กายภาพบำบัดสำหรับเข่า Meniscus Tear

หากคุณมีอาการปวดเข่าเนื่องจากการฉีกขาดของวงเดือน คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวเข่าได้ตามปกติ และปรับปรุงความแข็งแรงและความคล่องตัวโดยรวมของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณต้องทำอะไร และควรหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่จากอาการบาดเจ็บที่วงเดือนที่หัวเข่า

อาการปวดเข่าสามารถขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณได้ อาจทำให้การเดินเจ็บปวดและอาจจำกัดความสามารถในการปีนขึ้นลงบันไดหรือลุกขึ้นจากท่านั่ง นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับการทำงานปกติหรือกิจกรรมสันทนาการ

อาการปวดเข่ามีสาเหตุหลายประการ ได้แก่:

• ข้อเข่าเสื่อม
• เอ็นเคล็ด
• ปัญหาการติดตาม Patellar (หัวเข่า) หรือกลุ่มอาการเครียด patellofemoral
• กลุ่มอาการเสียดสีวง Iliotibial
• น้ำตา Meniscus

เมื่อการฉีกขาดของวงเดือนทำให้เกิดอาการปวดเข่า คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณและอาการต่างๆ ที่จำกัดการเคลื่อนไหวในการทำงานตามปกติของคุณ การทำความเข้าใจว่าวงเดือนคืออะไรและ PT สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บวงเดือนได้อย่างไร สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีที่สุดเมื่อจัดการกับสภาพของคุณ

ภาพรวมวงเดือน

วงเดือนเป็นโครงสร้างกระดูกอ่อนขนาดเล็กในหัวเข่าของคุณ ซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกหน้าแข้ง (กระดูกหน้าแข้ง) และกระดูกโคนขา (กระดูกต้นขา) เข่าแต่ละข้างมี meniscii สองอัน (พหูพจน์ของ meniscus)—อันหนึ่งอยู่ด้านในและอีกอันอยู่ที่ส่วนนอกของหัวเข่าของคุณ วงเดือนด้านในเรียกว่าวงเดือนอยู่ตรงกลางและวงนอกเรียกว่าวงเดือนด้านข้าง

วงเดือนของคุณเป็นโครงสร้างรูปพระจันทร์เสี้ยวที่ช่วยดูดซับแรงกระแทกที่ข้อเข่า และช่วยให้ข้อต่อเลื่อนและเลื่อนได้อย่างเหมาะสมเมื่อคุณงอเข่าและเหยียดตรง

มันได้รับบาดเจ็บอย่างไร

มีบางสิ่งที่อาจทำให้วงเดือนของคุณบาดเจ็บได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การบาดเจ็บที่รวมถึงการบิดเข่าขณะวางเท้า
• ยืดเข่าของคุณมากเกินไป
• สภาพการสึกหรอและเสื่อมสภาพ เช่น ข้อเข่าเสื่อม
• ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

บางครั้ง ผู้คนมักมีอาการปวดเข่าโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ และการทดสอบวินิจฉัยที่ตามมาก็เผยให้เห็นว่าวงเดือนฉีกขาด

สัญญาณและอาการ

หากคุณมีอาการปวดเข่า คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเข่าของคุณ เขาหรือเธออาจทำการทดสอบข้อเข่าเป็นพิเศษเพื่อหาสาเหตุของอาการปวด และอาจสั่งตรวจวินิจฉัยได้

อาการและอาการแสดงทั่วไปของการฉีกขาดของวงเดือนที่หัวเข่าอาจรวมถึง:

• อาการปวดเข่า
• ข้อเข่าบวม
• คลิกคุกเข่า
• รู้สึกเหมือนเข่าจะ “หมดแรง”
• การล็อคข้อเข่าของคุณอย่างเจ็บปวดเมื่อขยับจากการงอไปยังตำแหน่งที่เหยียดตรง
• ความยากลำบากในการทำงานหน้าที่ต่างๆ เช่น การลุกจากที่นั่ง การขึ้นลงจากรถ หรือการขึ้นลงบันได

การวินิจฉัย

หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสงสัยว่าการฉีกขาดของวงเดือนทำให้เกิดอาการปวดเข่า เขาหรือเธออาจสั่งการตรวจวินิจฉัย โดยทั่วไป มักใช้รังสีเอกซ์อย่างง่ายเพื่อแยกแยะการแตกหักหรือเพื่อยืนยันโรคข้อเข่าเสื่อม ไม่สามารถเห็นภาพวงเดือนของคุณด้วย X-ray ดังนั้น MRI อาจได้รับคำสั่งให้เห็นภาพ meniscii และเอ็นเข่าของคุณและประเมินว่ามีน้ำตาหรือไม่

คำเตือน: แม้ว่า MRI จะมีประโยชน์ในการยืนยันการฉีกขาดของวงเดือนที่หัวเข่า แต่ควรสังเกตว่าผู้คนจำนวนมากที่ไม่มีอาการปวดเข่ามีน้ำตาประจำเดือน การปรากฏตัวของการฉีกขาดของวงเดือนใน MRI ไม่ได้แปลว่าวงเดือนที่ฉีกขาดเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าของคุณ MRI ควรพิจารณาปริศนาชิ้นเดียวในการดูแลอาการปวดเข่าของคุณ

เมื่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณวินิจฉัยอาการบาดเจ็บวงเดือนของคุณแล้ว เขาหรือเธออาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางกายภาพบำบัด หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจได้รับประโยชน์จากการขอผู้อ้างอิง หรือคุณอาจเข้าร่วม PT ได้ภายใต้การเข้าถึงโดยตรง

กายภาพบำบัด

เมื่อคุณไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการฉีกขาดของวงเดือนเป็นครั้งแรก เขาหรือเธอควรทำการประเมินเบื้องต้นเพื่อประเมินสภาพของคุณและพัฒนาแผนการดูแล ส่วนประกอบของการประเมินของคุณอาจรวมถึง:

• การทำประวัติโดยละเอียดของปัญหาของคุณ
• วิเคราะห์การเดิน
• คลำ
• การวัดช่วงการเคลื่อนไหวเข่า (ROM)
• การวัดความแข็งแรงของข้อเท้า เข่า และสะโพก
• การประเมินยอดคงเหลือ
• การประเมินความคล่องตัวในการทำงานของคุณ
• ทำการทดสอบพิเศษสำหรับเข่าของคุณ

องค์ประกอบบางอย่างของการประเมินอาจเจ็บปวด เพียงแจ้งให้ PT ของคุณทราบว่ามีอาการปวดหรือไม่สบาย และแพทย์สามารถปรับการตรวจได้ตามนั้น เซสชั่นของคุณกับนักบำบัดโรคของคุณควรรู้สึกเหมือนเป็นพันธมิตรด้านการรักษา คุณทั้งคู่ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น

เมื่อการประเมินเบื้องต้นเสร็จสิ้น PT ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาเป้าหมายสำหรับการบำบัด อาจเริ่มการรักษาในช่วงแรก การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับการฉีกขาดของวงเดือนที่หัวเข่าอาจรวมถึง:

การออกกำลังกาย

• ช่วงของการออกกำลังกายเคลื่อนไหว: การออกกำลังกายสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงวิธีการเคลื่อนไหวของเข่า สไลด์ส้นแบบธรรมดาสามารถปรับปรุง ROM งอได้ และการออกกำลังกายแบบนอนคว่ำอาจช่วยปรับปรุง ROM ส่วนขยายได้

• แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง: PT ของคุณอาจกำหนดการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าของคุณ วิธีนี้จะช่วยพยุงข้อต่อของคุณและป้องกันไม่ให้วงเดือนที่บาดเจ็บออกแรงกดมากเกินไป การออกกำลังกายอาจรวมถึงคณะสี่คนโค้งสั้น การยกขาตรง และการเสริมความแข็งแรงเอ็นร้อยหวายด้วยแถบต้านทาน PT ของคุณอาจหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งขั้นสูง เช่น สควอทหรือ lunges เนื่องจากอาจทำให้ข้อเข่าของคุณเครียดและตึงมากเกินไป

• การออกกำลังกายแบบทรงตัว: หาก PT ของคุณรู้สึกว่าการทรงตัวของคุณบกพร่องอันเนื่องมาจากอาการปวดเข่า เขาหรือเธออาจสั่งการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการรับรู้ การออกกำลังกายอาจรวมถึงการยืนขาเดียวหรือกระดาน BAPS โดยการปรับปรุงการทรงตัว คุณสามารถรักษาหัวเข่าให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ โดยจำกัดความเครียดและความเครียดไว้ที่วงเดือนของคุณ

จำไว้ว่าการออกกำลังกายทุกครั้งไม่เหมาะสำหรับทุกคนที่มีอาการบาดเจ็บที่วงเดือน ดังนั้นให้ทำงานอย่างใกล้ชิดกับ PT ของคุณเพื่อทราบว่าท่าบริหารเข่าแบบใดดีที่สุดสำหรับอาการเฉพาะของคุณ

การฝึกอบรมการเคลื่อนไหว

• ความคล่องตัวในการใช้งาน: อาการบาดเจ็บที่วงเดือนอาจทำให้เกิดปัญหากับความคล่องตัวในการใช้งานขั้นพื้นฐาน เช่น การขึ้นบันไดหรือการลุกจากเก้าอี้ PT ของคุณอาจกำหนดกิจกรรมเฉพาะเพื่อปรับปรุงความสามารถในการทำสิ่งเหล่านี้ในขณะที่ลดความเครียดบนวงเดือนของคุณ

• การฝึกเดิน: อาการปวดเข่าจากการฉีกขาดของวงเดือนอาจทำให้คุณเดินกะเผลก ซึ่งเรียกว่าการเดินแบบแอนทาลจิก PT ของคุณอาจทำการออกกำลังกายและกิจกรรมเฉพาะเพื่อช่วยฟื้นฟูการเดินที่ปราศจากความเจ็บปวด การวิเคราะห์การเดินด้วยวิดีโออาจทำขึ้นเพื่อวิเคราะห์วิธีเดินของคุณและเพื่อเป็นแนวทางในการรักษาสำหรับการเดินของคุณ

แบบแผน

• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า: อาจใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประเภทต่างๆ ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดเพื่อการฉีกขาดของวงเดือน อาจใช้ TENS เพื่อช่วยลดอาการปวด และสามารถใช้ NMES เพื่อปรับปรุงวิธีที่กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าหดตัวได้

• ความร้อนหรือน้ำแข็ง: PT ของคุณอาจใช้ความร้อนกับหัวเข่าของคุณเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่น และอาจใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการบวมและปวด

• อัลตราซาวนด์: อัลตราซาวนด์ใช้ใน PT เพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดโดยรวม และ PT ของคุณอาจใช้อัลตราซาวนด์ในระหว่างการฟื้นฟูหัวเข่าของคุณ

• การบันทึกเทป Kinesiology: นักบำบัดบางคนใช้เทป Kinesiology เพื่อช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อโดยรวม PT ของคุณอาจใช้เทปกาวเพื่อปรับปรุงการหดตัวของกล้ามเนื้อรอบเข่า หรืออาจใช้เพื่อลดอาการปวดและบวม

รูปแบบทางกายภาพเช่นนี้เป็นการรักษาแบบพาสซีฟที่ต้องใช้การดำเนินการเพียงเล็กน้อยจากคุณ และยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีผลดีที่สำคัญสำหรับน้ำตาของวงเดือนที่หัวเข่า หาก PT ของคุณตัดสินใจที่จะใช้รูปแบบทางกายภาพแบบพาสซีฟระหว่างการทำกายภาพบำบัด ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจถึงสิ่งที่คาดหวังจากการรักษา โปรแกรม PT ที่ประสบความสำเร็จจะเน้นที่การมีส่วนร่วมและการออกกำลังกายเป็นหลัก และไม่เน้นที่การรักษาแบบพาสซีฟ เช่น อัลตราซาวนด์ ความร้อน หรือน้ำแข็ง

การศึกษา

• การให้ความรู้เกี่ยวกับสภาพของคุณ: นักกายภาพบำบัดของคุณควรให้ข้อมูลเกี่ยวกับสภาพของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาของคุณ คุณคงมีคำถามเกี่ยวกับน้ำตาวงเดือนและการพยากรณ์โรคโดยรวมของคุณ PT ของคุณควรสามารถตอบคำถามใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการทำกายภาพบำบัดสำหรับการฉีกขาดของวงเดือนที่หัวเข่า

• กลยุทธ์ในการป้องกันปัญหาในอนาคต: สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ใน PT คือเรียนรู้วิธีป้องกันปัญหาหัวเข่าของคุณในอนาคต โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้การออกกำลังกายที่ถูกต้องซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านหรือกิจวัตรการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้หัวเข่าของคุณและกล้ามเนื้อที่รองรับการเคลื่อนไหวได้ดี

การทำกายภาพบำบัดโดยทั่วไปสำหรับอาการปวดเข่าที่เกิดจากการฉีกขาดของวงเดือนจะใช้เวลาประมาณ 4 ถึง 6 สัปดาห์ คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับ ROM เต็มเข่าและความแข็งแรงและฟื้นความคล่องตัวในการทำงานที่ปราศจากความเจ็บปวด จำไว้ว่าทุกคนและทุกอาการบาดเจ็บต่างกัน และหลักสูตร PT ของคุณอาจสั้นลงหรือนานกว่านั้น น้ำตา meniscus บางชนิดมีความรุนแรง และคุณอาจต้องใช้การรักษาแบบแพร่กระจายมากขึ้น เช่น การฉีดยาหรือการผ่าตัด เพื่อแก้ไขอาการของคุณให้สมบูรณ์

ข้อควรพิจารณาในการผ่าตัด

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าหัวเข่าฉีกขาด ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกเพื่อพิจารณาการผ่าตัด น้ำตาบางส่วนต้องผ่าตัด แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ผู้คนจำนวนมากมีน้ำตา meniscus โดยไม่มีอาการปวดเข่า ดังนั้นเพียงแค่มี meniscus ฉีกขาดไม่ได้หมายความว่าคุณต้องผ่าตัด นอกจากนี้ ผลการศึกษาวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการทำกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้หากคุณมีอาการฉีกขาดของวงเดือน

หากคุณเข้าร่วมหลักสูตร PT สำหรับการฉีกขาดของวงเดือนและยังคงมีอาการปวดและการเคลื่อนไหวที่จำกัด ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด ในกรณีดังกล่าว ให้ทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพเพื่อค้นหาแนวทางการดูแลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ก้าวแรกที่ต้องทำ

หากคุณมีอาการปวดเข่าและรู้สึกว่าอาจมีวงเดือนฉีกขาด มีบางขั้นตอนที่คุณควรดำเนินการเพื่อเริ่มต้นการรักษาที่ถูกต้อง อย่าตื่นตระหนก บ่อยครั้งคุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เจ็บปวด ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และเข้าร่วมโปรแกรม PT ที่ออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ คุณอาจพบว่าคุณสามารถฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติและความแข็งแรงของเข่าได้ เพื่อให้คุณสามารถกลับสู่ระดับการเคลื่อนไหวและกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุดได้