Biofeedback: มันคืออะไร & รายละเอียดขั้นตอน

รายละเอียดขั้นตอน

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่าง biofeedback?

ในระหว่างเซสชั่น biofeedback ผู้ให้บริการของคุณจะวางเซ็นเซอร์ที่ไม่เจ็บปวดบนผิวหนังของคุณ เซ็นเซอร์จะวัดสัญญาณทางสรีรวิทยาจากร่างกายของคุณ เช่น:

• การหายใจ
• อัตราการเต้นของหัวใจ.
• กิจกรรมของกล้ามเนื้อ
• เหงื่อ.
• การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและความตึงเครียด โดยใช้ Surface Electromyography หรือ sEMG
• การทำงานของสมองด้วยไฟฟ้า โดยใช้ neurofeedback_ หรือ _EEG biofeedback
• อุณหภูมิผิว.

หน้าจอใกล้เคียงแสดงผลซึ่งผู้ประกอบวิชาชีพของคุณจะอธิบาย จากนั้นผู้ประกอบวิชาชีพของคุณจะแนะนำกลยุทธ์ในการเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของร่างกายของคุณ ผู้ประกอบวิชาชีพอาจขอให้คุณ:

• เปลี่ยนวิธีนั่ง ยืน หรือเคลื่อนไหว: การวางตำแหน่งร่างกายของคุณแตกต่างออกไปอาจช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้
• เปลี่ยนการหายใจของคุณ: รูปแบบการหายใจสามารถช่วยให้ความวิตกกังวลสงบลง
• ปล่อยกล้ามเนื้อ: หากคุณจดจ่อกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มันอาจจะบรรเทาอาการปวดได้
• ใช้สติและโฟกัส: การคิดถึงสิ่งต่าง ๆ สามารถช่วยให้คุณควบคุมการหายใจหรือลดอัตราการเต้นของหัวใจได้
• ทำการทดสอบ: หากคุณพยายามแก้ปัญหาคณิตศาสตร์หรือปริศนา คุณจะเห็นว่าความเครียดส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายคุณอย่างไร

ในขณะที่คุณลองทำตามคำแนะนำแต่ละข้อ คุณสามารถดูได้ว่าข้อเสนอแนะนั้นส่งผลต่อผลลัพธ์บนหน้าจออย่างไรในแบบเรียลไทม์ ด้วยการฝึกฝน คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายแบบเดียวกันโดยไม่ต้องมีหน้าจอคำติชมหรือคำแนะนำของผู้ประกอบวิชาชีพ