แว่นตาคอมพิวเตอร์และคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม

หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือในแต่ละวัน คุณมักจะมีอาการคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม (CVS) หรืออาการตาล้าของระบบดิจิตอล หลายคนมีอาการตาล้าและระคายเคือง แว่นตาคอมพิวเตอร์เป็นแว่นสายตาที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้คุณทำงานได้อย่างสะดวกสบายที่คอมพิวเตอร์หรือเมื่อใช้อุปกรณ์ดิจิตอลอื่นๆ

Computer Vision Syndrome และ Digital Eye Strain

CVS คือกลุ่มอาการที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน อาการต่างๆ มักได้แก่ ตาล้า ตาแห้ง ปวดหัว และตาพร่ามัว หลายคนพยายามชดเชยปัญหาการมองเห็นเหล่านี้ด้วยการเอนไปข้างหน้าหรือมองลงไปที่ส่วนล่างของแว่นตา ซึ่งมักส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังและไหล่

อาการต่างๆ ปรากฏขึ้นเนื่องจากดวงตาและสมองมีปัญหาเรื่องระยะทาง แสงสะท้อน แสงไม่ดี หรือความสว่างของหน้าจอ การเพ่งความสนใจไปที่หน้าจอในระยะใดเวลาหนึ่งเป็นเวลานานอาจทำให้ตาเมื่อยล้า แห้ง และแสบตา

อาการ

ผู้ที่เป็นโรค CVS อาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• ตาแห้ง
• ปวดหัว
• ระคายเคืองตา
• มองเห็นภาพซ้อน
• ความไวแสง
• ไม่สามารถโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกลได้ชั่วคราว (สายตาเทียมหรืออาการกระตุกเกร็ง)
• วิสัยทัศน์คู่
• เหล่
• ปวดคอ บ่า ไหล่

คุณอาจพบว่าคุณมีอาการตาล้าเมื่อใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ต แต่ไม่มีปัญหาเดียวกันกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ เนื่องจากโดยปกติเราถือโทรศัพท์และแท็บเล็ตไว้ใกล้ดวงตาของเรา เราอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้มากขึ้นเมื่อใช้อุปกรณ์เหล่านั้นกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ซึ่งมักจะอยู่ไกลออกไป

อาการของ CVS อาจเกิดจากสายตายาวตามอายุ ซึ่งเป็นความผิดปกติของการมองเห็นที่พัฒนาขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น สายตายาวตามอายุคือการสูญเสียความสามารถของดวงตาในการเปลี่ยนโฟกัสเพื่อดูวัตถุที่อยู่ใกล้ ซึ่งมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่ออายุ 40 ปี

วิธีรับมือ

หากคุณมีปัญหากับดวงตาขณะใช้คอมพิวเตอร์ ให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• พิจารณาแว่นตาคอมพิวเตอร์สักตัว
• กะพริบตา หายใจ และหยุด กะพริบตาถี่ขึ้น หายใจเข้าลึกๆ บ่อยๆ และหยุดพักสั้นๆ ทุกๆ ชั่วโมง
• ใช้น้ำตาเทียมสำหรับตาแห้งหรือระคายเคือง
• ลดแสงสะท้อนของหน้าจอด้วยการปรับระดับแสง
• เพิ่มขนาดตัวอักษรบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ

นอกจากนี้ การยศาสตร์ที่ดีขึ้น เช่น การใช้ความสูงของหน้าจอที่เหมาะสม (โดยที่คุณมองตรงไปข้างหน้า ไม่เอียงขึ้นหรือลง) และเก้าอี้ที่ดีกว่าที่มีส่วนรองรับส่วนเอวสามารถช่วยแก้ปวดตาได้

แว่นตาคอมพิวเตอร์ช่วยได้อย่างไร

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการบางอย่างของ CVS คุณอาจได้รับประโยชน์จากแว่นตาคอมพิวเตอร์ ด้วยแว่นตาคอมพิวเตอร์ เลนส์ทั้งตัวจะโฟกัสที่ระยะเท่ากัน และไม่ต้องเอียงศีรษะไปด้านหลังเพื่อดูหน้าจอคอมพิวเตอร์

งานคอมพิวเตอร์เกี่ยวข้องกับการเพ่งสายตาในระยะใกล้ แว่นตาอ่านหนังสือมาตรฐานมักไม่เพียงพอที่จะบรรเทาอาการของ CVS เนื่องจากจอภาพคอมพิวเตอร์มักจะวางห่างจากระยะการอ่านที่สบายเล็กน้อย แว่นตาคอมพิวเตอร์ช่วยให้บุคคลสามารถโฟกัสที่ระยะห่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้อย่างง่ายดาย

ผู้สวมใส่คอนแทคเลนส์อาจต้องสวมแว่นตาทับหน้าสัมผัสขณะใช้คอมพิวเตอร์

CVS ไม่ใช่ปัญหาที่มีในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเท่านั้น เนื่องจากปัญหาการมองเห็นทางคอมพิวเตอร์เกิดขึ้นในคนหนุ่มสาวเช่นกัน และ CVS ก็กลายเป็นเรื่องร้องเรียนที่พบบ่อยในหมู่คนทุกวัยในสำนักงานของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพตาอย่างรวดเร็ว

แม้แต่ปัญหาการมองเห็นที่ไม่ได้รับการแก้ไขเพียงเล็กน้อยก็สามารถกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้เมื่อคุณใช้เวลากับคอมพิวเตอร์สี่ชั่วโมงขึ้นไปทุกวัน

วิธีการรับแว่นตาคอมพิวเตอร์

จักษุแพทย์หรือจักษุแพทย์จะสามารถกำหนดแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่ช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจาก CVS

ยังให้ความสนใจกับแสง แสงจ้ามักเป็นสาเหตุของอาการปวดตาในสำนักงาน การเคลือบป้องกันแสงสะท้อน (AR) อาจใช้กับเลนส์ของคุณเพื่อลดปริมาณแสงสะท้อนและแสงสะท้อนที่เข้าตา

ประเภทของเลนส์สำหรับแว่นตาคอมพิวเตอร์

เลนส์ต่อไปนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการใช้งานคอมพิวเตอร์:

• การมองเห็นครั้งเดียว: เลนส์สายตาเดียวเป็นแว่นตาคอมพิวเตอร์ประเภทที่ง่ายที่สุด เลนส์ทั้งหมดได้รับการออกแบบสำหรับการมองเห็นหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้มุมมองที่ใหญ่ที่สุด ผู้คนจำนวนมาก ทั้งผู้ใหญ่และเด็กต่างชื่นชอบเลนส์เหล่านี้เพราะจอภาพจะดูใสไร้สิ่งกีดขวาง อย่างไรก็ตาม วัตถุที่อยู่ห่างไกลรวมถึงวัตถุที่อยู่ใกล้หน้าจอคอมพิวเตอร์จะดูพร่ามัว

• เลนส์สองโฟกัสแบบแบนด้านบน: เลนส์สองโฟกัสแบบแบนด้านบนดูเหมือนเลนส์สองโฟกัสปกติที่บางคนสวมใส่ในระยะไกลและระยะใกล้ เลนส์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ครึ่งบนของเลนส์ถูกตั้งค่าให้โฟกัสที่จอคอมพิวเตอร์ ในขณะที่ส่วนล่างถูกกำหนดให้โฟกัสที่วัสดุที่อ่านค่าได้ใกล้ขึ้น เลนส์เหล่านี้มีเส้นที่มองเห็นได้ซึ่งแบ่งส่วนการโฟกัสทั้งสองส่วน แม้ว่าเลนส์เหล่านี้จะช่วยให้ดูคอมพิวเตอร์ได้สบายตา แต่วัตถุในระยะไกลก็อาจเบลอได้ บางคนอาจประสบกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า “ภาพกระโดด” ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อผู้ดูเคลื่อนจากการใช้เลนส์ส่วนหนึ่งไปยังอีกส่วนหนึ่ง และภาพดูเหมือนจะ “กระโดด”

• ปรับโฟกัสได้: ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาบางคนเรียกเลนส์นี้ว่าเลนส์ “โปรเกรสซีฟคอมพิวเตอร์” แม้ว่าจะคล้ายกับเลนส์โปรเกรสซีฟ multifocal แบบโปรเกรสซีฟที่มองไม่เห็นแบบดั้งเดิม แต่เลนส์ปรับโฟกัสได้นั้นมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่ามาก เลนส์นี้มีส่วนเล็กๆ ที่ส่วนบนของเลนส์สำหรับการดูวัตถุในระยะไกล ส่วนตรงกลางที่กว้างสำหรับการดูจอคอมพิวเตอร์ และสุดท้ายส่วนเล็กๆ ในส่วนล่างของเลนส์สำหรับการโฟกัสวัตถุที่อยู่ใกล้ สิ่งเหล่านี้ยังสามารถทำด้วยส่วนบนที่กำหนดไว้สำหรับระยะห่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ซึ่งต่างจากการดูระยะไกล เลนส์ประเภทนี้ไม่มีเส้นหรือส่วนที่มองเห็นได้ จึงให้ความรู้สึกเหมือนการมองเห็นปกติมากกว่า

ความพอดีคือกุญแจสำคัญ

แว่นตาคอมพิวเตอร์สามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ใช้คอมพิวเตอร์ได้ตราบเท่าที่ติดตั้งอย่างถูกต้องและกำหนดอย่างถูกต้อง

จักษุแพทย์และจักษุแพทย์มีความรู้ในปัญหาที่เกิดจากอาการคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม และสามารถช่วยคุณหาคู่ที่เหมาะสม

หากคุณมีอาการตาล้า ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและคำแนะนำในการอ่านหนังสือหรือทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ให้สบายขึ้น คุณอาจสามารถหาวิธีแก้ไขที่จะช่วยบรรเทาได้ และคุณจะได้รับการตรวจสอบหาสัญญาณของปัญหาการมองเห็นอื่นๆ