เคล็ดลับในการจัดการอาการแพ้ท้องในที่ทำงาน

ในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ไม่มีอะไรท้าทายไปกว่าการพยายามสร้างสมดุลระหว่างงานในขณะที่รู้สึกคลื่นไส้ หากคุณเป็นหนึ่งในเกือบ 80% ของหญิงตั้งครรภ์ที่แพ้ท้องการรู้วิธีนำทางสถานการณ์เป็นสิ่งจำเป็น

ข่าวดีก็คือผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการแพ้ท้องในช่วงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่มีบางอย่างที่จะต่อสู้กับอาการของมันแม้ในไตรมาสที่สาม ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องพัฒนาคลังข้อมูลของกลเม็ดเคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณผ่านคลื่นของอาการคลื่นไส้ที่มาพร้อมกับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของคุณ

การเดินทางของคุณ

ผู้หญิงบางคนรู้สึกคลื่นไส้แต่ไม่อาเจียน ในขณะที่ผู้หญิงบางคนมีอาการทั้งสองอย่าง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การวางแผนล่วงหน้าเป็นความคิดที่ดี สิ่งแรกที่ควรพิจารณาคือคุณจะเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานอย่างปลอดภัยได้อย่างไร

หากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือเวียนหัวเป็นประจำจนขับรถลำบาก คุณอาจพิจารณาทางเลือกอื่นๆ สำหรับการเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เวรร่วมกัน ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ เรียกแท็กซี่ หรือใช้ Uber ในทางกลับกัน ผู้หญิงบางคนรู้สึกเมารถน้อยลงหากกำลังขับรถ ไม่ว่าคุณจะใช้การเดินทางแบบอื่นหรือไม่ก็ตาม ต่อไปนี้เป็นวิธีในการเดินทางของคุณ:

• เติมน้ำแข็งใส่แก้วเดินทาง ซึ่งบางครั้งสามารถช่วยทำให้ท้องของคุณสบายขึ้นหรือสามารถทำหน้าที่สองอย่างได้ หากคุณต้องการล้างหน้าหรือบ้วนปาก น้ำยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ

• เลื่อนกระจกลงและสูดอากาศบริสุทธิ์หากคุณอยู่ในยานพาหนะและไม่ได้ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ หากอากาศเย็น คุณสามารถดับร้อนหรือเปิดเบาะที่นั่งอุ่นได้

• เก็บถุง Barf ไว้ในที่ที่สะดวก เพื่อไม่ให้เบาะหนังเสียหายหรือเกิดอุบัติเหตุ

• ให้เวลาตัวเองมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไปยังจุดที่ปลอดภัยจนกว่าคลื่นของอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนจะผ่านไป

ตลอดวัน

อาการแพ้ท้องและวันทำงานทั่วไปไม่ใช่ส่วนผสมที่ลงตัว แต่ด้วยทัศนคติ อุปกรณ์ และคำแนะนำที่ถูกต้อง คุณก็สามารถทำให้มันสำเร็จได้ ลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อเอาชนะการแพ้ท้องระหว่างวันทำงาน:

• เก็บถุง Barf และถังขยะไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย วิธีนี้จะไม่ถูกกดดันให้เข้าห้องน้ำหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องอาเจียนแต่ไม่มีเวลาไปที่นั่น

• วางผ้าขี้ริ้วเย็นๆ ไว้ในตู้เย็นเล็กๆ โดยเฉพาะถ้าวางไว้บนหน้าผากจะทำให้รู้สึกดีขึ้น วิธีนี้พร้อมใช้เมื่อคุณต้องการ

• ตุนของว่างที่ทำให้คลื่นไส้อาเจียนไว้กินถ้าคุณเริ่มรู้สึกไม่มั่นคงหรือสั่นคลอน ตัวเลือกคลาสสิกบางอย่าง ได้แก่ แครกเกอร์รสเค็ม จินเจอร์เอล ไอศกรีมแท่งผลไม้สด และกราโนล่าแท่ง คิดหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและตุนไว้

• ทานทุมและ/หรือขิงเคี้ยวพร้อมเคี้ยวหมากฝรั่งรสมิ้นต์ ผู้หญิงหลายคนพบว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดอาการคลื่นไส้

• เก็บขวดน้ำไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ จิบมันตลอดทั้งวันเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้และทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

• พยายามลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ ในระหว่างวัน โดยเฉพาะข้างนอก บางครั้งการได้อากาศบริสุทธิ์และการเคลื่อนไหวเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้ไม่อึดอัดได้

• มองหาวิธีค้นหาความเป็นส่วนตัว หากคุณโชคดีพอที่จะมีสำนักงานเป็นของตัวเอง คุณสามารถปิดประตูอย่างเงียบๆ หรือถ้าคุณอยู่ท่ามกลางเพื่อนร่วมงาน ให้ยืมพื้นที่ส่วนตัว สิ่งสำคัญคือคุณต้องให้เวลากับตัวเองในการคลายเครียดและผ่อนคลาย

• ลองขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานของคุณ (หากคุณได้ประกาศการตั้งครรภ์) ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจจะสามารถปกป้องคุณได้ในขณะที่คุณก้าวออกจากโต๊ะทำงาน

• ทดลองใช้ยาแก้แพ้ท้อง เช่น Sea-Bands หรือ Psi Bands, Ginger ale และ Preggie Pops ผู้หญิงบางคนพบว่ามีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการแพ้ท้อง

• จำไว้ว่าการแพ้ท้องจะหายไปในที่สุด การรู้ว่ามีจุดสิ้นสุดในสายตาจะช่วยให้คุณรับมือกับความทุกข์ยากได้ดีขึ้น

เติมความสดชื่นหลังแพ้ท้อง

ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการเจ็บป่วยในที่ทำงาน แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นและเป็นการดีที่สุดที่จะเตรียมพร้อม ใส่ถุงเล็กๆ ของใช้แล้วเก็บไว้กับตัว ชุดฉุกเฉินนี้จะมีประโยชน์หากคุณต้องการทำให้ร่างกายสดชื่นหลังจากเจ็บป่วย แน่นอน คุณจะต้องปรับแต่งชุดฉุกเฉินของคุณ แต่ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการของสิ่งที่คุณอาจรวมถึง:

• แปรงสีฟัน ยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก และมินต์
• แปรงผม สเปรย์ฉีดผม ยางรัดผม
• ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอาง และทิชชู่ที่ช่วยทำความสะอาด
• สเปรย์อโรมาเธอราพีจากธรรมชาติ เช่น เปปเปอร์มินต์หรือลาเวนเดอร์เพื่อเพิ่มอารมณ์
• ทุกเมคอัพต้องเติมสิ่งที่เช็ดออก

คุณอาจต้องการทิ้งชุดเพิ่มเติม รวมทั้งรองเท้าอีกคู่ไว้ที่สำนักงาน เผื่อในกรณีที่เกิดภัยพิบัติ หวังว่าคุณจะไม่ต้องการมัน แต่เป็นการดีที่จะเตรียมเผื่อไว้

โชคดีที่การแพ้ท้องมักเป็นประสบการณ์ระยะสั้น โดยจะคงอยู่เฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของผู้หญิงส่วนใหญ่เท่านั้น ยังคงสามารถรู้สึกท่วมท้นเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายทุกวัน

วิธีหนึ่งที่จะรับมือได้คือการเตือนตัวเองว่าการแพ้ท้องมักเป็นสัญญาณที่ดีของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี ยิ่งไปกว่านั้นมันจะไม่คงอยู่ตลอดไป ในไม่ช้า คุณจะเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 ซึ่งมักจะเป็นช่วงที่หญิงตั้งครรภ์รู้สึกดีที่สุด