สาเหตุ อาการ และการรักษาอาการนอนไม่หลับระยะสั้นหรือเฉียบพลัน

อาการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดและมีลักษณะเฉพาะด้วยความยากลำบากในการหลับหรือนอนหลับ การนอนไม่หลับมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับระยะเวลาและสาเหตุที่เป็นไปได้ ในประเภทที่กินเวลาน้อยกว่าสามเดือน ประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนไม่หลับระยะสั้นหรือเฉียบพลัน นอนไม่หลับเฉียบพลันคืออะไร? เรียนรู้เกี่ยวกับคำจำกัดความของการนอนไม่หลับระยะสั้น สาเหตุ อาการคลาสสิก และวิธีวินิจฉัยและรักษา

คำนิยาม

อาการนอนไม่หลับเฉียบพลันกินเวลาน้อยกว่าสามเดือนและมักเกี่ยวข้องกับสาเหตุที่สามารถระบุตัวได้ทันเวลา อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเมื่อมีปัญหาในการเริ่มต้นหรือคงสภาพการนอนหลับไว้ หรือเมื่อการนอนหลับที่ไม่สดชื่นหรือมีคุณภาพต่ำ อาจเกี่ยวข้องกับการตื่นเช้า ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นทั้งๆ ที่มีโอกาสและสถานการณ์เพียงพอสำหรับการนอนหลับ และต้องส่งผลให้เกิดปัญหากับการทำงานในเวลากลางวัน ปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ในช่วงเวลานี้ ได้แก่ ความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะชีวิต เช่น เจ็ตแล็กและงานกะ รวมถึงการนอนไม่หลับในที่สูง

คำพ้องความหมาย

• ปรับนอนไม่หลับ
• นอนไม่หลับระยะสั้น
• โรคนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
• นอนไม่หลับชั่วคราว

อาการ

มีอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันที่พบบ่อยหลายประการ ได้แก่ :

• นอนหลับยาก
• นอนหลับยาก
• ตื่นเช้า

• ความเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนตอนกลางวัน

• ความสนใจหรือสมาธิไม่ดี
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (รวมถึงความกังวลหรือลดแรงจูงใจหรือพลังงาน)
• ความผิดปกติทางสังคมหรืออาชีพ (รวมถึงข้อผิดพลาดหรืออุบัติเหตุที่เพิ่มขึ้น)
• อาการตึงเครียด ปวดหัว หรือปวดท้อง

สาเหตุ

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนไม่หลับเฉียบพลัน ตั้งแต่ร่างกาย จิตใจ สังคม และสิ่งแวดล้อม ในกรณีส่วนใหญ่ อาการจะหายไปเมื่อบุคคลที่ได้รับผลกระทบปรับตัวหรือไม่อยู่ภายใต้สาเหตุอีกต่อไป สาเหตุที่เป็นไปได้เหล่านี้ ได้แก่:

• การเปลี่ยนแปลงของเสียง แสง อุณหภูมิ หรือสภาวะอื่นๆ ของสภาพแวดล้อมการนอนหลับ
• ยา (โดยเฉพาะที่มีคุณสมบัติกระตุ้น)
• การใช้คาเฟอีนหรือนิโคติน หรือการเลิกดื่มแอลกอฮอล์หรือยาระงับประสาท
• ความเจ็บปวดแล้วแล้ว
• ความเครียด (แตกต่างกันไปจากความเครียดในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตกงาน ปฏิกิริยาความเศร้าโศก และการหย่าร้าง)แล้วแล้ว

• Nocturia (ปัสสาวะตอนกลางคืน)

การวินิจฉัย

การนอนไม่หลับไม่จำเป็นต้องมีการทดสอบพิเศษใดๆ เพื่อสร้างการวินิจฉัย ในความเป็นจริง การวินิจฉัยสามารถทำได้โดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ทำประวัติและการตรวจร่างกายอย่างรอบคอบ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสภาพทางการแพทย์ที่มีอยู่ร่วมกัน ความผิดปกติทางจิตเวชและระบบประสาท ความผิดปกติของการนอนหลับ และสาเหตุของการใช้ยาหรือยา ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและโรคขาอยู่ไม่สุขเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอนไม่หลับทุติยภูมิแล้วในบางกรณี อาจมีการระบุการทดสอบเพิ่มเติม แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยก็ตาม

การรักษา

หากอาการนอนไม่หลับเป็นเวลานานกว่า 3 เดือน อาจระบุว่าเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังแล้วเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อาจจำเป็นต้องติดตามการรักษาด้วยยานอนหลับหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ (CBTI)

รู้สึกหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อที่จะมีอาการนอนไม่หลับ โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ อาจเป็นประโยชน์อย่างมหาศาล หากคุณนอนไม่หลับในคืนหนึ่ง ให้ลุกขึ้นหลังจากผ่านไป 20 นาที หาสถานที่เงียบสงบเพื่อพักผ่อน อ่าน ฟังเพลง หรือชมภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่คุ้นเคย เมื่อคุณเริ่มง่วงให้กลับไปนอน ทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่จำเป็น นี่อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการรีเซ็ตการนอนหลับที่แย่ หากคุณยังคงมีปัญหาอยู่ ให้ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ คู่มือการสนทนาของแพทย์ด้านล่างสามารถช่วยคุณเริ่มการสนทนากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ