วิธีแก้ปัญหาสำหรับความวิตกกังวลที่โรงเรียน

ความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อการเรียนรู้และความสำเร็จของโรงเรียน—บางครั้งในลักษณะที่น่าแปลกใจ การทำความเข้าใจว่าความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่นในโรงเรียนอย่างไรสามารถช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาที่บุตรหลานของคุณเผชิญได้ ไม่ว่าลูกของคุณจะมีโรควิตกกังวลที่ได้รับการวินิจฉัยหรือคุณสงสัยว่าความวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุของปัญหาในโรงเรียน การตระหนักรู้ถึงความวิตกกังวลพร้อมกับกลยุทธ์ที่ทำงานในโรงเรียนจะช่วยคุณในการสนับสนุนลูกของคุณในโรงเรียน

มีความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหลายประการที่เด็กและวัยรุ่นประสบ

สิ่งที่ความผิดปกติเหล่านี้มีร่วมกันคือแนวโน้มที่จะกังวลมากเกินไป รู้สึกกลัว หรือรู้สึกตื่นตระหนกอย่างท่วมท้นในสภาพแวดล้อมที่หลากหลาย แนวโน้มเหล่านี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลที่จะขัดขวางการเรียนรู้และผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน

ความผิดปกติของความวิตกกังวลรบกวนการเรียนรู้และผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนอย่างไร

• ปัญหาในการมีส่วนร่วม: ลูกของคุณอาจไม่สามารถมีส่วนร่วมในการอภิปรายในชั้นเรียนหรือทำงานร่วมกับนักเรียนคนอื่นในโครงการกลุ่มได้หากพวกเขารู้สึกกลัว พวกเขาอาจเปลี่ยนจากประหม่าเกี่ยวกับการทดสอบเป็นทำการทดสอบไม่ได้หากรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป ลูกของคุณอาจกลัวที่จะถูกเรียกให้ตอบคำถามหรืออ่านหน้าชั้นเรียน

• ปวดเมื่อยและปวด: ความกังวล ความกลัว และความตื่นตระหนกส่งผลต่อร่างกาย อาการปวดท้องและปวดเมื่อยตามร่างกายพบได้บ่อยในเด็กและวัยรุ่นที่เป็นโรควิตกกังวลหากอาการเกิดขึ้นในแต่ละวันที่โรงเรียน แต่หายไปในช่วงสุดสัปดาห์หรือช่วงปิดเทอม ความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรงเรียนอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดได้

• ฟุ้งซ่านบ่อยครั้ง: ความกังวลและความกลัวดึงความสนใจของบุคคลดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา

• เหนื่อยบ่อย: ความกังวลและความกลัวอาจทำให้เด็กหรือวัยรุ่นไม่สามารถเข้านอนได้ ทำให้พวกเขาง่วงได้ การอดนอนทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้ลดลงและอาจทำให้เด็กผล็อยหลับไปในโรงเรียนได้

• ไม่พูดเลย—หรือไม่เลย: เด็กและวัยรุ่นที่มีความวิตกกังวลมักจะหลีกเลี่ยงการพูดที่โรงเรียนพวกเขาหลีกเลี่ยงการถามคำถามเมื่อต้องการความช่วยเหลือ และอาจถึงกับปฏิเสธความช่วยเหลือที่มีให้ นี่อาจทำให้เด็กล้าหลังเพราะพวกเขาไม่สามารถพูดขอความช่วยเหลือที่ต้องการได้

• การปฏิเสธที่จะไปโรงเรียน: เพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลทั้งหมดที่มีอยู่ในโรงเรียน ไม่ว่าจะเป็นการทดสอบ กลุ่มทางสังคม หรือผลการปฏิบัติงานของโรงเรียน บางครั้งเด็ก ๆ จะหลีกเลี่ยงการไปโรงเรียนเลย

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนแรกที่คุณสามารถดำเนินการได้หากคุณสงสัยว่าความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของปัญหาในโรงเรียนของบุตรหลาน

1) ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ

แม้ว่าทุกคนจะรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลเป็นครั้งคราว แต่โรควิตกกังวลก็เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและรบกวนชีวิตของบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องหาการประเมินอย่างมืออาชีพและคำแนะนำตั้งแต่เนิ่นๆ ปีการศึกษาผ่านไปอย่างรวดเร็ว ยิ่งเด็กหรือวัยรุ่นต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลที่ขัดขวางการศึกษานานเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งล้าหลังในโรงเรียนมากขึ้นเท่านั้น

2) ค้นหาสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่

ก่อนหน้านี้ คุณได้อ่านเกี่ยวกับภาวะวิตกกังวลต่างๆ ที่เด็กและวัยรุ่นอาจมี การทำความเข้าใจว่าบุตรหลานของคุณประสบปัญหาใดสามารถช่วยให้คุณและโรงเรียนหากลยุทธ์ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยได้

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นกับสภาวะอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือสมาธิสั้นADHD อาจมีอาการเช่นเดียวกับความวิตกกังวล การมีอยู่ของอาการอื่นอาจทำให้คนๆ หนึ่งอ่อนแอต่อความวิตกกังวลมากขึ้น เนื่องจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากภาวะอื่นๆ หากมีความวิตกกังวลอยู่แล้ว ความเครียดจากความผิดปกติอื่นๆ อาจทำให้แย่ลงได้

แต่ละคนจะมีประสบการณ์เฉพาะกับความวิตกกังวล อย่าลืมตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลลูกของคุณหากมีเงื่อนไขอื่น ๆ

ต่อไปนี้เป็นวิธีเฉพาะบางประการที่คุณสามารถช่วยเหลือเด็กหรือวัยรุ่นที่มีความวิตกกังวลในโรงเรียนได้

3) คิดแผนแทนที่จะปล่อยให้พวกเขาหลุดมือ

หากลูกกังวลใจของคุณบอกคุณว่าพวกเขาทำอะไรไม่ได้ ก็ปล่อยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆ การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวลโดยสิ้นเชิงไม่ได้ผลในระยะยาว คิดแผนค่อย ๆ ให้ลูกหรือวัยรุ่นของคุณมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวลอย่างเต็มที่ คำศัพท์สำหรับสิ่งนี้คือ “การบำบัดด้วยการสัมผัส”

คุณสามารถทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยา เพื่อคิดแผนการบำบัดด้วยการสัมผัสที่เหมาะสมสำหรับบุตรหลานของคุณ ตัวอย่างของแผนดังกล่าวคือ ถ้าลูกของคุณปฏิเสธที่จะไปโรงเรียน ลูกของคุณเริ่มต้นด้วยการเข้าโรงเรียนเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนเงินเพื่อให้ครอบคลุมเต็มวัน

4) ให้ครูของบุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมและติดตามผลกับพวกเขา

กำหนดเวลาพบปะกับครูของบุตรหลานของคุณเพื่ออธิบายประสบการณ์ความวิตกกังวลของบุตรหลาน เมื่อครูเข้าใจว่าความวิตกกังวลของบุตรหลานอาจส่งผลต่อพวกเขาในห้องเรียนอย่างไร ครูจะหาวิธีช่วยเหลือบุตรหลานของคุณได้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• ไม่เรียกนักเรียนให้อ่านออกเสียงหรือตอบคำถามหากลูกกลัวจะอายหน้าชั้นเรียน ทำงานในระบบที่ครูให้คำใบ้ที่ละเอียดอ่อนแก่นักเรียนที่พวกเขาอาจถูกเรียกในไม่ช้า ให้เวลานักเรียนในการกำหนดคำตอบ
• ให้บุตรของท่านพบปะกันแบบตัวต่อตัวเพื่อกล่าวสุนทรพจน์หรือรายงานด้วยวาจาหากบุตรของท่านมีความวิตกกังวลสูงผิดปกติในการพูดในที่สาธารณะ ทำงานเพื่อนำเสนอให้กับกลุ่มเล็กๆ
• ให้บุตรของท่านทำการทดสอบโดยยืดเวลาออกไปหรืออยู่ในห้องแยกต่างหากหากพวกเขาประสบกับความวิตกกังวลในการทดสอบ เด็กบางคนจะวิตกกังวลหรือมีเวลาจำกัดในการทดสอบ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจเริ่มกังวลหากเห็นว่านักเรียนคนอื่นทำเสร็จแล้วแต่ไม่ได้ทำ
• จัดให้มีการใช้บัตร “ชิลล์เอาท์” เพื่อให้บุตรหลานของคุณสามารถออกจากห้องเรียนและไปยังพื้นที่เงียบสงบที่กำหนดไว้ได้หากพวกเขารู้สึกวิตกกังวลผิดปกติ

อย่าลืมจดบันทึกที่ดีในระหว่างการประชุมนี้ คุณต้องการมีบันทึกที่ชัดเจนว่ากลยุทธ์ใดที่ตกลงกันไว้ และควรใช้เวลานานเท่าใด บันทึกนี้จะช่วยให้คุณจำสิ่งที่พูดได้อย่างแม่นยำ และยังมีประโยชน์อีกด้วยหากคุณจำเป็นต้องลองใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างออกไปในอนาคต

5) พิจารณารับแผน 504

แผน 504 คือแผนที่พักสำหรับผู้ทุพพลภาพทางร่างกายหรือจิตใจ หากบุตรของท่านมีการวินิจฉัยทางการแพทย์ว่าเป็นโรควิตกกังวล แผน 504 อาจช่วยให้พวกเขาเข้าถึงห้องพักในห้องเรียนในระดับที่สูงกว่าที่ไม่มีแผนดังกล่าว นอกจากนี้ยังช่วยให้แน่ใจว่าโรงเรียนจะปฏิบัติตามการแก้ไขใด ๆ ที่ตกลงกันไว้

6) ตรวจสอบกับบุตรหลานของคุณบ่อยๆ เกี่ยวกับการไปโรงเรียน

เด็กและวัยรุ่นทุกคนอาจหลีกเลี่ยงการบอกผู้ปกครองเกี่ยวกับปัญหาที่โรงเรียน พวกเขาอาจกลัวพ่อแม่ผิดหวัง เด็กและวัยรุ่นที่มีความวิตกกังวลสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญในการปกปิดปัญหาในโรงเรียนได้ น่าแปลกที่ความกลัวที่จะทำให้ผู้อื่นผิดหวังหากใครก็ตามพบว่าโรงเรียนไม่ได้ไปได้ดีเป็นผลมาจากการต้องการที่จะประสบความสำเร็จ เด็กๆ เหล่านี้ใส่ใจเกี่ยวกับผลการปฏิบัติงานของโรงเรียน

เพื่อให้พวกเขาได้พูดคุยเกี่ยวกับความเป็นไปของโรงเรียนอย่างแท้จริงและสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ พวกเขาต้องรู้สึกปลอดภัย พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขาจะได้รับการสนับสนุนและให้ความช่วยเหลือผ่านกลยุทธ์ที่ใช้การได้ มากกว่าที่จะถูกลงโทษหรือรู้สึกโกรธของผู้ปกครองเพียงผู้เดียว

การพูดคุยกับพวกเขาบ่อยๆ จะทำให้คุณและบุตรหลานมีโอกาสที่จะแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็ว ก่อนที่พวกเขาจะบานปลาย คุณยังสามารถจัดโครงสร้างการสนทนาเพื่อช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะหาวิธีแก้ไขมากกว่าที่จะตัดสินตนเอง

7) บทบาทสมมติและสถานการณ์การปฏิบัติที่บุตรหลานของคุณต้องต่อสู้ดิ้นรนที่โรงเรียน

สถานการณ์หรืองานบางอย่างอาจทำให้ลูกของคุณรู้สึกวิตกกังวลที่โรงเรียน จำไว้ว่าการไม่มั่นใจในตัวเองหรือจำประสบการณ์ที่ไม่ดีนั้นเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลในสถานการณ์นั้นการซ้อมหรือฝึกวิธีตอบสนองและประพฤติตนในระหว่างสถานการณ์เหล่านี้อาจช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกกังวลน้อยลง

ตัวอย่างเช่น ถ้าลูกของคุณมีปัญหาเมื่อพบเพื่อนร่วมชั้นใหม่ คุณสามารถแกล้งเป็นเพื่อนร่วมชั้นใหม่และเป็นแบบอย่างได้ว่าจะแนะนำตัวเองอย่างไรและถามคำถามเริ่มต้นการสนทนาที่ดีสักสองสามข้อ สำหรับวัยรุ่น คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการพบปะเพื่อนใหม่ และแนะนำคำถามต่างๆ ที่จะถามและวิธีตอบสนองเมื่อพบใครบางคน

8) สงบสติอารมณ์และระมัดระวังในการแสดงความกังวลของคุณ

เด็กและวัยรุ่นเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับโลกจากพ่อแม่ของพวกเขา คุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิดเห็นและค่านิยมของบุตรหลานของคุณ เด็ก ๆ ยังดูที่อารมณ์และปฏิกิริยาของผู้ปกครองเพื่อหาเบาะแสว่าพวกเขาควรมองโลกรอบตัวอย่างไร

เด็กและวัยรุ่นที่มีความวิตกกังวลอาจมีความรู้สึกไวผิดปกติต่อความคิดเห็นของคุณซึ่งแสดงว่าสถานการณ์หรือบุคคลนั้นอาจทำให้คุณวิตกกังวลตัวอย่างเช่น เด็กที่วิตกกังวลอาจแสดงความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับการถูกกระทบกระแทกที่โรงเรียนและกลัวที่จะเข้าร่วมในพละ หากคุณบังเอิญสังเกตเห็นว่าลูกของคุณดูหวาดกลัวหรือวิตกกังวลหลังจากคุณแสดงความคิดเห็นที่อาจถูกมองว่าน่ากลัวสำหรับพวกเขา ให้พูดคุยกับพวกเขาและให้ข้อเท็จจริงที่มั่นใจแต่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้พูดคุย

เด็กหรือวัยรุ่นแต่ละคนที่มีความวิตกกังวลจะทำเช่นนั้นในวิธีเฉพาะของตนเอง การสละเวลาเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา คุณจะได้เรียนรู้มากกว่าวิธีสนับสนุนพวกเขา คุณยังเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกของคุณ แม้ว่าความวิตกกังวลอาจนำมาซึ่งความท้าทายสำหรับบุตรหลานของคุณที่โรงเรียนและที่บ้าน แต่ก็สามารถเอาชนะความท้าทายได้ด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนของคุณ