ภาพรวม
agoraphobia คืออะไร?
Agoraphobia เป็นโรควิตกกังวลที่ทำให้เกิดความกลัวอย่างรุนแรงว่าจะถูกครอบงำหรือไม่สามารถหลบหนีหรือขอความช่วยเหลือได้ เนื่องจากความกลัวและวิตกกังวล ผู้ที่มีอาการหวาดกลัวมักหลีกเลี่ยงสถานที่ใหม่ๆ และสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย เช่น:
- พื้นที่เปิดหรือปิดล้อม
- ฝูงชน.
- สถานที่นอกบ้านของคุณ
- การขนส่งสาธารณะ.
มีกี่คนที่มีอาการหวาดกลัว?
ผู้ใหญ่ประมาณ 1% ถึง 2% ในสหรัฐอเมริกาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหวาดกลัว วัยรุ่นประมาณ 2% มีประสบการณ์ Agoraphobia พบได้บ่อยในผู้หญิง มักจะเริ่มก่อนอายุ 35 ปี
อะไรคือปัจจัยเสี่ยงสำหรับ agoraphobia?
ปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนา agoraphobia ได้แก่ :
- มีการโจมตีเสียขวัญหรือโรคกลัวอื่น ๆ
- ประสบเหตุการณ์เครียดในชีวิต เช่น การตายของคนที่คุณรัก การถูกทำร้าย หรือการถูกทารุณกรรม
- มีลักษณะประหม่าหรือวิตกกังวล
- ตอบสนองต่อการโจมตีเสียขวัญด้วยความกลัวและวิตกกังวลมากเกินไป
- มีญาติเป็นโรคหวาดกลัว
อาการและสาเหตุ
อะไรทำให้เกิดอาการหวาดกลัว?
ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรทำให้เกิดอาการหวาดกลัวได้ อย่างไรก็ตาม มักเกี่ยวข้องกับโรคตื่นตระหนกที่มีอยู่ โรคตื่นตระหนกทำให้เกิดความกลัวระยะสั้นและรุนแรงโดยไม่มีเหตุผลเฉพาะ ประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกจะมีอาการหวาดกลัว แต่ agoraphobia ก็สามารถเกิดขึ้นได้เพียงลำพัง
agoraphobia รู้สึกอย่างไร?
ทุกคนประสบความวิตกกังวลบางครั้ง แต่โรควิตกกังวลทำให้เกิดความกังวลมากเกินไปซึ่งส่งผลต่อกิจกรรมประจำวัน Agoraphobia สามารถทำให้คุณรู้สึกกลัวและเครียดมาก ซึ่งอาจทำให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆ
อาการของ agoraphobia คล้ายกับอาการตื่นตระหนก คุณอาจประสบ:
-
อาการเจ็บหน้าอกหรืออัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
- ความกลัวหรือความรู้สึกสั่นคลอน
- Hyperventilation หรือหายใจลำบาก
- อาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ
- หนาวสั่นหรือหน้าแดงกะทันหัน (หน้าแดง หน้าร้อน)
- เหงื่อออกมากเกินไป (hyperhidrosis)
-
ท้องเสีย.
การวินิจฉัยและการทดสอบ
การวินิจฉัย agoraphobia เป็นอย่างไร?
หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคกลัวอคติและความวิตกกังวลรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการปฐมภูมิหรือจิตแพทย์ หากคุณกลัวที่จะไปพบแพทย์ด้วยตนเอง คุณอาจกำหนดเวลานัดหมายทางโทรศัพท์หรือวิดีโอได้
ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจถามคุณ:
- คุณเครียดกับการออกจากบ้านหรือไม่?
- มีสถานที่หรือสถานการณ์ใดบ้างที่คุณหลีกเลี่ยงเพราะกลัว ทำไมคุณถึงกลัว?
- คุณพึ่งพาผู้อื่นในการช็อปปิ้งและทำธุระของคุณหรือไม่?
ผู้ให้บริการด้านการแพทย์สามารถวินิจฉัยอาการหวาดกลัวได้ โดยดูจากอาการของคุณ ความถี่ที่มันเกิดขึ้น และความรุนแรง สิ่งสำคัญคือต้องเปิดเผยและซื่อสัตย์กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ผู้ให้บริการของคุณอาจวินิจฉัยอาการหวาดกลัวได้หากคุณมีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานที่พัฒนาโดยสมาคมจิตเวชอเมริกัน ในการวินิจฉัยโรค agoraphobia บุคคลต้องรู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนกอย่างยิ่งในสถานการณ์ต่อไปนี้อย่างน้อยสองสถานการณ์:
- โดยใช้ระบบขนส่งสาธารณะ
- อยู่ในที่โล่งแจ้ง
- อยู่ในพื้นที่ปิด เช่น โรงภาพยนตร์ ห้องประชุม หรือร้านค้าขนาดเล็ก
- ยืนต่อแถวหรืออยู่ในฝูงชน
- อยู่นอกบ้านคนเดียว.
การจัดการและการรักษา
agoraphobia รักษาอย่างไร?
การรักษาด้วยโรคกลัวน้ำมักใช้วิธีการรักษาร่วมกัน ได้แก่ การบำบัด การใช้ยา และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณเอาชนะความกลัวได้ การใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณรับรู้ถึงความคิดที่ทำให้คุณวิตกกังวลได้ จากนั้น คุณจะได้เรียนรู้วิธีตอบสนองอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
การใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการลดความรู้สึกไว ผู้ให้บริการของคุณอาจจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่ากลัวและจัดการกับความรู้สึกได้ ในที่สุด คุณจะสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สร้างความวิตกกังวล และคุณจะรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป การบำบัดสามารถฝึกสมองให้คิดต่างออกไป
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำยาที่เรียกว่า selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) หรือ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ยาเหล่านั้นสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลได้
คุณสามารถจัดการกับ agoraphobia ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต:
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และคาเฟอีน (เช่น กาแฟ ชา และโซดา)
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ฝึกการหายใจ.
การป้องกัน
ฉันจะลดความเสี่ยงของ agoraphobia ได้อย่างไร?
ไม่มีทางพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันอาการหวาดกลัวได้ อย่างไรก็ตาม การจัดการในระยะก่อนหน้านั้นง่ายกว่า ยิ่งคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆ มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกลัวมากขึ้นเท่านั้น ผู้ที่เป็นโรคกลัวอะโกราโฟเบียขั้นรุนแรงบางคนไม่สามารถออกจากบ้านได้เลย และต้องพึ่งพาความช่วยเหลือจากผู้อื่นโดยสิ้นเชิง Agoraphobia ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ หากไม่ได้รับการรักษา รวมถึงภาวะซึมเศร้า แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด และความผิดปกติทางจิตอื่นๆ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญ
แนวโน้ม / การพยากรณ์โรค
แนวโน้ม (การพยากรณ์โรค) สำหรับผู้ที่มีอาการหวาดกลัวคืออะไร?
ประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่เป็นโรคกลัวอคติสามารถเอาชนะโรคนี้และไม่แสดงอาการได้ อีกครึ่งหนึ่งเรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการของตนเองได้ดีขึ้น แต่ก็ยังมีความวิตกกังวลอยู่บ้าง
คุณและคนที่คุณรักจะต้องมีความอดทนในขณะที่คุณรักษาให้หายจากอาการหวาดกลัวได้ หลายคนต้องการ CBT (การพูดคุยบำบัด) 12 ถึง 20 สัปดาห์หากพวกเขาใช้ยาด้วย หากไม่มียา การรักษาอาจใช้เวลาถึงหนึ่งปี
อยู่กับ
ฉันจะเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการหวาดกลัวได้อย่างไร
ดูแลตัวเองให้ดี ใช้ยาตามที่กำหนด และฝึกฝนเทคนิคที่คุณเรียนรู้จากนักบำบัดโรค และอย่าปล่อยให้ตัวเองหลีกเลี่ยงสถานการณ์และสถานที่ที่จุดประกายความวิตกกังวล การผสมผสานนี้สามารถช่วยให้คุณทำสิ่งที่คุณชอบโดยไม่ต้องกลัว
หลายคนหลีกเลี่ยงการพูดถึงโรควิตกกังวล Agoraphobia สามารถทำให้คุณรู้สึกกลัวและโดดเดี่ยว แต่ด้วยการรักษา คุณสามารถจัดการกับอาการและใช้ชีวิตอย่างเต็มเปี่ยมได้ หากอาการกลัวอะโกราโฟเบียหรือโรควิตกกังวลส่งผลต่อวิถีชีวิตของคุณ โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ การสนทนาที่เปิดกว้างและตรงไปตรงมาสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้
Discussion about this post