คุณสามารถผายลมในการนอนหลับของคุณ? สาเหตุของก๊าซยามเช้า

บางครั้งอาจดูเหมือนเป็นการตื่นอย่างไม่สุภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปลุกจากคนอื่น แต่คุณผายลมขณะหลับได้ไหม การทำงานของร่างกายบางอย่าง (เช่น การจาม) ถูกระงับระหว่างการนอนหลับ แต่เป็นการตดอย่างใดอย่างหนึ่งหรือไม่?

นอกจากนี้ เหตุใดจึงดูเหมือนว่าบางคนจะเติมน้ำมันเป็นอย่างแรกในตอนเช้า? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการท้องอืดและความสัมพันธ์กับการนอนหลับ

ฟังก์ชันถูกระงับระหว่างการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นสภาวะที่ไม่เหมือนใครซึ่งการทำงานของร่างกายหลายอย่างดูเหมือนจะหยุดชั่วคราวแล้วเหมือนกับหมีที่จำศีลตลอดฤดูหนาว ดูเหมือนว่าเราจะเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญที่ต่างออกไปชั่วคราวเมื่อเรานอนหลับ

ส่วนหนึ่งของสิ่งนี้ การกระทำหลายอย่างที่เราคาดว่าจะเกิดขึ้นในระหว่างวันมักจะหายไประหว่างการนอนหลับของเรา ทำไมถึงเป็นเช่นนี้?

เพื่อที่จะรักษาสภาพการนอนหลับให้ยาวนานข้ามคืน เราไม่สามารถถูกรบกวนโดยความต้องการที่เติมเต็มวันของเรา ร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ เช่น ต้องตื่นมากินข้าวกลางดึกเหมือนเด็กทารก เพื่อพักผ่อนระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นโดยปกติเราสามารถผ่านคืนไปได้โดยไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องกิน ดื่ม ปัสสาวะ หรือถ่ายอุจจาระ

อย่างไรก็ตาม ในสภาวะของโรคต่างๆ หรือเป็นส่วนหนึ่งของความชราโดยธรรมชาติ การปราบปรามนี้อาจเริ่มล้มเหลว ดังที่ผู้สูงวัยอาจยืนยันได้ การตื่นมาปัสสาวะ (เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืน) อาจรบกวนการพักผ่อนในตอนกลางคืนได้อย่างมาก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่ได้รับการรักษาอาจแย่ลง โรคเบาหวานอาจส่งผลต่อเส้นประสาทและทำให้อุจจาระร่วงระหว่างการนอนหลับ

แม้ว่าเราจะไม่เข้าใจเมแทบอลิซึมของการนอนหลับอย่างถ่องแท้ แต่ก็ชัดเจนว่ามีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้เราสามารถใช้พลังงานที่สะสมไว้ได้แล้ว(รวมทั้งจากตับ) และระงับความอยากอาหารของเรา

การอดอาหารแปดชั่วโมงระหว่างวัน (เช่น การข้ามมื้อเที่ยง) เป็นงานที่ค่อนข้างไม่สบายใจ แต่สามารถทำได้ง่ายทุกคืนด้วยความช่วยเหลือของฮอร์โมนและที่เก็บพลังงานเหล่านี้

ระบบประสาทและไส้ตรงขณะนอนหลับ

นอกจากนี้ ส่วนหนึ่งของการเดินสายในร่างกายของเราที่เรียกว่าระบบประสาทอัตโนมัติยังคงทำงานอยู่แม้ในระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้ช่วยให้เราหายใจ รักษาอัตราการเต้นของหัวใจ และย่อยอาหารต่อไป

ฟังก์ชันที่เรียกว่า “อัตโนมัติ” เหล่านี้เกิดขึ้นนอกเหนือการควบคุมโดยจิตสำนึกของเรา คุณไม่ต้องคิดเกี่ยวกับการดำเนินการเพื่อให้มันเกิดขึ้น ส่วนหนึ่งของสิ่งนี้ วงแหวนของกล้ามเนื้อรอบๆ ปากของเรา (เรียกว่ากล้ามเนื้อหูรูด) จะได้รับการควบคุมอย่างระมัดระวัง

จากผลการควบคุมอัตโนมัตินี้ เราไม่จำเป็นต้องมีสติเพื่อหลีกเลี่ยงการปัสสาวะหรือการถ่ายอุจจาระขณะนอนหลับ ลองนึกภาพว่าต้องคิดอยู่เสมอว่า “อย่าฉี่” เพื่อควบคุมเนื้อหาในกระเพาะปัสสาวะของคุณ ในขณะที่คุณหลับ การควบคุมจะหายไปอย่างรวดเร็วและคุณจะตื่นขึ้นบนเตียงเปียก

ในทำนองเดียวกันมีการควบคุมอัตโนมัติในกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนัก สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการปล่อยอุจจาระเมื่อคุณหลับ นอกจากนี้ยังจะควบคุมการปล่อยก๊าซ ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะส่งแก๊สได้ก็ต่อเมื่อคุณยืนยันอีกครั้งว่าการควบคุมกล้ามเนื้อหูรูดอย่างมีสติในการเปลี่ยนไปเป็นความตื่นตัว จากนั้นคุณสามารถอนุญาตให้เปิดได้ตามต้องการ

ไส้ตรงมีความละเอียดอ่อนอย่างยิ่ง: คุณสามารถสัมผัสได้ว่าส่วนล่างของลำไส้ใหญ่ sigmoid (เรียกว่าช่องทวารหนัก) มีอากาศ อุจจาระ หรือของเหลวหรือไม่

การรับรู้นี้จะหายไปเมื่อคุณหลับ แต่เมื่อคุณฟื้นคืนสติ คุณจะรับรู้ความรู้สึกเหล่านี้อีกครั้งและตอบสนองต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งรวมถึงความจำเป็นในการส่งก๊าซ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อตื่นนอนตอนเช้า

สาเหตุของแก๊สในยามเช้าและการตด

ทำไมตอนเช้าเราผ่านน้ำมันบ่อย? คำตอบค่อนข้างชัดเจน: เราจำเป็นต้อง ที่จริงแล้ว ตลอดทั้งคืน แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีซึ่งทำงานในลำไส้ของเราเพื่อช่วยให้เราย่อยอาหารยังคงทำงานและสร้างก๊าซต่อไป

ในขณะที่ก๊าซนี้สะสมอยู่ เราไม่อาจปล่อยมันออกมาในขณะที่ระบบประสาทอัตโนมัติของเรารักษาการปิดของกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนัก อย่างไรก็ตาม เมื่อเราตื่นขึ้นและตระหนักว่าเราต้องผ่านก๊าซ สิ่งนี้จะตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ปริมาณจะสูงขึ้นหลังจากคืนที่เติมแก๊สในลำไส้ใหญ่ และอาจเพิ่มขึ้นอีกด้วย aerophagia สำหรับการเปรียบเทียบ ลองนึกถึงปริมาณก๊าซที่สะสมในเที่ยวบินของสายการบินยาวๆ หรือเต็มวันที่สำนักงาน ไม่น่าแปลกใจที่เราต้องผายลมในตอนเช้า!

หากสิ่งนี้สร้างความรำคาญ คุณอาจลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการท้องอืดและก๊าซ เช่น ไซเมทิโคน (มักขายในชื่อ Gas-X) มันอาจจะแย่ลงด้วยอาหารบางชนิดที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ มิฉะนั้น จงภูมิใจที่รู้ว่าการตดเป็นกิจกรรมปกติของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตื่นนอนตอนเช้าและปล่อยให้มันฉีก