แก้ไขบ้านสำหรับกลาก

การเยียวยาที่บ้านสำหรับกลากสามารถเป็นส่วนสำคัญของแผนการรักษาโดยรวมของคุณ บางคนอาจช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นของผิวและบรรเทาผลข้างเคียงบางอย่างของโรคผิวหนังทั่วไปนี้ รวมทั้งอาการคันและรอยแดง แม้ว่าจะมีการเยียวยาธรรมชาติมากมายที่วางตลาดสำหรับการรักษาโรคผิวหนังอักเสบจากกลาก—ทั้งเฉพาะที่และทางปาก—มักมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนคำกล่าวอ้างดังกล่าว

นี่ไม่ได้หมายความว่าการเยียวยาธรรมชาติไม่มีอยู่ในแผนการรักษาของคุณ คุณเพียงแค่ต้องใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดของคุณและทำงานร่วมกับแพทย์ผิวหนังของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาจะไม่ทำให้คุณทำอันตรายหรือโต้ตอบกับยาหรือการรักษาอื่น ๆ ของคุณ

สารเติมแต่งอาบน้ำ

แม้ว่าการอาบน้ำบ่อยครั้งสามารถส่งเสริมความแห้งกร้านและทำให้กลากของคุณแย่ลง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำโดยสิ้นเชิง การอาบน้ำน้อยกว่า 15 นาทีในช่วงที่เกิดเปลวไฟเฉียบพลันสามารถช่วยล้างสารระคายเคือง เชื้อโรค และสารก่อภูมิแพ้ที่อาจทำให้เกิดเพลิงไหม้จากแผลเปื่อยได้แล้วมีแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่คุณสามารถลองใช้ซึ่งอาจช่วยในการรักษาผิวแห้งและอักเสบได้

Bleach

เชื่อหรือไม่ สารเติมแต่งในการอาบน้ำที่พบมากที่สุดชนิดหนึ่งคือสารฟอกขาว ซึ่งการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเฉียบพลันเมื่อเจือจางในน้ำอุ่น

ในการทำน้ำยาฟอกขาว เพียงผสมน้ำยาฟอกขาวในครัวเรือนครึ่งถ้วยกับอ่างน้ำอุ่นมาตรฐาน (ประมาณ 40 แกลลอน) แช่ไม่เกิน 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

ข้าวโอ๊ต

การเพิ่มข้าวโอ๊ตลงในน้ำอาบน้ำอาจมีประโยชน์เช่นกัน โดยมีการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าข้าวโอ๊ตคอลลอยด์หนึ่งช้อนโต๊ะ (พบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่ง) ที่เติมลงในอ่างน้ำมาตรฐานอาจช่วยฟื้นฟูการทำงานของเกราะป้องกันของผิวหนังที่เป็นแผลเปื่อยได้

แทนที่จะซื้อข้าวโอ๊ตบดแบบคอลลอยด์ราคาแพง คุณสามารถทำข้าวโอ๊ตเองได้โดยการบดข้าวโอ๊ตธรรมดาให้เป็นผงในเครื่องบดกาแฟจนเป็นผง เมื่อผสมกับน้ำ ข้าวโอ๊ตไม่ควรเป็นก้อนหรือเป็นเม็ดๆ แต่ให้เปลี่ยนน้ำเป็นน้ำนม

การเยียวยาเฉพาะที่

จุดประสงค์หลักของการเยียวยาเฉพาะที่สำหรับกลากคือการปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิวและให้เกราะที่ทำให้ผิวนวลขึ้นซึ่งมีความชื้นติดอยู่ที่ชั้นนอกสุดของผิวหนัง (เรียกว่า stratum corneum) มีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายอย่างที่ให้ประโยชน์เหล่านี้ในระดับต่างๆ

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวเป็นวิธีรักษากลากยอดนิยมเพราะมีราคาไม่แพงและหาได้ง่าย น้ำมันมะพร้าวยังมีคุณสมบัติทำให้ผิวนวลเนียน ซึ่งการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าเหนือกว่าน้ำมันแร่แล้วแล้ว

กล่าวกันว่าน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียที่อาจบรรเทาอาการกลากและป้องกันการติดเชื้อทุติยภูมิแล้วน่าเสียดายที่หลักฐานส่วนใหญ่ที่สนับสนุนการใช้งานนั้นมาจากการศึกษาในหลอดทดลองมากกว่าการทดลองในมนุษย์

น้ำมันมะพร้าวที่ใช้ทาโดยทั่วไปจะทนได้ดี อย่างไรก็ตาม มันสามารถทำให้เกิดสิวได้เล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าสามารถอุดตันรูขุมขนและนำไปสู่สิวหัวดำและสิวได้แล้วแล้ว

ลาโนลิน

ลาโนลินหรือที่รู้จักในชื่อ จารบีขนสัตว์ หรือ แว็กซ์ขน เป็นไขมันที่หลั่งออกมาจากต่อมไขมันของสัตว์ที่มีขนเป็นขน ลาโนลินซึ่งส่วนใหญ่ได้มาจากแกะสามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์ในรูปแบบธรรมชาติ บางคนผสมน้ำมันอัลมอนด์หวาน 1 ส่วน (น้ำมันพาหะที่เป็นกลาง) กับขี้ผึ้งสามส่วนและลาโนลิน 12 ส่วนเพื่อทำขี้ผึ้งทำเอง

แม้ว่าผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าลาโนลินปลอดภัยและมีประสิทธิภาพกับผิวธรรมดา แต่ก็มีบางงานวิจัยที่ตรวจสอบการใช้ลาโนลินกับผิวหนังที่เป็นแผลเปื่อย นอกจากนี้ ผลการศึกษาเรื่อง Contact Dermatitis ในปี 2018 พบว่าผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ลาโนลินมากกว่าคนทั่วไป

ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์เป็นหนึ่งในพืชสมุนไพรที่เก่าแก่และใช้กันอย่างแพร่หลายในโลก ผู้ปฏิบัติงานทางเลือกมักจะกำหนดให้รักษาอาการอักเสบเฉพาะที่ เช่น กลาก

หลักฐานที่สนับสนุนการใช้ดอกคาโมไมล์เฉพาะที่นั้นมีน้อยมาก แม้ว่าการศึกษาในปี 2020 ในความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเรื่องการจัดส่งยารายงานว่าคาโมไมล์ที่ส่งในสูตรนาโนอิมัลเจล (อิมัลชันที่มีอนุภาคขนาดนาโนเมตร) มีประสิทธิภาพในการรักษาแผลกลากในหนูแล้วแล้ว

ชาคาโมมายล์มักจะทำให้เย็นลงและใช้เป็นยาทาสำหรับโรคเรื้อนกวาง อย่างไรก็ตามควรใช้ด้วยความยับยั้งชั่งใจเพราะอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสได้บ้างแล้วแล้ว

ชะเอม

รากชะเอมเทศ (Glycyrrhiza glabra หรือ Glycyrrhiza uralensis) มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในยารักษาโรคทางธรรมชาติเพื่อลดการอักเสบและการระคายเคืองของผิวหนัง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน International Immunopharmacology สรุปว่า สารประกอบเฉพาะในชะเอม เรียกว่า glycyrrhetinic acid มีประโยชน์ในการรักษากลาก อย่างน้อยในหนูทดลอง

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการเตรียมเฉพาะที่ที่มีกรดไกลซีเรตินิกสามารถช่วยลดความรุนแรง ระยะเวลา และความถี่ของการเกิดแผลเปื่อยจากแผลเปื่อยในมนุษย์

แม้จะมีประโยชน์ที่เป็นไปได้ แต่กรด glycyrrhetinic ยังช่วยเพิ่มความดันโลหิตและทำให้เกิดปัญหาหัวใจหรือกล้ามเนื้อเมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป แม้ว่าการใช้รากชะเอมเทศเฉพาะที่ถือว่าปลอดภัยกว่า แต่คุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองทำดู

การเยียวยาช่องปาก

แพทย์ทางเลือกใช้วิธีการรักษาทางปากแบบธรรมชาติจำนวนหนึ่งเพื่อลดการอักเสบที่เป็นต้นเหตุของโรคผิวหนังอักเสบจากกลาก เช่นเดียวกับการเยียวยาเฉพาะจุดดังกล่าว หลักฐานสนับสนุนการใช้งานมีน้อย

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสกัดจากเมล็ดอีฟนิ่งพริมโรส (Oenothera biennis) ซึ่งเป็นพืชพื้นเมืองของทวีปอเมริกาเหนือ น้ำมันมีความเข้มข้นสูงของสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่ากรดแกมมา-ไลโนเลนิก (GLA) ซึ่งช่วยไกล่เกลี่ยการอักเสบในร่างกาย

ผู้ปฏิบัติงานทางเลือกโต้แย้งว่าการขาด GLA ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนากลาก สามารถรักษาได้ด้วยน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสขนาดยาทุกวัน และในการทำเช่นนั้น จะบรรเทาการอักเสบที่กระตุ้นให้เกิดแผลพุพองของกลากแล้วน้ำมันโบราจซึ่งอุดมไปด้วย GLA ได้รับการกล่าวขานว่าให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน

การศึกษาทางคลินิกที่สนับสนุนการกล่าวอ้างเหล่านี้ยังอ่อนแอ จากการทบทวนวรรณกรรมปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในฐานข้อมูล Cochrane Database of Systematic Reviews ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสหรือน้ำมันโบราจเปลี่ยนแปลงเส้นทางของกลากในการศึกษาใดๆ ที่ทบทวนแล้วแล้วแล้ว

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ “ดี” ที่ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร พวกเขายังสามารถพบได้ในรูปแบบอาหารเสริมเช่นเดียวกับในอาหารหมักเช่นโยเกิร์ต kefir กะหล่ำปลีดองและกิมจิ

นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าทารกที่เกิดมาพร้อมกับระบบภูมิคุ้มกันที่ไวเกินมีองค์ประกอบที่แตกต่างกันของแบคทีเรียในทางเดินอาหาร มีการตั้งสมมติฐานว่ากลาก ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการกระตุ้นภูมิคุ้มกันมากเกินไป สามารถบรรเทาหรือหลีกเลี่ยงได้หากมีการแก้ไขความไม่สมดุล มีหลักฐานสนับสนุนข้อเรียกร้อง

การทบทวนผลการศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน PLoS Medicine ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างอาหารของแม่กับอุบัติการณ์ของโรคที่ปรับภูมิคุ้มกัน เช่น กลากในทารกแรกเกิด นักวิจัยกล่าวว่าโปรไบโอติกที่มอบให้กับมารดาในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลายๆ ดูเหมือนจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อนกวางในเด็กได้

ในทางตรงกันข้าม การศึกษาในกุมารเวชศาสตร์ในปี 2560 พบว่าทารกได้รับโปรไบโอติกทุกวัน (Lactobacillus rhamnosus GG) ในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต มีโอกาสเกิดกลากเมื่ออายุ 2 ขวบพอๆ กับเด็กคนอื่นๆ

นี่แสดงให้เห็นว่าภูมิต้านทานที่มากเกินไปในเด็กที่เป็นโรคเรื้อนกวางนั้น “ถูกกำหนด” มากหรือน้อยเมื่อถึงเวลาเกิด และประโยชน์ของโปรไบโอติกในการป้องกันโรคเรื้อนกวางอาจถูกจำกัดหลังจากนั้น

นอกจาก Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus fermentum VRI-033 PCC และ Bifidobacterium สายพันธุ์แล้ว ยังได้รับการสำรวจว่าเป็นวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับโรคผิวหนังภูมิแพ้

อาหารเสริมและอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญบางคนโต้แย้งว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น น้ำมันปลา สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินดี วิตามินอี และไพริดอกซิน (วิตามินบี 6) สามารถส่งเสริมสุขภาพผิวในผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางได้ ในทำนองเดียวกัน การเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ เช่น ปลาที่มีไขมัน ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วและเมล็ดพืช และไข่ เชื่อว่ามีประสิทธิผลเช่นเดียวกัน

แม้ว่าจะมีข้อสงสัยเล็กน้อยว่าอาหารและสารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ แต่การทบทวนโดย Cochrane ในปี 2555 ไม่พบหลักฐานที่น่าเชื่อถือว่าอาหารเสริมใดๆ เหล่านี้ช่วยปรับปรุงอาการหรือลดความถี่ของการเกิดเปลวไฟในผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางได้

จากการศึกษาที่ทบทวน มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าน้ำมันปลาอาจบรรเทาอาการคันที่เกี่ยวข้องกับโรคได้ แต่การศึกษายังน้อยเกินไปที่จะสรุปผลได้

กายภาพบำบัด

ความเครียดเป็นที่ทราบกันดีว่ากระตุ้นให้เกิดผื่นผิวหนังอักเสบจากแผลเปื่อย ดังนั้นควรทำทุกวิถีทางเพื่อจัดการกับความเครียดในแต่ละวัน คุณสามารถทำได้โดยสำรวจการบำบัดร่างกายและจิตใจที่ผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์ในตะวันตกยอมรับมากขึ้น

ซึ่งรวมถึงการปฏิบัติเช่น:

• การทำสมาธิสติ
• โยคะ
• ไทเก็ก
• การหายใจแบบควบคุม (ปราณยามะ)
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (PMR)
• ภาพนำ.
• Biofeedback

การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นและบรรเทาความเครียดได้ ส่วนหนึ่งโดยการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน “เอนดอร์ฟิน” ที่ “รู้สึกดี”

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะใช้การรักษาที่หลากหลายเพื่อควบคุมกลากของคุณ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับมอยส์เจอไรเซอร์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และครีมไฮโดรคอร์ติโซนหรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่แรงกว่า หากคุณตัดสินใจที่จะรวมการรักษาเสริมเข้ากับแผนการรักษาของคุณ โปรดแจ้งให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทราบเพื่อให้สามารถระบุหรือตรวจสอบผลข้างเคียงหรือปฏิกิริยาระหว่างยาได้