กระดูกเชิงกรานเอียง: อาการ การรักษา สาเหตุ และความแตกต่าง

อาการปวดหลังเกิดได้หลายสาเหตุ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การบาดเจ็บ

• โรคข้ออักเสบ ภาวะเสื่อมของข้อต่อ

• การตีบ การตีบของช่องไขสันหลัง

อาการปวดหลังอาจไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด เมื่อแพทย์ของคุณไม่พบสาเหตุของอาการปวดของคุณ อาการปวดหลังแบบไม่จำเพาะเจาะจง (NSBP)

ในหลายกรณี NSBP ที่หลังส่วนล่างเกิดจากปัญหาท่าทาง เนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีสามารถกระตุ้นเส้นประสาทเพื่อส่งสัญญาณความเจ็บปวด

อาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับท่าทาง โดยเฉพาะที่หลังส่วนล่างของคุณ อาจเกี่ยวข้องกับการเอียงของอุ้งเชิงกรานผิดปกติ อันที่จริง กระดูกเชิงกรานที่ไม่ตรงแนวมักมีอยู่ในปัญหาท่าทางหลายประเภท ซึ่งรวมถึงปัญหาที่ส่งผลต่อหลังส่วนล่างและส่วนอื่นๆ ของกระดูกสันหลัง

บทความนี้กล่าวถึงกระดูกเชิงกรานที่เอียงอาจทำให้ปวดหลังได้อย่างไร นอกจากนี้ยังกล่าวถึงวิธีการแก้ไขปัญหานี้

กระดูกเชิงกรานเอียงและปวดหลัง

กระดูกเชิงกรานเป็นกลุ่มของกระดูกที่ยึดเข้าด้วยกันโดยข้อต่อ มันเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังของคุณที่หลังส่วนล่างของคุณ

กระดูกเชิงกรานของคุณถือว่าอยู่ในแนวเดียวกันหรือ “เป็นกลาง” เมื่อเอียงไปข้างหน้าหรือถอยหลังมากเกินไป

กระดูกเชิงกรานสามารถเอียงไปข้างหน้าและข้างหลังได้ นอกจากนี้ยังสามารถหมุนไปข้างหน้าหรือข้างหลังได้ สามารถไต่ขึ้นหรือลงด้านใดด้านหนึ่งได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้ตั้งแต่ 2 อย่างขึ้นไปพร้อมกัน

ปกติคุณใช้ช่วงการเคลื่อนไหวนี้ในกิจกรรมประจำวันของคุณ ปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่กลับสู่ตำแหน่งที่เป็นกลางขณะยืนหรือนั่ง

การเอียงของอุ้งเชิงกรานอาจดูบอบบางหรือไม่มีเลยเมื่อคุณประสบ แม้ว่าจะกลายเป็นนิสัย แต่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาในพื้นที่ใกล้เคียงได้ หนึ่งในนั้นคือหลังส่วนล่าง

ไปข้างหน้าและข้างหลังกระดูกเชิงกรานเอียง

การเอียงไปข้างหน้าเรียกว่าการเอียงกระดูกเชิงกรานล่วงหน้า การเอียงไปข้างหลังเรียกว่าการเอียงกระดูกเชิงกรานหลัง

ทิศทางการเอียงแต่ละครั้งส่งผลต่อหลังส่วนล่างต่างกัน ทั้งสองอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ แต่ไม่เสมอไป

ไปข้างหน้ากระดูกเชิงกรานเอียง

การเอียงไปข้างหน้าอาจทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างกระชับขึ้น นี่เป็นเพราะมันเน้นส่วนโค้งเล็กน้อยในกระดูกสันหลังที่แข็งแรง

ปัญหาท่าทางที่เกี่ยวข้องกับการเอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้านั้นพบได้บ่อยที่สุด การเอียงไปข้างหน้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยคือน้ำหนักหน้าท้องที่เพิ่มขึ้น รวมถึงน้ำหนักขณะตั้งครรภ์

เอียงอุ้งเชิงกรานถอยหลัง

การเอียงไปข้างหลังทำตรงกันข้าม จะช่วยลดปริมาณของเส้นโค้งหลังส่วนล่างปกติที่คุณมี วิธีนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังให้ยาวเกินเกณฑ์การยืดตัวตามปกติ

แก้ไขการเอียงไปข้างหน้าและข้างหลัง

โดยส่วนใหญ่ ปัญหาท่าทางที่เกิดจากการเอียงไปข้างหน้าหรือข้างหลังสามารถแก้ไขได้ นี่เป็นความจริงแม้ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นในระยะยาว

โปรแกรมการออกกำลังกายสามารถช่วยแก้ไขการเบี่ยงเบนจากตำแหน่งที่เป็นกลาง โปรแกรมเหล่านี้มักจะมีทั้งการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรง โดยกำหนดเป้าหมายไปที่สะโพก หลัง และแกนกลาง

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ไขอุ้งเชิงกรานคือการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

อุ้งเชิงกรานเอียง

อุ้งเชิงกราน เอียง ซับซ้อนกว่าการเอียงธรรมดา เกิดจากการหมุนเชิงกรานไปข้างหน้าหรือข้างหลัง และ/หรือการปีนสะโพกข้างเดียว ความเอียงของกระดูกเชิงกรานเรียกอีกอย่างว่าอุ้งเชิงกรานไม่สมดุล

พูดง่ายๆ คือ กระดูกเชิงกรานเอียงอยู่ที่สะโพกข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง อาจเกี่ยวข้องกับ scoliosis Scoliosis คือเมื่อกระดูกสันหลังมีส่วนโค้งผิดปกติ ส่วนใหญ่แม้ว่าอุ้งเชิงกรานจะสัมพันธ์กับความแตกต่างของความยาวของขา

ความแตกต่างของความยาวของขามีสองประเภท ประเภทการใช้งานเกิดจากวิธียืน นั่ง หรือเคลื่อนไหวขณะทำกิจกรรมตามปกติ ประเภทกายวิภาคคือเมื่อมีความแตกต่างทางกายภาพในความยาวของขา

โดยส่วนใหญ่ ความแตกต่างของความยาวขาที่ใช้งานได้เกี่ยวข้องกับการเอียงของอุ้งเชิงกราน บางครั้งก็เกี่ยวข้องกับ scoliosis การวิจัยมีความหลากหลายว่าความแตกต่างของความยาวของขาเป็นสาเหตุของ scoliosis หรือไม่

scoliosis ประเภทนี้ถือเป็นการทำงาน ไม่ใช่กายวิภาค ในกรณีนี้ Scoliosis เริ่มต้นด้วยอุ้งเชิงกราน อุ้งเชิงกรานเคลื่อนกระดูกสันหลังออกจากตำแหน่งที่เหมาะ

ความแตกต่างของความยาวของขาตามหน้าที่มักจะรักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด

ความแตกต่างของความยาวขากายวิภาค

เมื่อคุณมีความแตกต่างทางกายวิภาคของความยาวของขา ขาข้างหนึ่งของคุณจะยาวกว่าอีกข้างหนึ่งที่วัดได้ ความไม่สมดุลนี้อาจส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดได้มาก มักเป็นอุปสรรคต่อกิจกรรมประจำวัน ชีวิตทางสังคมของคุณ และกีฬาใดๆ ที่คุณอาจเล่น

ภาวะนี้มักจะรักษาด้วยการใส่รองเท้า ส่วนเสริมในรองเท้าของขาที่สั้นกว่าทำให้ความยาวของขาเท่ากัน

กายภาพบำบัดสามารถช่วยได้เช่นกัน ซึ่งมักจะรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวที่ใช้กับสะโพก การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยลดอาการปวดได้ เนื่องจากช่วยให้กล้ามเนื้อไม่สมดุลในกระดูกเชิงกราน จึงช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ง่ายขึ้น

ความแตกต่างของความยาวขาตามหลักกายวิภาคคือภาวะทางการแพทย์ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นโปรแกรมประเภทนี้ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาต

สรุป

กระดูกเชิงกรานเอียงมักเกิดขึ้นเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดี ภาวะนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดหลัง

กระดูกเชิงกรานของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางในขณะที่คุณยืนหรือนั่ง หากไม่เป็นเช่นนั้น อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและปัญหาอื่นๆ

ปกติแล้วการแก้ไขกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าหรือข้างหลังสามารถแก้ไขได้ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกาย การเอียงของอุ้งเชิงกรานซึ่งสะโพกข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างนั้นซับซ้อนกว่า

กระดูกเชิงกรานเอียงมักเกิดจากความแตกต่างของความยาวของขา อาจเป็นเพราะท่าทางหรือความแตกต่างทางกายภาพของความยาวของขา

อุ้งเชิงกรานทั้งสองประเภทสามารถรักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด เมื่อปัญหาคือความยาวของขา การใส่รองเท้าก็สามารถช่วยได้เช่นกัน