อยู่กับเนื้องอกในมดลูก

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเนื้องอกในมดลูกหรือสงสัยว่าอาจมีเนื้องอกในมดลูก คุณสามารถควบคุมสุขภาพของคุณได้ ในขณะที่ทุกการเดินทางของเนื้องอกนั้นมีความพิเศษ ความทุกข์ในความเงียบและความเจ็บปวดที่ยั่งยืนนั้นเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้หญิงผิวดำ

บทความนี้กล่าวถึงผลกระทบทางอารมณ์ ร่างกาย สังคม และการปฏิบัติของเนื้องอกในมดลูก พร้อมกับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับผลกระทบต่อผู้หญิงผิวดำ

ทางอารมณ์

หากคุณมีเนื้องอก เป็นไปได้ว่าความเจ็บปวดของคุณไม่ได้มีแค่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย

การศึกษาเล็กๆ ที่ดำเนินการโดย Northwestern University Feinberg School of Medicine เกี่ยวกับผลกระทบทางอารมณ์ของเนื้องอกในมดลูก พบว่าผู้หญิงรายงานว่ามีการตอบสนองทางอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญต่อเนื้องอกในมดลูก ตั้งแต่ความกังวลทั่วไปและความกังวลไปจนถึงความกลัว ความวิตกกังวล ความเศร้า และภาวะซึมเศร้า

ผู้หญิงครึ่งหนึ่งกล่าวว่าพวกเขามีภาพพจน์เชิงลบในตัวเอง โดยเน้นย้ำถึงความอัปยศที่มาพร้อมกับการวินิจฉัย และหลายคนบอกว่าความไม่มั่นคงของพวกเขาทำให้ความใกล้ชิดกับคู่รักยากขึ้น

ความรู้สึกไม่สบายของเนื้องอกในมดลูกนั้นไม่ได้พูดถึงเพียงพอ ซึ่งทำให้ความคิดที่ว่าผู้หญิงควร “เอาจริงเอาจัง” พวกเขาไม่ควร

ทางกายภาพ

โชคดีที่การปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลดีอย่างมากในการจัดการเนื้องอกในมดลูก

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเหล่านี้รวมถึง:

• การลดความเครียด: ความเครียดในระดับสูงจะทำให้ฮอร์โมนของคุณเสียสมดุล ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง ซึ่งกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดต่อมหมวกไต เช่น คอร์ติซอล เนื้องอกในมดลูกเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่มีฮอร์โมนที่โกลาหล จึงไม่น่าแปลกใจที่การเติบโตของขนาดของเนื้องอกในมดลูกจะเห็นได้ในช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตของคุณ เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การนวด ไทเก็ก และการฝังเข็ม ได้รับรายงานว่าเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่จัดการกับความเครียดเท่านั้น แต่ยังบรรเทาอาการปวดอีกด้วย

• การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงอ้วนมีโอกาสเป็นเนื้องอกมากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเฉลี่ยสองถึงสามเท่า การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล โซเดียม หรือแคลอรีสูง แสดงให้เห็นว่าสามารถยับยั้งการเติบโตของเนื้องอกในปัจจุบันและหยุดการพัฒนาของเนื้องอกใหม่

• การลดความดันโลหิต: การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการปรากฏตัวของเนื้องอกในมดลูกมีความเกี่ยวข้องกับระดับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น และความชุกของความดันโลหิตสูงในสตรีที่เป็นเนื้องอกในมดลูกได้รับการแสดงสูงถึง 40% การลดความดันโลหิตของคุณไม่เพียงแต่จะช่วยให้เนื้องอกของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย

• การจำกัดการบริโภคเนื้อแดง: การรับประทานเนื้อแดงในปริมาณมากมีความเกี่ยวข้องกับความชุกของเนื้องอกที่มากขึ้น แต่ไม่ทราบสาเหตุความเชื่อมโยงระหว่างทั้งสอง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้จำกัดการบริโภคเนื้อแดงเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมีสารปรุงแต่งมากมายที่ทำให้อาหารที่อาจดีต่อสุขภาพนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีน้ำตาล โซเดียม หรือแคลอรีสูง การกำจัดอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ออกจากอาหารของคุณได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยหยุดการเจริญเติบโตของเนื้องอกในปัจจุบันและเนื้องอกใหม่ แพทย์บางคนถึงกับแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเนื้องอกเป็นพิเศษซึ่งมีผักและผลไม้จากธรรมชาติสูง

• การอยู่ห่างจากถั่วเหลือง: การบริโภคถั่วเหลืองในปริมาณมากมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเนื้องอกในมดลูก เนื่องจากถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้

• เลิกสูบบุหรี่และจำกัดแอลกอฮอล์: พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถขัดขวางระดับฮอร์โมนของคุณ นำไปสู่การเติบโตของเนื้องอก กำจัดหรือลดทั้งสองอย่างเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นเนื้องอก

ทางสังคม

การสนับสนุนทางอารมณ์มีความสำคัญพอๆ กับการรักษาพยาบาลสำหรับผู้หญิงจำนวนมากที่เป็นโรคเนื้องอก ผู้หญิงหลายคนพบว่าการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนช่วยให้พวกเขาไม่เพียงแค่เข้าใจการวินิจฉัย แต่ยังช่วยให้พวกเขาระบุแหล่งข้อมูลและชุมชนที่พวกเขาต้องการเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี

คุณอาจพบว่าการทำงานร่วมกับ “ผู้ฟังมืออาชีพ” เช่น นักสังคมสงเคราะห์ นักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่นๆ นั้นมีประโยชน์ ผู้หญิงบางคนชอบสิ่งนี้แทนกลุ่มสนับสนุน ในขณะที่บางคนชอบที่จะมีเพศสัมพันธ์กับทั้งสอง

ใช้ได้จริง

การรับมือกับเนื้องอกเป็นการเดินทางระยะยาว ไม่ค่อยมีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีก็เป็นไปได้

การเริ่มใช้ยาหรือการไตร่ตรองในการผ่าตัดอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก และความกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาและภาวะมีบุตรยากมักจะยังคงอยู่ แต่ความเครียดของเนื้องอกไม่ได้จบเพียงแค่นั้น

ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับการถ่ายภาพ เช่น อัลตร้าซาวด์อุ้งเชิงกรานและ MRI และการทดสอบในห้องปฏิบัติการก็สามารถเพิ่มค่าใช้จ่ายได้เช่นกัน

โชคดีที่มีบริการต่างๆ ที่สามารถช่วยลดค่าใช้จ่ายได้ กรมอนามัยและบริการมนุษย์เสนอตัวระบุตำแหน่งสำหรับคลินิกที่ให้ส่วนลดตามระดับการเลื่อนตามรายได้

ผลกระทบต่อผู้หญิงผิวดำ

อัตราการผ่าตัดมดลูกในสตรีผิวดำนั้นมากกว่าสองเท่าของกลุ่มชาติพันธุ์อื่นๆ สถิตินี้มีรากฐานมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงผิวดำบางคนมีตัวเลือกนี้เท่านั้น

ผู้หญิงผิวสีไม่ควรละทิ้งความเป็นแม่ในอนาคตก่อนที่จะพร้อมที่จะทำเช่นนั้น หากคุณเคยประสบกับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณมีสิทธิ์ขอความเห็นที่สองหรือสาม

คำถามที่พบบ่อย

เนื้องอกทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่?

อาการหลักของเนื้องอกในมดลูกอย่างหนึ่งคือมีเลือดออกผิดปกติหรือมีประจำเดือนมาก ความเหนื่อยล้าเป็นอาการแรกสุดและมักเกิดขึ้นกับเนื้องอกในมดลูก เนื่องจากการสูญเสียเลือดอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางและภาวะขาดธาตุเหล็กจากการขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง

เนื้องอกขนาดใหญ่ยังอาจจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า และขัดขวางรูปแบบการนอนหลับของคุณ ทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นไปอีก

อาหารอะไรช่วยให้เนื้องอกหดตัวตามธรรมชาติ?

การรับประทานอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำสามารถช่วยลดขนาดเนื้องอกตามธรรมชาติและเพิ่มพลังงานของคุณได้ ซึ่งรวมถึง:

• ผลไม้และผักใบเขียว: จากการศึกษาพบว่าการรับประทานผลไม้มากมาย เช่น แอปเปิ้ลและมะเขือเทศ และผักตระกูลกะหล่ำอย่างบรอกโคลีและกะหล่ำปลี สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกได้ อาหารเหล่านี้ยังมีวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอกในมดลูก

• อาหารที่มีวิตามินดีสูง: นักวิทยาศาสตร์บางคนคิดว่าวิตามินดีสามารถป้องกันเนื้องอกในมดลูกได้ อาหารที่มีวิตามินดีสูง ได้แก่ น้ำมันตับปลา ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต ซีเรียลอาหารเช้าเสริม; ไข่แดง; และเต้าหู้

• ปลา: ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และซาร์ดีนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยต่อสู้กับเนื้องอกเนื้องอก

• พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว ถั่ว และถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยโปรตีนที่สามารถให้พลังงานแก่คุณในการออกกำลังกายและมีความกระฉับกระเฉง

เนื้องอกในมดลูกไม่จำเป็นต้องขโมยปีที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ การค้นหาความช่วยเหลืออาจไม่ง่ายเสมอไป แต่มีแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้

แผนการรักษาเป็นรายบุคคลน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการอาการเนื้องอกของคุณ

การสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาการที่คุณรู้สึกว่าน่ารำคาญที่สุดและผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณและความปรารถนาที่จะมีบุตรในอนาคตสามารถช่วยปรับปรุงกระบวนการบำบัดได้

แม้ว่าการนัดหมายแพทย์เพียงคนเดียวอาจไม่ได้ให้คำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่คุณอาจแปลกใจที่อาการของคุณดีขึ้นได้เร็วเพียงใดเมื่อได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ