แนวคิดใหม่สำหรับการพักสมองสำหรับเด็ก

การพักสมองเป็นกิจกรรมสั้นๆ ที่ต้องใช้กายภาพซึ่งเมื่อสลับกับงานวิชาการแล้ว จะช่วยปรับปรุงความสนใจของนักเรียน ประสิทธิภาพ ความเพลิดเพลิน ความคิดสร้างสรรค์ และการเก็บรักษาข้อมูลของนักเรียน การหยุดพักเหล่านี้สามารถทำได้ง่ายๆ เหมือนกับการทำชุดแจ็คกระโดดหรือเข่าสูงก่อนดำดิ่งกลับไปทำการบ้าน—ที่บ้านหรือที่โรงเรียน

ทำไมสมองถึงหยุดทำงาน

การหยุดพักเพื่อจิตใจในขณะที่กระตุ้นร่างกายช่วยเพิ่มการเรียนรู้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพักสมองเป็นระยะๆ สามารถปรับปรุงความสามารถของเด็กๆ ให้มีส่วนร่วมในระหว่างงานที่มีสมาธิมากขึ้นได้อย่างมาก นอกจากนี้ การสอนสั้นๆ สั้นๆ บ่อยๆ ยังมีประสิทธิภาพสำหรับนักเรียนจำนวนมาก มากกว่าบทเรียนที่น้อยกว่าและยาวกว่า

ในห้องเรียน ครูของบุตรหลานอาจใช้ช่วงพักสมองจากโปรแกรมฟิตเนสสำหรับเด็ก เช่น GoNoodle หรือ HOPSports วิดีโอการออกกำลังกายสั้นๆ เหล่านี้ ซึ่งมักตั้งค่าให้เป็นเพลงที่สนุกสนาน ส่งเสริมให้เด็กๆ เคลื่อนไหวและตั้งสมองใหม่ เพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วมกับการเรียนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่งสมองแตก “เอากระดิกออก” นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว การพักสมองยังดีต่อสุขภาพจิตของลูกคุณอีกด้วย การออกกำลังเป็นระยะๆ สามารถลดความเครียดและความหงุดหงิดที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน ซึ่งช่วยให้สามารถกลับไปเรียนรู้ได้อีกครั้ง

ใช้พักสมองที่บ้าน

ที่บ้าน คุณสามารถใช้การพักสมองในลักษณะเดียวกับที่ครูทำ หากลูกของคุณมีปัญหากับการบ้าน ไม่ว่าจะเกิดจากการพยายามทำความเข้าใจเนื้อหาที่ท้าทายหรือเพียงแค่ทำงานต่อไป ให้พวกเขาทำกิจกรรมเหล่านี้หนึ่งหรือสองอย่าง

เป็นวิธีที่ง่ายในการต่อสู้กับความหงุดหงิดและความเบื่อหน่ายในขณะที่ปรับปรุงการโฟกัส นอกจากนี้ การพักสมองยังช่วยเติมเต็มความต้องการในการออกกำลังกายของลูกในแต่ละวัน

กลยุทธ์การแบ่งสมอง

แม้ว่าโปรแกรมในโรงเรียนมักใช้วิดีโอเพื่อกำหนดฉากและสาธิตการเคลื่อนไหว แต่ไม่มีกิจกรรมใดด้านล่างที่ต้องใช้หน้าจอ สำหรับเด็กบางคน เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกดูดเข้าไปและพยายามหลีกเลี่ยงการกลับไปทำภารกิจใหม่

อย่างไรก็ตาม หากกิจกรรมที่นำทางออนไลน์ได้ผลดีขึ้นสำหรับครอบครัวของคุณและ/หรือพิสูจน์ว่ามีส่วนร่วมมากขึ้นสำหรับบุตรหลานของคุณ กิจกรรมเหล่านั้นก็ยังเป็นทางเลือกและมีให้เลือกมากมาย ตั้งเป้าที่จะสร้างตารางเวลาที่เชื่อถือได้พร้อมกิจกรรมที่กำหนดเวลาไว้ซึ่งจะไม่ใช้เวลามากเกินไปสำหรับนักวิชาการ

บอกลูกของคุณล่วงหน้าว่าสมองจะแตกและงานโรงเรียนจะใช้เวลานานแค่ไหน ระบบนี้ช่วยให้โครงสร้างบุตรหลานของคุณ และทำให้กิจกรรมการเรียนรู้และการเล่นสนุกและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่ใช้ได้ดีสำหรับเด็กที่มีการแข่งขันสูง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วงการสอนที่สั้นลงจะมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับเด็กหลายๆ คน โดยเด็กที่อายุน้อยกว่าจะใช้ได้เต็มที่หลังจากผ่านไปประมาณ 10 นาทีและเด็กโตจะอยู่ได้นานถึงครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

แต่การหาสมดุลที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละนักเรียน ตั้งเป้าที่จะปรับแต่งช่วงเวลาพักกิจกรรมให้เข้ากับความต้องการเฉพาะของบุตรหลาน ช่วงความสนใจ และรูปแบบการเรียนรู้

มีส่วนร่วมกับบุตรหลานของคุณ

ขึ้นอยู่กับอายุและระดับความสนใจของบุตรหลาน คุณสามารถตัดสินใจว่าจะกำหนดกิจกรรมการพักสมองอย่างไร ให้บุตรหลานของคุณเลือกจากเมนูชุดตัวเลือก หรือปล่อยให้พวกเขาคิดไอเดียแบ่งสมองของตัวเอง การซื้อจากนักเรียนเป็นเรื่องที่ดี แต่อย่าปล่อยให้กิจกรรมที่ซับซ้อนเกินไปหรือไม่สามารถทำได้ทำลายความคิดในการกลับไปสู่เส้นทางเดิมในการศึกษา

หากบุตรหลานของคุณคิดหาวิธีแบ่งสมองด้วยตนเอง อย่าลืมตั้งค่าพารามิเตอร์เฉพาะว่ากิจกรรมจะอยู่ได้นานแค่ไหน เกิดขึ้นที่ไหน ต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง และควรเรียบง่ายเพียงใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ มีพื้นที่เพียงพอสำหรับกิจกรรมที่ต้องการ

พักสมองในร่ม

เด็กๆ สามารถทำไอเดียแบ่งสมองที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอสำหรับการเคลื่อนย้ายอย่างอิสระ

• ลองกระโดดตบ กระโดดเชือก เข่าสูง หรือการกระโดดอื่นๆ ท้าทายบุตรหลานของคุณให้กระโดดหลายประเภทหรือขอให้พวกเขาดูว่ากระโดดได้กี่ครั้งใน 60 วินาที ทำซ้ำหลายครั้งโดยมีเป้าหมายเพื่อทำลายสถิติของพวกเขา เพิ่มเพลงกระโดดเชือกแบบคลาสสิกเพื่อความซับซ้อนเป็นพิเศษ

• กล่องเงา หากบุตรหลานของคุณสนใจศิลปะการป้องกันตัวหรือชกมวย ให้บุตรหลานลองใช้ท่ากระทุ้ง อัปเปอร์คัต ตะขอ หมัดไขว้ และการต่อยแบบอื่นๆ พวกเขายังสามารถลองเตะลูกเตะ เช่น เตะข้าง เตะหน้า และเตะลูกกลม หากพวกเขาไม่คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้ มีบทช่วยสอนฟรีมากมายทางออนไลน์

• หมุนฮูลาฮูป. ดึงฮูลาฮูปออกมาและดูว่าลูกของคุณสามารถเล่นต่อไปได้นานแค่ไหน จากจุดนั้น พวกเขาสามารถพัฒนาไปสู่การผสมผสานทักษะขั้นสูงต่างๆ เช่น การเคลื่อนห่วงขึ้นหรือลงตามร่างกาย—และกลับมาอีกครั้ง

• เล่น “Keep-it-up” กับลูกบอลชายหาดหรือลูกโป่ง หรือเล่นเกมบอลลูนแบบเร็วอีกเกมหนึ่ง กิจกรรมเหล่านี้อาจจะสนุกมากขึ้นกับคู่หู แต่สามารถปรับเปลี่ยนให้เล่นด้วยตัวเองได้

• เดินไป, วิ่ง, กระโดด, เถาวัลย์, หมีคลาน, ก้าวสูง, หรือการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่พวกเขาเลือกรอบ ๆ บ้านหรือตามโถงทางเดินและด้านหลัง คุณสามารถใช้ตัวจับเวลาเพื่อกระตุ้นให้บุตรหลานของคุณทำหลักสูตรที่กำหนดด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นได้อีกครั้ง อีกทางเลือกหนึ่งคือสร้างสิ่งกีดขวางขนาดเล็กหรือวงจรให้ลูกของคุณทำ เช่น กระโดดเท้าข้างหนึ่งไปรอบโซฟา, ชิมอาหารใต้โต๊ะในห้องอาหาร, กระโดดข้ามกระเป๋าเป้, ข้ามไปที่อ่างล้างจาน, และปูคลานกลับไป การเริ่มต้น

• ยิงตะกร้าในร่มเหนือห่วงประตู ตะกร้าที่ติดตั้งง่ายเหล่านี้มาพร้อมกับลูกบอลที่อ่อนนุ่มและปลอดภัยภายใน แต่เด็กๆ ยังคงสนุกสนานกับบาสเก็ตบอล

• ทำ push-ups, planks, สุนัขลงหรือเหยียด ลูกของคุณสามารถสร้างซีรีส์ของตัวเองหรือปิดกับลูกของคุณในการออกกำลังกายแบบมินิหรือออกกำลังกายโยคะ คุณอาจลองท้าทายไม้กระดานสำหรับครอบครัว

• กระดอนหรือกระโดดบนแทรมโพลีนขนาดเล็ก (หรือบนเตียง) มีกิจกรรมไม่กี่อย่างที่ทำให้หัวใจเต้นแรง (หรือสนุกสนาน) มากกว่าการกระโดด

• เล่นปิงปองสักรอบหรือสองรอบ หากคุณมีโต๊ะปิงปองที่ดี ถ้าไม่คุณสามารถเล่นบนโต๊ะหรือพื้นผิวเรียบ คุณแค่ต้องการไม้พายและลูกบอล เพื่อความสนุกยิ่งขึ้น ให้จัดตั้งโรบินรอบครอบครัว ติดตามชัยชนะในช่วงหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น พร้อมรางวัลเล็กน้อยสำหรับผู้ชนะในตอนท้าย

• ตั้งค่ามินิพัตต์กอล์ฟโดยใส่ลูกกอล์ฟลงในถ้วยหรือกล่อง ตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายที่กำหนดไว้ล่วงหน้า เช่น การเพิ่มระยะทางหรือจำนวนสโตรกที่อนุญาตให้เข้าไปในบอลถ้วย เพื่อเพิ่มความท้าทาย

• มีมินิแดนซ์ปาร์ตี้ เลือกสองสามเพลงแล้วร็อค หรือร้องเพลงสองสามเพลงหรือลองร้องคาราโอเกะ เพลงคาราโอเกะยอดนิยมหลายเวอร์ชั่นมีให้เล่นออนไลน์ฟรี

• สร้างโถแบ่งสมองด้วยกิจกรรมที่หลากหลาย รูปแบบ และสถานที่บนใบกระดาษ เลือกสองสามอย่างและทำงาน เช่น “กระโดด 10 ครั้ง / เดินเท้าเดียว / ในครัว”

• ไปล่าขุมทรัพย์ บอกลูกของคุณให้ไปหา “อะไรนุ่มๆ สีม่วง” หรือ “อะไรที่เล่นดนตรีได้” แล้วเอามาคืนคุณ

• ทำการทดสอบความสมดุล วางกระดาษหรือจานพลาสติกไว้บนหัวของลูกแล้วให้พวกเขาเดินข้ามห้องไปพร้อมกับวางจานให้เข้าที่ ทำให้ยากขึ้นโดยการเพิ่มบางสิ่งลงในจาน เช่น beanbag ขนาดเล็ก (ง่าย) ถั่วเขียวหนึ่งกำมือ (กลาง) หรือลูกปิงปอง (ท้าทาย)

• ไปนั่งรถไฟเหาะในจินตนาการ บนเก้าอี้ ให้บุตรหลานของคุณสวมสายรัด เอนหลัง (ขณะที่รถไฟเหาะปีนขึ้นเนิน) เอนไปด้านข้าง (ขณะที่รถไฟเหาะบิดและเลี้ยวบนราง) แล้วยกมือขึ้นสูง ( ขณะที่รถไฟเหาะตกลงมาจากเนินเขา) พวกเขายังสามารถเพิ่มการปลดสายรัดและสะดุดออกจากรถไฟเหาะในตอนท้าย

• หายใจและเคลื่อนไหว ให้ลูกของคุณยืนและเพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละลมหายใจ พวกเขาอาจยกขาข้างหนึ่งให้อยู่ในท่างอเข่าหรือท่าต้นไม้ เช่น ขณะหายใจเข้า (ยกขึ้น) และหายใจออก (ล่าง) อีกทางหนึ่ง ยกแขนขึ้นสู่ท้องฟ้าเพื่อหายใจเข้า จากนั้นค่อย ๆ ลดมือลงที่ปลายเท้าเพื่อหายใจออก ทำหลายๆ ท่าเพื่อท้าทายความสมดุลและควบคุมลมหายใจ

พักสมองกลางแจ้ง

หากสภาพอากาศและสถานที่ของคุณเอื้ออำนวย การได้พักสมองข้างนอกจะทำให้ลูกของคุณได้เปลี่ยนบรรยากาศ สูดอากาศบริสุทธิ์ และบ่อยครั้งที่พื้นที่ให้เคลื่อนไหวมากขึ้น

• เดินหรือวิ่งไปรอบๆ ตึกเพื่อให้เลือดสูบฉีด นำสุนัขของคุณมาด้วยถ้าคุณมี สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติม ให้จับเวลาแต่ละรอบและให้บุตรหลานของคุณทำงานเพื่อเอาชนะเวลาที่กำหนด

• ปั่นจักรยาน สกู๊ต สเกตบอร์ด หรืออินไลน์สเก็ตไปรอบๆ บล็อก เพื่อให้สิ่งนี้มีประสิทธิภาพ โปรดเตรียมรูปแบบการคมนาคมที่เลือกไว้พร้อม อย่าลืมหมวกกันน็อค

• เล่นกับสุนัขของคุณ การเล่นบอลกับลูกสุนัขช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและบรรเทาความเครียดได้ทันที จากนั้นใช้เวลาสองสามนาทีลูบคลำหรือกอดสัตว์เลี้ยงของคุณ—การพักฟื้นที่สมบูรณ์แบบเพื่อกลับไปเป็นนักวิชาการ

• เล่นจับกับพ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อน หรือเลี้ยงลูกฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอล หรือยิงตะกร้าถ้าคุณมีห่วงบาสเก็ตบอลอยู่ใกล้ๆ

• วาดสนามกระโดดด้วยชอล์กบนทางเท้าแล้วเล่นเกมหนึ่งหรือสองเกม จากนั้น สำหรับเด็กที่ได้รับประโยชน์จากช่วงพักยาวและ/หรือออกกำลังกายน้อยลง ให้วาดรูปบนทางเท้าก่อนกลับไปทำการบ้าน

• เล่นชิงช้า. หรือสไลเดอร์ โครงสร้างการเล่น หรือนักปีนเขา ถ้าสะดวก

• เล่นเทนนิสหรือแบดมินตันอย่างรวดเร็ว หากคุณมีอุปกรณ์ที่จำเป็นที่เข้าถึงได้ เล่นเกมหรือแค่วอลเลย์กับคู่หู อีกทางหนึ่ง บุตรหลานของคุณสามารถตีลูกเทนนิสกับพนักพิงหรือผนัง

• เล่นเกม7อัพ สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นผิวเรียบและเรียบ (ผนังหรือพื้น) และลูกบอลเด้งดึ๋ง

แทนที่จะทะเลาะกันเรื่องการเรียน การพักสมองอาจส่งผลดีตามที่คุณต้องการ (เด็กๆ กำลังเรียนรู้และทำการบ้าน) โดยไม่ต้องเครียด (หรือตะโกน) นอกจากนี้ คำแนะนำข้างต้นเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็ง เมื่อพูดถึงตัวเลือกการแบ่งสมอง

ใช้จินตนาการของคุณ—และความสนใจของลูก—เพื่อแนะนำคุณในการค้นหาตัวเลือกกิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ และคุณสามารถเข้าร่วมสนุกพักสมองได้อีกด้วย ลูก ๆ ของคุณจะสนุกไปกับกิจกรรมของพวกเขามากขึ้น หากคุณเข้าร่วมกับพวกเขา และคุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจจากการหยุดพักด้วยเช่นกัน

การหยุดพักด้วยกันยังเป็นแบบจำลองการมีส่วนร่วมที่คุณต้องการเห็นในตัวลูกของคุณ—และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระชับสัมพันธ์ โดยแสดงให้ลูกเห็นว่าคุณอยู่ในเหตุการณ์นี้ด้วยกัน