นี่คือวิธีจัดการความไวต่อแสงแดดในฤดูร้อนนี้

ก่อน อารูชิ ทันด้งนักเขียนอายุ 20 ปีที่อาศัยอยู่ที่เมืองเดลี-เอ็นซีอาร์ ประเทศอินเดีย ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลูปัส erythematosus โดยระบบ เธอสังเกตเห็นว่าจะมีผื่นขึ้นเมื่ออยู่กลางแดด ความไวต่อแสงแดดนี้เริ่มต้นในเวลาเดียวกับอาการของโรคลูปัสอื่นๆ ของ Tandon

“ฉันเคยมีผื่นและปวดศีรษะหลังออกแดด และจนกระทั่งการวินิจฉัยของฉัน แพทย์ของฉันแจ้งว่านี่เป็นผลมาจากโรคลูปัส” Tandon บอก Verywell Tandon ยังกล่าวอีกว่า “การได้รับแสงอัลตราไวโอเลต (UV) มากเกินไปทำให้ฉันคันและปวดหัวด้วย”

ก่อนที่ทันดอนจะออกไปข้างนอก เธอเตรียมตัวสำหรับวันใหม่โดยคำนึงถึงความไวต่อแสงแดด

“ฉันใช้ครีมกันแดด SPF 50 ที่แพทย์กำหนดโดยเฉพาะ” เธอกล่าว “ฉันยังได้รับคำสั่งให้หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยตรงให้มากที่สุด ดังนั้นกิจกรรมอย่างการอาบแดดจึงไม่ใช่เรื่องสมบูรณ์” Tandon ยังพกร่มสีเข้มไปด้วยเพื่อที่เธอจะได้ “ไปชายหาดและไปปิกนิกกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของฉันโดยไม่เปิดเผย [herself] สู่แสงแดดโดยตรง”

สำหรับผู้ที่มีโรคไขข้อบางชนิด การจัดการกับความไวแสงอาจเป็นเรื่องธรรมดาเกินไป และแสงแดดที่แผดเผาในฤดูร้อนอาจทำให้การนำทางลำบาก

ความไวแสงในผู้ที่เป็นโรครูมาตอยด์

Anca Askanase, MD, นักกายภาพบำบัดที่ Columbia University Irving Medical Center และผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการคลินิกของ Lupus Center แห่งใหม่ของ Columbia และผู้อำนวยการ Rheumatology Clinical Trials บอก Verywell ว่าผู้ที่อาศัยอยู่กับโรค autoimmune lupus, scleroderma และ Sjogren syndrome อาจ มีความไวต่อแสงแดดเป็นพิเศษ

ความผิดปกติภายในเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า Langerhans อาจทำให้เกิดความไวแสงสำหรับผู้ที่มีภูมิต้านทานผิดปกติและโรคผิวหนังได้

ประมาณ 40-70% ของผู้ที่เป็นโรคลูปัสพบว่าอาการแย่ลงเมื่อสัมผัสกับรังสียูวี ไม่ว่าจะจากแสงแดดหรือแสงประดิษฐ์ ความไวแสงนี้อาจรบกวนกิจวัตรประจำวันอย่างจริงจัง

Askanase กล่าวว่า “การเกิดอาการผื่นขึ้นในตอนกลางวันเมื่อคุณกำลังจะไปทำงาน ไปโรงเรียน หรือไปงานต่างๆ “ถ้าแสงแดดนั้นทำให้เกิดเปลวไฟขนาดใหญ่ในระบบที่ก่อกวนมากขึ้น เพราะตอนนี้แทนที่จะต้องดำเนินชีวิต คุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาสำหรับการโจมตีของระบบภูมิคุ้มกัน”

และสำหรับบางคน ความไวต่อแสงแดดไม่ได้เป็นเพียงปัญหาที่เกิดขึ้นท่ามกลางฤดูร้อนที่ร้อนระอุ บางแห่งอาจต้องเฝ้าระวังตลอดทั้งปี รวมทั้งช่วงกลางฤดูหนาว

Askanase กล่าวว่า “คุณจะไม่ต้องอยู่กลางแจ้งมากนัก ดังนั้นการรับแสงจะลดลง แต่ถ้าคุณออกไปข้างนอก คุณยังต้องทาครีมกันแดด” Askanase กล่าว

ทำไมความไวแสงของบุคคลจึงสามารถเปลี่ยนแปลงได้

หากผู้ที่เป็นโรคภูมิต้านตนเองเช่นลูปัสสังเกตเห็นว่าตนเองเป็นลมพิษได้ง่ายขึ้นเมื่ออยู่กลางแดด ยาของพวกเขาอาจมีบทบาท

Askanase อธิบาย “สิ่งที่ยิ่งใหญ่บางอย่างที่เราจำเป็นต้องใช้ในการรักษาโรคภูมิต้านตนเองเช่นไฮดรอกซีคลอโรควิน “เป็นยาหลักที่เราใช้รักษาโรคลูปัสและโรค Sjogren บางครั้งเราอาจถูกจับได้ระหว่างก้อนหินกับที่แข็งในแง่ของความไว” อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยบางรายอาจพบว่าไฮดรอกซีคลอโรควินปกป้องพวกเขาจากความไวต่อแสงแดด

มูลนิธิ Lupus Foundation of America ยังบอกด้วยว่ายาอื่น ๆ เหล่านี้สามารถเพิ่มความไวแสงได้:

• ยาปฏิชีวนะ เช่น ด็อกซีไซคลินและเตตราไซคลิน
• ยาต้านการอักเสบ เช่น ibuprofen
• ยารักษาความดันโลหิต เช่น ไฮโดรคลอโรไทอาไซด์และไลซิโนพริล
• Methetrexae

การปะทุของแสงหลายรูปแบบคืออะไร?

ผู้ที่ไม่มีโรคภูมิต้านตนเองยังสามารถสัมผัสกับแสงแดดได้ อันที่จริง ผู้ที่อยู่ข้างในมากกว่าปกติในปีที่แล้วอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะประสบกับการระเบิดของแสงหลายรูปแบบ

Hadley King, MD, แพทย์ผิวหนังและผู้สอนทางคลินิกในนครนิวยอร์ก โรคผิวหนังที่ Weill Medical College of Cornell University บอก Verywell “สิ่งนี้มักจะเห็นได้ในฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูร้อนเมื่อผิวหนังไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดเมื่อเร็ว ๆ นี้และกระจายไปในช่วงปลายฤดู”

King กล่าวว่าภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 10 ถึง 15%

Heidi B. Prather, MD, แพทย์ผิวหนังจากออสตินที่ Westlake Dermatology กล่าวว่าเธอกำลังเห็นผู้ป่วยของเธอมีอาการวูบวาบมากขึ้น “ฉันเห็นแสงจ้าของเม็ดสีจำนวนมากจากดวงอาทิตย์” Prather กล่าว “เรากำลังเข้าสู่ฤดูกาลนั้นในฤดูร้อน ซึ่งเราเห็นสิ่งนี้มากขึ้น เนื่องจากการเปิดรับแสงใหม่ ผู้คนต่างเดินทางอีกครั้ง และในที่สุดดวงอาทิตย์ก็ลับขอบฟ้าไปแล้ว”

PMLE ตามที่ American Osteopathic College of Dermatology “เป็นโรคผิวหนังที่เกิดจากแสงที่พบบ่อยที่สุด” ผู้ที่มีภาวะนี้มักมีปฏิกิริยาในพื้นที่จำกัดในช่วงฤดูร้อนแรก แต่จะมีปฏิกิริยาเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อนต่อจากนี้ สามารถใช้สเตียรอยด์เฉพาะในช่วงเวลา 3 ถึง 14 วันเพื่อช่วยในการจัดการ PMLE

ผู้ที่มี PMLE สามารถบรรเทาอาการได้หลายปี

นี่คือสิ่งที่ มีนาคชี เจนักเขียนอิสระอิสระและผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้อหาในอินเดียรู้ดี “อาการของฉันไม่เรื้อรัง…มันเกิดขึ้นแล้วดับ” เธอบอก Verywell “ฉันมักจะต้องใส่เสื้อผ้าคอสูงเพื่อปกปิดต้นคอหรือตัวเล็ก [reaction] พัฒนาอย่างรวดเร็วจนทำให้เกิดอาการคันและลามรอบคอภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์”

วิธีป้องกันตัวเองจากแสงแดด

หากคุณแพ้แดด มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการอาการและปกป้องผิวของคุณให้ดีขึ้น แต่คนส่วนใหญ่ แม้แต่ผู้ที่ไม่มีอาการแพ้แดดก็สามารถได้รับประโยชน์จากมาตรการที่คล้ายคลึงกัน

“เราต้องเริ่มจากความจริงที่ว่าการป้องกันแสงแดดเป็นสิ่งที่คนทั้งโลกควรคำนึงถึง” อัสคานาเสะกล่าว

ครีมกันแดด

การสวมครีมกันแดดสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยในผิวหนังได้

“เราทุกคนควรถูกบังคับให้สวมครีมกันแดดโดยไม่คำนึงถึง และสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวมากกว่า ระดับการใส่ใจในการหลีกเลี่ยงแสงแดดและการป้องกันควรจะอยู่ในระดับแนวหน้ามากกว่า” อัสคานาเสะกล่าว

คุณควรทาครีมกันแดด “ก่อนออกแดด แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะอยู่ข้างนอกและทาครีมกันแดด” Askanase กล่าวเสริม สิ่งสำคัญสำหรับคนที่ต้องทาครีมกันแดดซ้ำตลอดวัน

สิ่งสำคัญคือต้องหาครีมกันแดดที่ปกป้องทั้งรังสี UVA และ UVB รังสีทั้งสองประเภทสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาในผู้ที่เป็นโรคลูปัส

อาหารเสริม

นอกจากครีมกันแดดแล้ว Prather กล่าวว่าคุณสามารถลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากแสงแดดได้ เธอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดวงอาทิตย์ของ Helioplex โดยเฉพาะ

“ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากดวงอาทิตย์เป็นส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการแสดงว่าให้การปกป้อง SPF อย่างเป็นระบบและลดการตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการตั้งค่านี้โดยให้องค์ประกอบของการป้องกันแสงนี้แก่คุณ” Prather อธิบาย

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากแสงแดดเพียงอย่างเดียว ดังนั้นจึงควรรวมกลยุทธ์นี้กับมาตรการอื่นๆ เช่น ครีมกันแดด

คำแถลงในเดือนพฤษภาคมปี 2018 จากกรรมาธิการด้านอาหารและยาในขณะนั้น Scott Gottlieb กล่าวว่าบางบริษัทให้ “ผู้บริโภครู้สึกปลอดภัยว่าอาหารเสริมสามารถป้องกันการถูกแดดเผา ลดการแก่ก่อนวัยของผิวที่เกิดจากแสงแดด หรือปกป้องจาก เสี่ยงมะเร็งผิวหนัง”

ระวังเมื่อออกไปข้างนอก

หากคุณมีความไวแสงปานกลางถึงรุนแรง คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสง UVB จะแรงเป็นพิเศษ

Isabela Wieczorek, MD และ Horatio F. Wildman, MD เขียนในบทความของ Hospital for Special Surgery ว่าผู้คนควรระมัดระวังในวันที่มีเมฆมาก “จำไว้ว่าแม้ในวันที่มีเมฆมาก เรายังคงได้รับแสงอัลตราไวโอเลตประมาณ 80% ในวันที่แดดจัด” พวกเขาเขียน “กิจกรรมสันทนาการใกล้น้ำต้องใช้ความระมัดระวังเพิ่มเติมเนื่องจากน้ำสะท้อนแสงอาทิตย์ได้ถึง 80%”

ลงทุนในเสื้อผ้าที่ป้องกันรังสียูวี

ผู้เชี่ยวชาญที่พูดคุยกับ Verywell ต่างเห็นพ้องกันว่าอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะลงทุนในเสื้อผ้าที่ป้องกันรังสียูวี มูลนิธิ Lupus Foundation of America แนะนำให้คุณซื้อเสื้อผ้าจากร้านขายเครื่องกีฬาและจากบริษัทเสื้อผ้าป้องกันแสงแดดทางออนไลน์

เสื้อผ้าและหมวกที่สามารถป้องกันแสงแดดควรมีหมายเลข UPF ระบุ อย่างไรก็ตาม ไม่มีหน่วยงานของรัฐบาลกลางที่ควบคุมประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ UPF แว่นกันแดดที่มีฉลากระบุว่า “ระดับรังสี UVA/UVB 100%” สามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณได้

ตรวจสอบ Windows ของคุณ

หากคุณรู้ว่าคุณรู้สึกไวต่อแสงแดดขณะทำงานภายในด้วยเช่นกัน ให้ตรวจดูว่าหน้าต่างของคุณมีการป้องกันรังสียูวีหรือไม่ กระจกหน้าต่างป้องกันรังสี UVB แต่รังสี UVA ยังสามารถทะลุผ่านได้

“บางคน ไวต่อแสงมาก แม้จะอยู่ริมหน้าต่างที่ไม่ได้รับการปกป้องก็อาจเป็นปัญหาได้” อัสคานาเสะกล่าว การซื้อและการติดตั้งฟิล์มป้องกันกระจกที่ใช้กับกระจกหน้าต่างสามารถให้การป้องกันเพิ่มเติมได้