Fibro Fog และ ME/CFS Brain Fog

ความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจแบบเฉพาะเจาะจงหรือที่เรียกว่าไฟโบรโฟหมอกหรือหมอกในสมอง เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย (FMS) และกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (ME/CFS)

สำหรับคนจำนวนมากที่อาศัยอยู่กับสภาวะเหล่านี้ อาจรุนแรงและอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของพวกเขา เช่น ความเจ็บปวดหรือความเหนื่อยล้า ในความเป็นจริง บางคนกล่าวว่าไฟโบรโฟโตมีความพิการมากกว่าอาการทางร่างกาย

งานวิจัย Brain Fog และ ME/CFS

แม้ว่าเราจะไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของสมองที่มีหมอกหนา แต่นักวิจัยก็กำลังเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบนี้

การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีทั้ง FMS และ ME/CFS มีความบกพร่องทางสติปัญญามากกว่าผู้ที่มีเพียงแค่ ME/CFS อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีเฉพาะ ME/CFS ดูเหมือนจะมีปัญหากับการรับรู้ทางสายตามากกว่า และคนที่มีอาการปวดมากขึ้นจะจำสิ่งที่ได้ยินได้ยากขึ้น การค้นพบนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาอื่นอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

การศึกษาอื่นพบความเชื่อมโยงระหว่างการยับยั้งความเจ็บปวด (ความสามารถของสมองในการปรับความเจ็บปวด) และการยับยั้งการรับรู้ (ความสามารถของสมองในการปรับสิ่งอื่น ๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณ) การยับยั้งความเจ็บปวดที่บกพร่องเป็นคุณลักษณะที่ทราบของ FMS การยับยั้งการรับรู้ที่บกพร่องอาจหมายความว่าคุณไม่สามารถติดตามการสนทนาในขณะที่ทีวีเปิดอยู่ได้เนื่องจากสมองของคุณไม่สามารถกรองเสียงรบกวนเบื้องหลังได้

ในการศึกษาเดียวกัน นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าความเจ็บปวดจากการรายงานตนเองใน ME/CFS ที่สูงขึ้น ดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับเวลาตอบสนองที่ช้าลง ซึ่งเป็นเรื่องร้องเรียนทั่วไปในผู้ที่มีภาวะนี้

ทีมวิจัยหนึ่งทีมสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างความสามารถทางปัญญาและการแพ้จากส่วนกลาง ซึ่งเป็นระบบประสาทส่วนกลางที่อ่อนไหวมากเกินไป ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของ FMS, ME/CFS และเงื่อนไขอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

พวกเขาพบว่าความบกพร่องทางสติปัญญาดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับ:

• อาการแพ้
• การประมวลผลความเจ็บปวดบกพร่อง
• Hyperalgesia (ปวดขยาย)
• คุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพลดลง

หลายคนที่อาศัยอยู่กับเงื่อนไขเหล่านี้บ่นว่าพวกเขามีปัญหาในการพูด การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่มี FMS มีการจำคำศัพท์ได้ช้าและพวกเขายังขาดดุลในด้านอื่น ๆ ของการวัดความรู้ความเข้าใจ

สาเหตุ

เรายังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของความผิดปกติในการรับรู้ในสภาวะเหล่านี้ แต่เรามีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับปัจจัยที่อาจเป็นไปได้ ได้แก่:

• การนอนหลับที่ไม่สงบหรือฟื้นฟู
• จิตฟุ้งซ่านเพราะความเจ็บปวด
• การออกแรงมากเกินไปใน ME / CFS อันเป็นผลมาจากอาการป่วยไข้หลังการออกแรง
• ยาที่ใช้รักษาอาการปวด
• ยาที่ใช้รักษา FMS และ ME/CFS
• การไหลเวียนของเลือดผิดปกติไปยังบางส่วนของสมอง
• รูปแบบการเชื่อมต่อที่ผิดปกติระหว่างส่วนต่างๆ ของสมอง
• การทำงานผิดปกติของสารเคมีในสมองบางชนิด (สารสื่อประสาท)
• สมองแก่ก่อนวัย

ใน FMS ฝ้าไฟโบรชัวร์โดยทั่วไปจะแย่ลงเมื่อความเจ็บปวดแย่ลง ทั้งใน FMS และ ME/CFS อาจทำให้รุนแรงขึ้นได้เมื่อคุณเหนื่อยเป็นพิเศษ วิตกกังวล อยู่ภายใต้แรงกดดัน หรือต้องรับมือกับการรับน้ำหนักมากเกินไปทางประสาทสัมผัส

อาการซึมเศร้าซึ่งพบได้บ่อยใน FMS และ ME/CFS ก็สัมพันธ์กับความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความรุนแรงของหมอกในสมองในสภาวะเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้า

มีลิงค์ไปยังความผิดปกติในการเรียนรู้หรือไม่?

จนถึงตอนนี้ เรายังไม่มีหลักฐานว่าหมอกในสมองของเรามาจากความผิดปกติของการเรียนรู้ที่ทราบกันดีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ปัญหาของเราคล้ายกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติ เช่น dyslexia (ปัญหาการอ่าน), dysphasia (ปัญหาการพูด) และ dyscalculia (ปัญหาคณิตศาสตร์/เวลา/พื้นที่)

อาการ

อาการของหมอกในสมองมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง พวกเขามักจะแตกต่างกันไปในแต่ละวันและไม่ใช่ทุกคนที่มีทั้งหมด

อาการอาจรวมถึง:

• การใช้คำและการจำ: ความยากลำบากในการจำคำศัพท์ที่รู้จัก การใช้คำที่ไม่ถูกต้อง การจำชื่อบุคคลและสิ่งของได้ช้า

• ปัญหาความจำในการทำงานระยะสั้น: หลงลืม, ไม่สามารถจำสิ่งที่อ่านหรือได้ยิน, ลืมสิ่งที่คุณทำ, สูญเสียความคิด

• ทิศทางสับสน: จู่ๆ ก็จำสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยไม่ได้ หลงทางง่าย มีปัญหาในการจำวิธีการเดินทาง

• ความยากลำบากในการทำงานหลายอย่าง: ไม่สามารถให้ความสนใจมากกว่าหนึ่งสิ่ง, หลงลืมงานเดิมเมื่อฟุ้งซ่าน

• ความสับสนและปัญหาในการจดจ่อ: ประมวลผลข้อมูลได้ยาก ฟุ้งซ่านง่าย มีปัญหาในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่

• ความยากทางคณิตศาสตร์/ตัวเลข: ความยากลำบากในการทำคณิตศาสตร์อย่างง่ายหรือการจำลำดับ การสลับตัวเลข ปัญหาในการจดจำตัวเลขและวันที่

บางคนอาจมีความผิดปกติทางปัญญาประเภทอื่นเช่นกัน หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสามารถทางปัญญาของคุณ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ การรักษาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น

คุณสามารถทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจเพื่อระบุปัญหาของคุณ กำหนดระดับของความผิดปกติ และตรวจสอบความผิดปกติของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อดูว่าการแทรกแซงช่วยได้หรือไม่

การวินิจฉัยยังช่วยให้คุณได้รับที่พักที่เหมาะสมในที่ทำงานหรือเสริมสร้างการเรียกร้องค่าชดเชยความทุพพลภาพหากคุณขาดดุลอย่างรุนแรงและไม่สามารถแก้ไขได้

การรักษา

สำหรับบางคน ฝ้าในสมองจะหายไปเมื่อรักษาอาการปวดหรือปัญหาการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดการความเจ็บปวดและปัญหาการนอนหลับเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการบำบัดทางการแพทย์

แม้ว่าเราไม่มีหลักฐานสนับสนุนประสิทธิภาพมากนัก แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพบางคนและผู้ที่มีภาวะเหล่านี้กล่าวว่าพวกเขาเคยเห็นอาหารเสริมช่วยในเรื่องการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตาม โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเหมาะสมกับคุณ และเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่มีปฏิกิริยากับยาที่คุณอาจใช้อยู่แล้ว

อาหารเสริมที่ได้รับการพิจารณาว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการหมอกในสมอง ได้แก่ :

• 5-HTP
• วิตามินบี
• คาร์นิทีน
• โคลีน
• โอเมก้า-3 (น้ำมันปลา)
• Rhodiola rosea
• สาโทเซนต์จอห์น
• เดียวกัน
• ธีอะนีน

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายแนะนำให้เปลี่ยนอาหารเพื่อรวมอาหารที่เป็นแหล่งธรรมชาติของอาหารเสริมที่ระบุไว้ข้างต้น

อาหารเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :

• ปลา (โอเมก้า-3)
• น้ำมันคาโนลาหรือวอลนัท (โอเมก้า-3)
• ไข่ (โคลีน)
• ผลไม้และผัก
• คาร์โบไฮเดรต

งานวิจัยของ FMS แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ได้เช่นกัน การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับเรา ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีเริ่มต้นออกกำลังกายที่ถูกต้อง

การฝึกอบรมองค์ความรู้

นักวิจัยมักเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสมองและวิธีการทำงาน และข้อมูลใหม่สามารถช่วยให้เราเข้าใจหมอกในสมองได้ การวิจัยเกี่ยวกับสมองที่ชราภาพและภาวะสมองเสื่อมบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการฝึกความรู้ความเข้าใจสามารถชะลอ หยุด หรือบางครั้งอาจย้อนความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจได้

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายใช้โปรแกรมการฝึกอบรมด้านความรู้ความเข้าใจซึ่งอาจรวมถึงซอฟต์แวร์ที่คุณใช้ที่บ้าน บริษัทวิดีโอเกมและเว็บไซต์เสนอเกมที่พวกเขาอ้างว่าสามารถปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ได้เช่นกัน

แม้ว่าเกมบางเกมจะไม่ได้รับการประเมินสำหรับอาการนี้ แต่หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าเกมเสมือนจริงช่วยเพิ่มความจำและทักษะการคิดอย่างมีวิจารณญาณ เนื่องจากเป็นสาขาใหม่ของวิทยาศาสตร์ เราจึงน่าจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกความรู้ความเข้าใจในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า

ความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่กับ มันอาจจะน่าหงุดหงิด น่าอาย และยากที่จะเอาชนะ อย่างไรก็ตาม ด้วยการทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่ผสมผสานกัน และการหาวิธีรักษาสมองให้ตื่นตัวและชดเชยอาการฝ้าในสมอง คุณอาจสามารถยกเลิกความเสียหายบางส่วนที่อาการนี้ทำกับชีวิตคุณได้