องจากวิตามินดีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ จึงช่วยปกป้องสมองจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงไมเกรนที่เพิ่มขึ้น

สิ่งที่เรารู้จนถึงตอนนี้

ตามที่ National Headache Institute หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดวิตามินดีคืออาการปวดศีรษะ ถึงกระนั้น ความสัมพันธ์ที่แม่นยำระหว่างวิตามินดีกับอาการปวดศีรษะหลักชนิดย่อยต่างๆ ซึ่งรวมถึงไมเกรนและอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ก็ยังไม่ชัดเจน มีทฤษฎีสองสามข้อที่ให้โอกาสในการขายที่ดี

เพิ่มเซโรโทนิน

ความเชื่อมโยงระหว่างไมเกรนกับเซโรโทนินเป็นที่ยอมรับกันดี และยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดที่เพิ่มระดับเซโรโทนินก็ถูกกำหนดให้กับผู้ป่วยเพื่อป้องกันไมเกรน นอกจากนี้ เชื่อกันว่าฮอร์โมนวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการทำงานและการปลดปล่อยเซโรโทนิน สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยแนะนำว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินดี

ลดความเครียดออกซิเดชัน

กล่าวโดยสรุป ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันคือความไม่สมดุลของอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ผู้ที่มีอาการไมเกรนเรื้อรังอาจมีระดับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันสูงเป็นพิเศษระหว่างการโจมตีไมเกรน และตัวกระตุ้นไมเกรนส่วนใหญ่อาจเพิ่มระดับดังกล่าวอีก เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินดีช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และอาจช่วยป้องกันไมเกรนและลดความไวต่อการกระตุ้นไมเกรนได้

สร้างภูมิคุ้มกัน

ผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดสูงซึ่งมีอุณหภูมิเย็นกว่าและมีเมฆปกคลุมมากกว่านั้นมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะขาดวิตามินดี ยิ่งอากาศหนาว คนก็ยิ่งมีโอกาสอยู่กลางแดดน้อยลง เป็นผลให้พวกเขาอาจอ่อนแอมากขึ้นในการพัฒนาสภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นอาการปวดหัวตามฤดูกาล สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ที่ละติจูดสูง การเสริมวิตามินดีอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ประสิทธิผล

การเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือดอาจช่วยป้องกันไมเกรนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาสองชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับไมเกรนในช่วงเริ่มต้นแต่มีแนวโน้มดี

อาหารเสริมวิตามินดี3

ในการศึกษา 2019 ที่ตีพิมพ์ใน Current Medical Research and Opinion ผู้เข้าร่วม 48 คนที่เป็นไมเกรนได้รับการสุ่มเลือกให้รับวิตามิน D3 เสริมทุกวันหรือยาหลอก ตลอดระยะเวลาการศึกษา 24 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมใช้ไดอารี่เพื่อบันทึกอาการไมเกรนของตน

เมื่อเปรียบเทียบบันทึกไมเกรนเมื่อสิ้นสุดการศึกษา นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมการเสริมวิตามินดี 3 มีความถี่ไมเกรนลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก

ยิ่งไปกว่านั้น ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการรักษา ระดับวิตามินดีในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่ทานวิตามินดี3 สิ่งนี้สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าวิตามินดีเป็นปัจจัยหลักที่นำไปสู่การลดจำนวนไมเกรนในกลุ่มที่ได้รับการรักษาเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก

วิตามินดี3 พลัส สแตติน

ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Annals of Neurology พบว่าผู้ใหญ่ไมเกรน 57 คนได้รับมอบหมายให้ทานวิตามิน D3 เสริมวันละสองครั้งพร้อมกับยาลดคอเลสเตอรอลที่เรียกว่า Zocor (ซิมวาสแตติน) หรือยาหลอกสองเม็ดวันละสองครั้ง

การวิจัยพบว่ายาลดคอเลสเตอรอลบางชนิด เช่น ซิมวาสแตติน สามารถป้องกันการขาดวิตามินดีโดยช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือด

เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก ผู้เข้าร่วมที่ทานทั้งอาหารเสริมวิตามินดีและซิมวาสแตตินมีจำนวนวันไมเกรนลดลงมากกว่าในช่วงการศึกษา 24 สัปดาห์

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกือบหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีและซิมวาสแตตินพบว่าจำนวนวันไมเกรนลดลง 50% เมื่อสิ้นสุดการศึกษา 24 สัปดาห์

คุณควรใช้วิตามินดีหรือไม่?

หากคุณมีอาการไมเกรน ควรพิจารณาตรวจระดับวิตามินดีในการนัดพบแพทย์คนต่อไปของคุณ ที่กล่าวว่าต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับ บริษัท ประกันภัยของคุณก่อนเพื่อดูว่าการทดสอบจะได้รับการคุ้มครองหรือไม่เนื่องจากค่าใช้จ่ายที่ต้องจ่ายเองอาจมีราคาแพง

การให้ยา

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะคำนวณปริมาณวิตามินดีของคุณโดยพิจารณาจากระดับวิตามินดีส่วนบุคคลของคุณ สถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ และช่วงเวลาของปี

สำหรับประชากรทั่วไป สถาบันการแพทย์ (IOM) รายงานว่าระดับที่เท่ากับหรือสูงกว่า 20 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng/ml) นั้น “เพียงพอ” ในขณะที่แหล่งอื่นๆ เช่น สมาคมต่อมไร้ท่อ แนะนำระดับวิตามินดีเป้าหมายของ 30 ng/mL หรือสูงกว่า

ความเป็นพิษ

เช่นเดียวกับยาหรืออาหารเสริม สิ่งสำคัญคือต้องทานวิตามินดีภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกติ แต่การเสริมวิตามินดีมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเป็นพิษและทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น:

• เบื่ออาหาร น้ำหนักลด
• ปัสสาวะมากเกินไป
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ
• นิ่วในไต
• ความเหนื่อยล้า
• ท้องผูก

ความคิดที่ว่าอาหารเสริมวิตามินดีสามารถช่วยป้องกันไมเกรนของคุณได้นั้นเป็นข่าวที่น่าตื่นเต้นมาก อาหารเสริมวิตามินดีมีจำหน่ายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และโดยทั่วไปมีราคาไม่แพงและเป็นที่ยอมรับได้ดีมาก อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีกับไมเกรนนั้นจำเป็นต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติมด้วยการศึกษาขนาดใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าการค้นพบนี้ยังคงอยู่