กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดสะโพก

หากคุณมีอาการปวดสะโพก คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยควบคุมอาการและปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงานโดยรวมของคุณ โปรแกรมกายภาพบำบัดของคุณควรเน้นที่การลดหรือขจัดความเจ็บปวด ปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของสะโพก และฟื้นฟูความคล่องตัวในการทำงานตามปกติ

สะโพกเป็นข้อต่อแบบลูกและซ็อกเก็ตประกอบด้วยต้นขา (โคนขา) และเชิงกราน มีเอ็นหลายเส้นที่รองรับกระดูกซึ่งให้ความมั่นคงอย่างมากกับข้อต่อ กล้ามเนื้อจำนวนมากยังยึดติดกับสะโพกเพื่อช่วยขยับข้อต่อ

อาการปวดสะโพกเกิดได้จากหลายปัจจัย บ่อยครั้ง คุณอาจเริ่มรู้สึกปวดสะโพกโดยไม่ทราบสาเหตุ บางครั้งการพักผ่อนหย่อนใจหรือเล่นกีฬาทำให้เกิดอาการปวดสะโพกซ้ำๆ เนื่องจากสะโพกเป็นข้อต่อที่มีน้ำหนักมาก โรคข้ออักเสบของสะโพกจึงเป็นปัญหาที่พบบ่อยสะโพกมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดิน วิ่ง การลุกจากที่นั่ง การขึ้นบันได อาการปวดสะโพกสามารถจำกัดกิจกรรมเหล่านี้ได้

ที่รู้สึกปวดสะโพก

สะโพกอยู่ใกล้กับหลังส่วนล่าง และอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ว่าอาการปวดสะโพกของคุณมาจากสะโพกจริงหรือมาจากหลังส่วนล่างของคุณ ตำแหน่งของอาการของคุณมักจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้

• ปวดบริเวณขาหนีบหรือหน้าสะโพก หากคุณรู้สึกเจ็บที่ด้านหน้าของสะโพก อาจเป็นเพราะโรคข้ออักเสบที่ข้อสะโพก ในคนอายุน้อย อาการปวดสะโพกด้านหน้าและขาหนีบอาจเกิดจากการกระแทกของกระดูกต้นขาที่สะโพก (FAI)การตึงของกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกก็ทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน

• ปวดที่ด้านข้างของสะโพก อาการปวดที่ด้านข้างของสะโพกมักบ่งบอกถึงปัญหาของกล้ามเนื้อหรือโครงสร้างรอบสะโพก ปัญหาที่พบบ่อยคือโรคข้อสะโพกเสื่อม Bursa เป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวที่ช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกเคลื่อนผ่านกันและกันได้อย่างราบรื่น Bursitis คือการระคายเคืองของถุงนั้น มีเบอร์ซ่าขนาดใหญ่ที่ด้านข้างของสะโพก และอาจเกิดการระคายเคืองเมื่อเกิดความเครียดซ้ำๆ หรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ อาการปวดแถบ Iliotibial สามารถเกิดขึ้นได้จากด้านข้างของสะโพกของคุณ

สิ่งที่คาดหวังจากการทำกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดสะโพก

การเยี่ยมชมกายภาพบำบัดครั้งแรกของคุณสำหรับอาการปวดสะโพกจะเริ่มต้นด้วยการประเมินเบื้องต้น การเยี่ยมชมครั้งนี้มีความสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการจัดการที่เหมาะสม ในระหว่างการเยี่ยมชมนี้ นักกายภาพบำบัดจะสัมภาษณ์คุณเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติปัญหาของคุณ ปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นและบรรเทาลง และเกี่ยวกับประวัติการรักษาในอดีตที่อาจส่งผลต่อปัญหาโดยรวม จากข้อมูลที่รวบรวมได้ระหว่างประวัติศาสตร์ จะทำการตรวจสอบแบบเข้มข้น

การสอบอาจประกอบด้วยหลายส่วนรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง:

• การประเมินการเดิน การประเมินการเดินคือการประเมินว่าคุณเดินอย่างไรนักกายภาพบำบัดได้รับการฝึกฝนให้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่สะโพกระหว่างการเดินในแต่ละช่วง ซึ่งจะช่วยนำไปสู่การจัดการที่เหมาะสม นักกายภาพบำบัดของคุณอาจทำการวิเคราะห์การเดินด้วยวิดีโอเพื่อระบุความแตกต่างในการเดินที่อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดของคุณ

• คลำ. สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้มือสัมผัสโครงสร้างต่างๆ รอบสะโพกเพื่อสัมผัสถึงสิ่งผิดปกติหรือเพื่อประเมินว่าโครงสร้างนั้นเจ็บปวดที่จะสัมผัสหรือไม่

• ช่วงของการวัดการเคลื่อนไหว ช่วงของการเคลื่อนไหวหมายถึงระยะที่สะโพกของคุณงอ ยืด หรือหมุน นักกายภาพบำบัดอาจใช้เครื่องมือพิเศษเพื่อวัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพกเพื่อช่วยในการรักษาโดยตรง

• การวัดความแข็งแรง มีข้อต่อของกล้ามเนื้อจำนวนมากรอบๆ สะโพก และการวัดความแข็งแรงสามารถช่วยระบุได้ว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือความไม่สมดุลเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพกหรือไม่

• การทดสอบความคล่องตัวในการใช้งาน PT ของคุณอาจเฝ้าดูคุณเดิน ปีนบันได หรือวิ่งเพื่อพิจารณาว่าอาการปวดสะโพกส่งผลต่อการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณอย่างไร

• การทดสอบพิเศษ การทดสอบพิเศษเป็นการซ้อมรบเฉพาะรอบสะโพกเพื่อช่วยตัดสินว่าโครงสร้างใดที่อาจผิดพลาดและอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ซึ่งอาจรวมถึงการทดสอบส่วนหลังส่วนล่างเพื่อดูว่าอาการปวดสะโพกของคุณมาจากกระดูกสันหลังจริงๆ หรือไม่

หลังจากการประเมินเบื้องต้น คุณและนักกายภาพบำบัดของคุณจะสามารถเริ่มแผนการรักษาสะโพกของคุณได้ นักบำบัดโรคอาจใช้สารทางกายภาพเช่นความร้อนหรือน้ำแข็งช่วยในการอักเสบ

นักกายภาพบำบัดอาจกำหนดการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของสะโพกหรือความคล่องตัว คุณอาจต้องออกกำลังกายที่บ้านทุกวันโดยเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำกายภาพบำบัดและถามคำถามถ้าคุณมี

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัวหรือความแข็งแรงของสะโพกเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสะโพกให้แข็งแรง การออกกำลังกายง่ายๆ วันละครั้งเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สะโพกทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะที่อาการปวดสะโพกของคุณดีขึ้น การเสริมความแข็งแกร่งของสะโพกขั้นสูงอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสะโพกให้สูงสุด

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการระดมข้อต่อสามารถช่วยปรับปรุงความเจ็บปวดในระยะสั้นและระยะยาวในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมสะโพก การปรับปรุงความเจ็บปวดนี้อาจมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวของสะโพกที่ดีขึ้น

สะโพกเป็นข้อต่อที่รับน้ำหนักหลักในร่างกาย และมีหน้าที่รับผิดชอบกิจกรรมการทำงานหลายอย่าง เช่น การเดินและวิ่ง การนั่งและยืน และการขึ้นบันได อาการปวดสะโพกอาจจำกัดกิจกรรมตามปกติของคุณ การวิจัยพบว่าการทำงานกับนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยปรับปรุงความเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณได้ การรักษาสะโพกให้แข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ อาการปวดสะโพกจะหายไปอย่างรวดเร็วและสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็ว